20231110 Пт 1.2. Йога Семинар. Артха йога, преуспевания. Динамическая медитация. Вадим Опенйога
00:00 Динамическая медитация с визуализацией
- Практикуется для тех, кто уезжает в командировки или другие города, где сложно заниматься йогой.
- Включает медитацию, повторение мантры, визуализацию янтры и пранаяму.
- Начинается с бега трусцой, повторяя мантру Гаятри.
- Визуализировать янтру перед мысленным взором.
09:01 Лайфхаки и советы
- Практиковать утром перед криа йогой.
- Использовать овсянку и воду для завтрака.
- Бегать по дорожке, очищенной от снега или посыпанной песком.
- Практиковать с друзьями или в одиночку.
13:06 Гаятри мантра и ее повторение
- Автор объясняет, что Гаятри мантра – это мантра, которую нужно повторять перед внутренним взором, визуализируя Гаятри янт.
- Он также предлагает использовать четки для повторения мантры, но рекомендует делать это незаметно для окружающих.
18:18 Бег на месте и его польза
- Автор подчеркивает, что бег на месте также является полезным упражнением, особенно в условиях, когда на улице скользко или холодно.
- Он также упоминает, что бег на месте помогает успокоить разум и выровнять дыхание.
21:07 Лайфхаки для быстрого завтрака
- Автор предлагает использовать манну про дая для быстрого завтрака, особенно в условиях, когда нет возможности приготовить полноценный завтрак.
- Он также упоминает, что манну про дая можно использовать с кефиром, ряженкой или соком для усиления эффекта.
- Автор также предлагает использовать манну про дая для детей, которые не хотят завтракать, и предлагает использовать ее как печенье или с сахаром для сладости.
0:00
что можно начинать отлично друзья Я
0:03
Вадим Open Yoga Open yoga.com бесплатный
0:05
интернет йога курсы платная подготовка
0:07
преподавателей на русском и английском
0:09
языке у нас это значит соответственно
0:12
семинар в ближайшем Подмосковье Значит
0:15
сегодня первый день вторая его часть
0:17
Сегодня пятница у нас и сейчас мы с вами
0:20
обсудим одну такую практику которая нам
0:24
поможет Ну в общем-то продвинуться
0:26
дальше в В йоге значит что для этого
0:32
надо и кому она в первую очередь
0:33
подойдёт она в первую очередь подойдёт
0:35
тем
0:36
кто уезжает в командировки в другие
0:39
страны в другие города и так далее там
0:42
где В общем тяжело достаточно
0:44
позаниматься йогой Вот такая вот
0:46
практика значит называется
0:48
соответственно она такая динамическая
0:52
медитация с
0:56
визуализации сейчас Катя прочитает в
0:59
общем-то
1:00
та заточку как е делать а я потом е
1:03
несколько лайфхаков вам расскажу как это
1:06
можно применять в в реальной жизни качка
1:09
прошу тебя
1:12
зач меня слышно да тебя будет не слышно
1:16
Ты абсолютно правильно говоришь без
1:18
микрофона на шее рта не
1:20
раскрывать будем
1:24
сейчас
1:28
э
1:30
Да пря вот к шарфи можно это ВС Значит
1:33
эта
1:34
практика по сути
1:37
дела может стать неотъемлемой составной
1:40
частью вашей ежедневной практики А можно
1:43
выполнять её время от времени прошу
1:45
качка продвинутая йога-практика для
1:48
начинающих динамическая мантра медитации
1:52
с визуализацией это мощная практика
1:55
сочетающая в себе медитацию повторение
1:58
мантры визуализацию янтры или
2:01
специальной графической картины перед
2:04
внутренним взором пранаяма йогу через
2:08
размеренное дыхание и физическую
2:11
практику бега дающего эффект сходный с
2:15
эффектом от крия йоги и йоги
2:18
простирания овладевать этой практикой
2:21
следует постепенно Вы можете её
2:24
практиковать как только проснулись или в
2:27
любое другое время например так
