Расшифровка видео
Поиск по видео
0:00
так сегодня продолжаем тему биомеханики Разбираем мышцы плечевого
0:06
пояса и плеча вспомним что такое антагонисты что такое
0:12
синергисты синергисты эта мышцы которые выполняет общую работу и участвует в
0:19
выполнении одного движения в суставе То есть когда Мы выполняем то или иное движение в суставе те мышцы которые
0:25
будут выполнять эту работу называют синергистами они расположены по одну сторону от оси суставов которые
0:34
происходят движение и если у нас работа будет преодолевающая
0:40
то они будут располагаться с той стороны где звенья сустава будет
0:47
приближаться ну здесь вот картиночка допустим бицепс Да бицепс плеча
0:53
он будет выполнять работу преодолевающую
0:59
и кости которых происходит движение Будет приближаться друг другу если мы
1:05
говорим Ну допустим про уступающую работу когда мышца напрягается но при этом
1:11
растягивается то звенья будут удаляться друг от друга в данном случае это трицепс
1:18
Итак вернемся к синергистам синергисты это те мышцы которые расположены по одну
1:26
сторону от оси вращения суставов вокруг которой они вызывают движение Ну и
1:32
например плечевая мышца И круглый пронатор предплечья пересекается спереди
1:39
фронтальную ось локтевого сустава здесь они обозначены но представим что они здесь есть и сгибает предплечье в
1:47
локтевом суставе то есть они являются синергистами при сгибании предплечья
1:53
антагонисты на противоположной стороне это мышцы выполняющие прямо
1:59
противоположные движения в суставе например
2:05
сгибатели-разгибатели пальца одни расположены с одной стороны другие с другой
2:10
и антагонисты лежат по разные стороны от оси вращения но если мы Разбираем до
2:17
локтевой сустав то здесь у нас антагонистом сгибателей будет разгибатели или например 30
2:32
если сустав одна устный Это значит что в нем происходит движение вокруг одной оси
2:38
например сгибание-разгибание или отведение приведения то синергистами
2:43
будут мышцы которые расположены по одну сторону от оси вращения
2:49
например сгибатели пересекает фронтальную ось спереди сгибатели сзади и в этом случае антагонистами всегда
2:57
будут мышцы расположенные по другую сторону от данной оси вращения
3:02
Ну допустим да у нас есть только одно движение вокруг одной оси сгибание
3:07
разгибание допустим мышцы которые расположены по одну сторону не всегда будут антагонистами к противоположной
3:15
сложнее обстоят дела с многоосными суставами где одни и те же мышцы при
3:21
выполнении разных движений могут действовать как синергисты и как антагонисты
3:26
об этом мы будем более подробно говорить и вы будете уже понимать что не так все
3:32
однозначно то есть одни и те же мышцы могут являться в каком-то движении синергистами А в каком-то движении
3:39
антагонистами например локтевой сгибатель и локтевой
3:45
разгибатель запястья является антагонистами по отношению к фронтальной оси То есть когда происходит
3:52
сгибание запястья и разгибание они являются антагонистами но когда Мы выполняем
3:59
отведение в лучезапястном суставе то в данном случае они будут синергистами
4:12
для того чтобы нам понимать вообще Какие движения происходят в поясе верхних
4:18
конечностей и свободной верхней конечности мы начнем конечно же с Костей
4:24
суставов здесь представлена видим ключица вид
4:31
спереди ключица сзади лопатка и кости свободной верхней конечности Но
4:39
в данном случае мы пока начнем только с плеча поэтому мы видим только плечо
4:46
здесь кому будет интересно в презентации
4:51
подробно Посмотрите Как устроена лопатка Какие есть части лопатки допустим края
4:59
Да медиального латеральные отростки клювовидный акромион суставная впадина
5:07
Ну допустим клювовидный отросток мы можем все прощупать если сейчас вы дотроньтесь до плечевого сустава и по
5:14
передней поверхности нащупайте такое как бы костной
5:20
выступ скорее всего это вот вы как раз таки упретесь в кривовидный отросток
5:26
если мы поставим руку выше вот сверху здесь то мы нащупаем А кроме или
