В этой практической медитации Вадим Open Yoga ведет процесс глубокого расслабления тела и ума через настройку на живое присутствие Вселенной. Практика учит отделять внешний кармический хаос от глубинного источника жизни и уповать на Вселенную (Ишвару), отпуская контроль и чрезмерное напряжение. Через физическое сжатие и последующее расслабление кулаков участники осваивают навык передачи неразрешимых проблем первопричине бытия, выходят из состояния иллюзии и завершают медитацию восстанавливающим отдыхом.
Таймкоды
00:00 Настройка на практику: выпрямление позы, расслабление лица, тела и осознание живого присутствия Вселенной вокруг.
02:13 Отделение внешнего кармического хаоса от глубинного источника жизни и обращение к первопричине за вразумлением.
05:29 Упование на Вселенную: разграничение личных усилий и ситуаций, где необходимо отпустить контроль (практика со сжатием кулаков).
08:25 Осознание своего места в череде поколений, устранение внутренних зажимов страха и тревоги через предание себя Ишваре.
13:00 Завершение медитации, растирание тела и восстанавливающий отдых в позах на животе.
Транскрибация без таймкодов и без жирного шрифта
Ура! Ура! Итак, садимся прямо, выпрямляем спину, шею, голову, закрываем глаза. Внутренним взором просматриваем всё своё тело. Стараемся расслабить всё своё тело. Просматриваем лицо. Расслабляем всё своё лицо. Внутренним взором видим, что мы сидим, а вокруг нас — Вселенная. Осознаём, что вокруг нас живая Вселенная: есть мы, есть она вокруг нас. Стараемся почувствовать живое присутствие Вселенной. Не всегда это удаётся сделать.
Иногда Вселенная приходит к нам как хаос, что-то, что нам не нравится и так далее. Но это всего лишь наше отражение на поверхности Вселенной, которое вернулось к нам же. А по ту сторону этого отражения есть источник жизни, какой-то смысл, какая-то сила. И учимся отделять хаос, неразбериху, которые всего лишь отражение нашей кармы, от того смысла, который за этим холстом прячется.
Мы многое в жизни сделали неправильного по разным причинам. Что-то не сделали, что-то не доделали, что-то вообще сделали того, чего делать не должны были. Наоборот, были какие-то поступки хорошие, которыми можно гордиться. И чтобы нам разобраться в этих хитросплетениях, мысленно обращаемся ко Вселенной, к первопричине жизни, чтобы Вселенная вразумила нас.
Учимся уповать на Вселенную. Осознаём, что что-то в наших силах изменить, и мы должны это делать. А где-то надо отпустить ситуацию. То есть дать возможность Вселенной доделать за нас всё, что мы не доделали, исправить всё, что мы неправильно сделали, или вообще сделать то, что мы должны были, но не сделали.
Мысленно обращаемся ко Вселенной и просим всё это осуществить, всё это сделать, а также нас с вами образумить, вывести из состояния иллюзии, ослепления. Представили себе, как все проблемы мы вот так в руках сжали. Сжимаем пальцы в кулаки. И вот так мы всё держим в этой жизни. Вот так вот. А теперь расслабили пальцы. И вот так же даём возможность Вселенной всё сделать за нас.
Проверяем свою позу, чтобы она была удобная, прямая. Миллионы людей жили до нас. Мы сейчас живём. После нас будут миллионы людей. Главное — найти своё место.
Просматриваем себя. Если чувствуем внутри себя зажатость, расслабляем её. Любое беспокойство вызывает эффект, что мы внутри зажаты от страха, от тревоги, от усталости. Но теперь мы уповаем на Вселенную. В йоге это называется «уповаем на Ишвару», первопричину жизни. Стараемся расслабиться.
Пожалуйста, Вселенная, сделай за нас всё, что мы не сделали, исправь то, что сделали неправильно. Помоги устранить последствия каких-то неуместных наших действий. Обращаемся ко Вселенной и отпускаем ситуацию. Что-то в наших силах, и мы это сделаем, а что-то лучше сделает Вселенная, если мы позволим Вселенной помогать.
Замечательно. Возвращаем наше сознание. Можно себя растереть, иногда полезно после медитации. И вообще всегда крайне желательно любую йога-практику позой отдыха завершать. Поэтому давайте мы сейчас такую позу сделаем. Ложимся на живот и руки вытягиваем вперёд. Немножко так полежим с вами.
Замечательно. Теперь ложимся как на пляже. Немножко так полежим.