2:31
как только вы проснулись
2:33
то сходите в туалет оденьте подходящую
2:36
одежду и найдите место где можно бежать
2:40
трусцой так быстро как приятно про себя
2:44
Повторяйте мантру гаятри в такт своему
2:47
бегу и дыханию так чтобы достичь
2:51
спокойного медитативного состояния
2:55
сознания Поэтому желательно бегать там
2:58
где нет отвлекаю фактов таких как
3:01
множество людей или собак которые своим
3:03
лая могут мешать и отвлекать вас от
3:07
медитации но подходящее место бывает
3:10
трудно найти поэтому Используйте то
3:13
место которое легко доступно и близко от
3:16
вас гатри мантра дающая смысл жизни
3:20
здоровья Богатство и конечное
3:23
освобождение звучит
3:28
так
3:30
нь
3:32
рваи
3:34
хя это ведическая мантра из ригведы
3:40
3.62 10 найдите эту мантру на сайте Open
3:44
yoga.ru или в других местах и
3:48
прослушайте её помните гатри мантра
3:52
может по-разному записываться Но главное
3:55
её
3:56
звучание Перепишите от руки эту
4:01
безово бересты или бумаги и носите с
4:05
собой произнося эту мантру на начните
4:09
делать пробежку в течение времени
4:12
которое равно 108 повторения гатри
4:16
мантры подсчитывать количество
4:18
произнесённые мантр можно по-разному
4:21
самый трудный продвинутый уровень это
4:24
когда в своей голове мысленно вы
4:27
повторяете мантру и тут
4:30
с сколько раз Вы уже повторили эту
4:33
мантру держа перед мысленным взором
4:36
визуальный образраз
4:39
цифры можно использовать чётки которые
4:42
вы прячете в вашем кармане можно считать
4:46
мантры используя фаланги ваших пальцев
4:48
для счёта или Найдите гайт янт на сайте
4:54
open.ru или других местах перерисуйте е
4:58
от руки
5:00
или бумаги размером с вашу ладонь чтобы
5:03
можно было носить её в кармане
5:06
перерисуйте геометрическую форму без
5:10
вписанных в янт слов на
5:13
санскрите запомните образ янтры во время
5:17
бега визуализируйте перед своим
5:20
мысленным взором образ этой янтры если
5:24
забываете его то доставайте из кармана
5:27
вашу рисованную
5:30
вспоминайте
5:31
его для широкой публики на западе эту
5:35
янт вероятно впервые опубликовал
5:38
величайший учёный и Практик йоги
5:41
верховный судья бенгали сэр Джон Джордж
5:44
вудро псевдоним Артур аваллон в
5:48
1914 году в Лондоне в книге Маха Нирвана
5:52
тантре а затем и в других
5:55
публикациях после этого вы можете
5:57
принять водные проду а также выполнять
6:01
другие виды йоги например йогу
6:04
простирание крие йогу или пранаяма йогу
6:08
или же после этого вы можете заниматься
6:11
своими обычными
6:14
делами практиковать динамическую мантра
6:17
медитацию с визуализацией бывает Полезно
6:21
если вы в незнакомом месте например в
6:23
командировке и не можете заняться йогой
6:26
как обычно вы привыкли это делать крайне
6:30
полезно произносить эту гаятри мантру
6:32
108 раз в день самому себе особенно если
6:36
нет возможности позаниматься другими
6:38
физическими йога А практикуя эту мантра
6:43
мантру вместе с пробежкой вы
6:45
компенсируется перерыв в занятия обычной
6:48
физической йогой перед динамической
6:51
мантрой медитации с визуализации можно
6:54
съесть три ложки сухой овсянки экстра
6:57
запив её минеральной водой
6:59
для детей это называется завтрак
7:03
бурозубки можно бежать большее время
7:06
кратное 108 повторением мантры Также
7:09
можно применять другие мантры для этой
7:12
практики не стремитесь сразу много
7:15
пробежать лучше Понемногу но
7:18
регулярно Будьте реалистом не взвалить
7:22
на себя йоги больше чем сможете тащить
7:25
на себе новички много в заваливают на
7:27
