Мышцы позвоночника и грудной клетки. Кафедра анатомии

Расшифровка видео

Поиск по видео
0:00
а сегодня 21 января 2023 года это занятие кафедры анатомия и физиология
0:08
международного открытого йога университета всей информации на сайте Open yogaclass.com
0:14
Сегодня мы изучаем мышцы позвоночника и грудной клетки
0:32
на прошлом занятии мы с вами смотрели мышцы шеи передняя поверхность Давайте
0:39
вспомним грудина-ключично-сосцевидная 3
0:44
лестничных мышцы мышцы
0:51
которые крепятся к подъязычной Кости над и под
0:59
мышцы лица мы слегка коснулись главные это
1:05
височные желательно и мышцы которые формируют мимику
1:13
и вот посмотрим заднюю поверхность шеи мы будем разбирать ее сегодня в рамках позвоночника
1:20
ременная мышца шеи и головы
1:27
глубокие мышцы и мышцы которые крепятся к черепу и
1:36
первым позвонкам вот их расположение видим что это много
1:44
много слоев различных мышц она будет интересно Посмотрите Да вот трапецию мы
1:50
сейчас вот можем легко увидеть ременные мышцы но и более глубокие
1:58
а напомню отделы в позвоночника шейный 7
2:03
позвонков грудные 12 поясничные 5 крестец 5
2:09
сросшихся и копчик три пять позвонков
2:18
подробно строение позвоночника мы изучали
2:24
У нас есть отдельное видео по этой теме кому нужно будет Посмотрите вспомните
2:32
грудная клетка Sweet спереди это грудина И ребра вид сзади это позвонки 12
2:39
позвонков и 12 пар ребер позвоночник имеет изгибы хлордоза и
2:47
кифозы нардоз направлен вперед шейный и поясничный акифоз назад Это грудной и
2:54
крестцовый первичный изгиб это
3:00
кифоз при рождении ребенок имеет всего лишь один из гипотоки
3:06
всего позвоночника когда он начинает держать головку формируется шейный
3:12
лордоз когда начинает сидеть стоять формируется поясничный лордоз
3:19
и вот мы видим мышцы спины Некоторые из них мы уже с вами разобрали
3:25
сегодня пойдем вглубь непосредственно мышцы позвоночника
3:31
Вот и вот мы их можем увидеть
3:37
сзади сбоку сзади глубокие мышцы
3:44
и вот в проекции в срезы горизонтальные тоже Посмотрите
3:50
Обратите внимание мышцы вращатели многораздельные полостистые длиннейшие
3:56
остистые подвздошные реберные мелкие мышцы окружающие позвоночник
4:03
и посмотрим движение позвоночным столбе сгибание-разгибания
4:10
сгибание участвует мышцы живота это прямая мышца живота
4:16
наружная и внутренняя косая мышцы живота при своем двустороннем сокращении
4:21
большая поясничная воздушная мышцы
4:29
разгибание видимых гораздо больше мы уже посмотрели Что можете окружающие
4:34
позвоночник имеет много много слоев длиннейшие мышцы подвздошно реберные
4:41
многораздельные мышцы вращатели полостистые мышцы головы остистые
4:46
квадратная мышца с пояснице межостистые межпоперечные
4:52
широчайшая ротация или поворот в сторону
5:02
при одностороннем сокращении они работают
5:10
при повороте в противоположную сторону будет включаться
5:15
наружная косая при повороте в одноименную сторону будет включаться внутренняя косая мышца живота
5:24
со стороны спины многораздельные мышцы и мышцы вращатели сокращаются в
5:31
противоположную сторону Допустим мы поворачиваемся вправо сокращается при этом мышцы расположенные
5:38
слева
5:43
боковой наклон также одностороннее сокращение но уже в
5:51
одноименную сторону воздушно реберные
5:57
наружная косая мышца живота с одноименной стороны внутренняя касаемо
6:05
живота одноименной стороны широчайшая и квадратная мышца поясницы
6:14
Да еще большая ягодичная как вспомогательная меж Поперечная остистые
6:21
широчайшая сказали Мы да сказали
6:27
грудная клетка при поднимании ребер расширение грудной
6:33
клетки то что происходит на вдохе стоит иметь ввиду что понимать что