5:32
акромион Это вид спереди то есть вот эта часть
5:37
будет прижата к ребрам Вот это задняя часть лопатки Мы тоже
5:42
можем прощупать ость лопатки Вот она здесь вот этот отросточек он
5:50
будет направлен к наружу а вот эта часть медиальный край будет направлен к внутри
5:55
то есть позвоночнику Вот это плечевая кость
6:04
тоже различные части которые на которых мы в принципе не будем останавливаться все изучает анатомия кому интересно
6:11
Рассмотрите более подробно
6:18
здесь мы видим ключицу грудины конец акромиальный конец и вот такая изогнутая
6:24
кость прощупать мы ее тоже можем если поставим руку на над плечи то он ощупы
6:30
эту кость немножко возвращаясь назад Обратите
6:37
внимание что у нас может быть движение в плечевом суставе
6:43
только Да вот в этой Вот части А может быть движение в ключице и лопатки когда
6:49
мы допустим поднимаем над плечи говорим нет обозначаем нет как раз движется
6:55
ключица вместе с лопаткой или мы поднимаем руку до 90 градусов это
7:02
движение в плечевом суставе если поднимаем руку выше то это уже будет движение лопатки и ключицы
7:11
мышцы тоже можете посмотреть со стороны спины поверхностный слой трапеция
7:20
дельтовидная мышца более глубоко располагаются большая
7:26
Малая ромбовидные над областная малая круглая большая круглая
7:33
широчайшая сверху тоже располагается широчайшая
7:40
так подостная
7:46
плечевая мышца передняя зубчатая
7:52
вот тоже передние зубчатая и вот сверху видим большая грудная не выделяет
7:58
ключичную часть и грудинную часть под ней располагается Малая грудная
8:05
здесь же располагается вот подключиться и подключичная мышца
8:11
не посмотрели Ну обо всех этих мышцах мы будем говорить подробно
8:21
Да вот еще мышцы поднимающая лопатку вот тоже располагается глубоко
8:30
Ну и поехали подробное движение сейчас мы будем разбирать
8:35
в каждом из суставов Какие мышцы участвуют и отдельно будем разбирать мышцы их название места крепления
8:44
инерцию и движение
8:49
Итак мышцы плечевого сустава то есть
8:55
плечевой сустав это головка плечевой кости и лопатка
9:05
суставная впадина лопатки вот
9:14
происходят в движение сгибания разгибания сгибание Когда у нас рука уходит вперед
9:22
разгибание Когда у нас рука отводится назад сгибание
9:27
Понятно из названия что сгибатели будут антагонистами разгибателей и наоборот
9:34
Когда у нас происходит одно движение у нас антагонисты допустим
9:40
сгибание происходит у нас напрягается сгибатели антагонисты должны
9:45
растягиваться и наоборот Когда у нас активный антагонисты в данном случае
9:51
разгибатели они будут агонистами к ним антагонистами будут сгибатели
9:57
это понимание Очень нужно для того чтобы нам Ну допустим пришел человек с
10:03
нарушением осанки и мы уже сразу видим Какие мышцы являются укороченными Какие мышцы являются
10:11
гипотоничными и мы можем сразу принципе накидывать какие-то движения корректировать и ориентироваться в этой
10:19
ситуации так сгибателями в данном случае у нас будут дельтовидная мышцы передние пучки
10:26
большая грудная мышца
10:32
а верхние пучки большой грудной двуглавая мышца плеча здесь
10:39
клювовидно-плечевая мышца она располагается глубоко вот дуглавой мышцы плеча
10:45
разгибателями будут дельтовидная мышца задней пучки широчайшая мышца спины
10:52
большая круглая здесь она под лопаточкой располагается сигнал лопатки видно
11:01
большая грудная нижние пучки и трехглавая мышцы плеча длинная головка
11:11
горизонтальное отведение оно выделено отдельно от обычного отведения приведения так как ну
11:18
здесь это движение в принципе тоже используется поэтому его я решила
11:24
выделить отдельно это горизонтальное отведение это как когда у нас рука
11:30
отведена и мы уводим руку вперед вводим руку назад при горизонтальном от
11:37
введения будет то есть движение назад у нас будет работать дельтовидная мышца задние пучки
11:44
но соответственно ее антагонистами будет передние пучки дельты и большая грудная
11:50
