Женская половая система и йога

Расшифровка видео

0:03
так Меня зовут Елена Рудакова я преподавал матери открытые йоги это
0:08
занятие кафедры анатомия физиология йоги сегодня Разбираем же групповую
0:14
систему и практику йоги
0:26
репродуктивные органы состоят из наружных половых органов и внутренних
0:32
половых органов здесь мы видим расположение в профиль вот матка
0:40
находящаяся между кишечником и мочевым пузырем вот это шейка матки влагалище
0:50
вот яичники и справа на рисунке Мы также видим уже
0:58
внутренние половые органы Во фронтальной плоскости влагалищем
1:04
шейка матки сама матка трубы и яичники
1:13
а все это снизу поддерживается тазовый диафрагмой здесь
1:21
тазовая диафрагма Она состоит из мышц
1:27
поперечных полосатой мышечной ткани видим Что мышцы располагается в разных направлениях
1:34
крепится к седалищным костям крепится к
1:41
передней части таза и крестцу копчику задней части таза
1:47
видим круговые мышцы вокруг заднего прохода и с фильтром
1:55
заднего прохода Да это сфинктер и наружные половые органы
2:06
В общем мышцы тазового дна мы подробнее разберем в
2:11
практики восстановления после родов следует понимать что все диафрагмы тела
2:18
а их несколько самые такие на слуху это тазовая диафрагма это груда брюшная диафрагма Но
2:25
кроме них и выделяет еще ряд диафрагм это сверху вход в апертуру сверху
2:32
грудной клетки это диафрагма рта иногда мы можем также встретить такие понятия
2:39
как диафрагма турецкого седла это в области черепа также
2:48
диафрагма свода стопы А если идти еще глубже то
2:54
можно вообще все тело человека представить в виде Вот таких вот
3:01
переходов то есть каждое сочленение какой-то сустав можно рассматривать как своего рода диафрагму Вот Но если мы
3:09
вернемся сейчас к тазовой диафрагме то это как некий такой гамак который поддерживает органы малого таза
3:17
органы малого таза крепятся к костям связками у них есть определенное
3:23
положение и когда допустим если это да женская
3:29
репродуктивная система когда мы предполагаем что женщина беременеет
3:36
происходит роды и ребеночек должен родиться пройти через родовые пути и
3:44
выйти Да на уже наружу то мы понимаем что это своего
3:50
рода травматический фактор для тазовой диафрагмы которая должна растянуться а потом должна
4:00
через какое-то время прийти в свою первоначальное положение
4:05
и если таких травматических факторов было несколько несколько родов то мы
4:12
понимаем что и нужно особое внимание уделять тазовой
4:18
диафрагме с ней работать и также понимать что каждая беременность это нагрузка на организм
4:25
мы будем разбирать определенные техники которые
4:31
будет работать с этой областью
4:38
подробно сейчас давайте рассмотрим внутренние половые органы
4:43
матка трубы и яичники
4:51
Матка это полый мышечный орган как и любой
4:57
внутренний орган он будет стоять из трех слоев внутренний слой это эпителиальный
5:02
слой средний слой это мышечный слой это гладкая Мышечная ткань и наружный слой
5:10
это соединительная ткань
5:17
внутренний слой или эндотелий он
5:24
внутренний слой или эндотелий ежемесячно обновляется и его обновление Его
5:33
регенерация происходит каждый месяц отторжение слизистого слоя это
5:39
менструация средний слой мышечный слой это еще раз
5:44
гладкая Мышечная ткань которая состоит из трех слоев один из них располагается
5:49
циркулярно другой располагается вертикально Да если можно так сказать
6:00
Нет скорее не вертикальная по косой по одной косой и по другой косой То есть
6:06
три мышечных слоя которые должны обеспечить хорошую растяжимость этого
6:11
органа во время беременности и сократимость уже когда
6:17
произошли роды здесь видеть тоже обратить внимание
6:23
связки да крепится
6:28
определенные места все внутренние органы
6:39
трубы это тоже мышечный орган пол и мышечный орган
6:45
То есть у него есть просвет те же три оболочки слизистая мышечная и
6:51
соединительнотканную особенность слизистой оболочки является то что она имеет реснички как в эпителии
7:00
бронхов как в Ну да выпили брохов эти реснички позволяют проталкивать
7:08
яйцеклетку от периферии к центру к непосредственно к матке
7:16
на концах трубы имеют реснички
7:21
и когда и из яичника выходит яйцеклетка выходит она в полость таза то реснички
7:30
яйцеклетку подхватывают как бы ее до захватывают и направляют в
7:36
маточную трубу
7:43
непосредственно сам яичник их два слева справа это парень химатозный орган
7:50
паренхима это такая ткань которая не имеет уже полости
7:59
матозные органы это такие как печень селезенка Ну и яичник тоже
8:07
размер примерно с голубиное яйцо яичники содержат большое количество яйцеклеток и
8:14
считается что при рождении у девочки уже заложено определенное количество
8:20
яйцеклеток их примерно полтора миллиона и с момента когда начинается
8:27
подростковый возраст и начинается менструация яйцеклетки созревают а
8:33
созревает их ежемесячно не одна несколько то есть несколько яйцеклеток
8:40
начинается зазревать И в итоге будет созревать только одна доминирующая яйцеклетка а остальные которые
8:48
дозревали Да они претерпевает обратное развитие и таким
8:55
образом каждый месяц женщины сокращается количество функционирующих яйцеклеток и когда грубо
9:03
говоря этот резерв заканчивается наступает климактерический период или женщина уже
9:09
приходит стадии фертильности когда она может забеременеть стадию когда эта