себя а потом через неделю бросают даже
7:30
то что могли бы делать если у вас
7:33
загруженный график жизни то можно
7:35
практиковать один раз в неделю например
7:38
по воскресеньям если вам не комфортно и
7:41
страшно делать эту практику одному то
7:44
попросите ваших товарищей и друзей
7:46
составить вам компанию главное поменьше
7:50
болтать на отвлекающие от медитации темы
7:54
к сожалению в северных широтах бывает
7:56
трудно практиковать эту практику из-за
7:58
глубокого
8:01
из-за того что может быть скользко
8:04
поэтому некоторые йоги лопатой очищают
8:08
снег вокруг своего дома посыпают песком
8:11
и по кругу Бегают по этой дорожке
8:13
практикуя это продвинутое йога
8:17
упражнение С уважением куратора
8:19
супервайзера интернет йога курсов
8:21
open.com международного открытого
8:28
университета
8:31
значит и я бы
8:32
попросил завтра с утра во сколько у вас
8:35
начинается вся эта ваша с утра в 7 да А
8:39
вот если бы вы встали скажем А ну может
8:43
быть уделите в 7 часов перед криа йогой
8:47
15 минут на эту практику то есть с 7 до
8:51
7:15 вы бы сделали следующую вещь вы бы
8:55
попрактиковаться
9:01
медитацией и с мантрой Я понимаю что
9:03
многие из вас как сказать с трудом
9:06
представляют Что такое гатри
9:09
янтра Да и гатри мантру может быть не
9:12
все пока ещё помнят
9:15
но саму суть Если вы Изучите а потом уже
9:18
всё остальное приложится дорисует
9:22
значит и теперь давайте я такую наю
9:25
разыграю чтобы это было понятно Олег я
9:28
попрошу
9:29
это фоку взять чтобы на это тешку тоже
9:32
запечатлела пото что с того будет
9:33
наверно видно или не будет как это всё
9:36
надо
9:37
делать Да вот я просто покажу да чтобы
9:40
меня было видно вот сейчас меня не видно
9:42
там А чтобы меня видно было да и вот с с
9:45
этих камер будет
9:47
видно А я встану и буду показывать как
9:50
вот я буду практиковать вот я с утра
9:53
утро да утро будильник кто-нибудь
9:55
будильник изобразите
9:58
будильник Да я значит такой
10:02
просыпаюсь Да понятно Да вот я проснулся
10:05
или Ладно буду так вот полусидя да
10:07
показывать Потому что сейчас это всё
10:09
надо придётся это самое
10:12
настраивать значит всё я проснулся Пошёл
10:15
в туалет в туалет сходил дальше
10:18
начинается
10:19
лайфхак очень рекомендованный лайфхак
10:22
вот смотрите у меня пачка овсянки эстра
10:26
Вот в такой коробочке сейчас яу скажу
10:29
что это ту
10:31
9294 тире 001 тире 05 2209 30 тире 04 не
10:37
знаю что это значит но надеюсь что
10:39
как-то говорит степень значит её там
10:42
обработки но я вот по этой этой Я не
10:45
знаю по-моему ещё с советских времён вот
10:47
эта коробочка была Я надеюсь ничьи
10:49
авторские права или там это вот вот я
10:52
проснулся сходил в туалет дальше каждая
10:55
секунда ну вспомните себя особенно если
10:57
вы не Выспались
10:59
вы в командировке давайте так даже вот
11:01
вы в командировке вас отправили Куда вас
11:04
отправили в командировку куда сейчас
11:06
отправляют в Китай да Или Куда ещё
11:08
Александра Куда отправляют в
11:11
командировки вот да значит всё вы
11:14
просыпаетесь там и еды местной Вы ещё
11:16
пока не знаете да вы с собой привозите
11:19
чуть-чуть овсянки дальше вот знаете как
11:22
это телодвижение специально купил
11:24
одноразовые стаканы чтобы вам показать
11:28
здесь вот
11:29
время идёт на
11:31
секунды значит Что вы делаете вы берёте
11:34
значит эту самую пачку овсянки насыпай
11:38
Ой это я много насыпал надо чуть-чуть
11:41
засыпаете себе её в
11:44
рот значит засыпали берёте воду
11:48
проверенную вот у меня инту
11:51