верхней почки от введения и приведения отведения когда
11:59
мы руководим вверх приведение когда руку опускаем отведение
12:05
дельтовидная все пучки такая вода сверху расположена мышца и на достное на досная
12:12
мышца у нас проходит Вот как раз над осью лопатки
12:17
Вот она здесь видно тоже а приведением будет широчайшая мышца
12:24
спины большая круглая здесь располагается подостная под осью лопатки
12:29
Малая круглые здесь же большая грудная
12:34
двуглавая и клювовидная плечевая здесь
12:44
кому нужно будет тоже Посмотрите дальше презентация
12:51
наружная внутренняя ротация внутренней ротация когда мы проворачиваем плечевом
12:57
суставе руку вперед наружная ротация когда назад наоборот и при наружной
13:02
ротации будет работать тоже Дельта Да видим что сокращается места прикрепления
13:08
значит это мы с собой активно подостная Малая круглые видны при внутренней
13:14
ротации передней пачки дельты широчайшая мышца спины и большая круглая
13:23
также подлопаточная мышца располагается там как бы проходит под
13:29
лопатку с внутренней стороны и большая грудная мышца
13:35
Здесь тоже если мы уже понимаем Да вот что такое внутренняя Что такое наружная ротация при нарушениях осанки которые
13:41
связаны с сутулостью при внутренней ротации развороте плечевых костей вперед
13:48
у нас соответственно будет укороченные вот эти мышцы
13:53
ротаторы внутренние и будут скорее всего слабыми мышцы
14:01
наружной ротации кстати Обратите внимание Да что наружная ротация Здесь
14:06
всего три мышцы иногда даже два две мышцы выделяют Кстати вы будете
14:13
сталкиваться с таким моментом что в разных источниках будет за одно движение выполнять предлагать разные варианты в
14:20
одном источнике там допустим две мышцы только наружные ротаторы в другом источнике 3 не удивляйтесь
14:28
могут быть даже разные мышцы это разные подходы Почему Потому что
14:36
а как определить степень работы мышцы активности ее она в принципе может быть
14:42
активна Да поэтому ее и включает в этот список А может быть она незначительно
14:48
активна или она стабилизирует в большей степени и кто-то ее принимает Как
14:54
ротатора кто-то нет поэтому не удивляйтесь вот Обратите внимание что
14:59
гораздо больше внутренних ротаторов чем наружных
15:08
все разобрались с мышцами плечевого сустава сейчас мы
15:14
переходим к движению лопатки относительно ребер лопаточная реберный или лопаточно
15:23
грудины сустав его называют это все Синонимы это
15:29
движение лопатки относительно грудной клетки это сустав
15:36
не является настоящим Да классическим суставом это
15:42
функциональный сустав То есть у него есть функция но у него нет суставной
15:47
поверхности то есть лопатка не крепится к ребрам при помощи суставной
15:52
поверхности между ними между лопаткой ребрами располагается мышцы поэтому его
15:58
называют функциональным суставом и функции посмотрите как много лопатки можно поднимать опускать можно
16:05
отводить и разводить и сводить
16:12
когда мы сблизили лопаточки и развели и можно поворачивать лопатки вовнутрь и
16:20
наружу она как бы прокручивается сравнивать с
16:25
движением колокольчика вот если мы возьмем основу вот здесь вода ближе к плечевым суставу то у нас колокольчик
16:32
вот этот может уходить в наружное обращение его внутреннее
16:37
вращение как бы прокручиваться ротация такая происходит у этих движений кстати есть еще синонимы сложные мы вы их
16:45
можете точнее вы их встретите в эту презентации на каких-то картинках они есть синонимы там не разведение сведения
16:53
а допустим
16:59
Ну или чтобы не уходить далеко до не
17:04
подъем опускания плеч а элевация или дисперсия
17:11
поэтому тоже сестрицы такие сложные названия Не пугайтесь
17:17
Ну вот и в подъеме плечи у нас или подъеме лопатки лопаточно ребра
17:23
сустава у нас будет участвовать трапеции видные мышца верхние пучки у нее кстати
17:30
об этом чуть позже будем говорить есть три группы пучков верхние средние нижние
17:36
Итак трапециевидная мышцы верхние пучки я буду выполнять движение вверх большая
