В этой практической встрече Вадим Open Yoga дает определение классической йоге как системе подготовки тела, ума и чувств к переоткрытию древнего знания Вед. Он подробно объясняет две взаимодополняющие стороны практики — методы энергии (физические упражнения) и методы сознания (концентрация, медитация, дыхательные техники), которые являются проявлениями единой праны Высшего Я. В практической части занятия выполняется попеременное дыхание и дыхание с подсчетом тактов для успокоения ума, после чего проводится медитация «Да будут все живые существа счастливы» с направлением пожеланий добра близким, незнакомым людям и врагам ради нейтрализации негативной кармы и обретения внутренней свободы.
Таймкоды
00:00 Приветствие, определение классической йоги и ее связь с переоткрытием знания Вед.
03:37 Методы энергии и методы сознания: прана как проявление Высшего Я и важность информационной гигиены внимания.
09:11 Подготовительная дыхательная практика: попеременное дыхание через ноздри и дыхание под счет.
25:55 Медитация «Да будут все живые существа счастливы»: визуализация света в груди и пожелание блага близким и незнакомым.
30:11 Пожелание счастья врагам, законы кармы, принципы Патанджали и правильный выбор окружения.
34:45 Завершение практики, анонс регулярных занятий и курсов подготовки преподавателей Открытой Йоги.
Итак, друзья, сегодня у нас 11 июня 2026 года. Я Вадим Open Yoga. Openyogaclass.com наши бесплатные интернет-йога-курсы, где вы самостоятельно можете начать изучать йогу бесплатно. Ну а потом, если захотите, уже с единомышленниками в группе с возможностью стать преподавателем.
Значит, сейчас у нас будут занятия наши благотворительные, платные, физические через Zoom для поддержания наших бесплатных интернет-йогокурсов. А перед этим у нас будет небольшая медитация, которую мы транслируем в открытый доступ, чтобы ещё изучить разные аспекты йоги.
Значит, напоминаю, друзья, вот основная логика йоги. Что такое йога? Йога, если мы говорим про классическую йогу — это воплощение в жизни древнего знания Вед. Вот такое определение классической йоги. То есть это набор всякого рода упражнений, практик, техник, которые позволяют подготовить наше тело, разум, чувства к тому, чтобы мы осознали и переоткрыли или познали древнейшее знание Вед. Считается, что до тех пор, пока ваше тело, ум не тренированы, просто истина будет ускользать от вашего восприятия. А поэтому многочисленные упражнения в йоге по сути дела известны с древних времён.
На Западе они ценятся в первую очередь благодаря своей практичности, которые действительно дают возможность как-то улучшить своё самочувствие, достичь каких-то способностей, сверхспособностей. Но по сути дела это всё бесплатное приложение для того, чтобы подготовить человека к познанию ведического знания. И фактически столько, сколько проявлений человеческой жизни, столько мы и имеем разных видов или разделов йоги. То есть фактически любая область бытия нашего так или иначе была осмыслена древними йогинями и йогами. И, собственно, для них были даны рекомендации, как и что можно сделать и улучшить.
Вот мы же с вами сейчас начнём заниматься медитацией. А здесь смысл следующий: у нас есть два проявления, как считает древнее ведическое знание. Одно можно так назвать условно проявлением нашей энергии, другое — проявление нашего сознания. В отличие от философских споров, где считают в разных учениях: кто-то считает, что первична материя, а сознание вторично, кто-то считает, что сознание первично, а материя вторична или вообще её нет, иллюзия одна. И то, и другое в йоге считается крайностями, в общем-то, не имеющими отношения к реальности. Реальность много сложнее.
Поэтому и энергия, и сознание сами по себе — это две дополняющие вещи в жизни каждого человека, которые являются своего рода как бы проявлением некой третьей вещи, а именно проявлением нашего высшего я или праны, как это называется в йоговских текстах. Поэтому есть упражнения с ярко выраженным задействованием нашей энергии. Действительно, мы будем сегодня делать с вами практики для начинающих. Напоминаю, в Зуме мы их транслируем. Openyogaclass.com. Присоединяйтесь.
