Открытый Йога Журнал

Сегодня всё чаще говорят о медитации, как о практике, помогающей человеку справиться с проблемами, возникающими в современном мире. Медитация является одним из способов, помогающих вернуть гармонию с самим собой и окружающей Вселенной. Многовековая история этой практики подтверждает её эффективность и вызывает доверие. Часто возникает много вопросов, касающихся личной практики медитации. Какую технику выбрать, чтобы получить максимум пользы? Как включить медитацию в практику физических видов йоги? Нужна ли адаптация древней практики к современному образу жизни?

Что такое медитация и для чего она нужна

Европейское слово «meditatio» имеет латинское происхождение и переводится как «размышление». Классическое определение медитации можно найти в древнем трактате «Йога Сутры» Патанджали. Согласно этому тексту, практика медитации включает в себя несколько последовательных ступеней: дхарана (концентрация внимания с применением определённого усилия), дхьяна (сосредоточение без применения усилия) и самадхи (собственно медитация). Эти три ступени называют также одним словом «саньяма». Следуя этому пути, практик последовательно учится сначала сокращать количество хаотичных мыслей в своём уме, доводя процесс до сосредоточения только на одной единственной мысли. А затем он убирает и её, полностью очищая свой ум и созерцая только свою истинную природу.

Открытый Йога Журнал

Задумывались ли вы, зачем нам нужны сны? Почему не следует сокращать время сна до критичного? Как можно проводить время во сне с пользой? Как нам поможет в этом Йога Сновидений?

«Жизнь и сновидения — страницы одной и той же книги». Артур Шопенгауэр

Каждый человек видит сны. Когда-то они яркие, а порой мы не можем их даже вспомнить. И это совершенно не зависит от уровня развития разума, физической подготовки, взглядов на жизнь или увлечений. Однако, некоторые люди считают, что реальная жизнь проходит только в период бодрствования. О том, как изменить своё отношение к состоянию сна, чтобы это время также было полезным, расскажет Йога Сновидений.

Стоит ли сокращать время сна?

Те, кто полагают, что жизнь во время сна проходит неэффективно, начинают сокращать время сна и порой доводят его до критически низких значений. Так человек в бодрствующем состоянии при этом может быть очень уставшим. Хроническое недосыпание со временем начинает негативным образом сказываться как на психическом, так и на физическом состояниях: снижается уровень концентрации, ухудшается память, наблюдается апатия и вялость, раздражительность и нервозность. Исходя из этого, очень важно осознать важность сна, перестать сокращать его время, чтобы не истощать ни физическое тело, ни психику.

Открытый Йога Журнал

Как часто в течение дня мы заставляем себя что-то сделать? Можно ли при этом испытывать удовольствие? А часто ли мы себе позволяем расслабиться и насладиться происходящим? Сколько раз за день мы ощущаем гармонию в наших повседневных делах? И что означает слово «гармония»?

Современный образ жизни с его техническим прогрессом обязывает нас идти в ногу со временем! Нам необходимо двигаться вперёд. Иначе, этот же прогресс нас и «раздавит», отбросит назад в развитии, а это недопустимо в плане эволюции как отдельно взятого человека, так и общества в целом!

Открытый Йога Журнал

— Давай поговорим об Открытом Йога Журнале?

—  О, Открытый Йога Журнал! Все начиналось в 2015, кажется… Это был один из периодов, когда внешняя реклама нашей школы в очередной раз была сведена почти «на нет». И мы остались без средств сообщения с внешним миром. Выкладывать информацию с наших интернет йога курсов всё равно, что выкладывать информацию по высшей математике. Нужно было настраивать доступную модель сообщения с миром, чтобы то, что на курсах, ещё упростить.

— Лично у тебя какие были мотивы для создания Йога Журнала?

—  Мотивы были следующие: создать систему сообщения с внешним миром, показать, что мы не секта, что это действительно школа, которую я прошёл практически с самого основания. Секта завязывает, а здесь школа! Ты прошёл обучение, тебя пересобрали, и ты можешь идти дальше без обязательств, без страхов, что тебя заставят что-то делать…

Для меня это виделось так, что нужно просто начать распространять информацию в более доступном виде. Потому что люди реагируют на слово «йога» неоднозначно. Думают, что это секта, что это какой-то «развод», а по сути, просто они боятся. Они не готовы воспринимать то, что не понятно. И мир состоит наполовину из таких страхов, наполовину из неведения. Всё можно свести к неведению, в конечном счёте.

