20240519 д3ч2 Йога Семинар Крия йога динамическая йога Переходные пранические крии. Вадим Опенйога
00:00 Введение в йогу
- Преподаватель рассказывает о своем опыте преподавания йоги в Москве.
- Упоминает о бесплатном интернет-курсе йоги и платном углубленном изучении.
- Делится историей о первом учителе йоги в СССР.
00:56 Переходная ниче крия
- Объясняет важность сопряжения движений с дыханием.
- Описывает методику изучения переходных ниче крий.
- Демонстрирует дыхательные упражнения в позе лотоса.
02:55 Крия с захватом рук
- Показывает крию с захватом рук перед собой.
- Объясняет, как это упражнение влияет на барорецепторы.
- Подчеркивает важность осторожности при выполнении.
05:37 Центральный канал
- Объясняет, как визуализировать центральный канал.
- Демонстрирует, как смотреть в этот канал при выполнении упражнений.
- Подчеркивает важность правильного выполнения.
07:29 Мини-цикл упражнений
- Показывает мини-цикл упражнений для выполнения в командировке.
- Объясняет, как упражнения помогают бодрствовать и фокусироваться.
- Демонстрирует, как выполнять упражнения в разных положениях.
10:34 Гармония и дыхание
- Подчеркивает важность гармонии в выполнении упражнений.
- Описывает, как подключать дыхание к движениям.
- Объясняет, как выполнять упражнения с наклонами и задержками дыхания.
14:04 Заключение
- Подводит итоги, подчеркивая сложность переходных ниче крий.
- Объясняет, что упражнения должны выполняться осознанно и без дискомфорта.
- Завершает практическую часть, напоминая о возможности записаться на курсы йоги в Москве.
0:00
ога преподаю открытую йогу в городе
0:03
Москве сайт open.com бесплатный интернет
0:07
йога курсы платное углубленное изучение
0:09
йоги с возможность стать преподавателем
0:12
на русском и английском языке Это у нас
0:15
третий день вторая часть теоретическая
0:17
выездного семинара по по криа йоге в
0:21
ближайшем Подмосковье в Павловском
0:24
Посаде месторождения
0:27
щем в од
0:30
люблю говорить знаете кто самый первый
0:31
учитель был йоги в Советском Союзе
0:34
Штирлиц в семнадцати мгновениях весны он
0:38
Мюллера йоге учил понимаете это вся
0:40
страна
0:41
увидела Так что вот мы кажется в этом
0:45
как это вместе вместе да Так значит мы с
0:49
вами рассмотрели
0:52
теорию такую кри йоги и давайте мы
0:56
немножко поговорим о переходных ниче
0:58
крия значит в чём там смысл некоторые я
1:01
покажу
1:02
Это достаточно важно чтобы можно было
1:05
уже чего-то делать значит смотрите вот у
1:08
нас есть допустим вот такая крия Да Раз
1:11
раз раз раз
1:13
и смысл в чём в том чтобы
1:17
сопрягать вот такие
1:19
движения с дыханием с дыханием и есть
1:23
несколько подходов есть разных много
1:25
подходов я сечас не буду вас так сказать
1:28
перегружать сразу даю вам такую самую
1:32
правильную
1:33
э с на моей точки зрения
1:37
методику изучение переходных панических
1:40
кри она в общем-то самая сложная но она
1:44
мне кажется самая эффективная это
1:46
переотправить
2:00
дыхательные упражнения вот допустим сели
2:03
Значит вот в позу А наверное меня и не
2:06
видно Ну вот я такой сижу типа вот в
2:08
позе типа лотоса не
2:10
лотоса лапки вдыхаем через две
2:15
ноздри И на
2:18
задержке можно на задержке вот
2:21
пальчиками нос закрыть я напоминаю в
2:24
пранаяма йоги обычно Ну не используется
2:29
указатель
2:31
вот а и вот вот этот вот тоже не
2:34
используется То есть получается что мы
2:36
вот используем мизинец безымянный и
2:39
большой как правило вот во всех этих то
2:42
есть вот вы
2:43
вдохнули и начинаете на вдохе делать Вот
2:47
такие кри Сделали Сделали Сделали и в
2:51
одну сторону открываете два пальца и
2:55
выдохнули зам оп
2:58
вдох на вот этой задержке делайте
3:01
делайте делайте кре потом в другую
3:04
сторону выдохнули
3:06
да то есть и начинаете
3:10
сопрягать дыхательные
3:13
упражнения
