Йога — «живая вода» для тела

2016-12-27 Злобин

Открытый Йога Журнал

Мы редко задумываемся о том, как относиться к своему телу. Увлекаясь бытом, насущными проблемами, мы часто игнорируем его реакции на наши действия и образ жизни. Достигая критической точки, тело начинает болеть, сигнализируя нам о своих нуждах. В такие моменты мы не способны думать уже ни о каких других делах до тех пор, пока не восстановим хорошее самочувствие. Как же нам научиться проявлять любовь и заботу о нашем теле, чтобы оно было здорово и не отвлекало от исполнения заветных целей?

Физическое состояние в молодости у большинства людей хорошее и не беспокоит болезнями. Однако, если мы ведём малоподвижный образ жизни или, наоборот, регулярно испытываем однотипные и чрезмерные нагрузки, то не позволяем организму полноценно развиваться. Поэтому постепенно тело начинает болеть. Во время болезни, как правило, приходит осознание того, как же хорошо, когда оно здорово и может свободно двигаться. Мы даём себе слово после выздоровления начать следить за поддержанием оптимальной физической нагрузки. А когда возвращается хорошее самочувствие, к сожалению, мы откладываем выполнение своих обещаний, а порой и вовсе забываем про них.

Нам гораздо проще без дополнительных усилий доверить заботу о своём здоровье таблетке — набору химических элементов, обладающим целым рядом побочных действий. Однако мы забываем, что таблетки снимают лишь симптомы, а не причину болезни и действуют определённый отрезок времени. Тогда как для достижения продолжительного эффекта, необходим комплексный подход: преодоление нашей лени и искоренение причин проблемы. Не существует универсальной таблетки от всех наших болезней! Никакие внешние воздействия не заменят работу со своим телом.

Что говорят древние знания о важности движений нашего тела?

Почувствуй гармонию жизни! Часть 2

2016-12-21 Злобин

Открытый Йога Журнал

Закон Гармонии или закон Рита подразумевает такое взаимодействие со всей Вселенной, которое расширяет нашу свободу, не ущемляя свободу окружающих. Как это знание можно применить в нашей жизни? Какие подвиды включает в себя Рита йога? Какие конкретные практики она даёт? Как объяснить с позиции йоги танец с партнёром? И как не попасть под зависимость от признания плодов творчества?

Виды йоги танца

Из Рита йоги произошли следующие йоги танца: Нрита йога — спонтанный танец, в котором есть двое, вы и Вселенная, — и Нритья йога, представляющая собой танец-рассказ. Это то, чем до сих пор славятся индийские танцы, где каждый жест, взгляд, поза имеют своё смысловое значение, а их комбинация — это не абстракция, а последовательный рассказ, доступный посвящённому.

Когда наше взаимодействие со Вселенной идёт через сценическое искусство — актёрскую игру, и мы исполняем роль в том или ином спектакле, можно говорить о таком виде Рита йоги, как Натья йога — сценическая йога, или йога для актёра. Сочинение стихов или поэтическое искусство также относится к разделу Рита йоги.

Танец как расширение свободы

Теперь рассмотрим Риту с практической точки зрения, её реализацию через доступный всем нам инструмент — танец. Танцы есть не только у людей, но и у животных и растений. В первую очередь, танец — это возможность высшего «Я» проявиться через движение тела. Так же, как и Мантра, танец помогает реализовать принцип разума. И всё это вместе даёт толчок для выхода на уровень высшей интуиции.

Почувствуй гармонию жизни! Часть 1

2016-12-08 Злобин

Открытый Йога Журнал

Наблюдая за окружающим нас миром, мы обнаружим, что весь мир подчиняется неким законам: день сменяется ночью, сезоны сменяют друг друга в определённой последовательности, звёздные светила меняют свои положения циклично. Наблюдая за собой, мы также обнаружим, что у нашего тела есть свой ритм: состояние бодрствования сменяется состоянием сна, ритмы сердца и дыхания так же постоянно меняются. Вся Вселенная вокруг двигается, танцует в согласии с неким ритмом. Как наш личный ритм жизни соотносится с ритмом Вселенной? Посмотрим, что говорит нам по этому поводу йога.

