Расшифровка видео
0:00
периферическая нервная система тема сегодняшней вспомним что нервная
0:08
система оно состоит из двух больших отделов центральное и периферическое центральное
0:15
относится головной-спинной мозг периферической относится все то что лежит за пределами головного-спинного
0:21
мозга это нервы и нервные узлы
0:29
делят периферическую нервную систему на 2
0:35
также отдела это вегетативная управляет внутренними органами и
0:41
соматическая нервная система она регулирует деятельность скелетных мышц и
0:50
сегодня мы с вами будем говорить о периферической нервной системе
0:56
по большому счету можно сказать что периферическая нервная система соединяет центральную нервную систему с периферии
1:03
то есть с органами и мышцами
1:09
сюда относятся узлы они же называются ганглия me это
1:16
скопление нервных клеток они могут располагаться
1:22
в головном мозге в спинном мозге рядом с ним носком точнее
1:30
бывает они и делят их на вегетативные спинномозговые черепные
1:37
также сюда относится кроме узлов сюда относится сами нервы
1:43
ну и как часть нервов это нервные окончания рецепторы которые будут
1:49
воспринимать информацию раздражение из внешней или внутренней
1:55
среды а также часть нервов это так
2:00
называемые эффекторы которые будут давать непосредственным
2:07
команду мышцам или железам то есть отростки отростки нервных клеток
2:16
здесь мы видим слева вегетативную нервную систему справа мы видим
2:21
соматическую нервную систему вегетативные это внутренние органы а
2:28
тематическое это мышцы и
2:34
вот вспомним рефлекторную дугу соматическую дуга у нас есть
2:41
рецептор некое чувствительные окончании есть нервное волокно
2:49
тело нейрона есть двигательный нерв или моторный нив
2:57
который будет передавать информацию из центральной нервной системе к какому-то
3:03
эффекта ru в данном случае к мышце
3:13
особенностью им соматической нервной системы то что она может быть подконтрольно нашему сознанию то есть мы
3:20
можем усилием воли от
3:27
напрячь мышцы расслабились выполнить какое-то действие вегетативная нервная система
3:34
она же бывает еще автономной нервной системой на будет регулировать деятельность
3:42
всех внутренних органов и желез внутренней и внешней секреции кровеносных и лимфатических сосудов
3:49
будет или тормозить давать тормозящие сигналы либо
3:55
сигналы на расслабление на отдых и вегетативная нервная система не позволь
4:00
на нашем сознании на может не можем сказать сердцу биться чаще или реже мы не можем
4:09
сказать желудку или кишечнику работать активнее или наоборот отдыхать
4:15
здесь это все регулируется на автомате
4:22
к этому же сказали что у нас есть чувствительнее есть двигательные
4:28
нервы и двигатель не и у нас по передней стороне спинного мозга а чувствительные пол
4:36
задней стороне и тоже мы обращаем внимание обратите внимание что вот тела
4:42
тела нервных клеток чувствительных они находятся за пределами спинного мозга
4:47
а двигательные тела двигательных клеток находится в спинном мозге
4:53
в передних рогах
4:58
также особенностью вспоминаем соматической нервной системы является
5:04
наличие так называемых шванновских клеток
5:09
таких перехватов клетки перехваты и помощью которых
5:14
нервный импульс движется быстро стол 130 метров в секунду
5:20
по вегетативным нервным волокнам импульс движется медленно
5:25
13 но 20 метров в секунду это максимум
5:35
и сегодня мы в большей степени будем говорить о вегетативной нервной системе
5:43
она представлена тремя отделами хотя в некоторых источниках вы можете встретить
5:49
только два отдела эта симпатическая и парасимпатическая мида симпатический отдел нервной системы
5:55
был так скажем излучины и на и выделен в отдельную часть вегетативной нервной
6:02
системы достаточно недавно всех учебниках таких классических
6:08
как правило идет деление только на симпатическую и парасимпатическую
6:13
так парасимпатическая и симпатическая нервная система они иннервируют идут из
6:20
центрами нервной системы и иннервирует
6:30
внутренние органы а мета симпатическая нервная система она
6:36
не имеет связи обратите внимание здесь синеньким она не имеет связи с
6:43
центральной нервной системой получается что метод симпатический отдел он как бы
6:48
сам по себе может переключать некие потоки информации и
6:56
эти потоки информации даже не поступают спинной мозг еще как бы уровень еще до