6:39
глубокий вдох будет включать именно эти мышцы а при поверхностном вдохе будут
6:45
работать в основном диафрагма и наружные межреберные мышцы
6:51
глубокий вдох будет включать следующие мышцы передняя лестничная средняя и
6:58
задняя лестничные когда поднимается над плечи они
7:04
включаются а также при поднятии над плечи будут включаться грудино-ключично-сосцевидная как
7:10
вспомогательная но при патологическом типе дыхания То есть
7:16
когда грудная клетка не оптимально работает и какие-то мышцы перья
7:22
напряжены какие-то растянуты в частности при дисфункции диафрагмы мы увидим что
7:27
человек дышит именно вот этими мышцами лестничными грудино-ключично-совидными
7:33
это не является нормой
7:39
о том как с этим работать мы будем говорить на следующих двух с вами
7:45
занятиях также включается при глубоком вообще при вдохе до наружной межреберные
7:52
мышцы Верхняя задние зубчатая мышца со стороны спины она располагается большая грудная
8:00
мышца тоже ниже говорили Малая грудная передняя зубчатая подключичная
8:09
а Когда опускается ребра происходит выдох
8:14
внутренней межреберные мышцы и нижняя задняя зубчатая мышца участвует
8:21
в этом и как обычно сейчас пойдем по самим
8:28
мышцам будем разбирать каждую мышцу места и прикрепления начала ее функции
8:37
Итак мышца выпрямляющая позвоночник
8:43
состоит Она из остистой длиннейшей и подвздошной реберной мышцы эти мышцы
8:50
можем прощупать вдоль позвоночника иногда они очень напряжены
8:56
прям такие валики вдоль поясницы при сколиозе мы можем также вот эти валики
9:03
увидеть когда с одной стороны образуется такой мышечный Валик
9:08
это вот как раз эти мышцы мышцы выпрямляющая позвоночник идет от
9:14
крестца до затылка вдоль сзади поверхности позвоночного столба Она состоит из плотных мышечных волокон
9:22
которые организованы в слои можно представить себе высокое дерево с
9:30
тремя крупными ветвями остистой длиннейший воздушной реберной мышцы
9:36
крупные ветви разделяются на большое количество маленьких таких как осистая мышцы груди длиннейшая мышцы головы
9:42
вдошно реберная мышца поясницы и другие
9:48
верхние волокна длиннейший и воздушно реберные мышц
9:56
участвует разгибание боковым наклоне ротации головы и шеи в ту же сторону
10:05
остистая мышца она самая маленькая из всех трех здесь
10:13
видим лежит Она Ближе всего к позвоночнику в углублении дуг позвонков
10:22
длиннейшая мышца располагается
10:30
латерально то есть снаружи в сторону Да от центра
10:37
здесь же чуть дальше располагается подвздошно реберные мышцы
10:45
они образуют крупные валики по бокам от поясничного и грудного отдела В позвоночник
10:53
поясничном отделе мышцы разгибающая позвоночник лежит под плотным поясничным
11:00
пояснично-грудным апоневрозом апоневроз такая сухожильная
11:06
структура которая обеспечивает она не растягивается практически и она
11:11
обеспечивает стабилизацию в данном случае поясничного отдела позвоночника
11:17
а в грудном шейном отделах позвоночника эти мышцы покрытые трапецией
11:24
трапециевидный ромбовидной и зубчатыми верхнее нижней задними зубчатыми
11:31
Для чего нужна мышца выпрямляющая позвоночник чтобы удержать удержать
11:37
туловище выпрямленном положении чтобы разогнуться например после надевания
11:43
обуви чтобы поднять тяжелый чемодан это боковой наклон
11:51
по функция мышцы выпрямляющие позвоночник сейчас мы
11:58
говорим о всех трех это боковой наклон в ту же сторону а при двухстороннем
12:04
сокращении это разгибание позвоночника вместо начала
12:13
поясничное грудное апоневроз который прикрепляется к задней поверхности крестца
12:20