3:17
с движениями Вот теперь ещё одну хочу
3:22
вам кри показать она
3:25
сейчас хорошие результаты показывает так
3:30
кто-нибудь Возьмите мою телефо подальше
3:32
оттащить её не выключая чтобы а то
3:34
сейчас я встану Да Олег ага пожалуйста
3:37
чтобы меня видно
3:39
было Вот туда куда-нибудь чтобы вот я в
3:42
полный рост стал да И вот меня видно так
3:45
мои все эти
3:47
эти вот смотрите тоже такая крия но она
3:52
уже
3:53
немножко по-другому работает у меня
3:55
подозрение что она работает на
3:57
барорецепторы вот
4:01
человека значит руки перед собой
4:05
захватываем одну руку другой
4:08
рукой значит делаем вдох на задержке
4:13
начинаем
4:15
смотреть
4:17
вверх вот это уже само по себе там в
4:20
голове Может что-то там это закружится
4:22
там и так далее и так далее вот поэтому
4:25
аккуратненько но этого мало мы начинаем
4:28
делать Вот
4:30
одну в другую
4:32
сторону делаем там ше Ну как ше движении
4:38
Ну Потри в разные
4:40
стороны потом приходим в
4:44
себя Вот и очень часто бывает так
4:48
что там очень сложная система у нас
4:52
снабжения кровоснабжения головного
4:55
мозга и воздействие на
5:00
соответственно кровеносные сосуды
5:01
соответствующий такой какой-то очень
5:03
странный эффект знаете вот иногда резко
5:05
встаёшь так раз опа перед головой что-то
5:08
Там помутнело и так далее и так далее
5:11
Вот но и вот вот эту тоже вот
5:15
особенность нашего организма можно очень
5:18
мягко плавне использовать и тоже вот с
5:21
этим экспериментировать только очень
5:23
аккуратно И значит вот руки перед собой
5:27
почему Ну потому что если вы кружитесь
5:30
чтобы Вы могли удерживать равновесие Ну
5:34
вот вот у равновесие Значит теперь
5:37
следующее куда вы смотрите Да вот куда
5:39
вы смотрите вот если вы станете
5:44
прямо Ну вот спина шея голова вдоль
5:48
прямой линии у вас и дальше Вот
5:50
Представьте над макушкой
5:52
головы идт центральный канал он так и
5:56
называется центральный канал как его
5:58
почувствовать
6:00
лучше всего Возьмите какой-нибудь
6:02
предмет не знаю что это вот
6:05
пульт и положите себе сверху и держите в
6:10
равновесии да у вас естественным образом
6:13
выпрямится спина шея и голова и дальше
6:17
продлите
6:18
мысленно продлите мысленно значит вот
6:22
этот Луч или этот канал или эту трубку
6:24
как Кому угодно е визуализировать и внем
6:29
смотрите когда вы
6:30
поднимаете голову Вы стараетесь как бы
6:33
заглянуть в эту трубку Вот она вот в неё
6:37
смотрите начинаете в неё смотреть а сами
6:40
вот так вот делать как бы сверлить
6:45
взглядом центральный
6:48
канал
6:50
вот несколько движений раз
6:56
почувствовали Ну с непривычки сразу так
6:58
раз у вас в голове знаете там вот такие
7:04
ощущения Да немножко устаканится
7:29
вверх
7:32
вдохнули и на вдохе вот так вот делайте
7:36
Да я вам просто некоторые отдельные
7:39
упражнения показываю которые А ну их
7:45
можно по отдельности практиковать По
7:48
отдельности практиковать вот ну и
7:51
смотрите вот когда вы делаете вариант
7:55
стоя Чем хороша эта крея если у Вас
7:58
совсем нет времени позаниматься йогой
8:00
Бывает такое вы куда-нибудь в
8:02
командировку летите куда-нибудь
8:04
там далеко и непонятно чего Вот вот
8:08
такая вот
8:10
связка тако как бы мини такой цикл вы
8:13
становитесь смотрите вверх
8:17
значит несколько
8:20
раз вот так вот сверлить
8:26
взглядом Значит потом
8:31
наклоняйся
8:36
вперёд и какое-то время вот
8:44
висить
8:46
[музыка]
8:48
Ага вот ну или ещё более такой вот
8:53
покрутили сели встали поклонились Вот
8:58
это такой да И когда вот так вот вы виси
9:01
у вас голова свисает
9:03
вот у вас голова свисает
9:08
значит когда имеет
9:11
смысл делать Вот
9:13
допустим вам что-то изучать надо а вас в
9:16
сон клонит вот в клонит в сон
9:19
вообще Да как ни странно очень необычным
9:23