17:45
ромбовидная здесь она
17:53
малая ромбовидная мышца поднимающая лопатку
17:58
То есть все те мышцы которые будут тянуть лопатки вверх
18:03
опускание лопатки будут выполнять нижние пучки
18:09
трапеции видные мышцы передняя зубчатая мышца и Малая грудная
18:14
мышца в некоторых источниках малой грудная не указано
18:23
и вот здесь тоже другой рисунок чтобы было понятно направление
18:30
вот еще раз поднимает лопатку верхняя часть трапециевидной мышцы вот видим
18:36
стрелочкой Вот и как раз место крепления и ее вектор дальше ромбовидная мышцы вот два
18:44
крепятся она к лопатки и позвонкам а также мышцы поднимающую лопатку вот ее
18:50
начала внутренний угол лопатки и тянет она вверх Следовательно понимаемся нас
18:55
визуально накидываю до немножко понимаем Если у нас лопатка смещается вверх одна
19:02
относительно другой то мы можем предполагать что или есть укорочение этих мышц или каких-то из вот этих мышц
19:10
или есть наоборот слабость поднимающих лопатку
19:19
еще раз если лопатка смещается вверх Возможно есть укорочение мышц этих Да
19:26
группы которые тянут лопатку вверх или же слабость мышц который тянут лопатку вниз
19:33
да Или если лопатка опущена то возможно это гипертонус мышц тянущих
19:40
лопатку вниз и слабость которая будет ее удерживать направлять вверх
19:47
опускание лопатки тоже здесь Можете посмотреть вот один Вектор это нижняя
19:54
часть трапеции и передние зубчатая мышца
19:59
будет смещать вниз и немножко вперед
20:06
второе движение отведение и приведение то есть лопатка
20:12
может приближаться к позвоночнику и наоборот отдаляться от
20:18
позвоночника отдалять от позвоночника лопатку будет
20:23
большая зубчатая Малая грудная мышца и приводить к позвоночнику Будет средняя
20:31
часть трапеции большая ромбовидная мало ромбовидная как раз посерединке лопатки и будут и понимаем уже места
20:38
прикрепления расположения этих мышц они укорачиваются значит они будут приближать места крепления если они
20:46
удлиняются значит наоборот отдаляться
20:52
и то же самое но схематично отведение
20:57
передняя зубчатая видите здесь вот допустим только передние зубчатая здесь у нас еще указано Малая грудная
21:07
есть разные варианты и аддукция или
21:12
приведение лопатки к позвоночнику средняя часть трапеции
21:19
ромбовидная мышца
21:26
Да его здесь Да если мы посмотрим так приведение у нас здесь указаны средние
21:33
пучки А здесь указано вся трапеция
21:40
и еще одно движение в лопаточно реберном суставе Это внутренняя ротация наружная
21:47
ротация вот так посмотрим вот
21:53
движение наружу до нижний край лопатки отдаляется
22:02
и внутреннее движение Нижний край лопатки будет приближаться
22:10
и вот когда он удаляется включается Какие мышцы трапеция
22:16
передняя зубчатая А когда лопатка своим нижним краем стремится внутрь включается
22:25
ромбовидные большая Малая мышцы поднимающая лопатку и Малая грудная
22:30
мышца располагается спереди Здесь тоже самое схематично вот чтобы
22:37
понимать как вообще это все движется трапеция передняя зубчатая
22:44
ромбовидная мышца поднимающая лопатку
22:53
еще раз можем здесь посмотреть все мышцы которые сейчас мы с вами разобрали
22:58
движение вот Дельта трапеция ромбовидные большая малая
23:08
различные мышцы ротаторы а подосная малая круглая большая круглая
23:15
широчайшая над областная мышца главный стабилизатор
23:22
плечевого сустава
23:29
Ну и Давайте подробно разбирать Некоторые из этих мышц часть разберем
23:35
сегодня часть разберем на следующем занятии
23:42
дельтовидная мышца Вы можете прощупать у себя Если расположить ладонь поверх
23:48
плечевого сустава и нащупайте такое как бы полукруглую мышцу которая
23:55
охватывает плечевой сустав Она имеет треугольную форму
24:02
начинается v-образно от лопатки и ключицы
24:10
места ее начала совпадает с местом прикрепления трапециевидные мышцы
24:19
и прикрепляется она к дельтовидной бугристости плечевой кости
24:26
выделяют три пучка передние бочки задние пучки средней почки