7:03
внутри такой автономности который будет разгружать центральную нервную систему
7:09
но об этом сейчас еще поговорим более подробно и так
7:16
симпатическая нервная система отвечает по большому счету за возбуждение органов
7:25
нейромедиатором или веществом который передает нервный импульс с одной
7:33
клетки на другую является нор адреналин и
7:40
норадреналин похож по своему действию на гормон
7:47
адреналин который выделяется надпочечниками и
7:53
под влиянием норадреналина будет происходить ряд изменений в организме
7:59
связанных с активностью когда такая реакция на еще называется бей или беги
8:06
то есть некая защита некая мобилизация организма
8:11
чтобы он в короткий срок мог как-то воздействует на
8:17
на какое-то возбуждение и вся
8:22
реакция организма на правильно будет на что на учащение сердцебиения и
8:28
учащение дыхания на активацию нервной системы то есть на то
8:35
чтобы организм смог быстро мобилизоваться и среагировать ну и как
8:41
следствие что у нас чсс увеличивается число сердечек ращения
8:48
сосуды будут расширяться будут расширяться бронхи для того чтобы
8:56
дыхание было более таким свободным будет расширяться зрачки
9:02
чтобы видеть лучше так что здесь у нас еще
9:13
но и активироваться будет скорость реакции нервной системы т.е. нервная
9:19
система становится более лабильный и раз нам в в этот период не нужна не
9:26
нужна пищеварение значит что связано с пищеварением будет притормаживается в частности у нас будет угнетать и я
9:34
пищеварения будет угнетать и перистальтика и секрет edition кишечника
9:40
будет уменьшаться слюна и отделение то есть ферменты которые вырабатываются для
9:46
пищеварения дом фермент тоже в же лучше кишечном тракте будут
9:53
угнетать их выработка так что у нас будет сосуда будут
10:00
сужаться для того чтобы как бы
10:05
мелкие сосуды нам не нужны вообще мелкие сосуды что здесь происходит тот происходит обмен веществ раз происходит
10:12
обмен веществ ту вот во время такой стрессовые реакции быстрой реакции обмена веществ в принципе он не нужен то
10:20
есть не нужно клетки питать а нужно все весь потенциал направить на такое ядро
10:26
на работу мышц на то чтобы мышцы быстро среагировали чтобы нервная система тоже
10:31
быстро среагировал поэтому сосуда будет сужаться ну и
10:38
еще один момент здесь у нас до усиления секреции потовых желез когда мы активно
10:45
когда мы бегаем там движемся у нас под обрабатывается сильнее но чтобы тепло да
10:51
которая будет вырабатываться мышцам во время активных движений чтобы отдавалась через такое тепла через под
10:59
тело охлаждается и жидкость до на поверхности тела или
11:05
тепло отдается быстрее
11:12
так симпатическая нервная система у нее
11:17
есть нервные клетки которые располагаются посмотрим на рис и
11:25
мы видим на рисунке они располагаются в основном в шейных нижних шейных грудных
11:31
и поясничных отделах позвоночника вещи справа видим да у тани дела этих
11:38
нервных клеток располагается за пределами центральной нервной системы и
11:44
так называемые симпатические узлы которые располагаются по бокам сбоку от
11:50
позвоночника дальше от них отходят
11:56
волокна которые будут здесь тоже если обратите внимание собираться в определенные узлы или
12:02
сплетения и дальше они уже идут к определенным органам и
12:08
10 до пос мы видим глаза то есть все начиная с верхних отделов до
12:14
нижних отделов любящим нервируйте симпатической нервной системы
12:26
во время стресса кроме возбуждение симпатической части нервной системы
12:32
будет возбуждаться и вырабатывать точнее гормоны надпочечники
12:41
надпочечники это железы внутренней секреции и гормоном связанным со стрессом является гормон адреналин и
12:47
получать что здесь как-то такая двойная двойная работа и
12:56
нервная система включается и включается еще механизм
13:02
выработки гормонов то есть меняется состав крови и эти гормоны будет
13:08
воздействовать также на весь организм гормон адреналин и поэтому вся системы
13:14
возбуждения называется симпатоадреналовой системы есть симпатическая нервная система есть
13:21
гормон адреналин и работают они в принципе в одном направлении
13:29
гормон адреналин вырабатывается его действия короткая вырабатывается он во время такого короткого стресса если же
13:36
стресс становится хроническим если постоянно человек находится в стрессе то