9:14
функция у нее угасает яичники содержат видим кровеносные
9:22
сосуды это артерии вены тоже должны питаться лимфатические сосуды должен быть отток
9:30
из органа функциями яичника является две функции первая функция это
9:39
экзокринная вторая функция эндокринная эндокринная функция это выработка
9:44
гормонов эстрогена и прогестерона а вторая функция экзокринная
9:51
это функция репродуктивная то здесь созревает яйцеклетки которые в
9:58
дальнейшем должны быть оплодотворены
10:06
как регулируется система половая женская половая система
10:12
регуляция происходит под действием так называемой гипоталамы гипофизарная
10:17
яичниковой системой которая как мы видим состоит из трех звеньев первое звено это
10:24
гипоталамус находится в головном мозге второе звено это гипофиз
10:32
тоже головной мозг и третье уровень Это непосредственно половые органы
10:42
если представить Это в виде такой структуры или как они взаимодействуют
10:49
между собой то Гипоталамус это высший центр регуляции он отдает команды
10:55
гипофизу гипофиз Если вы вспомните из-за нервной
11:03
системы Это нейроэндокринный центр То есть он выполняет функцию и эндокринной системы
11:09
то есть вырабатывает определенные гормоны и функцию нервной системы содержит два две функции Итак
11:18
Гипоталамус отдал приказ гипофизу допустим
11:24
выработать простимулировать выработку гормонов гипофиз этот приказ
11:30
принимает и дальше уже гипофиз регулирует деятельность всех
11:36
остальных желез внутренней секреции здесь это
11:45
надпочечники это половые железы так это
11:53
щитовидная железа это поджелудочная железа это
11:59
гормон Окситоцин это воздействие на молочную железу
12:07
то есть гипофиз регулирует вырабатывает определенные гормоны
12:13
которые будут воздействовать на ту или иную железу и у каждой железы будет свой
12:19
определенный гормон но в свою очередь железы
12:26
внутренней секреции они будут иметь обратную связь с вышестоящими
12:32
регулирующими системами когда гормона много они дают эту команду выше расположенные
12:41
центры и выше расположенные центры понимают что гормоном много тогда гипо
12:48
Гипоталамус дает команду гипофизу притормозить
12:54
выработку тропных гормонов которые мы видим
13:00
или наоборот если гормонов мало допустим надпочечники до вырабатывает мало
13:06
гормонов это выше расположенные центры понимают и тогда Гипоталамус наоборот
13:12
стимулирует деятельность гипофиза вырабатывает так называемые статьи
13:19
либерины и гипофиз будет
13:25
усиленно вырабатывать гормоны стимулирующие какой-то определенный орган который допустим здесь гормона
13:31
мало так здесь тоже можем посмотреть
13:37
схематически Гипоталамус дал команду гипофизу
13:43
гипофиз выработал гормон который стимулирует деятельности допустим
13:49
яичника и этот гормон яичник дает обратную связь и
13:57
гипоталамусу и гипофизу я не понимаю сколько гормона сейчас в крови если мало
14:03
то тогда Гипоталамус будет стимулировать выработку гормонов И наоборот если
14:09
гормона много то он будет притормаживать деятельность гормон гипофиза
14:17
так но это вообще отдельная тема эндокринная система так вкратце мы сейчас это обозначили
14:30
но еще один момент у людей которых развита Коран или сознательная
14:37
деятельность Кара также будет влиять на эту систему гипоталама гипофизарно яичниковую
14:44
систему и если долгое время сохраняется очаги какого-то негативного возбуждения
14:51
который находится в Коре что они будут влиять на деятельность под
14:57
корковых структур и могут разбалансировать эту деятельность такая тоже не очень хорошая новость
15:04
иногда наша кора очень сильно мешает
15:16
здесь так для справки гормоны которые регулирует
15:21
вырабатывается гипоталамусом и регулирует деятельность гипофиза называется статины и лабирин и статины
15:29
притормаживает статика Да а либерийные либералы либерийные они стимулируют
15:36
деятельность гипофиза гипофиз уже дальше управляет всей этой кухней эндокринной
15:46
Ну и ближе к женской репродуктивной системы какие здесь гормоны у нас
15:52
вырабатывается в гипофизе вырабатывается во-первых
15:58
фолликула стимулирующих гормон сокращенно ФСГ этот гормон будет
16:05
стимулировать созревание фолликула мы вернемся к
16:12
яичнику Мы видим что внутри яичника есть вот такие вот кружочки эти кружочки
16:19
называется фолликулы вот фолликул еще в стадии
16:25
зарождающимся Да дальше они развиваются созревается созревается созревает
16:31
созревает очень много у них конкуренция и самый лучший самый доминантный будет
16:38
выходить Да из фолликула определенный период и именно у одного
16:46
у одной яйцеклетки вышедшей из этого созревшего фолликула будет возможность
16:52
оплодотвориться Итак ФСГ или фолликула стимулирующий гормон он
16:59
стимулирует созревание фолликулов второй гормон вырабатывающийся в
17:05
гипофизе называется лютый и инизирующий гормон или сокращенно ЛГ это гормон
17:12
который будет регулировать работу желтого тела
17:19
чуть попозже об этом мы с вами поговорим что это такое желтое
17:27
тело и что это за гормон и третий гормон гипофиза
17:32
относящийся к женской половой системе репродуктивной это пролактин это гормон
17:38
который стимулирует лактацию или образование молока молочные железы
17:50
и первые и второй гормон фолликула стимулирующие и лютеинизирующий гормон
17:56