воздушных гребней остистых отростков поясничного отдела позвоночника и нижних
12:27
двух грудных грудных позвонков это начало а место прикрепления это задняя
12:35
поверхность ребер понятно что их много будет каждому ребру подходит
12:41
идет место прикрепления к остистам поперечным отростком грудных шейных
12:46
позвонков со с видом отростком височной кости иннервируется спинномозговыми нервами
12:57
остистая мышца
13:08
так вместо начала этой мышцы войны связка
13:16
остистый отросток C 7 То есть седьмой шейный позвонок
13:25
а место прикрепления остистые отростки верхних грудных позвонков и
13:34
до Верхних грудных позвонков
13:44
длиннейшая мышца это вторая из трех располагается латеральная то есть в
13:50
сторону от центра
13:56
место прикрепления это нижние 9 ребер вместо начала тоже будет да внизу
14:03
вместо прикрепления нижние 9 ребер поперечные отростки грудных позвонков
14:09
это грудная часть мышца шеи это шейные
14:18
позвонки мышцы головы это височные височная кость здесь сверху
14:27
и подвздошно реберная мышца Это третья из трех
14:35
поперечные отростки L1 L3 то есть поясничные задняя
14:41
поверхность шестого 12 ребер это поясничная часть
14:48
остальные тоже крепятся к ребрам и к шее
14:56
начинается она подвздошно реберные мышцы очень сухожилия
15:15
Давайте отдельно посмотрим мышцы шеи
15:21
Поперечно остистая мышца она включает в себя Три группы это
15:29
многораздельные мышцы и мышцы вращатели и полуосистая мышцы головы Поперечная
15:34
остистая мышца располагается под мышцы выпрямляющие позвоночник
15:40
а которые идут вдоль позвоночника Она имеет косы направленные волокна
15:52
которые идут от поперечных отростков к остистым отросткам
15:59
но они не только до нашей они вдоль всего позвоночника идут
16:05
основная их функция это ротация то есть в противоположную сторону поворот и при
16:12
двухстороннем сокращении функция разгибания
16:24
кому интересно будет Посмотрите отдельно да тут как откуда они идут крепится куда
16:31
чем иннервируется найти здесь Наверное посмотрим Мы в
16:40
их различие вот в местах прикрепления мышцы вращатели видим что более короткие
16:49
но идут также в Косых направлениях многораздельные мышцы они длиннее
16:59
тоже в косовом направлении
17:05
многораздельные мышцы перебрасываются через 2-4 позвонка а мышцы вращатели
17:11
перебрасываются через 1-2 позвонка Ну и еще разница что у многораздельных
17:17
мышц есть поясничном отделе Да еще часть
17:23
области крестца даже Итак основная функция это разгибание и
17:31
ротация поворота когда Мы выполняем скрутки Да в сидя лежа Вот как раз
17:37
работаем с этими мышцами
17:44
полуосистая мышца головы
17:49
функция разгибания позвоночника и головы
17:55
началом отростки
18:00
шейных 4 шейного и 5
18:09
грудного позвонка место прикрепления верхняя и нижняя
18:17
выльные линии затылка вот здесь вот видим места начала
18:24
и место прикрепления функция Поперечная осистые мышцы
18:34
а вот до который мы рассмотрели многораздельные мышцы вращатели и
18:39
полуосистые повороты прогнуться или выгнуться
18:46
скинуть землю с лопаты это разгибание и ротация позвоночника когда мы
18:52
разогнулись и повернулись основная функция данных мышц
18:58
временные мышцы головы и шеи ременная мышца головы короче
19:06
[музыка] ременная мышца головы короче и крепится
19:12
непосредственно к затылку а ременная мышца шеи она крепится
19:18
получается к шейным и грудным позвонкам не доходит до затылка функция ременных
19:25
мышц для чего они нужны ротация повороты головы в ту же сторону
19:31
в отличие от вращателей боковые наклон головы и шеи в ту же
19:39
сторону а при двустороннем сокращении разгибание головы и шеи
19:45
