Расшифровка видео
Поиск по видео
0:05
дыхание это жизненно важный процесс как
0:09
правило неосознанный
0:11
дыхание регулируется нервной системе в
0:14
области продолговатого мозга это первый
0:17
самый нижний отдел головного мозга
0:19
который ответственен за всем базовые
0:22
жизненно важные функции это и дыхания и
0:25
тонус сосудов и
0:27
пищевое поведение глотание сосания
0:30
рвотный рефлекс
0:32
поисковый рефлекс из те рефлексы которые
0:35
ответственны за выживание и они уже при
0:38
рождении должны
0:40
включаться должны хорошо функционировать
0:43
но дыханием
0:46
может регулироваться не только
0:48
автоматически на уровне продолговатого
0:50
мозга но и сознательно мы можем
0:53
сознательно
0:54
менять ритм дыхания менять глубину
0:57
дыхания
0:59
понаблюдайте до начала как вы дышите
1:02
чтобы включается одна клетка живот
1:07
акт дыхания
1:13
идеально если у вас включается и живот и
1:16
грудная клетка то есть у вас дыхание
1:18
функционирует по смешанному типу
1:21
бывает так что верная клетка практически
1:24
неподвижно дыхание только животом
1:30
бывает так что живот неподвижен дыхания
1:33
только в одной клеткой
1:38
в так что грудная клетка практически
1:41
неподвижно и дыхание выполняется только
1:43
где-то вверху следователя вентилируется
1:45
только верхней части на легких мы
1:48
поработаем с
1:51
грудной клеткой
1:54
поработаем с
1:56
ребер на позвоночными соединениями а
1:59
также соединение ребер с грудиной для
2:03
начала давайте активируем лимфатический
2:05
рефлекс которой находятся в области
2:08
грудины простирать
2:18
что ночные фактически рефлексы у каждого
2:22
органа есть не только система притока
2:26
крови
2:28
кровеносного русла варка вы должен
2:30
питаться и получать питательные вещества
2:33
и кислород но есть и система оттока это
2:36
лимфатическая система который собирает
2:39
те продукты жизнедеятельности которые не
2:41
попадают дальнейшем вскрылся русло а
2:44
собираете в лимфатическую систему
2:46
очищают лимфатических узлах а затем уже
2:49
очищенные от уже есть
2:52
вводит на уровне
2:56
включиться в венозную систему
2:59
кровеносную систему
3:01
лимфатическая система это система может
3:04
сказать свора
3:06
всего доработанного в теле очень хорошо
3:10
что простирается
3:11
область силой справа круговыми
3:13
движениями
3:15
есть та же находится и лимфатические
3:18
рефлексия активируя их мы улучшаем
3:22
лимфатический отток от
3:26
легких постираю примерно 30 секунд
3:29
достаточно 30 секунд
3:31
радона направлять 30 секунд каком
3:34
направлении дальше мы располагаем ладони
3:37
на грудной клетки слева и справа таким
3:40
образом чтобы вы могли почувствовать как
3:42
расширяется грудная клетка и сужается
3:49
на вдохе почувствуйте как расширилась
3:52
грудная клетка на выдохе сузилось
4:09
если вы почувствовали это движение то
4:12
на вдохе руки следует за грудной клеткой
4:16
и и и фиксирует таким образом следующий
4:21
вдох будет совершаться за счет
4:23
сопротивления рук
4:27
рука места и сопротивления огромной
4:29
клеткой это сопротивление преодолеваем
4:33
вы видах опять руки мягко следуют за
4:36
грудной клеткой держим а ее только
4:38
следует а на вдохе опять руки задают
4:42
сопротивления
4:44
мы сейчас работаем с меж или оперными в
4:47
мышцами мышцы которые ответственны за
4:49
поднимания ребер
4:57
конечно же ее диафрагма 7 тоже
4:59
включаться
5:07
лично еще я покажу два варианта этого
5:11
упражнения
5:15
нам понадобится мячики
5:18
располагаем их чуть ниже подмышечных
5:21
впадин расставляем руки свободно на
5:25
вдохе почувствуйте как
5:28
расширяется грудная клетка и мячики
5:32
уходят в сторону а
5:35
на выдохе сужается и мячики мягко
5:37
следуется как на клеткой
6:01
10 дыхательных циклов будет достаточно и
6:04
третий вариант
6:06
этого же упражнения с использованием
6:09
гнала стяжные ленты или эспандера
6:13
располагаем принято по нижним углам
6:16
лопаток
6:19
венту
6:20
скрещиваем
6:22
области грудной клетки ниже грудных
6:25
желез и захватываем противоположными
6:28
руками краям
6:30
волне глубокий вдох
6:35
выдох
6:37
тем самым немного растягиваем резинку
6:40
элементу растянули нам фазе полного
6:43
выдоха затем руки остаются в неподвижном
6:47
положении и
6:49
следующий дом будет уже совершаться за
6:51
счет
6:54
сопротивление создаваемой резинкой
7:00
выдох и
7:02
вдох через сопротивления
7:17
достаточно выполнить так же 10 раз
7:21
упражнения работает не только с мышцами
7:25
грудной клетки но и работает с легкими
7:29
увеличивая объем легких мы тем самым
7:33
улучшаем там кровообращение улучшаем
7:36
раскрытия легочных пузырьков
7:38
или альвеол и это очень актуально после
7:43
в респираторных заболеваний после
7:46
заболеваний легких но уже не в острой
7:49
стадии а стадии выздоровления стадии
7:52
ремиссии