Йога вместо курения

Открытый Йога Журнал

































































































































Каждый из нас обладает определённым набором привычек. Некоторые из них действуют на нас и наше здоровье положительно, другие же, наоборот, ухудшают наше самочувствие и настроение. Как же нам избавиться от вредных привычек и наработать полезные? Как в этом может помочь йога на примере курения? Какие она даёт рекомендации?

Однажды сделав выбор в пользу курения, человеку впоследствии по ряду причин, сложно этот выбор изменить. Известный писатель Марк Твен шутил по этому поводу: «Нет ничего легче, чем бросить курить — я уже тридцать раз бросал».

Человек, закурив впервые, делает это, как правило, не из-за спонтанно возникшего желания, ведь он ещё не знает, как это — курить! Множество неявных причин толкают на этот поступок.

Из аксиоматики йоги мы помним, что наше «Я» обладает абсолютной свободой: никто и ничто не в праве нас ограничивать. А природой в нас заложено стремление к самовыражению посредством реализации своей воли. Совершая те или иные поступки, мы реализуем тем самым свободу воли. И ответственность за эти поступки лежит лишь на нас. Но если мы, проявляя свою свободу, ущемляем свободу других, то мы должны быть готовы к последствиям.

С позиции йоги, курение — это ни что иное, как ассоциативная связь.

Ассоциативные связи возникают, когда мы качества одной вещи или явления приписываем другой. Возникает процесс подмены понятий. Мы ассоциируем себя с отстранёнными от нас объектами или явлениями. Устанавливая связь, мы отождествляем себя с нашими желаниями, симпатиями и антипатиями.

Сама по себе ассоциативная связь не является хорошей или плохой. Но по результату, который она приносит, может быть уместной либо неуместной. Если ассоциативная связь делает нас более свободными, счастливыми и приносит нам пользу, то такая связь считается уместной. Если же, наоборот, она нас порабощает, делает более несчастными и приносит вред нам или нашим близким это неуместная ассоциативная связь.

Как избавиться от неуместной ассоциативной связи?

Метод прямого волевого действия

Сначала ассоциативная связь не так глубоко отпечатывается на структурах нашего разума. В этот момент её не так тяжело разорвать. Для этого достаточно изъявить желание, проявить силу воли и действовать. С помощью анализа выяснить причины возникновения неуместной ассоциативной связи и попытаться их устранить.

Метод избегания

Если человек продолжает курить, ассоциативная связь проникает глубже. Начиная с этого момента, настроение человека зависит от того, покурил он или нет. В этом случае, чтобы бросить курить, одного желания может оказаться мало. Здесь на помощь приходит метод избегания общения с курящей компанией и не посещение тех мест, где курят.

Метод замещения

Этот метод заключается в том, чтобы усиливать положительное и не трогать отрицательное. К примеру, можно приучить себя в моменты, когда хочется закурить, заниматься йогой. Поступая так какое-то время, человек заметит, что занятия йогой производят на эмоциональное состояние гораздо более положительный эффект, нежели курение. Всё дело в стремлении к удовольствию. Получая более сильное удовольствие от чего-то полезного, человек в состоянии отказаться от предыдущего — менее сильного и не полезного. Утвердившись в осознании действия такого механизма, у человека формируется новая положительная привычка, эффективно замещающая старую — отрицательную.

Метод подмены

Очень сильным и быстрым методом является подмена одной ассоциативной связи на другую на уровне разума. Однако, в этом случае, разум должен быть достаточно сильным и развитым, способным к сосредоточению. С помощью данного метода, концентрируясь на чём-то одном, разум порождает нужные образы и реакции, вытесняя этим не нужные. Таким образом, человек забывает о своей привычке, «переключая разум с одного на другое».

Комплексное применение всех йогических методов по работе с ассоциативными связями способно помочь избавиться от негативной привычки.

Осознанное комплексное применение вышеперечисленных йогических методов в сочетании с использованием классических видов йоги позволит избежать многих неприятных моментов в процессе «ликвидации» неуместной ассоциативной связи. И после того, как неуместная привычка будет побеждена, эти же методы помогут качественно закрепить результат, не допуская возникновения повторной зависимости.

Стоит сказать несколько слов о том, как наработать положительную ассоциативную связь. Всё очень просто повторять действие как можно чаще. Главное не останавливаться, даже если произошёл сбой или перерыв, а продолжать снова и снова! А в йоге говорят: «Ты достиг успеха в практике, если наработана привычка регулярно заниматься».

Йога, как полноценная система самопознания, позволяет нам эффективно работать с нашими ассоциативными связями. Внимательно прислушиваясь к себе и анализируя свои проявления, мы способны отыскать истинные причины негативных тенденций в наших поступках и устранить их. С помощью йоги мы можем навсегда искоренить негативные, с нашей точки зрения, привычки, честно и упорно работая над собой!

Будьте здоровы, практикуйте йогу, обрастайте положительными привычками!

Автор: Ольга Белоус

Автор рисунка: Ольга Белоус

Редакция: Керигона, Мирра, М. Сарасвати-Бхавани

Куратор проекта: Керигона




Вернуться в журнал…

OpenYogaJournal@gmail.com

Добавить комментарий