Ну для чего они нужны ременные мышцы повернуть голову шею чтобы закапать
19:50
капли в уши то есть разогнуть и наклонить голову назад и чтобы поднять
19:57
голову ременная мышца головы
20:03
расположена по трапециевидной мышцы ромбовидными мышцами
20:15
Вот здесь мы еще можем посмотреть начало и прикрепление ременной мышцы
20:20
головы Вот слева М и п и начало и прикрепления ременной мышцы шеи
20:35
и еще одна группа мышц шеи непосредственно это подзатылочные мышцы
20:44
а под затылочные мышцы располагаются является самыми глубокими мышцами в
20:50
задней поверхности шеи они располагаются в области затылка и первых шейных
20:56
позвонков является стабилизаторами первых двух шейных позвонков
21:02
вот их четыре мышцы это косые мышцы и
21:08
прямые мышцы
21:16
прямые мышцы большая задняя прямая и Малая задняя прямая мышцы
21:23
большая и вот малая
21:31
косые мышцы Верхняя косая и нижняя косая вот Нижняя
21:36
косая видим что она крепится к позвонкам первому второму
21:41
а Верхняя косая идет от поперечного отростка первого позвонка
21:50
до затылка
21:57
их функция наклон головы качания головы
22:03
это положение разгибания также они поворачивают голову в ту же сторону
22:09
непосредственно большая задняя прямая Нижняя косая и выполняет боковой наклон в ту же
22:17
сторону Но это такие мелкие движения они мало амплитудные движения когда мы
22:23
покачиваем головой допустим когда мы хотим без слов сказать да или нет покачать вверх-вниз или в сторону
22:31
также повернуть голову наклонить
22:39
они еще раз они являются стабилизаторами первых двух позвонков
22:45
при патологической осанке когда шея выдвигается вперед
22:51
эти мышцы часто бывают перенапряжены
23:01
эти мышцы часто бывают перенапряжены и Задача В таком случае их расслабить и
23:08
включить то есть укрепить длинные разгибатели шеи которых мы говорили чуть
23:13
раньше это функция этих мышц
23:18
выполнить определенные движения которых мы говорили ну примеры Какие помыть голову в душу оценить большую картину с
23:27
близкого расстояния это небольшие тонкие движения головы или шеи Или например увидеть что-то в компьютере или телефоне
23:35
Ну и утвердительно покачать головой человеку
23:44
Посмотрите глубокие мышцы позвоночника
23:49
а межпоперечные Идут они как следует из
23:55
их названия соединяет два поперечных отростка близлежащих позвонков
24:02
их функция будет боковой наклон ту же сторону или же разгибание позвоночника
24:08
при двустороннем сокращении межостистые мышцы соединяет также два и
24:17
более 2 наверное позвонка
24:23
между остистыми отростками проходит
24:30
шейные поясничные грудные позвонки и функция разгибания позвоночника
24:43
Итак с мышцами позвоночника Мы закончили еще раз
24:48
обратите внимание как их много многослойные основная функция будет
24:54
разгибание позвоночника при двустороннем сокращении боковой наклон при одностороннем
25:00
сокращении а также ротация то есть поворот какие-то выполняет функцию
25:05
противоположную сторону поворота какие-то мышцы сокращаются с одноименной стороны
25:14
интересная мышца интереснейшая мышца квадратная мышца поясницы хотя она
25:19
располагается по задней поверхности туловища
25:25
соединяя гребень подвздошной кости поясничные позвонки и нижние ребра
25:32
она относится к мышцам живота и является самой глубокой мышцей живота
25:47
здесь мы еще можем посмотреть а ее функция боковой наклон таза
25:57
Допустим мы стоим на одной ноге И нам нужно приподнять таз
26:04
Вот люди которые на костылях вынуждены какое-то время передвигаться Они как раз
26:10
таки пользуются вот этой в основном этой мышцей Потом когда костылей уже нет
26:15
очень часто этот паттерн остается движение остается и они даже можно