будут как раз таки участвовать в первую очередь в регуляции менструального цикла
18:07
здесь Да еще схема такая может быть более Понятно Будет Гипоталамус
18:12
гипофиз это женская репродуктивная система
18:18
гипоталамус Ну допустим здесь видим плюсик
18:25
стимулирует деятельность гипофиза гипофиз вырабатывает лютеинизирующие фолликула стимулирующие гормоны дальше
18:32
при низкой концентрации гормонов обратная связь гипофиз и
18:38
Гипоталамус если гормонов мало то Гипоталамус говорит гипофизу давай-ка ты
18:45
простимулирующие гормонов мало простимулирует деятельность вот определенных гормонов если наоборот
18:52
гормонов много очень высокая концентрация гормонов
18:58
тогда наоборот Гипоталамус будет притормаживать гипофизу говорит что гормонов достаточно давай-ка Притормози
19:05
Ну так двух словах женские организм он
19:13
регулируется иначе чем мужской если у мужчин все более-менее стабильно с
19:19
момента пуберта и До глубокой старости у них примерно
19:27
плюс-минус до одно и то же количество гормонов понятно что будет мужские
19:32
половые гормоны немножко снижаться но у них нет качелей определенные цикличности как у женщин то
19:39
у женщин будет наблюдаться цикличность
19:46
здесь у нас более тонкая регуляция гормональная
19:53
женщины беременеют рожают И здесь тоже определенные
19:58
происходят изменения гормональные и связи с тем что у женского организма
20:06
есть такая вот гормональная цикличность колебания то
20:12
Следовательно если мы говорим про практику
20:18
йоги она будет выстраиваться по-разному и необходимо учитывать состояние женского организма В тот или иной период
20:25
цикла Ну начинается Это все как у мужчин до
20:31
спубер Тата примерно 12 лет переходный период или подростковый
20:37
период вырабатывается гормоны женские уже половыми железами и примерно это до 52
20:45
53 лет иногда раньше заканчивается
20:51
и тогда гормоны женские половые гормоны также как и в детском возрасте будет преимущественно вырабатываться
20:57
вырабатываться надпочечниками
21:06
и так женский половой женский цикл примерно 28 дней длится цикл
21:15
начинается первый день с начала менструации которая идет 45 дней дальше
21:23
менструация это отслойка эндометрия эпителия внутренней оболочки матки
21:31
далее происходит примерно до 14 дня развития
21:37
яйцеклетки выход яйцеклетки называется овуляция Это
21:44
примерно в середину цикла происходит 14 день и дальше яйцеклетка должна быть по
21:49
идее оплодотворена если она оплодотворилась произошла беременность если нет то все начинается опять по
21:57
новой
22:06
изменение в женском организме будет происходить очень значительная И вот эти
22:12
вот колебания они будет влиять и на самочувствие и на
22:19
показатели всех систем и кровеносной системы и
22:25
эндокринной системы и температура тела будет изменяться и водные Электролитный
22:33
баланс будет немножко сдвигаться а также будет меняться и Физиологические
22:38
показатели такие как сила выносливость гибкость координация движения Ну и
22:45
конечно же будет изменяться меняться и настроение
22:51
вот к примеру Мы видим что
22:58
даже происходит колебание тела в пределах двух килограмм и обычно вес
23:04
тела увеличивается к концу менструального цикла
23:09
и в начале менструального цикла А примерно на
23:15
середине до вес тела снижается
23:24
посмотрим вот менструальный цикл Вот так он первым приближении можно
23:32
выделить две фазы то есть фаза до овуляции с 1 по 14 день и фаза после
23:39
овуляции здесь на графике мы видим уровень гормонов
23:45
в течение этих фаз если мы сразу так еще не знает да как что за гормоны
23:52
приглядимся то мы увидим что в начале цикла самые
23:58
низкое содержание гормонов дальше где-то в серединке тоже падает содержание
24:04
гормонов и в конце цикла падает содержание гормонов крови Следовательно
24:11
Вот в эти периоды будет самая низкая работоспособность будет такие состояния связанные с
24:19
перепадами настроения какой-то такой необоснованный
24:25
плаксивостью или наоборот такой агрессии у всех по-разному наверное Но а вот
24:32
уровень гормонов будет очень сильно влиять на состояние женщины и видим что
24:37
самая высокое содержание гормонов это После Седьмого наверное дня до перед
24:45
овуляции и затем уже после овуляции и вот это пожалуй самый такие
24:50
благоприятные периоды когда женщина чувствует себя более-менее нормально и
24:57
физически и психические более-менее ровно остальные
25:02
провалы они будут конечно же влиять организм
25:08
и вот в первой фазе Мы говорили о том что гипофиз вырабатывает два гормона которые
25:15
нас интересует это фолликул стимулирующий гормон и лютеинизирующий гормон в первую фазу после уже сначала в
25:23
принципе менструации будет потихонечку расти уровень
25:28
фолликулостимулирующего гормона
25:37
который стимулирует развитие фолликулов и созревания яйцеклетки
25:46
примерно в середине цикла когда яйцеклетка Созрела
25:54
повышается содержание в крови лютеинезирующего гормона Мы помним что
26:00
он вырабатывается тоже гипофизом лютеинизирующий гормон
26:06
стимулирует разрыв фолликула и выход яйцеклетки из фолликула она должна уже
26:13
отправиться в плавание так здесь Да поз видим что резкий такой
26:21
скачок вот литренизирующий гормон красным Да
26:26
вот прям такой пик яйцеклетка вышла фолликул разорвался из
26:32
клетка вышла Вот это два гормона которые