четыре Ну вообще какую хотите и запивай
11:54
эту овсянку Потому что так её конечно
11:56
сухую
11:57
тяжело тоже из Советский у меня
12:00
Ностальгия я ж этот Патриот Советского
12:04
Союза Вот это у вас уйдёт на этот Что
12:08
называется Завтрак бурозубки у вас уйдёт
12:11
Ну буквально несколько
12:14
секунд несколько секунд действие очень
12:17
своеобразное очень некоторым прямо очень
12:20
помогает
12:21
Попробуйте оставлю вам даже пачку на
12:24
завтрашнее утро значит вот и со
12:28
стаканами Да вот всё вы значит чуть-чуть
12:30
съели вы запили водой дальше Вы выходите
12:35
из своего отеля или где вы
12:38
там ищете какую-нибудь
12:41
дорожку и
12:43
побежали и вот вы бежите так как вам
12:46
приятно не слишком быстро не слишком
12:48
медленно вот бежите как
12:50
Бежица опять же чтобы не было там
12:53
посторонних людей собак собаки гавкают
12:56
иногда пугают вот а
13:00
пов
13:06
манна про дая Понятно вы с первого раза
13:09
Её не выучите вы её на листик бумажки
13:12
записали в кармане у вас она если забыли
13:15
достали прочитали Вот как раз и выучите
13:19
её Повторяйте вы её и бежите 108
13:27
раз от до 15 минут то есть это как раз
13:31
такая небольшая пробе но этого мало
13:36
значит в дальнейшем вы берёте находите у
13:39
нас на
13:40
сайте Мы не распечатали не
13:44
успели значит эту самую гаятри
13:47
янт она там нарисованная Такая
13:50
замечательная там геометрическое фигуры
13:53
и вписаны на санскрите буквы буквы слова
13:59
вы не Переписывай
14:02
перерисовали геометрический орнамент он
14:06
своеобразный и вот вы запоминайте как
14:09
она выглядит вы
14:11
запомнили бежите про себя
14:14
гаятри мантру повторяете перед глазами
14:17
говорится перед внутренним зором
14:19
визуализируйте гаятри
14:22
янт Вот и подс количество мантр которые
14:26
вы повторили как пова
14:29
Если у вас есть чётки можете с помощью
14:32
чёток только есть такое ну такое
14:36
положение Желательно чтобы никто не
14:38
видел как вы перебирается эти как они
14:40
называются эти чётки да да Значит Какое
14:44
выход ай я опять рассыпал милушка работа
14:49
будет Да вот а можете в карман в карман
14:52
Да и в кармане перебирать никто не
14:54
увидит бежать неудобно бежать неудобно
14:58
перебирать Ну неудобно но как-то в
15:00
общем-то да Но более продвинутый метод
15:03
следующий У вас есть фаланги пальцев вот
15:07
у вас одна рука другая рука значит вот
15:10
вы берёте и перебирается фаланги пальцев
15:13
большим пальцем перебирается значит у
15:14
вас четыре по три 12 и вот 1 2 3 4 5 6 7
15:19
8 9 10 11 12 значит вот один раз
15:23
перебрали на другой руке один палец
15:26
зажали потом второй раз 1 2 3 ещё раз 12
15:31
значит это самое зажали Да значит Прошу
15:35
прощения не зажали палец взялись пальцем
15:39
большим пальцем на указали на на фалангу
15:43
Один раз второй раз на вторую фалангу
15:47
третий раз на третью фалангу четвёртый
15:49
раз На четвёртую и так далее и так далее
15:52
значит в награду получит стакан кто нам
15:56
перемножить Да сколько Сколько фаланг
16:00
надо на одной Да чтобы получить
16:02
108 На сколько надо 12 помножить чтобы
16:06
полу а девять Да значит
16:10
А да да Значит вот смотрите вы так таким
16:13
образом перебирается три пальца то есть
16:16
здесь по четыре перебирается а здесь
16:19
рано или поздно переберёмся
16:28
особо продвинутые
16:31
Гуру Ну не Гуру конечно А это практика
16:34
для начинающих есть усиливающая практика
16:37
Когда вы перед внутренним взором видите
16:39
Гая 3 янт А ещё где-то сбоку видите
16:45
циферблат и вот вы первый раз
16:48
произносите и визуализирует цифру один