Меняем судьбу по своему велению

2016-11-03 Злобин

Открытый Йога Журнал

Люди всегда хотели узнать своё будущее и, по возможности, с помощью магических приёмов изменить его. Истоки предсказания уходят в глубокую древность. В современное же время, несмотря на научный прогресс, эта область нисколько не потеряла своей популярности, а даже, наоборот, превратились в достаточно прибыльный бизнес. Как относиться к предсказаниям судьбы? Кто определяет наше будущее? Возможно ли изменить свою судьбу или стоит покориться предсказанным событиям? Посмотрим на это с точки зрения Йоги.

Движущие факторы

Если попытаться разобраться в мотивациях людей, благодаря которым они готовы платить деньги за предсказание, то можно выделить следующее: неуверенность в завтрашнем дне; нежелание нести ответственность; неспособность разобраться в отношениях с другими людьми; неспособность разобраться в себе; поиски пропавших родных.

Я – это не тело

2016-10-26 Злобин

Открытый Йога Журнал

Многие из нас задаются рядом вопросов относительно нашего тела и его смерти, относительно того, что такое душа и что с ней происходит после смерти тела, стоит ли стремиться к телесным наслаждениям, в чём великий замысел Вселенной и другими? В этой статье мы попытаемся описать позицию йоги относительно высшего «Я», тела и Абсолюта — первопричины всего сущего.

В йоге существуют основные положения, на которых построена вся философия этого учения. Они были переданы великими Учителями йоги и относятся к категории понятий, которые необходимо принять, размышлять и пытаться переоткрыть в своей личной жизни.

Первое, что утверждает йога — это то, что существует первопричина возникновения всего сущего, которая называется Абсолютом. В тот момент, когда ещё не было понятий времени и пространства, Абсолют пребывал в бесформенном состоянии. Но он решил проявиться, и проявиться через многих, чтобы посмотреть на самого себя с разных точек зрения. Абсолют предстал многими формами и в то же время остался единым. Это самое первое и самое сложное для понимания положение.

Абсолют предстал многими высшими «Я», которые являются его гранями. Йога говорит нам о том, что высшее «Я» неделимо, всезнающе, обладает неограниченной свободой и запредельным могуществом. Все эти качества нам достались от Абсолюта. Именно высшее «Я» управляет нашим телом. А происходит это посредством такой субстанции, как прана. Прана предстаёт в двух формах или принципах: Сознания и Энергии. Сознание — принцип вечного постоянства в нашей Вселенной. Энергия — принцип вечного видоизменения. Они как правая и левая рука помогают нам в этой жизни творить, то есть изменять всё, что находится в этой Вселенной, и высвечивать или созерцать всё, что происходит вокруг.

Умеренное питание для лучшей практики йоги

2016-10-05 Злобин

Открытый Йога Журнал

В течение жизни у нас вырабатываются определённые привычки, в том числе и в питании. Как правило, в магазине мы по инерции покупаем некий набор продуктов, которые потом также по инерции съедаем, не задумываясь о качестве и количестве съеденного. Когда мы практикуем йогу, нам очень важно соблюдать умеренное питание. Попробуем разобраться, что под этим подразумевается. Какое влияние оказывает пища на наше физическое и эмоциональное состояние? Каких принципов лучше придерживаться в питании для успешной практики йоги?

В выборе еды применяем логику

В йоге еда разделяется по характеру воздействия на наш организм и состояние разума:

1. саттвичная — сохраняет ясный, чистый ум, радость, придаёт силы;

2. раджастичная — побуждает к действиям, порой даже излишним и не очень уместным, приводит нас в рабочее состояние;

3. тамасичная — вводит в сон, лень, состояние отупения.

Продукты, которые приводят к состоянию саттвы, раджаса, тамаса для каждого свои. Для кого-то определённые продукты будут вызывать состояние раджаса, эти же продукты для другого будут вызывать состояние тамаса. Например, для человека, который занимается физическим трудом, постоянно находится на свежем воздухе, плотная, тяжёлая пища будет вызывать состояние раджаса. А для человека, занимающегося умственным трудом, такая пища будет вызывать состояние тамаса. Для того, чтобы определить, какая еда является для нас уместной в конкретный момент времени, применяем логику: отслеживаем и анализируем своё состояние после еды.

Развод – это не конец!