26:37
вырабатываются гипофизом но
26:43
сама яйцеклетка будет вырабатывать свои гормоны
26:50
это гормон эстроген а точнее это не один гормон это группа гормонов эстрогенов
26:57
они вырабатываются в яичнике и видим что
27:04
концентрация этого гормона возрастает примерно к середине цикла дальше
27:10
снижается и второй гормон это прогестерон синеньким
27:18
прогестерон вырабатывается фолликулом из которого вышла яйцеклетка
27:24
этот фолликул называется желтое тело когда яйцеклетка вышла из созревшей уже
27:30
созревшей яйцеклетка вышла из фолликула фолликул называется желтым телом и он
27:36
сам уже начинает вырабатывать свой гормон прогестерон
27:42
если яйцеклетка оплодотворилась и ей нужно
27:48
прикрепиться к оболочки матки то
27:55
прогестерон будет еще примерно желтое тело еще примерно
28:03
три месяца Будет вырабатывать прогестерон прогестерон это
28:10
так называемый гормон беременности он подготавливает оболочку матки для
28:16
имплантации зародыша
28:21
а когда уже сама и через три месяца до после начала
28:27
беременности созревает плацента внутри матки и она сама уже в дальнейшем
28:36
будет вырабатывать гормон прогестерон необходимость выработки этого гормона
28:42
желтым телом тогда отпадает Ну вот так все достаточно сложно но
28:51
здесь мы должны для себя просто сделать такую пометочку что в
28:56
внутренние половые внутренние половые женские органы вырабатывает два гормона
29:02
это эстрогены и прогестерон и все это тоже циклично
29:10
Вот еще одна схема менструальный цикл
29:18
так видим что у нас гипофиз вырабатывает фсгф фолликула стимулирующий гормон вот
29:24
фолликул был маленький растет растет растет вырос
29:32
он вырабатывает эстроген дальше под действием того же гипофиза который
29:39
вырабатывает другой гормон лютеинизирующий гормон он стимулирует выход яйцеклетки из
29:47
фолликула яйцеклетка вышла а сам фолликул становится желтым телом и
29:55
желтое тело вырабатывает гормон прогестерон
30:00
Ну а когда конечно же необходимость отпадает допустим оплодотворение не
30:05
произошло и наступает следующая менструация тогда желтое тело становится белым телом и она
30:12
претерпевает обратное развитие то есть уже это этот фолликул не сможет
30:23
в себе как-то выработать до нем не будет созревать яйцеклетка
30:29
здесь внизу мы видим фазы [музыка]
30:34
маточного цикла это матка и оболочка Вот начало менструация дальше
30:44
с внутренней оболочка опять обновляется она становится рыхлой в фазе
30:55
уже после овуляции она готовится к имплантации много кровеносных сосудов она становится
31:03
еще более рыхлой для того чтобы зародыш мог прикрепиться и питаться Ну а
31:12
если оплодотворение беременности не произошло тогда
31:17
внутренняя оболочка слизистая опять отторгается в виде менструации
31:26
сейчас Более подробно мы уже применительно к практике сейчас
31:31
обозначим какие изменения происходят в женском организме и как это использовать
31:37
Итак первая фаза менструальная это отторжение слизистой оболочки матки и
31:44
кровотечения с первого по 6 сутки
31:49
среднем длится 45 иногда 6 иногда 7 дней по-разному всех и здесь
31:59
что у нас происходит резкое падение уровня обмена веществ
32:06
снижается процессы внимания снижается чувствительность
32:14
систем сенсорных систем зрительная тактильная слуховая
32:20
повышается раздражительность эмоциональные неустойчивость
32:26
частота дыхания сердцебиение урежается происходит изменение в крови снижается
32:33
концентрация эритроцитов напомню что они переносят кислород соответственно
32:38
гемоглобин гемоглобина будет меньше понижается кислородная емкость крови и
32:46
аэробные возможности организма Следовательно тоже будет снижаться
32:51
снижается мышечная сила быстрота выносливость но улучшается гибкость Ну
32:57
исходя из вот этих наших по показателю и можем
33:03
понимать что если мы говорим про практику йоги то
33:08
здесь мы однозначно будем снижать нагрузку
33:14
предпочтение будет отдаваться упражнениям на гибкость расслабление
33:22
мы понимаем что это менструальная фаза значит мы должны обеспечить выход
33:28
крови поэтому перевернутые позы мы исключаем
33:33
и исключаем конечно же нагрузку на мышцы брюшного пресса
33:39
так как отторжение эпителия это грубо говоря тот же самый эпителий Да
33:47
вот если мы возьмем примеру Представьте что какая-то есть рано на коже на
33:52
поверхности кожи и естественно когда у нас рано Мы не будем эту область как-то
33:58
стимулировать мы ее будем беречь примерно то же самое происходит внутри но я просто этого не видим это тоже
34:04
самое отторжение эпителия та же самая рана поэтому здесь мы конечно же должны
34:10
как-то снизить нагрузку не надо там особо какие-то
34:16
манипуляции брюшные выполнять на пресс не надо выполнять упражнения
34:22
Ну и так больше меньше двигаться больше
34:28
вторая фаза у нее есть синонимы она называется пост менструальная Она же
34:34
эстрогенная она же фолликулярная и она же пролиферативная
34:44
после менструальная понятно эстрогенные здесь увеличивается
34:49
количество эстрогенов на об этом говорили фолликулярная
34:54
величина растут созревает фолликулы
35:02
так это седьмой одиннадцатый сутки до цикла
35:11
происходит развитие фолликула в яичнике до его созревания
35:17
увеличивается количество эстрогенов в крови
35:22
что интересно женские гормоны вырабатываются из андрогенов Когда мы