26:24
видеть Да как они ходят то есть движение нефть тазобедренном суставе А в
26:29
поясничном отделе позвоночником Или например когда у человека есть проблемы с тазобедренным суставом такие как
26:35
артроз коксартроз Да это артроз тазобедренного сустава у них часто вместо мышц таза движется и место
26:45
движение в тазобедренном суставе происходит движение именно Здесь и тогда работает
26:50
квадратная мышцы поясницы Итак ее функция боковой наклон таза
26:57
боковой наклон позвоночника наклон таза когда позвоночник грудная клетка
27:03
остается неподвижной а приподнимается таз а боковом наклоне позвоночника мы
27:09
говорим когда таз неподвижен а позвоночник наклоняется в сторону таза
27:17
а при двухстороннем сокращении это стабилизация
27:22
нижнего ребра при форсированном вдохе и выдохе
27:30
начало воздушный гребень место прикрепления
27:35
поперечные отростки L1 L4 поясничные с 1 по 4 и
27:41
нижняя 12 ребро для чего она нужна чтобы поднять бедро
27:48
когда перешагиваете через большое бревно чтобы подняться из положения на боку боковой
27:55
наклон и чтобы танцевать различные [музыка]
28:07
иногда эту мышцу называют мышцы приподнимающей бедро
28:14
мы еще к ней Вернемся когда мы разберем мышцы таза в частности
28:22
подвздошно поясничную мышцу Когда мы будем говорить о
28:28
гиперлордозах и боли в пояснице
28:34
будем тогда рассматривать вот эти мышцы квадратные мышца пояснично подвздошная и
28:41
диафрагма что думаю что Запомните
28:49
мышцы живота 4 группы прямая
28:55
косые наружная внутренняя Поперечная мышца живота они образуют мышечный каркас который
29:02
идет по бокам туловища к пояснично-грудному апоневрозу который мы говорили да когда
29:12
мы изучали их сверху мышцы живота прикрепляются к
29:19
средним ребрам То есть даже не книжным а к средним ребрам а снизу к паховой
29:26
связке лобковые кости
29:32
паховая связка тоже я думаю что мы не поговорим
29:40
идет она от гребня подвздошной кости и к лунным костям одноименному
29:47
к одноименной веточке и красные именные веточки
29:54
их функция защита органов брюшной полости
30:03
здесь можем посмотреть направление вот прямая сверху Вот она идет прямо
30:11
Поперечная идет поперек является Поперечная самая глубокая
30:17
сверху поперечный идет внутренняя косая
30:23
вот под номером 4 выше наружная косая и прямая мышца
30:31
живота начнем с прямой мышцы живота
30:50
Да функция функция мышц живота еще для чего они нужны когда используется при
30:55
каких При каких движений когда выполняем упражнение на пресс скручивание лежа на
31:02
спине при различных движениях поворотах корпуса такие как танцы скручивание
31:10
чтобы выполнить сгибание с ротации то есть Дотянуться до чего-то до будильника
31:18
но и вообще лучше всего кстати мышцы живота используются при кашле рвоте но
31:25
иногда при дефекации Вот именно при кашле мы можем
31:33
почувствовать напряжение мышц живота
31:38
прямая мышца живота начало лобковый гребень лобковый симфиз
31:46
место прикрепления это хрящи с пятого по 7 ребро и
31:54
мечевидно отросток
32:00
функция сгибания позвоночника и наклон таза назад наклон тазом назад
32:08
когда лобковый вот этот гребень лобковый сифилис приподнимается а поясничный
32:15
отдел позвоночника уплощается
32:25
наружная косая мышцы живота
32:30
вот ее место начала поверхности наружной поверхности с 5 по
32:38
12 ребро похоже на зубчатую Да только зубчатая
32:43
она сверху располагалась передне зубчатая а наружная косая как бы ее продолжение как зубчики и место
32:52
прикрепления Это передняя часть воздушного гребня апоневроз прямой мышцы живота до белой
33:00
линии то есть она практически идет до центра переходя в апоневроз