А есть упражнения, где мы в первую очередь задействуем своё сознание именно как сущность, не как порождение энергии, а именно как краеугольный камень или опору, или основу всего нашего проявления, тогда, когда мы выбираем именно этот способ действия в этом нашем мире. То есть, ещё раз: у нас есть методы энергии, у нас есть методы сознания. У нас есть упражнения, где мы с вами в основном используем энергию или возможность что-то там согнуть, разогнуть, напрячь — всё, что мы вообще говоря в состоянии сделать со своим телом. А есть упражнения, связанные с сознанием, где уже не столь важно, хотя всё-таки важно положение нашего тела или все остальные факторы, а важна такая волшебная вещь, как наше сознание, в зависимости от того, направляем мы своё сознание на что-то одно или что-то другое. Удерживаем ли мы наше сознание на каком-то одном объекте или явлении или на другом? Или, допустим, мы памятуем о каких-то процессах и тем самым как бы ретроспективно направляем своё сознание на памятование.
Так вот, много самых разных упражнений, где задействована именно работа с нашим сознанием посредством нашего внимания. Мы наше внимание используем для направления нашего сознания. И результаты поистине фантастичны, как утверждают древние тексты. Дело в том, что всё, на что мы направляем своё сознание, мы меняем. Но, правда, и обратная сторона: невозможно безнаказанно в хорошем или плохом смысле слова направлять своё сознание на вещи ненужные или полезные. Так же, как и не следует есть всю подряд пищу, точно так же и своё сознание не следует направлять на ненужные вещи, а следует направлять их на нужные вещи.
Об этом предупреждают древние знания йоги, и многочисленные упражнения по работе с нашим сознанием построены именно на этом. На первый взгляд упражнения эти могут показаться не очень серьёзными: ну, подумаешь, какая разница, о чём я там подумал или на что направил своё сознание, мир-то от этого не поменяется, как говорят многие. Однако нет. Древнее учение говорит, что поменяется и мир, и тот, кто направляет своё сознание.
Поэтому совершенно естественно, подобно тому, как надо есть хорошую, вкусную пищу и избегать ненужной пищи, точно так же и работать со своим сознанием следует направлять на нужные вещи и стараться не направлять на ненужные. Бывают разные моменты. Тут, собственно говоря, ещё вопрос уместности: в одно время уместно направлять своё сознание на что-то одно, а в другое время неуместно направлять своё сознание на то же самое. То есть много всякого рода факторов, которые позволяют нам так или иначе работать с нашим сознанием.
Но очень хорошо, прежде чем работать с нашим сознанием, как учит йога, сделать некоторые дополнительные упражнения, которые мы сейчас с вами сделаем, а именно дыхательные упражнения. Почему? Потому что они помогут нам лучше настроиться на то, чтобы с помощью внимания управлять нашим сознанием.
Давайте мы сядем в любую удобную позу. Можно стоя, можно лёжа, но классически лучше всего какую-то сидячую позу найти, где бы тело нам не мешало, ничего нас не отвлекало. Можно закрыть глаза, кому-то это помогает, можно оставаться с открытыми глазами. Опять же, это вопрос вкуса, привычки, ну или обстоятельств.
И очень хорошо сперва успокоить свой разум равномерными дыхательными упражнениями, одно из которых мы сейчас сделаем с вами. А именно: берём указательный палец и средний палец, располагаем в точке между бровей и делаем спокойный вдох через две ноздри. Затем большим пальцем закрываем одну ноздрю, а через свободную выдыхаем. Затем опять вдыхаем через две ноздри. Мизинцем и безымянным пальцем закрываем противоположную свободную и выдыхаем через ту, через которую закрывали большим пальцем. Попеременный выдох: вдох через две, выдох то через одну, то через другую. Давайте с вами немножко так подышим.
Замечательно. Мы подышали попеременно. Теперь немного подышим, просто подсчитывая количество, то есть про себя считаем, насколько мы вдыхаем и насколько мы выдыхаем. Тоже очень хорошая практика, которую можно практиковать буквально везде. Самое главное — это сперва просто фиксировать, на сколько счётов мы вдохнули и на сколько счётов мы выдохнули. Давайте поделаем. Паузы как на вдохе, так и на выдохе можно оставлять произвольными.
Замечательно. Вот мы подышали с вами, успокоили свой разум более или менее. И теперь давайте помедитируем, то есть поработаем со своим сознанием следующим образом: будем направлять его на нужные идеи, представления, визуализации таким образом, чтобы получить благотворный эффект.
Итак, опять же, находим наиболее удобную позу. Не стесняемся сменить позу, чтобы ничего нас не отвлекало. И давайте мы сядем прямо, выпрямим спину, шею, голову вдоль прямой линии. И теперь направим своё внимание на область внутри своей груди. В центре своей груди видим, ощущаем, представляем себе ярко светящуюся добротой точку. Можно представить себе цветок лотоса. Видим так, как получается: чётко или расплывчато, ясно или неясно. Главное, что мы направляем своё сознание на эту область и удерживаем своё сознание на этом образе. В общем, как получается, так и хорошо.