35:30
будем говорить мужской половой системе тоже встретим этот гормон
35:36
андрогены это мужские половые гормоны и что интересно что и у мужчин есть
35:43
мужские половые гормоны и у женщины есть мужские половые гормоны которые в
35:48
дальнейшем будут из них будут вырабатывается женские все очень
35:54
интересно и так неоднозначно а сами гормоны кстати вырабатываются из
36:02
холестерина
36:07
так эстрогены влияют
36:14
раз это гормоны они попадают в кровоток
36:19
попадая в кровоток они будут путешествовать в принципе по всему телу
36:26
и мы говорили о том что Гипоталамус и гипофиз понимает считывают
36:33
Какое количество эстрогенов в крови и далее определяет что там нужно делать
36:39
повышать количество или понижать эстрогены также воздействует на матку
36:47
и повышение количества этого гормона будет
36:54
оказывать влияние на эндометрий на слизистую оболочку матки она будет
37:00
разрастаться
37:05
так
37:10
Ну и да и влияние на гипофиз и гипоталамус
37:16
в этой фазе второй фазе
37:22
повышение эстрогенов в крови вообще будет оказывать такое нормализующее
37:28
влияние на все функции организма это на центральную нервную систему на
37:35
дыхательную на сердечно-сосудистую систему в этот период
37:41
Женский организм себя чувствует достаточно хорошо и в этот период
37:48
если мы говорим про вообще функция предназначения организма
37:56
да то есть что нужно нужно продлить род и именно в этот период женщина
38:01
становится наиболее привлекательной она чувствует себя в хорошем настроении на хочет
38:09
понравиться противоположному полу
38:15
Здесь идет такой как бы подготовка да то есть если мы говорим про продолжение рода то нужно продлить род
38:24
нужно забеременеть нужно стать привлекательной нужно подготовиться к предстоящей беременности и все это будет
38:31
как бы обуславливает
38:38
повышается работоспособность Ну и говорили что снижается в этот период вес
38:43
тела может даже снижаться на 2
38:51
так следующая фаза это выход яйцеклетки
38:57
разорвался в фолликул яйцеклетка вышла в полость
39:02
таза и подхватывается отсюда она бахромками
39:10
маточной трубы попадает в трубу и проходят длинный путь если здесь она
39:17
встречает или ее встречает сперматозоид
39:23
то она оплодотворяется и прикрепляется и
39:28
имплантируется в полость матки
39:42
здесь мы можем посмотреть еще Вернемся до немножко назад эстрогены как они
39:47
влияют на организм принципе они влияют на видим намного На многие системы это и
39:55
костно-мышечная система это сердечно-сосудистая дыхательная система очень вводящая
40:02
система Центральная нервная система и в рамках вот сердечно-сосудистость мы
40:12
говорили о том что эстрогены они женские организм защищает от
40:19
сердечно-сосудистых заболеваний такое интересное действие
40:27
Итак произошла овуляция примерно 14 день
40:34
плюс минус одни двое суток под действием лютеинизирующего гормона
40:40
происходит выход яйцеклетки из фолликула И в этот момент в этот период начинается
40:47
снижение концентрации эстрогенов в крови но
40:55
концентрация прогестерона еще не велика прогестерон напомню вырабатывается
41:00
желтым телом яйцеклетка только вышла фолликул разорвался или но какой-то не с недозрел
41:09
до то желтое тело еще не сформировалось Следовательно этого гормона прогестерона
41:16
в крови мало будет падать уровень основного обмена и
41:22
будет наблюдаться низкий уровень работоспособности Это буквально 1-2 дня короткий период и Некоторые женщины этот
41:30
период очень четко чувствует что Допустим все было нормально нормально все хорошо потом раз такой провал на
41:36
одни сутки на следующий день встаешь опять все нормально
41:41
у некоторых сглажены происходит колебания А некоторые женщины очень
41:49
чутко это все ощущают
41:58
так четвертая фаза Она же прогестероновая или секреторная
42:06
так образование желтого тела это желтое
42:11
тело становится новой железой внутренней секреции начинает вырабатывать гормон прогестерон
42:18
и также продолжает вырабатывать гормон эстроген прогестерон это гормоны беременности по
42:25
действиям прогестерона матка начинает готовиться и беременность активно
42:31
обрастать капиллярные сетью происходит
42:38
повышение уровня обменных процессов и работоспособности То есть это тоже такой
42:43
достаточно благоприятный период для женского организма Но в отличие от второго
42:50
периода когда там была активность такая вот больше вовне то
42:58
прогестероновая фаза она же очень похоже на подготовку к
43:05
беременности и женщина начинает больше заниматься домашними делами Как бы ведь
43:11
гнездышко и больше направлена активность не вовне
43:19
А вот как-то на создание уюта
43:25
Ну а если беременность не наступила то мы перейдем к 5 фазе при менструальной
43:33
фазе 25 28 сутки
43:38
и здесь происходит ряд изменений которые очень похожи на первую
43:45
фазу здесь опять нас видимся работоспособность у некоторых будет
43:52
наблюдаться ПМС при менструальный синдром это все то что мы сейчас обозначим ниже но в большей степени
44:00
тогда можно говорить что это именно синдром То есть это уже ближе к патологии если это просто такие Да
44:09
изменения но в пределах нормы когда
44:14
Это ощущается но это легко переносится то это нормально
44:20
тогда будем говорить что это уже
44:27
Итак предположим что не произошло оплодотворение цель
44:32