2016-09-07 Злобин

Открытый Йога Журнал

В наше время многие семьи имеют тенденцию жить по отдельности. Семейных общин практически не осталось, за исключением малых деревень, где пока ещё сохраняются большие неразделённые семьи, состоящие из нескольких семейных групп, которые обычно расселяются по соседству и живут в маленьком сообществе. В результате отдалённости родственники перестают общаться друг с другом, семейные связи ослабевают. Что может помочь сохранить крепкие семейные отношения на расстоянии? Как найти время на всех родственников не в ущерб себе?

Почему уходит единство семейных поколений?

Единство семьи всё меньше зависит от социальных норм, законов, общественного мнения, традиций, а всё больше от личных отношений, взаимной привязанности, взаимопонимания, симпатий. В результате большого процента разводов образуется много неполных семей. Когда родители создают после развода новые семьи, целая семья для меньших её членов делится на две разные. Разрыв родственных связей происходит и в связи с меньшей осёдлостью молодого поколения, желанием иметь лучшие условия существования. К тому же, стало больше возможностей приобрести отдельное жильё.

Как строить отношения с родственниками?

Йоги руководствуются отличными принципами, через которые можно пропустить любую жизненную ситуацию. Эти принципы могут помочь нам и во взаимоотношениях в семье.

Первый принцип Йоги

Первый принцип Йоги говорит о «не причинении вреда ни одному живому существу без крайней на то необходимости. Если такой возможности нет, следует поступать так, как велит нам наш долг». Определяем, есть ли у нас долг перед родственниками? Йога говорит: «Жизнь — превыше всего!» Жизнь в нашем теле нам подарили родители, а им в свою очередь их родители. Так из поколения в поколение формировался наш род и семья. Поэтому наш долг заботиться о родителях, самим иметь столько детей, сколько мы в состоянии воспитать, и всячески поддерживать подрастающее поколение в семьях наших родственников.

Быть довольным каждое мгновение

2016-09-01 Злобин

Открытый Йога Журнал

В своей жизни люди стремятся достичь каких-то целей и совершают для их достижения определённые действия. Порой не всё идёт гладко, и зачастую мы бываем недовольны результатами своих поступков, обвиняя в неудаче себя, других людей или обстоятельства. Стоит ли отчаиваться? Можно ли быть довольными любыми событиями, происходящими в нашей жизни? Или нужно мириться с тем, что мы имеем, даже если, по нашему мнению, ситуация далека от идеала? Ответим на эти вопросы с точки зрения йоги.

Необходимость в соблюдении правил на пути самопознания

Все системы самопознания рекомендуют придерживаться определённых правил в жизни, которые позволяют при минимальном ограничении свободы других максимально проявить свою личную свободу, не причинив при этом никому вреда. Яма и Нияма — основополагающие ступени практики, которые описаны в одном из древнейших и авторитетнейших трактатов «Йога Сутры», мудрецом Патанджали во втором веке до нашей эры. Для благоприятного прохождения процесса йогам настоятельно рекомендуется принять их во внимание. Один из принципов Ниямы — Сантоша, как раз и призывает нас быть скромными, уметь довольствоваться тем, что есть.

Три принципа Йоги — три столпа гармоничной жизни. Нет страданиям!

2016-08-24 Злобин

Открытый Йога Журнал

Наш мир многогранен. Для кого-то он полон страданий, для кого-то наполнен счастьем, радостью и любовью. Одно и то же событие разные люди воспринимают неоднозначно. Откуда в нашем мире берутся страдания? Как устранить страдания во внешней и внутренней Вселенной и наполнить жизнь радостью?

В предыдущих статьях мы рассказывали об основных принципах йоги, помогающих нам в практике и в личной жизни. Напомним основные моменты. Йога — это система самопознания и познания Вселенной, которая опирается на два принципа: принцип Доброты и принцип Эффективности. Главным методом в йоге является метод Гармонии: сочетание того, где нужно себя заставить и где нужно себе позволить. Главная цель йоги — абсолютная ничем не обусловленная свобода от всех ограничений.

Принцип Доброты (Ахимсы): мы стараемся всеми силами не причинять вред ни одному живому существу без крайней на то необходимости. Если возможности не причинять вред нет, то мы руководствуемся нашим долгом.