Открытый Йога Журнал

Приветствую читателей Открытого Йога Журнала. Меня зовут Марина Марси, корреспондент Открытого Йога Журнала. Сегодня у нас в гостях куратор, аспирант, успешный йога инструктор, преподаватель Открытой Йоги — Керигона.

— Мой первый вопрос такой, можно сказать, очень личный: с чего начиналась твоя история? Где ты родился? Кто твои родители?

— Есть такой город Улан-Удэ. Рядом Байкал, Иркутск, Владивосток, всё примерно в суточной доступности. У нас, кстати, студентка приезжала на семинар из Улан-Удэ, я так порадовался! Ура, земляки!.. Я последний раз там был, наверное, лет пятнадцать назад.

— Это же мечта многих советских людей — побывать на Байкале, а ты там родился… Ты был на Байкале?

— Да. Замечательное место и множество воспоминаний хороших связано с ним.

— До какого возраста ты там жил?

—  Я немного там прожил. Лет пять, а потом сначала мы переехали в Ангарск. Есть такая река Ангара, и на ней есть город Ангарск. Он рядом с Иркутском. Потом мы переехали в Щёлково. Мама по службе переехала.

— Мама – военнослужащая?

— Да. Военно-космические силы. Тот район, где я сейчас живу, раньше был военным городком. И там стоит две части. Одна — омоновская, а вторая часть — космические войска,  связисты. Это те люди, которые связь налаживают со спутниками, определяют точное время и так далее… И всё, здесь обосновались, и на Байкал уже пришлось ездить в гости.

Открытый Йога Журнал

В чём смысл жизни? Какие цели преследовать, чтобы быть счастливым? Какие ценности ведут к реализации человеческого потенциала? На эти древние вопросы каждое поколение пытается найти ответы в контексте своего времени. Религии, философские школы, научные сообщества могут предложить разные взгляды, но окончательного ответа никто не даёт. Мы все — свободные живые существа, и единая предопределённая формула для всех просто не сработает.

Жизненный путь человека можно свести к следующему: каждый хочет прожить полноценную жизнь и чувствовать, что он востребован в этом мире; достигнуть определённого социального статуса, материального благополучия и поддерживать этот уровень; наслаждаться удовольствиями, которые предоставляет такой образ жизни. Все цели в жизни можно свести к четырём. Среднестатистический человек естественным образом стремится к осуществлению первых трёх независимо от того, задаётся ли он экзистенциальными вопросами или нет.

Открытый Йога Журнал

Приняв решение обучаться в МОЙУ, я даже не подозревала, что меня ждёт. Основные подходы в передаче знаний известны нам со школьной скамьи и незначительно меняются в дальнейшем. «Обучение оно и есть обучение» — но это так лишь на первый взгляд. Какие осознания происходили со мной, когда я стала обучаться в Международном Открытом Йога Университете (МОЙУ)?

Нагрузка по обучающей программе

Во-первых, сначала мне казалось, что обучение на преподавателя йоги — это хобби, для досуга. Обучение в МОЙУ сломало этот стереотип. Я никак не могла осознать, что тема йоги, саморазвития, то есть то, что обычно выполнялось легко, просто и в удовольствие, предстало как тяжёлая работа. Этот труд предполагал строгую дисциплину к себе, честность, организованность, постоянное саморазвитие, где-то рутину и прочее.

Система обучения в школе Открытой Йоги оказалась неким фильтром, который отсеивает “лишних” людей из университета. Если тебе не интересно всё свободное время посвящать Йоге, читать и слушать лекции, смотреть видео, проходить тесты, писать отзывы и отчёты по каждому поводу (т.е. передавать знание дальше), то тебе скоро это надоест и ты “вылетишь” из потока обучения. Худший же вариант сводится к тому, что ты придумаешь причины, почему тебе с Йогой не по пути, пытаясь оправдать своё нежелание усердно работать над самим собой.