которая генетически заложено не выполнена что нам нужно нам нужно чтобы
44:42
рот продолжался потомство чтобы у нас родилась но по
44:51
какой-то причине не произошло оплодотворение и многие женщины На этот
44:57
период в этот период становится такими мягко говоря стервозными то есть
45:07
настроение будет такое меняться
45:13
если представить себе беременную до женщину когда многие
45:21
не знают чего хотят то это примерно но очень похоже Но таким с акцентом вот что
45:29
как бы не получилось до беременность не получилось Ну и здесь у нас
45:40
будут показаться показатели меняться с показатель самочувствия будет появляться раздражительность
45:46
чрезмерная раздражительность утомляемость может наблюдаться тошнота
45:53
потеря аппетита жалобы на недомогание могут быть боли внизу живота поясницы
46:02
более голове могут быть отеки в области живота
46:08
нижних конечностей вследствие нарушения водно-солевого обмена
46:14
снижается содержание гликогена в печени а в крови повышается концентрация
46:20
Глюкозы кальция запасы до снижается печени падает
46:26
работоспособность преобладает тонус симпатической нервной системы А это
46:32
система активности увеличивается частота сердцебиения
46:38
дыхания может повышаться артериальное давление сужаться сосуды
46:47
видим что все изменения в таких достаточно серьезные и это связано
46:55
как мы уже говорили с гормональными изменениями то есть в этот
47:00
период у нас снижается уровень гормонов и на
47:06
вот этом переходе когда гормонов становится мало И вот эти вот изменения
47:13
у нас происходят нервная система возбудима
47:21
гамма-аминомассонная кислота снижается это основная
47:28
кислота которая ответственно за расслабление вырабатывается напомним в
47:34
головном мозге и вырабатывается в нервных клетках
47:41
чем несколько дней в этот период женщина мягко говоря
47:47
чувствует себя не очень еще раз скажу что все будет по-разному это все переносить у кого-то более менее это все
47:54
будет сглажено а у кого-то будут такие колебания очень серьезные и Ну некоторые
48:02
женщины прям вот сутки двое лежат не могут не делать не шевелиться не
48:11
заниматься
48:17
Так ну здесь вот тоже Давайте посмотрим функции прогестерона это гормон
48:23
беременности он будет подготавливать матку к
48:29
имплантации его функции также будет не
48:41
влияет на эпителий шейки матки на
48:48
эту область делая непроницаемый матку для сперматозоидов так во время
48:55
беременности даже если происходит половые акты сперматозоиды не должны
49:01
попадать в полость матки так уменьшает прогестерон уменьшает
49:09
эффекты эстрогенов если беременность не произошла то уровень прогестерона будет уменьшаться
49:16
Что приводит к менструации
49:21
если овуляция не произошла желтое тело не образуется уровень прогестерона может
49:27
быть низким может приводить к анавулитарным маточным кровотечением об
49:33
этом мы будем говорить в следующий раз это нарушение определенные заболевания или нарушения
49:38
маточного цикла во время имплантации беременности
49:45
прогестерон снижает иммунную реакцию для того чтобы эмбрион мог
49:55
имплантироваться В стенку матки если будет чрезмерный иммунитет то тогда
50:02
иммунные иммунная система может воспринять эмбрион как чужеродный объект
50:09
и отторгать его поэтому необходимо чтобы иммунитет на какое-то время снизился
50:16
прогестерон будет снижать сократительная способность гладкой мускулатуры матки Но
50:21
это понятно что она должна расширяться она должна расти И кстати матка представьте себе она увеличивается
50:30
примерно в 500 раз во время беременности если она в состоянии не беременности 50
50:37
грамм то во время беременности уже на последних сроках беременности она
50:44
достигает веса 1,2 килограмма то есть 500 раз примерно
50:50
ну или может меньше Да она увеличивается
51:01
в объеме да так когда во время после беременности во
51:08
время родов снижается уровень прогестерона это будет один из сигналов для начала процесса лактации и также
51:17
прогестерон участвует в развитии молочных желез у женщин
51:32
Давайте обобщим всю эту информацию как выстраивать практику в этот период и так
51:39
мы видим что пик работоспособности происходит Во
51:45
вторую и четвертую фазы когда во второй фазе у нас наблюдается самый высокий
51:52
уровень концентрации эстрогена в четвертой фазе наблюдается самый
51:58
высокий уровень прогестерона а снижается уровень гормонов в первой
52:06
трети и пятых фазах таким образом там где гормонов много
52:14
будет повышаться национальная функционал организма там где
52:22
снижается уровень гормона там будет ухудшаться функциональное состояние будет снижаться умственная физическая
52:29
работоспособность
52:42
здесь можем посмотреть как организм реагирует на нагрузку в
52:48
этих фазах видим что во время менструальной фазы первой фазы и
52:54
предменструальный увеличивается показатели гибкости во второй фазе когда содержание
53:02
эстрогена повышается выносливость
53:08
в четвертую фазу прогестерон и показатели силы и скорости
53:16
самый низкий уровень работоспособности волюнтарную фазу Ну и конечно же
53:22
это будет касаться и 1 и 5 фазы низкий уровень работоспособности
53:33
зачатие мы поговорим тогда чуть позже на следующих наших занятиях
53:41
как это происходит как происходит беременность пока не будем касаться
53:47
этого Так и что касается практик
53:56