24:35
все все пучки будут участвовать в отведении плеча плечевого сустава когда
24:40
мы руку отводим сторону работает вся мышца когда мы сгибаем руку в плечевом
24:48
суставе то есть движение вперед происходит включается передние пучки при разгибании движения назад задние пачки
24:55
Следовательно в отведении руки у нас
25:00
все пучки будут синергистами задние средние и передние а в сгибании и
25:09
разгибании задней передней будет антагонистами
25:16
внутренняя ротация тоже передняя передней пачки То есть
25:22
когда мы закручиваем руку вперед и передние пучки
25:30
участвуют горизонтальном при ведении плеча
25:35
когда руку отвели до 90 градусов или меньше и затем увели вперед задние пучки
25:41
участвуют в разгибании в наружной ротации и в горизонтальном отведении
25:46
то есть движение назад можете посмотреть места начала прикрепления натуральная треть ключица
25:54
кроме лопатки начала дельтовидные бугристость место прикрепления
26:01
иннервация здесь указано
26:07
и для чего она нужна Какие движения так для примера
26:13
примеры были взяты с Ну не с нашей литературы поэтому здесь где-то такие
26:19
своеобразные допустим Для чего нужна дельтовидная мышца для
26:26
всех движений в плечевом суставе она будет участвовать виден во всех
26:31
засунуть руку в карман любой грести копать пилить плавать на байдарке
26:39
на лодке трапециевидная мышца
26:46
Она расположена поверхностно верхней части плеча и шеи ее волокна прикрепляется к покрывает
26:54
плечи прикрепляется к затылочной кости это основание черепа
26:59
латеральной части ключицы наружный
27:05
лопатки и остистым отростком
27:10
позвонков начиная от шейных это верхние пучки трапециевидные мышцы и
27:20
видим что средний и нижние пучки идут вплоть до
27:26
12 12 звонка грудного то есть грудной отдел
27:33
места прикрепления мышцы
27:44
её функция верхние пучки разгибают голову и шея когда мы наклоняем голову
27:52
назад участвуют верхние пучки если мы наклоняем голову в сторону то
28:00
будет включаться верхние пучки трапеции с одноименной стороны
28:08
ротация или поворот головы и шеи в противоположную сторону если мы допустим
28:14
поворачиваем голову вправо будут напрягаться мышцы слева Вы можете прям сразу себя там прощупывать что-нибудь
28:21
чтобы было хотя бы на себе понятно что это за движение Как включается мышцы
28:28
они будут участвовать в все это все про верхние пучки в подъеме лопатки
28:37
в ротации лопатки в приведении лопатки
28:46
стабилизации лопатки Следовательно есть какие-то вопросы к
28:53
верхней трапеции будет Мы можем во-первых это определить по положению
28:59
лопатки Ну и все это будет перегружать грудной шейный регион часто Да когда
29:06
допустим уходит голова вперед при чтении при просмотре гаджетов то будут верхние
29:16
трапеция будет перегружаться для того чтобы удержать голову в этом не
29:21
оптимальном положении места прикрепления это наружный еще раз
29:29
наружной затылочный выступ медиальная часть верхней вы иной линии затылочной кости руиная связка осистые
29:36
отростки позвонков а с
29:46
первого шейного Да если мы говорим про всю трапецию до 12 грудного
29:55
Для чего нужна трапеция Ну допустим что-то нам удержать
30:01
телефон между ухом и шеей чтобы нести какой-то груз сумку ведра еще что-то
30:10
багаж рюкзак и Да тоже возвращаясь к
30:16
вопросу оптимальной осанки все сумки которые Мы носим на каком-то одном плече
30:22
будут формировать способствовать формированию сколиоза
30:35
и здесь еще Давайте посмотрим функции до каждый из
30:41
пучков трапеции если неподвижной точкой является
30:48
ошейный отдел позвоночника то происходит при введение лопатки к средней линии
30:57
верхний пучок будет поднимать лопатку
31:02
и вовлекать ее в ротацию когда угол
31:07
лопатки приближается к позвоночнику нижние пучки будут способствовать
31:14
опусканию лопатки и верхняя и нижняя трапеция в данном
31:22
движении подъеме опускания лопатки будет являться антагонистами поэтому для того чтобы допустим нам