образом бодрит то есть как-то вас в
9:26
рабочее состояние Давайте ещё три раза
9:28
сделаем
9:42
Да вот смотрите когда я наклонился
9:44
вперёд У меня ноги согнуты в коленях
9:47
ноги согнуты в
9:51
коленях Можно конечно их выпрямлять А
9:53
можно оставить согнутыми в
9:56
коленях А нет здесь
9:59
здесь больше даже не на
10:01
выдох Задержка да да ну как как приятно
10:06
да Угу Не не нет нет нет нет вот здесь
10:11
вот смотрите вот в этом упражнении это
10:14
немножко а нет здесь ещё раз друзья
10:18
здесь упор делается не на Ну вот
10:21
смотрите вот покрутили выдохнули сели
10:24
Встали наклонились Да то
10:27
есть да
10:34
так да это я Да отлично садимся я вам
10:38
элементы показываю потому что это
10:40
всё-таки долгая песня переходные ничесе
10:44
кри изучать Это долгая песня Друзья
10:47
потому что здесь вот нужна
10:49
гармония
10:51
вот
10:54
значит ещё несколько Давайте таких вещей
10:58
упражнений сделаем
11:01
вот значит вот у вас есть вот такая крия
11:05
Да сгибается
11:09
разгибается
11:11
и аналогичным же образом вы подключаете
11:16
туда
11:23
дыхание Ну то есть как бы получается как
11:26
такой насос
11:31
вот а дальше смотрите очень интересная
11:34
последовательность Вот вы так поделать
11:36
поделать а затем вы начинаете вдох с
11:39
земли вот вы так поделать поделать
11:42
поделаю потом вдыхает вы вы вдыхает и
11:46
наклоняется вперёд можете до конца не
11:48
наклоняться А даже до угла 45° то есть
11:51
вот вы вдыхает наклоняясь
11:54
так и задержку сделали
11:59
поднялись на
12:00
задержке и продолжайте эти же самые
12:04
движения делать но только на
12:08
задержке понимаете да и потом Выдыхай Ну
12:12
там тоже есть варианты можно выдохнуть в
12:14
землю можно выдохнуть в
12:19
небо Так сколько уже три упражнени вам
12:23
показал да потом вот ещ следующее
12:26
упражнени и всё Давайте на этом
12:28
достаточно
12:30
пока вот опять же наша Вот эта крия Где
12:35
вы значит из одной стороны в
12:38
другую значит и тут есть такой
12:42
режим Когда вы перестаёте
12:46
дышать вот просто А за счёт того что вы
12:48
вот так и сгибается у вас как бы воздух
12:51
начинает частично из одного лёгкого в
12:54
другое перетекать
12:56
частично через зах но то есть получается
13:01
что вы так делаете
13:04
и ну как бы Вам вроде как не надо и
13:06
дышать вот так вот вы
13:13
делаете да да но тут вот вот ещё и этой
13:17
тоже и этой Ну и вот здесь Да вот здесь
13:20
тоже самое да
13:26
Значит
13:28
так сейчас сейчас ещё сейчас ещё сейчас
13:32
ещё так ну ладно давайте на этом
13:36
достаточно Да конечно Вот как раз
13:38
достигнешь не дыхания поймёшь закон
13:40
отождествления но э не дыхание на вдохе
13:44
вот здесь держать на скрутке воздух
13:46
внутри очень сложно мне кажется наоборот
13:48
на выдохе когда выдохнул полностью тогда
13:51
уже у тебя лёгкие начинают захватывать
13:53
через нос ровно столько сколько надо Ну
13:55
и там определённый ритм должен быть да
13:58
да так да
14:04
так это два разных это ж Ну это разные
14:06
упражнение Да это
14:10
ж Ну смотрите ещё раз я вот в самом
14:13
начале сказал Да вот здесь в чём
14:14
сложность этого
14:16
всего лучший всего подход Ну даже есть
14:19
такой термин игра с воздухом Вот вот эти
14:23
все переходные ничесе крии они все
14:27
попадают под Вот это определение их
14:30
очень тяжело понимаете их очень тяжело
14:33
формализовать вы как бы должны их
14:35
переотправить
14:59
по кто-то начинает вот поэто ну обычно
15:02
там прочитал и начинает и во что бы то
15:05
ни было делать а потом у него плохо
15:06
удушья что-то там некомфортно
15:08
чувствовать а этого быть не
15:10
должно И что бы ты не сказал обязательно
15:13
вывернут Ну не так
15:15
да
15:17
Вот так
15:19
чудесней мы эту практическую
15:23
часть завершим чит напоминаю
15:29
открытую йогу в городе Москве Open yog
15:31
cl.com.ua