13:42
там включается уже другой гормон называется кортизол кортизол то тоже гормон надпочечников и
13:52
его действия там него много действия одно из действий это противовоспалительное
13:57
действие скажем такой если адреналин это быстрый
14:03
гормон то кортизол это такой вот длительный гормон он вырабатывается долго
14:09
но его также побочным действием является
14:15
замедление процессов
14:21
процессов обмена веществ организм переходит как бы в такой режим экономии
14:27
энергии и
14:33
даже на стресс это вообще отдельная тема который можно тоже много говорить это
14:40
все связано с замедлением восстановления с набором
14:45
массы тела излишней жировой ткани
14:51
будет замедляться процессы обмена веществ
14:57
самих клетках да вот мы говорили о том что чуть выше симпатическая нервная
15:03
система она сужает сосуды если же действия это хроническое то
15:09
сужение сосудов приводит к нарушению обмена веществ микроциркуляции и
15:17
не только в самих клетках там внутри организма но и на поверхности организма
15:23
тоже вот например когда человек находится долгом длительном стрессе него кожа начинает быстрее стареть да тут мы
15:30
можем увидеть дано визуально но по большому счету то же
15:36
самое происходит внутри нарушается микроциркуляция мамин веществ
15:41
сосуда находится в постоянном тонусе мелкие сосуды они становятся хрупкими
15:48
но и все процессы восстановления там идут хуже и человек быстрее стареет
15:54
изнашивается поэтому хронический стресс конечно же вреден
16:00
но и такая противоположные части
16:06
2 часть вегетативная нервная система противоположности симпатического отдела
16:12
это парасимпатическая нервная система пара simpatico способствует
16:18
восстановлению организма
16:23
такие два примера человек во время стресса хронического быстрого стресса да
16:30
когда они включаются цыпочка он должен как-то среагировать когда у человека
16:36
включается парасимпатический который вот мы покушали да на что-то съели и у
16:45
нас хорошее настроение у нас организм восстанавливается на такие спокойные
16:51
это действие пара симпатики все процессы
16:57
восстанавливается
17:03
активируется этот отдел нервной системы по действиям нейромедиатора
17:08
ацетилхолином заполнен что ацетилхолин также
17:14
нейромедиатор мышечная система и
17:23
действия парасимпатической нервной системы по большому счету обратное действие simple
17:29
обратное действие у симпатической нервной системы
17:41
king но если мы говорим про допустим да так
17:47
пройдемся тоже по нервной системы то
17:53
врач og будет здесь сужаться [музыка]
18:01
пищеварительная нервная система будет активироваться будет вырабатываться
18:09
пищеварительные ферменты которые способствуют пищеварению
18:15
нервная система становится более устойчивой спокойной и склонны к такому
18:21
восприятию спокойному
18:27
она менее label на деятельность сердечно-сосудистой системы
18:33
замедляется сердце бьется уже в спокойном ритме дыхание урезается с гладкая мускулатура
18:43
она приходит в тонус в частности бронхи
18:49
немного сужается
18:56
окну и в принципе что чем железа внутренней секреции сказали
19:02
пищеварительные железы тоже сказали
19:13
я драм парасимпатической нервной системы располагается обратить внимание в
19:20
головном мозге это продолговатый мозг
19:27
средний мозг монстра
19:32
то есть часть я тёр лежит в головном мозге часть лидер лежит в спинном мозге
19:40
в нижних отделах это крестцовый отдел спинного мозга
19:47
поэтому немного вперед убегая но мы можем предположить что если мы будем
19:53
активировать даже вот на уровне механики да вот выполнять какие-то позы связанные
20:00
с активации грудного и поясничного отдела но в частности
20:05
прогибы мы можем активировать симпатическую нервную систему если же мы
20:11
выполняем наклон и и механические воздействуем на нижние
20:17
отделы спинного мозга крестцовый отдел то мы будем прямо механически
20:22
воздействовать на парасимпатическую нервную систему
20:29
вот отдельного внимания парасимпатической нервной системы заслуживает
20:34
блуждающий нерв он располагается его ядра расположены в продолговатом мозге
20:40
это 10 пара черепно-мозговых нервов вот мы его видим и он выходит из
20:48
вот из этого дела и нужда it по всему телу в принципе мы видим что но его
20:56
нервные волокна они иннервируют и бронхи вдыхать дыхательную систему и