Так мы говорили о том что в период менструации рекомендуется исключить брюшные
54:04
манипуляции различные
54:10
отходим также исключить упражнения которые
54:16
вызывает повышение в брюшной полости это различные на вас они лодки от ханурасаны
54:23
лука а также перевернутые асаны связи с тем
54:31
что отторгшиеся эпителий он должен выйти
54:36
через шейки матка через влагалище наружу Если
54:43
же мы переворачиваемся то под действием силы тяжести все это будет скапливаться
54:48
на дне матки то есть вверху а также может попасть маточные трубы и выйти в
54:55
полость таза здесь вообще встречала два противоположных мнения Одни говорят о
55:02
том что категорически запрещены перевернутые позы другие
55:08
исследования говорят о том что наоборот даже очень
55:13
полезны но в принципе
55:20
Мне кажется спор этот Ну как обычно до брать две крайности
55:27
для кого-то это будет нормально ничего не произойдет а один случай там из 100
55:35
или из десяти может быть патологическим Поэтому все-таки если мы говорим про
55:41
физиологическое течение жидкости они все-таки должны выйти Поэтому лучше
55:47
исключить перевернутый позы На этот период Если же очень-очень хочется то я думаю
55:56
что там 5 10 секунд не буду давать какого-то особого
56:02
патологического эффекта на короткое время может быть и можно но если мы
56:07
говорим про эти общие моменты дата все-таки лучше
56:16
про занятия в залах то лучше все-таки обезопасить
56:23
так Так почему Да потому что
56:29
этот эпителий отслоившийся может попасть брюшную полость и может вызвать
56:35
воспаление в этой области и как следствие спаечный процесс
56:44
так запрещены каплабхатип хастрика это тоже брюшные
56:49
манипуляции так как они будут работать брюшной области она будет
56:54
менять давление брюшной полости избегаем задержек дыхание так как
57:01
задержки дыхания влияет на свертываемость крови
57:07
понижая ее гипервентиляция может повышать
57:13
свертываемость крови То есть это и другое не очень хорошо и свертываемость
57:19
не очень Да и наоборот снижение крови может вызвать чрезмерное
57:26
кровотечение Если же Мы все-таки выполняем задержки то очень аккуратно и нужно уже иметь
57:34
некий навык личные практики чтобы понимать что происходит и можно было
57:40
отслеживать свое самочувствие
57:53
Так что нам нужно на что еще следует обратить внимание
58:02
вообще хатха-йога хорошо балансирует
58:08
вообще все системы организма Ну и в частности систему
58:13
женского организма что будет
58:18
Ну гармонично сказываться на цикличности
58:26
при условии что все это выполняется гармонично вся практика идет гармонично
58:31
что мы не уходим да определенные
58:38
моменты которые говорили что во время менструального цикла необходимо учитывать свое состояние в перед
58:47
менструальным циклом 5 фазе тоже необходимо учитывать состояние учитывать снижение
58:56
работоспособности Поэтому в те фазы вторая и четвертая в принципе можно
59:04
выполнять все все упражнения предменструальный период и во время
59:12
менструации тут уже есть ограничение кстати ограничение в 5 фазе примерно
59:18
такие же как и в первой то есть мы будем
59:23
избегать чрезмерного натуживания напряжения
59:30
чрезмерного напряжения в области живота упражнение на пресс мы снижаем силовые
59:38
упражнения тоже снижаем
59:44
Как вариант можно нагрузку больше сместить на другие
59:50
области допустим по на силовые показатели на силу рук можно поработать
59:58
можно выполнить упражнение на нижние конечности
1:00:04
акцент на вытяжение делаем расслабление
1:00:12
Но кстати вот в этот период когда гибкость растет тоже Следует избегать
1:00:19
чрезмерной гибкости так как можно
1:00:25
это может привести к нестабильности суставов гибкость тоже должна упражнения
1:00:31
на гибкость должны быть в меру примерно развивать не следует
1:00:42
Ну и в общем что какие практики для женщин очень полезны Это во-первых
1:00:48
работа с тазобедренными суставами и вытяжение паховой области
1:00:55
так как в самом начале мы говорили о том что внутренние женские органы
1:01:02
репродуктивной системы крепятся к тазу
1:01:08
связками и они имеют свое определенное положение также мы говорили о том что в нижней
1:01:16
части таза находится тазовая диафрагма
1:01:23
которая также крепится к тазу снизу и как гамак поддерживает
1:01:32
органы малого таза также
1:01:38
так как взаимосвязаны до упражнения на
1:01:44
работу с тазобедренными суставами с органами малого таза мышцы которые
1:01:49
окружают тазобедренный сустав это крупные мышцы они крепятся
1:01:58
Некоторые из них очень многие Да из них крепятся к крису
1:02:04
крепится к тазу и они местом прикрепления как бы
1:02:11
вплетаются внутрь немножко Да и мы можем говорить что они
1:02:19
каким-то образом соединяются с органами малого таза Каким образом когда есть
1:02:30
но какая-то дисфункция допустим в мышцах мышца или чрезмерно напряжена или она
1:02:40
растянута она соединяется крепится до примерно к тем же местам что и органы
1:02:48
малого таза таким образом они можно сказать что между собой по
1:02:54
функциональным связям взаимосвязаны взаимодействует
1:02:59
Или например тазовая диафрагма она также будет ее тонус будет влиять на
1:03:09
положение органов малого таза астазовой диафрагмой у нас совсем
1:03:14
рядышком крепится приводящие мышцы и они своими волокнами
1:03:21
располагает местами крепления располагается совершенно рядом и мы можем с уверенностью говорит о том что
1:03:27
если мы работаем с приводящими мышцами то мы также
1:03:34
работаем и стасвой диафрагмой будем на нее воздействовать А еще раз все эти
1:03:40
мышцы они располагаются в области тазобедренных суставов
1:03:45
если мы работаем выполняем какое-то движение в тазобедренном суставе сгибании разгибание отведение приведение
1:03:52
ротацию то мы воздействуем на мышцы
1:03:57
скелетные мышцы они свою очередь будут также воздействовать и на органы малого таза
1:04:05
это один момент второй момент улучшая кровообращение через работу мышц мы
1:04:12
будем улучшать кровообращение и в области малого таза
1:04:17
мы будем улучшать венозный отток приток свежий
1:04:23
крови содержащий питательные вещества кислород и с таким образом будем
1:04:29
стимулировать обновление органов располагающихся в малом тазе
1:04:36
второе брюшные манипуляции пришли манипуляции усиливающие венозный
1:04:42
отток тоже туда же да венозный отток из
1:04:50
брюшной полости малого таза будет стимулировать кровообращение процесс регенерации
1:04:57
работа стадии диафрагмой менее расслаблять и наоборот напрягать
1:05:07
вообще чувствовать ее Каким образом Да ну допустим Мы
1:05:14
выполняем упражнение на мышцы брюшного пресса и иногда бывает так что происходит натуживания в этот момент
1:05:24
укреплять пресс мы должны без натуживания диафрагма она должна немножко втягиваться напрягаться но при
1:05:31
этом не должно создаваться повышенного давления это тоже к моменту умению
1:05:36
управлять этой области чувствовать ее и синхронно включать в определенные
1:05:42
движения к улучшению оттока венозной крови сюда
1:05:48
же перевернутые позы а кроме того перевернутые позы будут
1:05:53
воздействовать на гипоталаму гипофизарный яичниковой системы
1:05:59
когда мы переворачиваемся то кровь под действием силы тяжести будет больше
1:06:06
стремиться вниз то есть голове в области головы у нас находится главный
1:06:15
мозг и будет находится был там располагаться
1:06:20
регулирующая система такие как мы уже сегодня говорили Гипоталамус и гипофиз
1:06:26
Ну и здесь то же самое что и в области малого таза где есть хорошее
1:06:31
кровообращение там будет и стимуляции их деятельности с гормоны лучше попадают в
1:06:38
эту область деятельность гипоталамаса гипофиза Ну и
1:06:44
вообще всего головного мозга будет стимулировать сам обновляться
1:06:51
кровоток Ну и гормоны будет попадать куда надо
1:06:57
дыхательные техники и очистительные практики для носовой полости
1:07:04
полость носа Мы помним что связано с оболочками головного мозга не выполняя
1:07:09
определенные дыхательные техники и очистительные практики для носовой
1:07:15
полости мы можно так сказать воздействием на область черепа на
1:07:20
движение спинномозговой жидкости ликвора аликр это питание спинного и головного
1:07:27
мозга а также из раздела дыхательной системы
1:07:33
Мы помним что здесь огромная роль играет
1:07:41
углекислый газ воздействие его
1:07:48
изменения так басти и шантрак шалана очистительные
1:07:55
техники для желудочно-кишечного тракта Так как если есть
1:08:01
нарушение в ЖКТ вздутия запоры то возвращаясь к первому
1:08:08
слайду дамы видели что органы в органах малого таза располагается
1:08:15
репродуктивные органы матка яичники располагается мочевой пузырь и
1:08:21
располагается кишечник если есть нарушение движения в кишечнике или
1:08:27
чрезмерное вздутие живота или задерживается то там тоже будет
1:08:33
нарушаться
1:08:38
то же самое кровообращение до обмен веществ будет нарушаться будет сдавливаться органы малого таза
1:08:44
сдавление это тоже самое
1:08:50
и сбалансированная физическая нагрузка как средство контроля веса
1:08:57
важно знать до понимать что как избыток веса он не очень хорошо сказывается на
1:09:06
организме так и недостаток веса избыток веса это жировая ткань которая
1:09:13
вырабатывает женские половые гормоны эстрогены особенно активно жировая ткань
1:09:19
которая расположена в брюшной полости так называемая Висцеральная Она будет
1:09:26
очень активно гормональная и вот даже мужчины которые имеют пивные в кавычках
1:09:33
животы имеет большое количество жировой ткани именно в образ в области брюшной полости
1:09:41
они у них фигура становится как у женщины появляется
1:09:47
железы грудные их могут
1:09:53
даже целлюлит образовываться а целлюлит образуется тоже под действием гормоны
1:09:58
эстрогена возвращаясь к контролю веса
1:10:04
понимаем что жировать ткань гормонально активно Но если недостаточно жировой
1:10:12
ткани то также может нарушаться менструальный цикл того что количество
1:10:19
гормонов снижается говорили о том что гормоны вырабатывается из холестерина
1:10:26
это предшественники гормона жировой ткани мало Может нарушаться
1:10:34
вплоть до отсутствия менструации и последний момент это практики для
1:10:40
расслабления это включение парасимпатической нервной системы настройка психоэмоциональной сферы
1:10:49
тоже самом начале когда говорили гипоталама гипофизарная яичниковой
1:10:54
система она на нее будет влиять кора больших полушарий Если женщина
1:11:02
находится состоянии стресса психоэмоциональной перегрузки то это
1:11:07
тоже может влиять на ЦИК поэтому практики расслабления включение парасимпатической нервной системы будет
1:11:13
очень даже хороши

Поделиться Открытой Йогой: