Название тематического занятия :

Практика Мантра Йоги. Виктория Бегунова.

Автор: Виктория Бегунова,
Дата: 2010.06.15.
Где: Международный Открытый  Йога Университет
Краткое описание : 

Скачать Текст, Аудио, Видео Варианты здесь: www.openyoga.ru
Слушать Аудио:    
Смотреть Видео:    Ссылка на видео
Читать Текст:

         Сегодня 15 июня, 2010 года. Мы находимся в культурном центре
«Просветление» , около метро Новослободская, в городе Москве. Меня зовут
Виктория. Это тематическое занятие для всех желающих. Тема нашего занятия это
мантра йога.

         Сегодня  мы будем с вами практиковать звуковые
вибрации, различные звуки, звук «А», звук «И», звук «О», звук «У». Подобные
занятия мы уже проводили не раз. Какие есть вопросы?

Вопрос: «
Звук «И» что он дает?»

Виктория:
« Вы должны понять, что все буквы алфавита они не случайны, особенно если мы
рассматриваем древний язык – санскрит. Считается, что у нас имеются центры и в
каждом центре есть лепестки  и на каждом
лепестке та, или иная буква. И конечно же, туда же и И, и Ё и все остальные
буквы. Все звуки, все буквы они не случайны. Мы сегодня с вами будем
практиковать гласные вибрации, гласные звуки и практикуя их, мы
настраиваем  свой организм на правильную
работу. Я неоднократно приводила пример с музыкальным инструментом, представьте
расстроенное пианино и если на нем играть звуки чрезвычайно неприятные, точно
так же и мы с вами, если у нас внутри все расстроено центры каналы, мы же их не
ощущаем , но они у нас расстраиваются и это проявляется в болезни, как плохое
самочувствие , как отсутствие ясности, повышенная сонливость. Это говорит о
том, что у нас внутри что-то расстроено. И с помощью этой практики мы
отлаживаем работу этого инструмента. И если мы будем практиковать как можно
чаще,  эту практику делать, практиковать
звуковые  вибрации мы будем настраивать
музыкальный инструмент и если он у нас отлажен, настроен, то какие прекрасные
звуки мы можем с вами издавать. Мы можем жить более полной, здоровой, полной
жизнью. Смысл такой – эта практика настраивает работу . Мы, к сожалению, еще не
осознаем, где там этот лепесток , на что надо повлиять, как там это настроить.
Где там эти чакры, где там эти каналы. И нам дается такой инструмент, такая
подсказка, ребята просто практикуйте и все у вас там наладится. Не надо даже
думать где там конкретно, в лево или вправо находится тот или иной звук,
главное практиковать. Будете практиковать, все наладится. Звук «И», так же как
и все остальные звуки настраивает глубочайшие струнки , глубочайшие центры и
тончайшие Нади(каналы), но где они, они не физическом, не в материальном мире,
они на более тонких уровнях, поэтому очень сложно, конечно привязывают звуки к
той или иной области, тому или иному центру , но на самом деле, все гораздо
сложнее. И когда вы будете произносить звуки вы сами понаблюдайте откуда идет
звук, где возникает вибрация. Можно сказать звук «А», концентрируйтесь на
основании тела. А вы будете произносить этот звук, а он у вас будет в центре
груди. Это не значит, что вы не правильно делаете что-то, это говорит о том,
что у вас эта вибрация проявляется здесь. Это 
очень хорошо. Это ваша личная вселенная, именно здесь вы чувствуете
вибрацию. А завтра вы будете произносить звук 
«А» у вас вибрация возникнет в другом месте. Вы не должны боятся, что
если вы не то сделаете или там сконцентрируетесь не там , не почувствуете
вибрацию, значит вы что-то делаете не так. И наша задача практиковать эти звуки
как можно чаще и отслеживать. Вот вы произносите звук , два занятия назад мы
каждый практиковали звуки, и когда по отдельности каждый практиковал я думаю ,
что вы больше заметили как вы это делали, какое было звучание, где было
напряжение, было более наглядно. Когда мы в группе, мы концентрируемся не
понятно на чем. Мы концентрируемся на людей которые пришли , нам очень сложно
уйти в себя и когда каждый по отдельности это делал мы концентрировались
полностью как мы произносили. Наша задача, точно так же и в группе увидеть,
услышать себя. Произносите звук «И»  и
следите  где чувствуете напряжение , наша
задача расслабиться  когда мы произносим
звуки, но в каком смысле, все равно часть живота будет напряжена и это не
плохо, но вот  плечи не надо напрягать,
расслабляем гортань, стараемся чтобы звук 
очень легко и свободно шел  и если
есть эти напряжения  мы их просто
отслеживаем и стараемся их просто отпустить. Какие мысли приходят? Мы
произносим тот или иной звук, ой какой у меня не красивый голос, не буду я
произносить, а то вдруг сосед услышит какой у меня не красивый голос. Отмечайте
все мысли, это все конечно, не случайно, все буде всплывать. Или наоборот, вы
произносите и чувствуете какое-то состояние 
какое-то возвышенное, прекрасное, тоже понаблюдайте за своим состоянием,
как оно рождается. Например, рождается после того как вы произнесли звук именно
таким образом. Понаблюдайте как идет звучание самого звука. Вы произносите
обрывая этот звук или получается до конца его произнести, не обрывая где-то на
середине или даже меньше, работа , конечно же, она очень внутренняя. Надо
сконцентрироваться на себе».

Вопрос: «У
человека есть дефекты речи, головные боли достаточно частые, может ли это быть
каким-то препятствием?»

Виктория:
« Дело в том, что мантра йога очень обширная наука и в том числе работает и
согласными звуками. Это просто не тема нашего занятия. Конечно же мантра йога
излечивает дефекты речи. Если вы хотите красивый голос или исправить какие-то
дефекты мантра йога может вам помочь. Опять же только практика, если у вас есть
какие-то проблемы, то каждый день. Если у вас все в порядке не каких дефектов
тоже каждый день, если вы хотите настроить свой организм на нужную работу».

Вопрос : «
А если я не хочу его исправлять?

Виктория:
« Не хотите, не исправляйте. Мантра йога, звуковые вибрации  в том числе она раскрывает наш потенциал,
избавляет нам от каких-то блоков, от каких-то напряжений. Избавляет от каких-то
комплексов, страхов, от какого-то глубинного негатива. Почему я говорю
наблюдайте, потому что когда мы произносим звук, мы как раз можем отследить
этот негатив. Какие комплексы у нас есть какие страхи, где напряжения на
ментальном уровне, где на физическом. Произнося звук он показывает нам где
какие проблемы у нас».

Вопрос: «
Как мы можем это отследить?»

Виктория:
«Ты произносишь звук, раз там какая-то мысль, эмоция, какой у меня не красивый
голос, я лучше промолчу. Чем больше вы практикуете тем глубже и глубже
проникаете и самые разные мысли, самые разные эмоции. Они приходят и уходят.

Вот такой пример, у человека обида какая-то он начинает
говорить и чувствует, что у него ком в горле 
и ему бы прокричаться или поругаться, что-то сказать, но ком как бы
давит и он не может ничего сказать и ком этот остается. Есть практики ,что надо
произнести именно такие-то звуки, что-то выразить как-то и можно через звук
этот комок из себя выдавить, убрать его. И у нас этих комочков очень много,
которых мы даже просто не осознаем и они постепенно конечно же уходят, может
быть не сразу».

Вопрос: «Вот когда произносишь, в частности звук  «А», если чувствовать его ниже, чтобы лучше
вибрировало получается более некрасивый звук, а чтобы он был более красивый ,
он вибрирует меньше. Это две разные практики для красоты голоса и для того
чтобы эту вибрацию ощущать? Как вообще здесь быть?»

Виктория:
«Наша задача, чтобы наш голос был естественным. Для тебя естественны такие
вибрации- высокий, а для другого человека естественно другой голос и мы должны
в первую очередь быть такими какие мы есть и произносить звуки естественно.
Просто расслабиться, раскрыться и пускай звук будет такой какой есть. Мы
говорили с вами на предыдущих занятиях, что если мы практикуем мантра йогу, то
у нас открываются многие грани нашего голоса и тогда звуки получаются всеми
цветами радуги. Не один какой-то тон, не одна какая-то вибрация, не только мы
чувствуем низкие вибрации, но эти низкие, сочетаются с высокими о получается
звучание всех спектров и тогда мы говорим какой красивый природный голос. Но
сейчас пускай он будет естественный, пускай наше естество откроется, а потом он
будет просто расширяться. Тогда у нас не будет проблем с тем, что когда надо
низким был голос, когда надо высокий голос. Тогда уже будет можно играть».

Вопрос:
«Можно так сказать, что можно подчиниться своему желанию во время практики и
если хочется поменять эту тональность, то можно сделать?»

Виктория:
« Да, можно. Йога- это наука о естестве, о гармонии. Если вам естественно так
произносить звуки, то не надо себя заставлять. Главное понаблюдайте, и увидите,
что  если вы откроетесь, расслабитесь,
что звук будет расширяться, будет глубже. Если будет уходить вся грязь, весь
мусор, все напряжение голос будет все более природным, более естественным,
более красивым. Вы должны понимать что если есть какие-то проблемы, кто-то не
может низко петь,  кто-то высоко, то это
говорит о том, что где-то какое-то напряжение. А в идеале мы должны полностью
отпустить это все, эти все звуки, и тогда мы, действительно запоем.»

Начинаем практику.

Произносим звук «М», но звук М это
не согласное, это мычание. Этот звук называется Анусвара. Мы просто закрываем
рот и мычим. 5 мин.

Произносим звук «И» 5мин.

Произносим звук «О» 5 мин.

Произносим звук «У» 5 мин.

Произносим звук «А»  5 мин.

Затем делаем второй заход, начиная
со звука «М» по 5мин.

Отдыхаем в Шавасане.

Осознаем свое тело, потягиваемся.

       Кто хочет
поделиться впечатлениями. Что с вами происходило когда делали первый заход,
второй заход? Была ли разница? Какие были ощущения. Соответствовал ли звук
состоянию на сегодняшний день?

Наталья : «Сначала мне очень не нравился звук. Но когда мы начали по второму кругу, то мне
показалось что у меня уже пробиваться стало, уже свободней».

« В первый раз я пробовала произносить звуки так как они
шли, то есть слушая только себя и они шли достаточно низкие и я могла их
вычленить из общего звучания. Во второй раз, я решила попробовать отдаться
звуку, отпустить его и не контролировать его, чтобы он меня вел,  и я обратила внимание на то, что звук
стремится слиться с общим резонансом. Если я его отпускаю и не бегу сама, то он
сливается, и ощущение было совершенно другое, здесь я чувствовала себя, то там
он раскрывался становился очень большим и у меня было ощущение, что я растворяюсь
в этом во всем. И то и другое ощущения были очень приятными , и в первый раз и
во второй раз, но они были очень разные и это очень интересно было».

Виктория:
«Как вы думаете почему было сложно в первый раз?»

Зал: «Время,
чтобы расслабиться нужно было».

Виктория:
«Конечно, у вас какое-то определенное состояние. По голосу можно определить
состояние человека. Вы начали произносит и у вас где-то усталость, где-то
сонливость, еще  что-то и соответственно
звук какой-то напряженный, тяжело очень произносить. А потом вы освободились
частично, у вас поменялось внутреннее состояние и второй раз уже гораздо легче
и свободнее. Вот вы например не выспались, вообще никакой, думаете дай
попрактикую звуки, и такой противный голос, даже самому противно слушать, надо
прекращать, лучше я потом попрактикую, то тогда с вами это состояние и
осталось, а вы пробейте, как бы вам плохо не было, как бы вам тяжело не
произносилось- практикуйте, произносите. И через какое-то время, через пол часа
через сорок минут вам понравится свой голос, вы будете свободно произносить все
звуки . Еще хотела такой момент сказать, когда нам больно, что мы делаем?
Кричим и нам становится легче. Что такое боль? Это напряжение. И мы выбиваем
это напряжение, мы кричим. Идет освобождение. В конце практики было такое
ощущение, что все меня нет, абсолютное растворение, даже шевелиться не
хотелось, ничего не хотелось. Наверно действительно в резонанс организм вошел».

Друзья здесь вы можете скачать Текстовый, Аудио и Видео варианты,форматы doc, fb2, mp3, flv:

Скачать Текстовый Вариант1 doc (97-2003) адрес:

 
Скачать Текстовый Вариант2 fb2 адрес: 

Скачать Аудио Вариант1 MP3 Web 32кб/с, 21мб адрес:   https://old.openyogaclass.com/av_yoga/tz/2010_06_15_kcp_tz_mantra/2010_06_15_kcp_lec_mantrayoga_web.mp3
Скачать Аудио Вариант2 MP3 Full 128кб/с, 82мб адрес:   https://old.openyogaclass.com/av_yoga/tz/2010_06_15_kcp_tz_mantra/2010_06_15_kcp_lec_mantrayoga.mp3
Скачать Видео Вариант FLV, 111мб адрес:   https://old.openyogaclass.com/av_yoga/tz/2010_06_15_kcp_tz_mantra/2010_06_15_kcp_lec_mantrayoga.flv

Адрес где нас найти,контакты: Международный Открытый  Йога Университет, “Культурный центр «Просветление», Школа Анандасвами. Россия, г. Москва, метро Новослободская, ул. Долгоруковская, д.29, телефоны в Москве:8(499)251-21-08,8(499)251-33-67, e-mail: HappYoga@mail.ru, www.openyoga.ru, www.yogacenter.ru, www.happyoga.narod.ru.
Можно ли копировать.Права: Лицензия Creative Commons. Вы можете копировать, тиражировать и распространять эту лекцию, желательно делайте ссылку на наш сайт www.openyoga.ru
Благодарность всем тем,кто работал над материалом:
Шаблон опубликовал-Николай Клементьев
Текст напечатала–Мария Денисова
Текст отредактировал–Николай Клементьев
Текст опубликовал-Николай Клементьев
Краткое описание составил(а)-временно отсутствуют
Рисунки и фото создал(а)-временно отсутствуют
Английский перевод выполнил(а)-временно отсутствуют
Контрольные вопросы: временно отсутствуют
Ответы на контрольные вопросы: временно отсутствуют

Глоссарий-Словарь-Энциклопедия непонятных терминов йоги здесь: www.wikiyoga.openyoga.ru

Друзья, если что то не работает на сайте или вы нашли ошибки, неточности и не соответствия, то пожалуйста зайдите сюда www.openyoga.ru  и сообщите ответственному об этом.