Принцип Эффективности или логики (Брахмачарьи): мы всеми силами стараемся не растрачивать свои силы и время попусту, стараемся достигать поставленных целей в работе, учёбе, отдыхе или йоге. Всё, что уводит нас в сторону от наших задач, должно быть безжалостно отброшено.

Три принципа Йоги — три столпа гармоничной жизни. Логика во всём!

2016-08-17 Злобин

Открытый Йога Журнал

Каждый в своей жизни сталкивался с проявлением нелогичности в других и в самом себе. Часто мы тратим наше время, деньги, жизненные ресурсы неразумно. В результате нам кажется, что их постоянно не хватает. Можно ли найти неиссякаемый источник сил и энергии?

В предыдущей статье мы постарались осветить самый главный принцип йоги — принцип Доброты. Напомним кратко, о чём он.

Принцип Доброты (Ахимсы) подразумевает, что мы будем стараться всеми силами не причинять вред ни одному живому существу без крайней на то необходимости. Если возможности не причинять вред нет, то мы руководствуемся нашим долгом. Это Первый принцип, который йога рекомендует соблюдать для достижения гармонии с самим собой и с окружающим миром.

Три принципа Йоги — три столпа гармоничной жизни. Всё начинается с Доброты!

2016-08-04 Злобин

Открытый Йога Журнал

Порой в жизни наступает такой этап, когда теряются ориентиры, всё смешивается, путается. Старая система принципов и убеждений, которая казалась вполне гармоничной — рушится. Возникают сомнения в своих силах, тяжело закончить начатое и добиться поставленных целей. Что делать в такие моменты? Как не сбиться с пути и не навредить себе и другим?

Мы часто в статьях упоминаем о трёх принципах йоги, на которых построена вся философия этого учения. В йогу приходят с интуитивным пониманием необходимости их применения, либо узнают их простоту и одновременно грандиозность впервые и погружаются в них с головой. Потому что три принципа йоги затрагивают каждую струну нашей души.

Напомним их формулировку:

1. Принцип Доброты (Ахимсы): мы должны всеми силами стараться не причинять вред ни одному живому существу без крайней на то необходимости. Если возможности не причинять вред живым существам нет, мы должны поступать так, как велит нам наш долг.
2. Принцип Эффективности или логики (Брахмачарьи): мы не должны растрачивать свои силы и энергию на дела, не ведущие нас к нашим целям, поставленным в работе, учёбе, личной жизни, отдыхе, йоге и т.д. Всё, что уводит нас в сторону от поставленных целей, должно быть безжалостно отброшено.
3. Принцип Помощи всем живым существам (обет Бодхисаттвы, принцип устранения страданий): мы всеми силами будем помогать всем живым существам в преодолении страданий, если они волеизъявляют это, и если мы в состоянии им помочь. И мы всеми силами будем работать над тем, чтобы устранить страдания внутри себя. Со временем никто и ничто не сможет навязывать нам страдания!

Как написать сценарий своей жизни?

2016-05-25 Злобин

Открытый Йога Журнал

Встав на путь самореализации, мы должны проанализировать, к чему мы идём и чего хотим достичь? Создавая свою жизнь своими руками, какой вектор пути нам выбрать, как его нащупать? Как понять, где были совершены ошибки, а где мы получили желаемый результат, и к чему всё идёт в перспективе? Существует ли инструмент, способный помочь нам разобраться с собственной жизнью?

Йога — это система самопознания и познания Вселенной, которая даёт нам широкий набор инструментов, позволяющих нащупать лично свою тропинку к абсолютной свободе. В частности, йога предлагает использовать в своей жизни и практике такой инструмент, как йога-дневник.

«Вести дневник — это значит постановить, что жизнь твоя страшно увлекательна». Фредерик Бегбедер

1. Зачем вести йога-дневник?

Честность – путеводная звезда в йоге

2016-05-18 Злобин

Открытый Йога Журнал

Порой так трудно быть честным с самим собой. Что говорить о честности с другими…? Как быть честным и не навредить остальным? Какой путь выбрать: обманывать себя и других или быть честным всегда и везде? Почему, будучи честными, мы становимся бесстрашными?

Кнут или пряник?

2016-04-27 Злобин

Открытый Йога Журнал

Хороший руководитель знает, что к каждому сотруднику нужен свой подход. Кого-то необходимо хвалить, чтобы он выполнял работу вовремя и качественно. Для кого-то этот способ не работает, он начинает «шевелиться» лишь при наложении штрафов и вычетов из заработной платы. Почему происходят такие различия: одних людей мотивирует кнут, а других пряник? И нужно ли использовать систему кнута и пряника в своей жизни?

Эволюция осознанности

В статье «Как научиться жить здесь и сейчас» мы подробно описали деление общества по уровню осознанности. Чем ниже осознанность человека, тем в большей степени на него будет воздействовать «кнут» в виде условий, наказаний и т.п. Когда уровень осознанности возрастает, начинает преобладать «пряник», то есть похвала и различные бонусы.

Воздействие механизма «кнут-пряник» можно разделить по направленности на внешнее и внутреннее. На внешнее в большей степени реагирует группа, состоящая из неприкасаемых, шудр, вайшьев. Внутренний, в большей степени, работает для кшатриев и брахманов. Распишем подробнее.

Для неприкасаемых и шудр наличие строгих правил является определяющим фактором. Так как уровень осознанности низок, увеличение уровня свобод заставляет эти два слоя деградировать и приводит в дальнейшем к ещё большим страданиям.

Вайшьи склонны воспринимать «пряник» в большей степени, чем «кнут». Наличие прямой мотивации в виде непосредственной выгоды стимулирует их к действию. Но и без «кнута» они обойтись не могут, т.к. велик соблазн пойти «по головам», пользуясь своей свободой в ущерб другим живым существам.

Начиная с уровня кшатриев, баланс «кнута и пряника» начинает смещаться вовнутрь.

Кшатриев не страшат телесные или финансовые наказания, как это происходит в случае с предыдущими варнами. Они в большей степени идеалисты и заслуженная похвала и слава — лучшая их награда. Кнут им нужен в минимальном размере, и самым страшным наказанием является утрата чести вследствие недостойного поступка.

Брахманы не нуждаются во внешних «кнутах и пряниках», полностью трансформируя их в понятия долга, чести и ответственности. Их видение происходящего достаточно ясно для того, чтобы мотивация к правильному действию рождалась у них изнутри. Единственный внешний стимул для брахмана — чтобы все живые существа были счастливы.

Таким образом высокий уровень осознанности приводит к отказу от примитивной системы «кнута и пряника», и мы обретаем свободу действовать не из чувства страха или получения наживы, а из соображения личной воли и своих целей.

«Выкинь из своей жизни кнут и пряник. Только так станешь свободным. Кнут — страх голода, нищеты, неуважения, невыполнения желаний. Пряник — обратное. Вместе кнут и пряник — это та двойственность, между которой мечется душа, и страданий при этом много больше, чем наслаждений от плода действия». Дхармананда

Йога призывает нас стремиться к абсолютной свободе, но не пренебрегать внутренним кнутом или пряником в случае необходимости.

Беременность не помеха йоге

2016-04-20 Злобин

Открытый Йога Журнал

---

Фобии – память из прошлого

2016-04-14 Злобин

Открытый Йога Журнал

Все мы сталкиваемся в жизни с проявлением тех или иных страхов, опасений, тревог. Какая-то их часть поддаётся логическому объяснению — мы сами можем отыскать их причину и, следовательно, преодолеть; некоторые страхи являются оправданными и уместными, поскольку предостерегают от опасностей. Другие же, напротив, давно утратили свою актуальность, но продолжают существовать, проявляясь время от времени очень непредсказуемо. Откуда берётся неочевидное чувство страха? Как мы можем избавиться от него с помощью йоги?

«Фобия (от греч. «страх») — симптом, сутью которого является переживание ненужной или излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии какого-то определённого объекта»1. Фобия является более утончённым и, на первый взгляд, нелогичным страхом, проявляющимся неуместно в ситуациях при отсутствии видимой угрозы. Фобии могут быть предельно конкретными, например, различные зоофобии, или могут приобретать совершенно абстрактные формы, такие как уранофобия — боязнь смотреть в небо. Все фобии проявляются абсолютно индивидуально у каждого человека.

Причина любого страха — предыдущий негативный опыт

Каждая ситуация, связанная с приобретением негативного опыта, способствует формированию защитной реакции, которая «всплывает» как ответ на подобные ситуации в будущем. Данный процесс происходит автоматически, и мы не способны им управлять в полном объёме.