21:04
сердце и пищеварительную систему на всем протяжении от
21:10
отросточки и поэтому блуждающий нерв это вообще тоже отдельно такая тема
21:16
интересна и так
21:24
но и связаны конечно же блуждающий нерв связан с
21:32
крестом отделом
21:37
это же если посмотрим на картинку то вы видите что это красные волокна и там
21:43
симпатическая часть нервной системой зеленая это пара simpatico и к каждому органу подходят и та и другая часть то
21:51
есть когда нужно организм включает режим энергосбережения восстановления когда
21:57
нужно включает режим активации и по большому счету симпатическая и
22:04
парасимпатическая нервная система это как весы которые когда нужно включает организм когда
22:11
нужно его выключает и в норме эти весы должны уравновешиваться если долго
22:17
преобладает какой-то один из отделов это конечно же будет
22:22
изнашивать организм и требовать от него дополнительных ресурсов еще интересно что
22:34
что симпатическая вот к органам внутренним органам
22:40
подходят и симпатическая и парасимпатическая часть гита тивной нервной системы
22:47
к опорно-двигательному аппарату будет подходить
22:53
только симпатическое только симпатические волокна
23:02
пар simpatico не будет их иннервировать и
23:12
3 дела давайте сейчас посмотрим мета симпатическая нервная система
23:20
это нервные сплетения это нервные клетки
23:25
в стенках внутренних органов таких как пищеварительный тракт и мочевой пузырь и
23:32
сердце me to симпатическая нервная система будет обеспечивать связь между
23:39
внутренними органами минуя головной и спинной мозг и будет обеспечивать
23:45
местные вегетативные рефлексы вообще пищеварительная система
23:53
юра иногда называет вторым мозгом если у нас по весу
23:59
головной мозг но сколько примерно тысяча сто тысяча триста в среднем грамм то
24:06
нейроны пищеварительной системы весят примерно
24:12
столько же поэтому называют пищеварительной системы вторым мозгом и
24:18
независимо от нашего сознания пищеварительная система будет оказывать очень
24:25
такие мощные эффекты на на весь организм
24:33
не помню как называется книга была та же книга такая но я вспомню
24:40
напишу тогда в чате интересно тоже можете посмотреть потому почитать
24:46
там про труп вот эту вот тему
24:52
но и мета симпатическая нервная система она обеспечивает
24:58
регуляцию такую некую автономную и
25:04
случае если какие-то там отдела у нас у человеком
25:11
нарушится нам будет зажат допустим нервный корешок какой-то да еще аретино
25:17
я система на сером но будет будет функционировать независимо от
25:23
центральной нервной системы ну и конечно же центральная нервная система освобождается от избыточной информации
25:35
еще несколько слов на скажем о стрессе уже касались в теме
25:44
мышечной системы говорили о стрессе здесь тоже очень
25:49
важно именно в связке симпатической и парасимпатической иннервации и так стресс это вообще это
25:57
нормальная реакция организма на происходящие изменения в внутренней или
26:02
внешней среде если мы поместили бы организм в какие-то
26:07
идеальные условия где не было бы изменение температуры изменения какой-то
26:13
вот внешней среды внутренней среды все было постоянно тогда бы стресс наверное не было так как мы живем в во внешней
26:20
среде она отличается от нашей внутренней среды сталкиваемся с какими-то
26:26
сложностями и трудностями наоборот с какими-то радостями все это будет менять
26:31
внутренний состав организма то есть
26:37
внутренний состав гормонов щелочной состав
26:43
температура и так далее но в норме организм должен вернуться к изначальным
26:48
нормальным параметрам есть некий коридор там температуры и температура должна находиться примерно вот в этом коридоре
26:56
независимо от того плюс 40 на улице или -30 и
27:02
вот это все регулируется регулирует сам и симпатической и
27:08
парасимпатической нервной системы в частности и по большому счету можно сказать когда мы
27:14
сталкиваемся с какими-то изменениями то мы сталкиваемся со стрессом и поэтому стресс это нормальная реакция организма
27:21
на какие-то стрессоры на какие-то факторы физические или психологические и
27:27
организм в норме возвращается в своим таки вот средние параметры что
27:34
называется гомеостаз и здесь видим стадии стресса пусть зелье
27:40
ганс селье выделил он занимался этой темой и он
27:46
