Счастливая мама – залог счастливой семьи
Открытый Йога Журнал
Рождение ребёнка — долгожданное и радостное событие для каждой семьи. Появление новой Вселенной — это таинство, каждый раз проходящее по-разному, с новыми ощущениями, впечатлениями и опытом. Поэтому у молодой мамы актуальным становится вопрос послеродового восстановления. Счастливая мама — залог счастливой семьи. Однако, чаще всего, за чередой хлопот и забот не только молодые, но и опытные мамочки забывают о своих потребностях, полностью посвящая себя новой жизни. На себя не остаётся ни времени, ни сил. Как сделать материнство более комфортным и счастливым? И какие методы и практики йоги для этого можно использовать?
Психо-эмоциональное состояние и медитация
Первое, на что нужно обратить внимание — это психическое и эмоциональное состояние молодой мамы. Послеродовое время — это когда женщина ещё не успела перестроиться для новой роли и чувствует себя дисгармонично. Проявляться это может как неконтролируемые и часто неуместные эмоциональные всплески либо, наоборот, апатия и уныние. Йога может помочь в такие моменты своими практиками, способными сбалансировать внутреннее состояние и придать сил и вдохновения.
Одной из них является медитация. Само слово «медитация» означает «размышление», «обдумывание». Во время медитации мы концентрируем, удерживаем своё внимание на определённом единственном объекте. Это может быть мысль, состояние, телесные ощущения, визуальная картинка, звуки. В жизни мы заочно знакомы с этой техникой и применяем её чаще всего неосознанно. Каждому знакомо состояние, когда одна и та же мысль или идея постоянно крутится в голове, влияя на эмоции, переживания и последующие действия. Наша задача перевести практику концентрации в разряд осознаваемых и управляемых и использовать её для достижения своих целей.