Теперь про себя повторяем мантру: Ом. Да будут все живые существа счастливы. Хрим, хрим, хрим. Ом шанти, шанти, шанти. И представляем, как из центра нашей груди это пожелание в виде тёплой волны света распространяется сквозь нас по всему миру и дарит счастье всем тем, кого мы любим, и всем тем, кто любит нас, где бы они ни находились.
Мы второй раз про себя произносим эту мантру-утверждение: Ом. Да будут все живые существа счастливы. Хрим, хрим, хрим. Ом шанти, шанти, шанти. И желаем счастья всем тем, кого мы не знаем, и всем тем, кто не знает нас. Видим, как наше пожелание в виде волны света распространяется сквозь нас и распространяется по всей Вселенной, даря счастье всем незнакомым живым существам.
Наконец, мы третий раз про себя произносим эту мантру сознания: Ом. Да будут все живые существа счастливы. Хрим, хрим, хрим. Ом шанти, шанти, шанти. И желаем счастья всем своим врагам, скрытым и явным, где бы они ни находились. Они желают нам несчастья. Мы же желаем им счастья. Видим, как наше пожелание в виде волны света распространяется по всей Вселенной, и везде, где оно встречает такое злобное живое существо по отношению к нам, пусть оно изменит ситуацию к лучшему. Пусть мы развяжемся с этим злобным живым существом и тем самым нейтрализуем свою карму негативную.
Замечательно. И теперь также вспоминаем, что мы все в прошлом могли делать какие-то неразумные поступки и породить негативную карму, в результате которой у нас есть наши враги. И мы также помним, что всё в этом мире может измениться. И тот, кто нам сегодня враг, вполне может завтра стать нам абсолютно безразличным, а послезавтра даже другом. Поэтому самое разумное — выстраивать свою личную Вселенную на принципах, где все счастливы, так как ты сам не знаешь, кто может оказаться кем.
Утверждаемся в этой мысли, дающей ровное и спокойное отношение ко всем и позволяющей следовать наставлениям, которые мы можем прочитать в «Йога-сутрах» Патанджали с комментариями Вьясы, где нас призывают: когда мы встречаем что-то хорошее в нашей жизни — искренне радоваться этому; когда мы встречаем что-то нехорошее — оставаться к этому безучастным и безразличным. Из этого следует, что всеми силами следует искать общество нужных, хороших, подходящих людей и при этом стараться избегать всех ненужных, неподходящих, уводящих в сторону людей. Весь этот мир — мир свободы. Переделать мы никого не можем, это не в наших силах. Но в наших силах не общаться с теми, с кем не надо общаться.
Замечательно. Вот мы поработали с нашим сознанием. Мы попытались его успокоить пранаямой, направить на важные мысли. И теперь очень хорошо завершать любую йоговскую практику отдыхом, если есть возможность сейчас где-то прилечь хотя бы на несколько минут.
А мы сейчас с вами завершим нашу трансляцию. И сейчас в 7 часов начнётся платное уже наше благотворительное занятие физической йогой для начинающих, чтобы поддержать наши бесплатные интернет-йога-курсы и сделать их доступными для всех. Поэтому присоединяйтесь: openyogaclass.com, там есть реклама, занятия проходят в Зуме. Начинайте заниматься, там есть реквизиты, потом оплатите.
Значит, напоминаю: я Вадим Open Yoga. Openyogaclass.com как раз те бесплатные курсы, на которых мы проводим эти благотворительные наши занятия. А также, если вы почувствовали, что всё-таки йога — это ваше, если вы хотите изучать её с единомышленниками, так, как предписывают древние тексты, а может быть, в дальнейшем стать преподавателем на русском и английском языке, может быть, это ваша профессия будущая даже, то сейчас идёт набор в группу по подготовке преподавателей к углубленному изучению йоги, чтобы стать преподавателем и в дальнейшем преподавать на русском и английском языке.
Значит, openyogaclass.com. Там вообще по идее вся должна быть реклама, но лучше всего найдите кого-нибудь, кто уже преподаёт Открытую Йогу, чтобы он вам помог быстрее всё сделать и начать учиться без лишней бюрократии.
Чудесно. Я на кнопочки нажимаю. Так, на кнопочку на эту.