классифицировал стадии стресса первая стадия это стадия с тревоги мы видим что организм до мобилизуется сначала такой
27:53
небольшой спад потом мобилизовал ся потом в принципе на этой стадии уже может закончиться стресс и организм
28:00
опять вернется к своему исходному уровню но если стресс продолжается то организм
28:06
вы выходит на такую стадия так называемой резистентности то есть он уже привыкает к этому стрессу и в принципе
28:14
находится вот с такой вот состояние далее если
28:21
может здесь до произойти стресса ушел и мы вернулись опять к
28:27
своему среднего нормального уровня если же стресса не уходит и организм
28:32
находится в состоянии хронического стресса то рано или поздно наступит стадия истощения когда все вот эти вот
28:40
наши показатели они уходят вниз то есть организм уже не справляется и
28:45
часто вот здесь возникает какая-то болезнь проходящий непроходящий тоже другой
28:51
вопрос и
28:57
стресс он может быть хорошим в кавычках стрессом и у стресс который тренирует
29:03
организму в моем физически позанимались наш организм стал сильнее то есть мы на стадии владеешь да еще на стадии тревоги
29:10
мы занимались и вернулись к исходному уровню
29:15
если стресс продолжается долго и мы уходим уже в стадии резистентности или
29:21
истощения это называется ios дистресс ее плохой стресс и вот мы
29:27
сейчас поговорим с вами о де стрессе или плохом стрессе это хроническое
29:33
перенапряжение нервной системы она часто приводит к нарушению
29:38
баланса между этими частями вегетативной нервной системы
29:45
симпатической и парасимпатической и вот здесь перечислены те моменты которые
29:51
могут происходить с организмом я зачитаю некоторые из них
29:59
что происходит прошу происходит повышение уровня глюкозы в крови
30:05
глюкоза начинает вырабатываться уже не и посредственно не из тех
30:11
так скажем углеводов которые поступают в организм
30:17
а она образуется уже из других веществ и хронический стресс он часто приводят к
30:23
повышению уровня глюкозы а в дальнейшем и к сахарному диабету
30:32
раз стресс это такое сжатие сосудов сосуда находится в
30:41
напряженном с по замерам состоянии плюс еще повышение уровня сахара в крови
30:49
это может приводить к нарушению углеводного обмена и как следствие к
30:56
хрупкости и ломкости капилляров а именно в капиллярах происходит обмен веществ
31:02
если как следствие тут одно за другим агнес другим цепляется из повышения
31:07
глюкозы повышения тонуса сосудов нарушение обмена веществ
31:14
во время а хронического стресса напрягаются мышцы по определенному типу в основном что
31:22
будет напрягаться напрягаться мышцы чтобы спрятать голову
31:28
защитить шею где проходят важные артерии питающих головной мозг и сжаться такой
31:36
до комочек поэтому напрягается основном трапеция верхняя трапеция обратите
31:42
внимание что у людей которые нервничают у них часто проблема с шеи у них шея
31:48
такая каменная то тогда верхняя часть шеи и верхней чей спины на прям каменные
31:55
но и другие мышцы еще до напрягается пресс бедра приводящие мышцы то есть для
32:02
того чтобы согнуться мышцы сгибатели пресс сгибатели бедра сгиба щенки патель
32:08
приводящие так далее
32:16
расширение бронхов увеличения чсс гипертрофия миокарда
32:23
ну здесь действие симпатики да во время
32:31
действия активности симпатической нервной системы говорили в том что бронхи расширяется чсс увеличивается
32:38
гипертрофия миокарда это как вследствие повышенного артериального давления
32:45
гипертрофия что такое гипотрофия то
32:51
так скажем это увеличение толщины сердце то сердце там в норме стеночка сердце
32:57
там сколько там миллиметров а во время когда происходит гипертрофия повышается
33:03
артериальное давление длительно то сердце для того чтобы протолкнуть эту кровь с
33:10
большим сопротивлением она должна как бы наращивать до мускулатура поэтому ты
33:15
происходит гипертрофия миокарда так периферическое кровообращение
33:23
уменьшается за счет сужения сосудов
33:30
так глюкоза снижается на нарушается выработка различных гормонов
33:37
угнетается деятельность желудочно-кишечного тракта ведь пищеварение это не нужно да сейчас
33:43
главное активировать как-то нервной системы и мышц и поэтому у людей с хроническими стрессами
33:52
проблемы часто жкт раз сужается капилляра не сужается ведь
33:59