33:07
апоневроз еще раз это такая сухожильная часть функция наружной косой мышцы живота
33:18
при одностороннем сокращении боковой наклон позвоночника
33:26
в ту же сторону когда мы наклонились в сторону
33:32
а при ротации то есть повороте корпуса включается
33:37
наружная косаясь противоположной стороны если мы повернулись влево то работать
33:43
будет наружная косая справа при двустороннем сокращении это сгибание
33:50
позвоночника но и также компрессия органов брюшной
33:56
полости Но это скорее при таких вытуживаниях да Что является не очень
34:02
хорошо
34:07
внутренняя косая мышцы живота располагается она под наружной косой
34:13
мышцы живота так вот значит на нее посмотрим вот она
34:22
идет как бы таким веером от подвздошной кости крепятся также видим к ребрам
34:31
и до белой линии живота Вот вместо начало и место прикрепления
34:40
начало латеральная часть то есть боковая часть паховой связки
34:47
подвздошный гребень пояснично-грудной апоневроз
34:53
а место прикрепления Это внутренняя поверхность нижних трех ребер по невроз
34:59
прямой мышцы живота до белой линии впрочем также как и наружная касаемо
35:07
функция внутренней косой двустороннее сокращение то же самое
35:13
сгибание позвоночника а компрессия органов брюшной полости
35:19
боковой наклон позвоночника также как и наружная косая в ту же сторону а вот при
35:24
ротация то есть повороте позвоночник грудной клетки относительно таза будет включаться
35:33
внутренняя косая с одноименной стороны в отличие от наружной косой где у нас
35:38
разные и самое глубокая мышца живота Поперечная
35:45
мышцы живота Поперечная мышца живота
35:51
видим как она идет от позвоночника то белой линии
36:01
и здесь Вернемся вместо начала
36:07
латеральная часть паховой связки подвздошный гребень пояснично-грудная паневроз внутренняя поверхность нижних 6
36:15
ребер изнутри Да найдет не снаружи изнутри
36:23
а место прикрепления ее апоневроз прямой мышцы живота до белой линии
36:30
а она будет обеспечивать мышечный корсет
36:35
формировать талию когда мышца поперечной мышцы живота
36:40
слабая живот становится таким большим раздутым
36:47
мы визуально можем определить что поперечка не включается почему-то у
36:52
этого человека чаще всего часто Это неправильный паттерн
36:59
дыхание вообще включение данной мышцы а также вопрос может быть еще и во
37:06
внутренних органов допустим вздутие живота нарушение работы кишечника
37:13
может давать ослаблять эту мышцу
37:20
есть споры Да кстати вот посмотрите еще есть маленькая пирамидальная мышцы
37:25
которая идет ниже прямой мышцы Она присутствует не у всех от 20 процентов
37:32
людей ее функция напряжения белые линии живота а есть споры по поводу прямой мышцы
37:39
живота Даже скорее не споры кто-то ее относит к самым до споры какая она
37:45
поверхностная или самая глубокая те кто говорит что она поверхностная говорит о
37:50
том что вот она располагается сверху и видим что она крепится к
37:56
точнее начинается от лобкового симфиза и крепится к ребрам чайным отростку
38:03
и располагается поверхность те кто говорят что
38:08
а располагается она глубоко является самой клумбой мышцей
38:14
аргументируя тем что нижняя часть этой мышцы как бы ныряет под поперечную мышцу
38:21
и проходит уже глубже ее Вот именно в этом нижняя часть и когда мы говорим до
38:28
о работе с мышцами живота что нам больше
38:34
всего будет интересно вот это нижняя часть Давайте найдем где у нас все мышцы
38:42
вот это вот нижняя часть именно она и будет на нее стоит больше обращать внимание
38:50
при укреплении такой пояс и именно она будет давать
38:56
стабилизацию и включать в работу все мышцы
39:02
об этом тоже на практической части будем говорить
39:10
диафрагма относится к дыхательной мышце диафрагма
39:19
много если мы говорим про несколько диафрагму то вот данную диафрагму называют груда
39:27
брюшной То есть она отделяет грудную полость от брюшной полости города брюшная диафрагма это главное
39:34
дыхательная мышца имеет форму зонтика разделяет грудную брюшную полости
39:40
прикрепляется мышечные волокна к внутренней поверхности ребер
39:46
поясничных позвонков и сходятся в сухожильном центре
39:52
сокращение мышечных волокон диафрагмы вызывает опускание сухожильного центра что провоцирует вдох
39:59
сухожильный центр тесно связан с плеврой поэтому его опускание приводит к
40:07
формированию отрицательного давления в грудную полости и поступления воздуха в легкие при выдохе
40:15
волокна диафрагмы расслабляется позволяют скажем центру поднимается и
40:20
воздух выходит из легких Следовательно при выдохе диафрагма Будет уходить вверх
40:28
ну интересно да посмотрите что здесь проходят есть отверстия
40:34
Нижняя полая Вена аорта крупнейший кровеносный сосуд отверстие
40:41
для пищевода и если будет какой-то дисбаланс в
40:49
диафрагме то мы можем предположить что будет страдать и
40:54
лимфатическая система лимфатический ствол проходит и лимфатическая система и
41:00
кровеносная система и пищеварительная система
41:08
Итак начало внутреннее поверхности нижней шести ребер
41:16
2 или 3 поясничных позвонка
41:22
это сзади и спереди Это внутренняя поверхность мечевидного отростка
41:28
сразу понимаешь что прикрепляется
41:37
так прикрепляем да прикрепляется начинается точнее Прошу прощения вместо
41:43
начала Хотя откуда посмотреть начало
41:48
диафрагмы поясничные позвонки мы понимаем два или три А их всего пять
41:57
мы понимаем что диафрагма будет также заинтересована при каких-то функциях
42:04
поясничного отдела позвоночника мы будем обязательно работать с диафрагмой при
42:09
болях пояснице
42:18
межреберные мышцы располагаются между ребрами выделяют наружные межреберные это мышцы вдоха и
42:26
внутренние межреберные крепятся с внутренней стороны ребер это мышцы выдоха
42:32
Для чего нужны диафрагма и межреберные мышцы чтобы петь надуть шарик глубоко
42:37
дышать и участвовать в различных спортивных мероприятиях триатлоне например отсюда мы понимаем что делать
42:44
для того чтобы тренировать эти мышцы петь надувать шарики глубоко дышать
42:50
выполнять различные дыхательные техники и заниматься
42:56
аэробными видами такие как плавание бег езда на велосипеде
43:02
лыжный вариант где дыхание используется нас практически своих максимальных
43:08
возможностях Кстати у пловцов у лыжников них
43:15
один из самых больших больших объемов жизненных объемов легких
43:26
не будем дома сильно вдаваться в подробности еще раз повторю что наружный
43:31
межреберные мышцы это мышцы вдоха при их сокращении ребра сближаются и грудная
43:39
клетка расширяется а внутренний Мише реберные функции опускание ребер уменьшение объема
43:47
грудной полости при выдохе еще одни одна группа мышц которые также
43:56
участвует в дыхании это зубчатые задние верхние и нижние зубчатые
44:04
Верхняя задняя зубчатая располагается под ромбовидной
44:14
практически повторяет их направление
44:19
а Нижняя задняя зубчатая лежит под пояснично грудным апоневрозом а при
44:26
выдохе она стабилизирует ребра при движении диафрагмы
44:38
и функция соответственно Верхняя задняя зубчатая это поднимание ребер при вдохе
44:43
а Нижняя задняя зубчатая опускание ребер при выдохе
44:52
здесь есть у нас некая информация которую мы посмотрим можете посмотреть ее при
44:59
подготовке к следующему занятию особенно что касается шейного отдела
45:04
позвоночника вот здесь
45:09
белые Нижний средний верхний как они будут
45:17
ответственные При каких положениях шеи
45:33
Нижняя до часть шеи
45:39
нижняя часть шеи будет как правило
45:47
перенапрягаться точнее даже фиксироваться фиксироваться при
45:54
наклоне вперед когда создается не оптимальное положение
46:00
головы голова наклоняется вперед
46:06
и мы можем таких людей при длительном
46:11
при длительном положении головы вперед образуется так называемый вдовий горб
46:18
или уплотнение Можно даже визуально увидеть такой большой большой нарост который на ощупь очень твердый здесь
46:27
ухудшается кровообращение здесь образуется очень много
46:32
соединительной ткани сальной ткани которая как Замкнутый круг мало кровообращение
46:40
мало движения происходит закисление закисление как следствие формирует
46:46
образование этих социальных структур то есть соединительные ткани и вот мы с
46:53
вами поговорим о том на следующем занятием тему возьмет кто-то она очень
46:59
интересно что с этим делать как с этим работать понятно что нижние шейный отдел
47:06
не сам по себе существует будет изменение и в других среднем допустим отделе
47:11
вот он здесь выделен будет появляться
47:16
усиливаться шейный лордоз
47:22
здесь Можете посмотреть какие мышцы за это ответственны
47:28
а верхний части шеи вот где мы говорили про подзатылочные мышцы
47:36
разгибатели косые прямые которые стабилизируют
47:41
верхние шейные позвонки первый шейные позвонки относительно черепа
47:50
Они будут как правило перенапряжены вспоминая первое занятие которое мы с
47:56
вами разбирали рычаги помните там у нас был уравновешивающий рычаг где
48:03
положение головы должно было быть уравновешенно мышцами с противоположной стороны то
48:10
есть наклон суда вперед черепа уравновешивается разгибателями сзади Следовательно если
48:17
голова отклоняется вперед буквально на несколько сантиметров мышцы сзади должны работать сильнее и вот здесь у нас как
48:25
раз и работают мышцы задней поверхности
48:37
Давайте посмотрим пару видео что было более понятно как что
48:43
происходит у нас с мышцами
48:51
[музыка]
49:06
подвисла немножко
49:32
вот мышцы туловища
49:45
Так это не то
49:53
Нет не то там целый вот
50:02
презентация нашей ссылки есть вы можете еще отдельно посмотреть там не только мышцы туловища не только мышцы живота
50:09
полный набор чтобы было понятно
50:16
Вот посмотрите мышцы спины как они идут разгибателем
50:45
между позвонками между отростками позвонков идет
50:51
множество мышц
51:16
при этом движение не растягиваются
51:27
растягивается
51:34
а вот здесь они сокращаются
51:40
здесь растягиваются
51:52
но ты Обратите внимание что происходит с позвонками позвонки межпозвонковые диски
52:00
работа мышца нежности стык Как происходит
52:10
вот и еще одно видео Сейчас посмотрим на сегодня это мышцы живота
52:38
квадратная мышца поясницы Поперечная
52:46
прямая мышца живота
52:51
внутренняя косая наружная косая
53:12
послойно можно посмотреть
53:22
поперечное формирует талию при не оптимальном дыхании когда человек
53:28
дышит только животом выпячивая живот не включает ребра
53:36
живот будет раздуваться Вот эта прямая мышца живота
53:43
сокращение приближение Но в данном случае
53:49
таза к грудной клетке А в первом случае было грудной клетки к тазу и в первом
53:56
случае у нас работали верхние волокна во второй нижней Вот это у нас косые внутренняя и наружная косая
54:06
косые боковой наклон видим здесь
54:14
наружная косая и внутренняя касса нет тоже наружный вот
54:21
нет внутренней внутренней касания
54:33
латтерофлексия или боковые наклоны

Поделиться Открытой Йогой: