Расшифровка видео
0:00
и так друзья давайте разберемся что
0:02
такое осанка
0:03
сам к этапу за непринужденно стоящего
0:06
человека она бывает правильной а бывает
0:10
нарушение осанки
0:11
какие же существуют критерии
0:14
правильности осанки так человек стоит
0:19
лицом к нам и в первую очередь мы что
0:23
оцениваем мы оцениваем положение головы
0:26
она должна быть ровно критерии будут уши
0:31
брови и положение головы по отношению к
0:40
вертикальной россии
0:42
если голова наклоняется в одну или
0:44
другую сторону и тоже свидетельствует о
0:47
каком-то нарушении далее мы оцениваем
0:51
надплечья
0:53
они должны быть на одном уровне
0:57
если обман от плеч и выше другого
1:00
также это может свидетельствовать
1:01
например о сколиозе
1:07
оцениваем верну рук она должна быть
1:12
одинаковая c него им
1:19
симметричность подмышечных впадин
1:26
также мы оцениваем треугольники то ли
1:29
это треугольники которые образуются
1:32
между свободно опущенными руками и
1:35
из треугольнички должны быть одинаковыми
1:43
не дали обращаем внимание на положение
1:47
да за здесь можно просчитать
1:51
тазовые кости воздушные оцениваем
1:58
положение ног коллегий калинников
2:04
и положение стоп
2:09
оно должно быть симметрично и конечно же
2:12
обращаем внимание на вертикальную ось
2:18
если отклонение в сторону вот
2:20
вертикальной оси
2:23
примерно таким же образом мы оцениваем
2:27
осанку со спины
2:31
давайте чтобы
2:37
рисовать заново это спина мы оцениваем
2:41
положение головы по отношению к
2:43
вертикальный россии расположение
2:45
надплечий подмышечных впадин и здесь у
2:49
нас появляется еще лопатки они должны
2:54
быть симметричными
2:55
в норме они не должны поддаваться их
3:01
не вытирают положение таза
3:07
смотрим подколенные ямки и положения
3:12
стопки
3:13
также для полной оценки да и руки
3:16
конечно же друг а для полной оценки нам
3:19
необходимо посмотреть вертикальной оси и
3:24
для этого мы просят человека медленно
3:27
наклониться вперед пока она наклоняется
3:30
мы можем отследить
3:34
ровность до области между лопаточной
3:38
нагло палаточный если одна часть выше
3:41
другой это также будет говорить о
3:42
нарушении осанки и когда человек
3:46
наклонился вы можете провести силой
3:53
умеренной силой по остистым отросткам
3:56
которые будут выдаваться со стороны
3:59
спины и вот это нажатие будет доставать
4:02
оставлять красную полосу когда человек
4:05
выпрямиться вы можете определить
4:08
ровно это полоса и есть какое describe
4:11
не
4:12
и третий момент это положение человека в
4:20
профиль и если детальная ось в норме as
4:26
вертикальная линия должна проходить
4:31
через макушку через наружные слуховые
4:39
отверстия
4:46
плечевой сустав
4:56
за бедренный сустав
5:06
переднюю часть коленного сустава и
5:11
переднюю часть голеностопного сустава
5:15
примерно так как определить
5:23
вертикальность оси вы можете
5:24
использовать отвес взять какую-то
5:27
веревку и не привязать грузик
5:30
определить вертикальность оси
5:34
или по допустим к фотография если сложно
5:39
сделать какие наиболее часто
5:43
встречающиеся нарушение осанки
5:45
ну давайте начнем с сагиттальной
5:48
плоскости это наклон головы вот так
5:54
называемая компьютерная шея примерно так
5:56
мы читаем
5:59
просматриваем новости от своих гаджетах
6:02
это конечно же будет вызывать напряжение
6:05
вот здесь
6:06
днях ней части спины и шея
6:09
мышцы будет ослабевать появляться будет
6:13
три так называемой триггерные точки это
6:15
места где будут возникать боли и будет
6:20
влечь за собой конечно же
6:22
меня все самки дальше следующий момент
6:26
это увеличение
6:27
губного изгиба грудного кифоза
6:33
увеличивается руках плечевой сустав
6:37
уходит вперед
6:43
сутулая спина или гипер кифоз и 3
6:46
наиболее часто встречающиеся нарушение
6:49
осанки это гибель гипер лордоз это
6:52
увеличение поясничного изгиба когда
6:56
животных перевод и тасс наклоняется
7:00
вперед наклонена вперед часто одно
7:08
влечет за собой другое когда
7:10
увеличивается грудной кифоз смещается
7:14
органы грудной клетки вниз до фрага
7:17
находят вниз органов брюшной полости
7:19
ничего не остается как
7:23
вот такой ноготь
7:25
здесь по отношению данный марсиан это с
7:32
дигла допустим провода когда уходит
7:38
сколиоз
7:40
и может быть грубой может быть
7:42
поясничный меняться в треугольнике будут
7:48
лопатки на разных уровнях или 1 будет
7:51
больше выдаваться чем другая плечи от на
7:55
разных уровнях и тайно рук тоже будет
7:57
разная может быть даже разная длина
8:04
также стоит обращать конечно же внимания
8:06
на стоп а потому что нарушение
8:10
с тобой плоскостопия будет вызывать
8:13
также нарушение в осанке и так пока на
8:17
этом все например меня зовут елена руда
8:20
колы я преподаватель открытой йоги