и в пищеварительном тракте поэтому при хроническом стрессе часто возникают
34:04
гастриты и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки но и
34:09
sapporo тоже приближен к болт перистальтика обе щеки кишечника нарушается
34:16
человек хочет есть все время тоже действия гормонов но и заесть
34:23
стресс чтобы хоть как-то до положительные эмоции вызвать
34:28
шоколадку есть
34:34
конечно же мышцах будет различные нарушения раз на мышцы в тонусе
34:40
находится то они начинают зажиматься в суставах не происходит
34:47
полная амплитуда движений и возникает но так называемая контрактура то есть нарушения объема движений уменьшение
34:56
объема движений
35:04
здесь мы можем посмотреть признаки хронического стресса
35:09
чтобы здесь хотелось выделить опал и апатия усталость это понятно
35:15
ухудшение памяти сложность сосредоточения замкнуто есть потери
35:21
удовольствия а вот раздражительность и без явных причин неадекватная реакция на
35:26
небольшой стресс этот как говорят последняя капля человек терпел терпела
35:32
последние там какое-то слово она может быть и не столь обидное но она стала вот
35:37
такую везла неадекватную реакцию часто человек терпит-терпит а потом раз
35:44
и срывается мы тут много еще моментов тоже посмотрите
35:59
нарушение между каждым отрицательными эмоциями и довольство собой тревога
36:06
безысходность бегство от проблем и
36:12
нарушения работы внутренних органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы нервной
36:19
системы иммунитет кстати снижается до время стресса
36:31
причины тоже можете тут потом уже более подробно посмотреть
36:38
по большому счету когда мы выходим из гармонии и спереди тогда и получается
36:46
что уходим в какую-то крайность спим мало или слишком много
36:52
или не в то время не адекватная физическая нагрузка
36:59
слишком большая перегрузка
37:11
но и что делать в этой ситуации исходя из причин мы
37:17
устраняем причины так как факторы риска есть факторы риска и что с ними делать нужно их
37:26
минимизировать то есть высыпаться больше
37:32
[музыка] заниматься собой
37:38
практике различные по концентрации внимания осознанность отслеживание своих
37:45
эмоций адекватные физическая нагрузка питание и
37:52
нужно понимать что стресс это не плохо и не хорошо вопрос в
37:58
том как мы его используем если это хороший стресс короткий стресс тренировочный то он будет расширять
38:04
адаптационные возможности организма если это стресс чрезмерный или по
38:10
воздействию или по длительности то это будет уже плохим стрессом или где
38:16
стрессу и влияние практики йоги на вегетативная
38:24
нервная система
38:30
хронический стресс может привести к перенапряжению нервной
38:35
системы и вызвать так называемая вегето-сосудистой дистонии вообще такого
38:42
заболевания считается нет хотя он из ниш 8 есть в классификации болезней мкб-10
38:48
но считается что вот эти вот заболевания у
38:56
которых нет этиологии да то есть явные причины
39:02
когда это явный причины нет тогда ставят вот какую такую размыто формулировку
39:08
например вегето-сосудистой дистонии когда они смогли там выявить из-за чего
39:13
все это произошло ставит всд ну и
39:18
некоторые врачи говорят о том что такое уж брони общей нет просто какую такое
39:24
понятие до обобщенное
39:30
но несмотря на то что это обобщенное понятие но приводит
39:36
доставляет очень-очень большой дискомфорт и страданиям самом деле людям
39:41
когда нарушается работа вегетативной нервной регуляции вот этого внутреннего баланса и человек
39:49
может уйти как в одну крайность такое в другое но допустим у человека могут необоснованно подниматься артериальное
39:56
давление или увеличивается частота сердечных сокращений и он не может ночью заснуть
40:03
или наоборот у него давление пониженное и любая любое изменение температуры или
40:10
давление будет вызывать эти вот скачки полу обморочные состояния человек может лежать день или два вообще
40:17
не вставать это на самом деле такие реальные вещи и многие люди страдают от
40:23
таких дисбалансов и выделяется три типа данного дисбаланса
40:31
человек может уходить как вот simpatico пару simpatico или у него может быть
40:36
смешанный тип когда преобладает парасимпатический тонус то человек человека пониженное
40:44
артериальное давление головокружение и головные боли такое у мрачное состояние он мерзнет
40:52
редкий пульс метеочувствительность такой вот немножко не то что заторможенное но
40:59
ему тяжело как-то себя раскачать и мне хочется
41:04
двигаться да и двигаться мне может сабато мастер на любые
41:11
асаны и вот допустим если мы берем активной практики вот когда мы переходим
41:16
из одной позы в другую активно допустим собака мордой вниз собаку мордой вверх
41:23
у него может стимулировать
41:29
неприятные ощущения
41:34
он чувствует дискомфорт головную боль то есть мы неприятно а вот когда такие
41:40
активные практике поэтому ну там практика будет выстраиваться ярко
41:46
для того чтобы избегать скачков артериального давление чтобы
41:52
активировать но и избегать этих перепадов
41:57
для таких людей предпочтительные мягкие
42:05
практике например суставная гимнастика крия йога
42:14
йога простирание и его простирания по моему опыту им следует избегать таких
42:22
перепадов когда они наклонились и резко встали лучше использовать что-то мягкое
42:28
и избегать сочтут крайних положений
42:36
[музыка] практика предпочтительно с преобладанием таких
42:43
силовых арсен прогибов хотя людям хочется полежать просто не чувствовать
42:49
себя таком состоянии
42:56
находится полежать потянутся но такие практики мягкие подтягивающие и лежа они
43:05
будут способствовать еще большим расслаблению поэтому наша задача немножко такс тормошить но мягкость
43:10
тормошить стимулирует кровообращение поднять артериальное давление
43:16
такой мягком варианте вот и второй тип дисбаланса это
43:22
преобладание тонуса симпатики это повышение артериального давления
43:27
учащенное сердцебиение люди
43:32
возбудимы и следовательно для того чтобы это снивелировать нужно включать практике на
43:39
расслаблением этот н.р. и дыхательные практики с удлиненным
43:44
выдохом способствующие расслаблению
43:50
ну а смешанный тип тут уже непонятно как как часто да у человека у человека может
43:56
кстати быть один день так другой день в другая часть включается то есть тут уже
44:03
слова вы более сложен и
44:09
хотя мы не можем повлиять на вегетативную нервную систему вот напрямую мы не можем сказать
44:16
сосуды расслабляйтесь или сосуды там сокращайте но мы можем через практики
44:23
йоги вот как бы опосредованно влиять на свой организм включать то гаста тормоз и
44:30
когда нужно расслабляться когда нужно включать оборот активность и
44:39
здесь приведены практики
44:44
в одессе воздействующие на вегетативную нервную системы на ее активации
44:50
инактивации пар симпатики на активации всем потеки ночь я зачитаю может быть не видно
44:56
активация симпатической нервной системы это
45:01
длительные короткие фиксации в силовых асанах это прогиб в статике
45:09
влиянием симпатические узлы которые расположены в шейно грудном и поясничном
45:14
отделе а также на область надпочечников располагается
45:19
нижнегрудного отдела далее активации симпатической нервной
45:24
системы способствуют динамические практики и его простирания крия йога
45:29
суверенным суставная гимнастика дыхательное упражнение с увеличенной
45:35
частотой дыхание такие как has three как apple в абхазии резкие короткие выдохи
45:42
сурья бхеданы активные практике на задержке дыхания
45:48
одни сара haute мауля инете и
45:54
для активации парасимпатического отдела нервной системы используются асаны на расслабление этот
46:01
метод энергии зрители фиксацией шавасана йога-нидра наклоны в статике это воздействие на
46:11
зону крестцового сплетения и блуждающего нерва
46:17
перевернутые асаны нож говорили про барорецепторы которые находятся на вилке
46:24
сонных артерий и в крупных
46:29
артериях таких как аорта и перевернутые асаны будут воздействовать
46:35
на obara рецепт и снижать снижать артериальное давление
46:45
сюда же мелко и плавно и динамика с акцентом на вытяжение
46:51
упражнение дыхательные с замедлением частоты дыхания чем медленнее дыхания
46:57
тем больше включается режим расслабления и труда и на выдохе мраморе сионе мудрой
47:06
плененный выдох у джая досказала чандра бхеданы
47:14
кумбха к выделяется кстати опытный практик не
47:19
опытный практик опытный практик все это будет способствовать
47:25
расслаблению а если практике опытные то он будет повышаться активации
47:31
симпатической нервной системы так пара симпатики суда же мула бандха
47:37
уделено бандха jal андхара бандха тоже
47:42
воздействие на барорецепторы трата к и движке cry