31:30
нужно расслабить верхнюю трапецию которую мы говорили она часто бывает перегружена
31:36
нам нужно включить мышцы тянущие лопатки вниз Это что Это
31:42
Нижняя трапеция это зубчатая конечно же как стабилизатор
31:49
передний зубчатая к стабилизатор лопатки также здесь важную роль играет
31:55
широчайшая мышца вот а средняя часть трапеции тоже важный
32:04
момент средняя часть трапеции будет работать совместно с передней зубчатой мышцей
32:11
одна будет тянуть лопатку вовнутрь другая будет тянуть лопатку наружу одна
32:18
приводить вторая отводить при слабости или дисбалансе этих мышц мы
32:24
увидим крыловидные лопатки как в статике когда мы человек стоит или в выполнении планки
32:32
или отжиманий когда лопатки будут торчать это недостаточная стабилизация лопаток
32:42
упражнение мы с вами будем разбирать подробно и выделим на это время но так я
32:47
накидала чтобы было понятно здесь до трапеция все пучки зубчатые
33:03
следующая мышца широчайшая мышцы спины
33:09
она действительно самая широкая мышца расположена поверхностно волокна у нее
33:16
кстати очень тоненькие Хотя кажется массивный такой огромный на самом деле она очень Тоненькая она не не мощная по
33:25
толщине но если мы конечно не берем гипертрофированные мышцы которые специально накачивает
33:31
мы увидим она раздутый раскачано так она вообще на
33:37
самом деле очень тонкая располагается волокна начинается в
33:45
нижней части спины крепится к
33:50
так подвздошный гребень
33:57
тазовые кости пояснично-грудной апоневроз такая вот
34:04
сухожильная часть соединительнотканные часть а
34:11
позвонки 6 последних позвонков 3-4 последних ребра
34:18
и нижний угол лопатки это место начала широчайшей мышцы вместо
34:26
прикрепления широчайшей мышцы это плечевая кость меж
34:32
бугорковая борозда То есть получается она широчайшая мышца здесь ее верхней части
34:40
закручивается огибает плечо с внутренней стороны и крепится уже вот на передней
34:47
поверхности поэтому и Вектор ее движение на
34:54
максимальным сокращении будет не прямолинейный Вектор руки а закручивание
35:00
внутренней ротация плечевой кости отведения руки назад это будет
35:05
максимальное сокращение широчайшей мышцы
35:15
участвуют в боковом наклоне туловища
35:21
участвует при одноименном до при сгибании боковом она будет
35:27
участвовать в одноименной с одноименной стороны при разгибании позвоночника
35:37
она будет действовать с двух сторон сокращаться
35:45
большая круглая мышца это
35:52
внутренний ротатор плечевой кости вообще вот если вы увидите что место
35:59
прикрепления мышцы малой бугорок то это внутренний ротатор если
36:06
большой бугорок то это наружный
36:13
большая круглая является помощником широчайшей мышцы она является ее
36:20
синергистом расположена поверхностно вдоль наружного края лопатки
36:28
между широчайший и Малой круглыми мышцами
36:37
малая круглая малая круглая будет немножко позже
36:43
но хотя название у них одинаковые до Казалось бы там большая круглая мало
36:48
круглая наверное будет одинаковой функции а на самом деле у них разные
36:53
это одна из них большая круглая это внутренний ротатор а малое круглая это
36:59
наружный ротатор функции широчайшей и большой круглой это
37:07
гребля застегнуть молнию на спине передвигаться допустим на костылях или
37:15
подтягивания ползания по канату будет включаться
37:22
эти мышцы на достные мышца располагается над осью
37:29
лопатки является стабилизатором плечевого сустава и это мышца при
37:36
дисфункциях плечевого сустава вращательный манжеты плеча над областная мышца будет собирать
37:43
на себя называет нас есть мышцы такие страдательные
37:51
которые все дисфункции будут собирать на себя Вот это одна из этих мышц в данном
37:57
регионе располагается над остной ямки по
38:03
трапеции видной мышцы идет под акромин меланом прикрепляется к большому бугорку
38:10
плечевой кости помогает дельтовидные мышцы в отведении плеча и является
38:16
единственной мышцы данной группы которая не участвуют в ротации плеча
