| Открытый Йога Журнал |  |
 |
Каждый из нас обладает определённым набором привычек. Некоторые из них действуют на нас и наше здоровье положительно, другие же, наоборот, ухудшают наше самочувствие и настроение. Как же нам избавиться от вредных привычек и наработать полезные? Как в этом может помочь йога на примере курения? Какие она даёт рекомендации?
Однажды сделав выбор в пользу курения, человеку впоследствии по ряду причин, сложно этот выбор изменить. Известный писатель Марк Твен шутил по этому поводу: «Нет ничего легче, чем бросить курить — я уже тридцать раз бросал».
Человек, закурив впервые, делает это, как правило, не из-за спонтанно возникшего желания, ведь он ещё не знает, как это — курить! Множество неявных причин толкают на этот поступок.
Из аксиоматики йоги мы помним, что наше «Я» обладает абсолютной свободой: никто и ничто не в праве нас ограничивать. А природой в нас заложено стремление к самовыражению посредством реализации своей воли. Совершая те или иные поступки, мы реализуем тем самым свободу воли. И ответственность за эти поступки лежит лишь на нас. Но если мы, проявляя свою свободу, ущемляем свободу других, то мы должны быть готовы к последствиям.
С позиции йоги, курение — это ни что иное, как ассоциативная связь.
Ассоциативные связи возникают, когда мы качества одной вещи или явления приписываем другой. Возникает процесс подмены понятий. Мы ассоциируем себя с отстранёнными от нас объектами или явлениями. Устанавливая связь, мы отождествляем себя с нашими желаниями, симпатиями и антипатиями.
Сама по себе ассоциативная связь не является хорошей или плохой. Но по результату, который она приносит, может быть уместной либо неуместной. Если ассоциативная связь делает нас более свободными, счастливыми и приносит нам пользу, то такая связь считается уместной. Если же, наоборот, она нас порабощает, делает более несчастными и приносит вред нам или нашим близким — это неуместная ассоциативная связь.
Как избавиться от неуместной ассоциативной связи?
Метод прямого волевого действия
Сначала ассоциативная связь не так глубоко отпечатывается на структурах нашего разума. В этот момент её не так тяжело разорвать. Для этого достаточно изъявить желание, проявить силу воли и действовать. С помощью анализа выяснить причины возникновения неуместной ассоциативной связи и попытаться их устранить.
Метод избегания
Если человек продолжает курить, ассоциативная связь проникает глубже. Начиная с этого момента, настроение человека зависит от того, покурил он или нет. В этом случае, чтобы бросить курить, одного желания может оказаться мало. Здесь на помощь приходит метод избегания общения с курящей компанией и не посещение тех мест, где курят.
Метод замещения
Этот метод заключается в том, чтобы усиливать положительное и не трогать отрицательное. К примеру, можно приучить себя в моменты, когда хочется закурить, заниматься йогой. Поступая так какое-то время, человек заметит, что занятия йогой производят на эмоциональное состояние гораздо более положительный эффект, нежели курение. Всё дело в стремлении к удовольствию. Получая более сильное удовольствие от чего-то полезного, человек в состоянии отказаться от предыдущего — менее сильного и не полезного. Утвердившись в осознании действия такого механизма, у человека формируется новая положительная привычка, эффективно замещающая старую — отрицательную.
Метод подмены
Очень сильным и быстрым методом является подмена одной ассоциативной связи на другую на уровне разума. Однако, в этом случае, разум должен быть достаточно сильным и развитым, способным к сосредоточению. С помощью данного метода, концентрируясь на чём-то одном, разум порождает нужные образы и реакции, вытесняя этим не нужные. Таким образом, человек забывает о своей привычке, «переключая разум с одного на другое».
Комплексное применение всех йогических методов по работе с ассоциативными связями способно помочь избавиться от негативной привычки.
Осознанное комплексное применение вышеперечисленных йогических методов в сочетании с использованием классических видов йоги позволит избежать многих неприятных моментов в процессе «ликвидации» неуместной ассоциативной связи. И после того, как неуместная привычка будет побеждена, эти же методы помогут качественно закрепить результат, не допуская возникновения повторной зависимости.
Стоит сказать несколько слов о том, как наработать положительную ассоциативную связь. Всё очень просто — повторять действие как можно чаще. Главное — не останавливаться, даже если произошёл сбой или перерыв, а продолжать снова и снова! А в йоге говорят: «Ты достиг успеха в практике, если наработана привычка регулярно заниматься».
Йога, как полноценная система самопознания, позволяет нам эффективно работать с нашими ассоциативными связями. Внимательно прислушиваясь к себе и анализируя свои проявления, мы способны отыскать истинные причины негативных тенденций в наших поступках и устранить их. С помощью йоги мы можем навсегда искоренить негативные, с нашей точки зрения, привычки, честно и упорно работая над собой!
Будьте здоровы, практикуйте йогу, обрастайте положительными привычками!
Автор: Ольга Белоус
Автор рисунка: Ольга Белоус
Редакция: Керигона, Мирра, М. Сарасвати-Бхавани
Куратор проекта: Керигона
 |
 |
 |
 |
 |
| OpenYogaJournal@gmail.com |