16:50
Второй раз цифру два Значит это сверх
16:54
такая практика
16:56
останавливаю ментальную
17:00
что Знаете наши мозги странная вещь Вы
17:04
можете мантру повторять а они
17:06
параллельно ещё о чём-то думают
17:08
причём о том о чём не надо думать в
17:10
общем-то а тут вы как бы эти дыры
17:13
закрываете Так вы вот ты мантру читаешь
17:16
а ещё визуализирует её повторил А ещё
17:20
визуализирует Ян То есть вы все вот эти
17:23
вотч Куда может Вот это разум
17:27
ускользнуть
17:30
Лано закрываете плюс е вот этот эффект
17:33
Когда вы
17:34
бежите бег русой такой чем хорош он он
17:39
успокаивающего действия вот ребнка мы
17:41
укачивает примерно та же самая ну
17:45
известен факт уже давным-давно что он
17:47
очень успокаивающего действия у вас
17:49
выравнивается дыхание а дыхание СВП с
17:53
действием
17:57
разума дру часть
18:00
практики Вот это такая вот йога
18:03
визуализация от ментальной
18:06
болтовни Я слёзно прошу Завтра
18:09
соответственно с утра включить в рацион
18:13
вашего выездного семинара в том числе
18:15
эту практику потому
18:18
что она поможет вам Ну собственно говоря
18:21
достичь непрерывности в практике йоги
18:24
Вот есть такой секрет в практике йоги
18:26
главное даже вы делаете
18:29
с вы делаете Это неважно важно что в
18:32
принципе вы делаете каждый день хоть
18:35
одно упражнение там полминуты делаете Но
18:37
главное каждый день как бы эффект
18:41
резонанса да А обычно все забывают они
18:44
все набрасываются на йогу перегружают
18:47
себя а потом бросают её Вот лучше по
18:49
чуть-чуть но гарантированно из за дня в
18:52
день из дня в день дня в
18:57
де можно по-разному практиковать
18:59
допустим Если вы где-то оказались Ну там
19:02
в командировке Да а Либо вы можете раз в
19:06
неделю практиковать скажем по
19:08
воскресеньям Ну некоторые марафоны
19:11
устраивают допустим скажем там скажем
19:13
две недели вот так по утрам побегать да
19:17
Ну опять же как было озвучено
19:19
отвлекающие факторы для наших широт –
19:22
это снег снег особенно когда скользко
19:25
особо не побегаешь это достаточно опасно
19:30
вот поэтому Ну здесь вот надо искать всё
19:33
то да Если вопросы задаём друзья если
19:36
Бег на месте считаете Нет я не знаю вот
19:40
здесь можно творчески подходить я помню
19:43
когда-то в командировке оказался там
19:44
была эта
19:46
велодорожка Ну знаете да вот это ты в
19:48
общем-то бежишь на месте да да ничего
19:51
прекрасно работает Главное чтобы свежий
19:53
воздух был Понимаете вот главное ну
19:54
здесь в чём эфект Конечно на улице когда
19:57
всё открыто приятнее А я помню как-то
20:00
оказался в Сибири там в общем-то не
20:02
побегаешь когда там мину 30 на улице ты
20:04
там снег вот так по поез Да там особо не
20:08
побежишь никуда вот да поэтому вполне
20:11
какой-нибудь
20:12
зал или как Да в принципе вот здесь бы
20:15
мы могли бы сейчас попрактиковаться но у
20:17
нас уже просто времени не осталось мы
20:19
могли бы по периметру побегать но здесь
20:21
душно вот Лучше конечно на улице если
20:23
возможно ещ вопросы есть друзья
20:27
ава и вот смотрите если вы сбивается
20:30
начинаете мысленно вспоминать ту цифру
20:32
Ну вот сколько вы уже сказали чтобы не
20:35
меньше было Так вот я помню что до 10:00
20:37
Я дошёл А где-то между деть и двадцатью
20:40
я сбился Так начинаем с десяти То есть
20:42
как бы с запасом на как штрафные запасом
20:46
назад Да и тренируйте разум типа А в
20:49
следующий раз давай считай лучше Очень
20:53
полезная на самом деле такая вот
20:55
медитация ещё есть вопросы Да прошу А
20:59
почему забивается минерал Так значит Да
21:02
вот в отношении вот этого средства
21:05
значит смотрите тоже про командировки
21:07
Это мой личный опыт меня поносила в
21:10
жизни где Я только Как говорится это
21:13
самое не работал где Я только не был да
21:15
И вот Оказываешься где-нибудь и ты не
21:18
знаешь там вообще это есть можно Ну
21:21
просто ты не знаешь как
21:23
твой организм отреагирует Поэтому если у
21:26
вас есть с собой
21:28
вот Возьмите в пакетик Пересыпь Да да да
21:32
я знаю по Москве идёшь есть хочется а
21:35
пойти
21:37
некуда понимаете да Всё сомнительное
21:40
достал из сумки засыпал себе в рот запил
21:43
и пошёл значит чем можно
21:46
запивать любой водой Ну что она сухая
21:49
просто Ну некоторые вообще Умники
21:52
умудряются даже так засыпал и всё и ждут
21:54
пока они её съедят Да но это времени
21:57
много уходит по е там это жуёшь да Вот а
22:03
если вместо воды скажем использовать
22:07
кефир ряженку Ну что-то
22:10
молочное Ну соки некоторые тоже эти
22:14
самые Умники используют То есть это
22:16
знаете Это для вас для практикующих
22:19
йогов это Палочка выручалочка вашей
22:21
обычной жизни вы едете в электричке Вам
22:24
плохо стало дурно надо что-то съесть вы
22:27
есть
22:28
а тут сразу это Прим занимает доли
22:31
секунды засыпал себе в рот запил водой
22:33
буквально полминуты как ты поел
22:35
понимаете да вот потом ещё для вот для
22:39
детишек вот детишки не хотят есть вот
22:42
такой тоже лайфхак это завтрак бурозубки
22:45
с
22:45
утра вот это значит съесть маленькую Ну
22:49
понятно небольшую ложку А маленькую
22:51
ложечку ложечку Как ни странно детям
22:55
нравится вот ну или какой-нибудь такой
22:58
такой экстра случай это можно ещё с
23:00
сахаром чуть-чуть размешать чтобы была
23:01
сладкая вообще едят как
23:03
печенье Ну мёд ещё раз друзья здесь
23:06
вопрос времени мёд возня вот он липнет
23:09
его где-то там брать выцарапать мешать
23:12
понимаете здесь нужна наша Эпоха это
23:15
скорость вот Раз раз раз Конечно если
23:17
никуда не торопимся да А если торопимся
23:20
то уже уже вот так ещё есть
23:24
вопросы дадада если есть задаём не
23:27
стесняемся
23:30
Вот Но вы понимаете да Что это как бы
23:32
такая вот лайфхак усиливающее
23:35
действие Особенно с утра особенно когда
23:38
у вас нет возможности позавтракать а
23:40
завтракать очень надо и завтракать очень
23:43
хорошо
23:45
овсянкой Вот и А времени нет даже её
23:49
готовить времени нет даже ложку
23:52
достать я так ещ раз говорю я даже в
23:54
стакан не насы дырку раз в водо залил
23:59
всё пол
24:00
дальше Вот ещ
24:02
есть Можете попробовать у меня вот тут
24:05
стаканы есть Можете Что называется
24:07
давайте это тест-драйв сделаем Да
24:10
дегустационной Попробуйте вот есть
24:12
сколько пять
24:14
стаканов сейчас мы вам всем
24:17
насыпи Так время на практику давайте мы
24:20
тогда нажмём
24:22
кнопочки кнопочки нажмём Да яди Open
24:25
open.com бесплат иннет курс платная
24:28
подготовка преподавателей на русском и
24:30
английском языке Это у нас выездной
24:33
семинар в ближайшем Подмосковье Это
24:36
первый день вторая его
24:38
часть такая чисто практическая значит и
24:44
набор в группу подготовки преподавателей
24:46
ещё насколько я знаю ещё открыт у вас да
24:49
хвосты тянутся шакти 23 ещё набирается
24:52
если сделать героическое усилие ещ можно
24:55
попасть учиться в этом году Ну либо в
24:58
следующем и опять же семинары все наши
25:01
где-то примерно раз раз в квартал мы
25:04
выездные делаем значит Ну и кнопочки
25:07
давайте мы понажимал на моей штучке да