38:27
главные функции это стабилизация плечевого сустава
38:33
это подобная мышца располагается под осью лопатки
38:40
под устной ямки располагается поверхностно
38:48
часть мышц располагается под трапециевидной мышцей и под дельтовидной
38:54
мышцы крепится к большому бугорку является
39:00
синергистом малой круглой мышцы и наружной функции ее наружной ротация плеча также
39:08
она будет участвовать в приведении плеча в плечевом суставе и стабилизации
39:15
головки плечевой кости в суставной впадине лопатки
39:23
малая круглая мышца они уже говорили это небольшая мышца расположенная между
39:29
подошвой и большой круглой мышцы глубоко подмышечные ямки
39:36
является антагонистами
39:41
вместе с большой круглой ее функция наружная ротация плеча в
39:47
плечевом суставе приведение плеча и стабилизации головка плечевой кости в суставной впадине
39:58
под лопаточная мышца Это вид спереди ребра здесь убраны поэтому Мы
40:05
представляем что вот эта часть как раз таки будет крепиться к ребрам
40:11
подлопаточная мышца расположена глубоко на передней поверхности лопатки она зажата между подлопаточной ямкой
40:19
передние зубчатые мышцей и только небольшая часть этой мышцы доступна для
40:24
прощупывания пальпации но частности Вот здесь мы заберемся в подмышечную впадину
40:30
немножко глубже расслабим руку ведем плечо вперед то мы
40:37
можем как раз забраться под мышцы
40:45
прикрепляется к малому бугорку
40:52
вместо прикрепления
40:57
ее функция внутренняя ротация плеча
41:05
плечевом суставе Здесь тоже можете посмотреть места
41:12
прикрепления места начала мышц
41:21
то же самое вид сверху на достная
41:28
подостная мышца под лопаточная представляем что она идет прямо
41:35
покрывает всю лопатку с внутренней стороны
41:45
вращательная манжета плеча для чего она нужна Ну допустим на достные мышца чтобы
41:51
поднимать руку вверх подосная малая круглая
42:01
подустная малая круглая это что у нас наружные до ротаторы
42:08
чтобы развести руки в стороны с наружной ротацией и подлопаточная мышца чтобы
42:16
завести руку за спину допустим почесать спину
42:24
или да да когда мы заводим вот в гамуха Сане
42:29
руку снизу это как раз таки будет действие подлопаточной мышцы
42:37
на картинке Посмотрите пожалуйста мышцы плечевого пояса как они работают где в
42:43
какой в каком упражнении они будут включаться здесь у нас об этом еще немножко позже делим время
42:50
так ну и осталось у нас совсем немножко большая Малая ромбовидные мышцы Вот они
42:57
крепятся к медиальному краю лопатки
43:07
форма имеет ромба
43:15
располагается между трапециевидной мышцей и мышцей
43:20
выпрямляющей позвоночник сверху здесь вот тоже можно посмотреть Вот это
43:26
направление волокон ромбовидных мышц вот более яркие
43:32
сверху трапециевидная мышца большая Верхняя средняя нижние пучки
43:40
а внутри уже ближе к позвоночнику это мышца выпрямляющая позвоночник
43:46
то есть ромбовидный располагается между трапецией и между мышцей выпрямляющей
43:53
позвоночник функция
43:58
сведение лопаток вместе пожать плечами
44:04
или протиснуться в какое-то узкое пространство
44:12
мышца поднимающая лопатку прикрепляется она к поперечным отросткам
44:19
шейных позвонков и к внутреннему углу лопатки
44:26
часто она бывает укорочена при подъеме лопатки вверх и перенапряжении трапеции
44:33
очень часто можно здесь нащупать триггерные точки напряженные зоны
44:42
вот здесь тоже видим мышцы поднимающая лопатку при одностороннем сокращении она будет
44:49
поднимать лопатку [музыка] ротировать лопатку будет
44:57
синергистом в боковом наклоне головы и шеи при повороте головы шеи в
45:04
одноименную сторону при двухсторонним сокращении будет участвовать в разгибании головы и шеи
45:15
Ну и все движения когда мы приподнимаем а над плечи лопатки это как раз
45:21
сокращение данной мышцы передняя зубчатая
45:28
мышца посмотрите какая она красивая она крепится к ребрам имеет вид как такого
45:35
веера располагается на задней и боковой
45:42
поверхности грудной клетки идут ее волокна косы от ребер под лопатку
45:47
прикрепляется к ее медиальному или внутреннему краю большая часть зубчатые передние зубчатой
45:55
мышцы находится под лопаткой широчайшие мышцы спины и большое грудной мышцы но
46:01
часть волокон часть этой мыши мышца ниже подмышечной впадине находится
46:07
поверхностно и у людей тоже которых то мышцы гипертрофирована
46:13
мы можем увидеть такие вот зубчики является
46:19
Да это мышца которая будет отводить лопатку и действовать как антагонист
46:25
ромбовидной мышцы
46:30
при фиксированном месте начала то есть вместо начала это поверхность верхних 8
46:37
9 ребер при фиксированном месте начала она будет отводить лопатку
46:44
то есть да когда мы плечим лопатки разводим спина округляем способствовать ротации лопатки вверх
46:53
способствовать опусканию лопатки прижимать будет медиальный край лопатки
46:59
грудной клетки то есть внутренний край лопатки здесь грудные клетки Посмотрите
47:05
вот здесь до места начала это ребра а место прикрепления это медиальные или
47:11
внутренний край лопатки То есть она идет прямо под лопаточкой и здесь мы видим
47:16
крыловидные лопатки то мы можем предположить что это
47:22
данные мышцы тонуса а при фиксированной лопатке она может
47:29
поднимать ребра при форсированном вдохе
47:37
ее функция для чего она нужна отжимания наносить удары рукой и открывать дверь
47:48
Здесь тоже Обратите внимание планка передняя зубчатая как у нас включается
47:57
здесь при опоре односторонней или двусторонний опоре руки она будет
48:04
напрягаться Вот и здесь Обратите внимание тоже можем
48:09
часто видеть на занятиях вот такие лопатки без
48:16
прочитаю до мелко здесь написано пример движения в замкнутой Цепи то есть когда у нас
48:23
стабильные места начала мышцы и когда у нас
48:31
находимся в планке а в отжиманием лопатка остается в
48:39
прижатом грудной клетке состояние Вот здесь она без участия передние зубчатые мышцы
48:47
а здесь с участием передней зубчатой мышцы
48:53
здесь мы видим направление Вот это
49:00
трапеция
49:06
в трапециевидная и ромбовидные мышцы тянут лопатку внутрь
49:11
зубчатая будет тянуть ее наружу
49:19
и для того чтобы стабилизировать лопатки чтобы не было вот такого вот такого до
49:26
таких крыловидных лопаточек нам нужно просто больше оттолкнуться руками от Ну
49:34
допустим от пола не получается можно пока от стены попробовать или можно от
49:39
пола но не с прямых ног а из положения стоя на четвереньках
49:45
оттолкнуться ладонями включить переднюю зубчатую
49:53
или как вариант [музыка] сделать направление как если мы хотели
49:58
коврик развести в стороны тогда у нас будет включаться стабилизатор лопатки
50:05
передние зубчатые
50:14
здесь мы посмотрим с вами упражнения
50:21
или действие до Как те или иные мышцы в каких упражнениях будет у нас включаться
50:29
давайте сейчас быстренько пролистая потом мы уже поговорим
50:35
в плане нашей дальнейшей работы вот
50:40
поднимание опускания плечевого сустава от лопатки в частности
50:46
движение во внутрь наружу
50:51
плечевом суставе здесь показано конечно не изолирована плечевой сустав с
50:57
лопаточной реберным суставом вращение руки наружу вовнутрь
51:05
в плечевом суставе у нас сгибание разгибания отведения приведения руки помню что до
51:12
примерно 90 градусов у нас будет работать плечевой сустав выше у нас будет подключаться уже
51:20
лопаточно реберный сустав движение лопатки ключицы будут происходить здесь Можете посмотреть какие мышцы где как
51:27
участвует вытяжение мышц
51:38
тоже вытяжение мышц приведение сгибания
51:45
разгибанием
51:55
мышцы которые сгибают руку в плечевом суставе пускает и разводят разводят
52:01
лопатки разводят плечевые суставы
52:06
Вот и какие-то примеры упражнений которые я нашла
52:12
в пост йоги города сна мирот хадрасона быстро пролистаю
52:19
ориентировались что у нас есть на сегодняшний момент
52:35
газа нам классно худжангасана
52:47
собака бакасана шуршатся на
52:57
хорошо