Месяц: Январь 2017

Йога — уборка внутреннего пространства

Злобин

Открытый Йога Журнал
































































































































 

Мы знаем, что следует поддерживать чистоту и порядок в том пространстве, которое нас окружает. Мы следим за своим телом, регулярно выполняем водные процедуры: принимаем душ, ванную, чистим зубы. Мы привыкли держать области физического пространства под контролем. Но есть ли у нас привычка заботиться о своём «внутреннем пространстве»? Заглядывать туда хозяйским взглядом? А ведь там много чего накапливается — злость, зависть, обиды, страхи, сомнения, неуверенность… Целый ворох того, чем мы засорили свою жизнь и от чего следовало бы регулярно избавляться.

Уборка внутреннего пространства начинается с осознания её необходимости. Очень часто мы и не думаем что-то делать с тем, что творится у нас внутри, просто потому что привыкли считать себя своими мыслями, эмоциями, чувствами, настроениями. Мы отождествляем себя со своими привычками и характером, который называем дурным или хорошим, или просто «вот таким вот», но родным и неприкасаемым!

Однако мы страдаем от своего внутреннего беспорядка. Поэтому иногда нам так хочется «отключиться». Мы ищем любые способы заглушить эти страдания, не видеть то, что внутри нас. Порой мы начинаем винить себя во всём и заниматься самоуничижением. Что приводит лишь к ухудшению ситуации. Иногда мы решаем «бороться» с собой. Это похоже на попытку выбросить одной рукой мусор, а другой крепко-крепко за него ухватиться. В результате лишь усиление внутреннего напряжения.

Как не стать рабом привычки?

Злобин

Открытый Йога Журнал


Что значит сила привычки? В чём её сильные и слабые стороны? Что есть привычка заниматься йогой? Какие существуют засады на пути раскрытия внутреннего потенциала, используя классические методы йоги. Почему рутина — знак успеха? Как сама жизнь заставляет нас каждый день эволюционировать?


Для чего нужна устойчивая привычка заниматься йогой?

«На ранних стадиях занятия йогой … наблюдается эффект взлётов и падений. Как человек, идущий по холмам, то с трудом взбирается на вершину, то легко сбегает вниз. Подобно этому, йог то с рвением бросается в йогу, то с трудом заставляет себя заниматься ею. … Если практикующий продержится полгода, то он начинает вырабатывать привычку». Повествование по Хатха йоге

Так в древнем редком трактате описывается процесс становления начинающего йога на путь приобретения привычки заниматься йогой. Практика базовых или классических йог, таких как Хатха йога, Крия йога, Мантра йога, Пранаяма йога и, как следствие, естественный подход к классической медитации — составляет устойчивую базу для понимания и практики редких или высших разделов йоги. Тот, кто не практикует классические методы, вряд ли сможет подойти к более тонким практикам.

Оттачивание интеллекта, приобретение контроля над структурами наших тел происходит постепенно в результате рутинной ежедневной практики.

Универсальная практика Йоги на каждый день

Злобин
Открытый Йога Журнал
































































































































О вкусах спорить не принято. Однако сами вкусы при этом не отменяются и даже среди йогов можно встретить разнообразные предпочтения в отношении практики. Кто-то скажет, что Хатха йога для него скучна своей статичностью. Обязательно найдутся такие, кому не по душе окажутся повторяющиеся движения Крия йоги, а кто-то, напротив, будет с воодушевлением рассказывать о своей личной практике и в хатхе, и в крие, после чего невольно захочется перенять опыт. От тех же, кто лишь понаслышке знает о существовании йоги, нередко можно услышать что-то вроде: «Йога? Слишком скучно. Я там усну. Мне нужно что-то подвижное».

Своеобразным компромиссом для таких случаев может стать практика йоги Простирания, которая представляет собой динамичный вариант выполнения Хатха йоги. Тело плавно переходит из одной асаны в другую, получая тонус, а разуму уже не так скучно, как в статике, особенно на тот период, пока сама последовательность упражнений ещё не доведена до автоматизма. Впрочем, сама йога Простирания настолько многогранна, что может удовлетворить даже самого взыскательного практика.

Варианты выполнения йоги Простирания

Сама последовательность сменяющихся асан может быть как достаточно короткой, скажем, суммарно двенадцать асан, как в практике Сурья Намаскар, так и переваливать за сотню и включать в себя достаточно сложные элементы. Нет какой-то строгой последовательности, как в Крия йоге, а изо дня в день вы с лёгкостью можете добавлять или убирать любые упражнения. Количество кругов выполнения, т.е. циклов выбранной последовательности, также может быть разным в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите.