0:02
так так такс Так давай
0:08
Ага я опять шапку до
0:12
говорю так Ну что можно начинать отлично
0:16
друзья Я Вадим Open Yoga open.com
0:19
бесплатный интернет йога курсы платная
0:21
подготовка преподавателей на русском и
0:23
английском языке у нас это значит
0:26
соответственно семинар в ближайшем
0:28
Подмосковье Значит сегодня первый день
0:30
вторая его часть Сегодня пятница у нас и
0:33
сейчас мы с вами обсудим одну такую
0:36
практику которая нам
0:38
поможет Ну в общем-то продвинуться
0:40
дальше в В йоге значит что для этого
0:46
надо и кому она в первую очередь
0:48
подойдёт она в первую очередь подойдёт
0:49
тем
0:50
кто уезжает в командировки в другие
0:54
страны в другие города и так далее там
0:56
где В общем тяжело достаточно
0:58
позаниматься йогой Вот такая вот
1:01
практика значит называется
1:03
соответственно она такая динамическая
1:06
медитация с
1:10
визуализации сейчас Катя прочитает в
1:13
общем-то такую заготовочка как её делать
1:16
а я потом ещё несколько лайфхаков вам
1:19
расскажу как это можно применять в в
1:22
реальной жизни качка прошу тебя
1:26
зач ня сно Да тебя будет не слышно Ты
1:30
абсолютно правильно говоришь без
1:32
микрофона на шее рта не
1:35
раскрывать будем
1:37
сейчас
1:39
воплощать эти
1:41
Заветы так и вот ещё отдельный Да прямо
1:45
вот к шарфик можно это всё Значит эта
1:48
практика по сути дела
1:51
ээ может стать неотъемлемой составной
1:54
частью вашей ежедневной практики А можно
1:57
выполнять её время от времени прошу кака
2:01
продвинутая йога-практика для начинающих
2:04
динамическая мантра медитации с
2:07
визуализации это мощная практика
2:10
сочетающая в себе медитацию повторение
2:13
мантры визуализацию янтры или
2:16
специальной графической картины перед
2:19
внутренним взором пранаяма йогу через
2:23
размеренное дыхание и физическую
2:25
практику бега дающего эффект сходный с
2:29
эффектом от крия йоги и йоги
2:33
простирания овладевать этой практикой
2:35
следует постепенно Вы можете её
2:38
практиковать как только проснулись или в
2:41
любое другое время например
2:44
Так как только вы проснулись
2:47
то сходите в туалет оденьте подходящую
2:51
одежду и найдите место где можно бежать
2:54
трусцой так быстро как приятно про себя
2:58
Повторяйте
3:01
Вт своему бегу и дыханию так чтобы
3:05
достичь спокойного медитативного
3:07
состояния
3:09
сознания Поэтому желательно бегать там
3:12
где нет отвлекающих факторов таких как
3:15
множество людей или собак которые своим
3:18
лая могут мешать и отвлекать вас от
3:21
медитации но подходящее место бывает
3:24
трудно
3:28
поэтому
3:30
от
3:31
га мантра дающая смысл жизни здоровья
3:36
Богатство и конечно освобождение звучит
3:39
так
3:41
охр Сваха татур ранья харго девахи махи
3:48
хч дая это ведическая мантра из ригведы
3:55
362 Найдите эту мантру
3:58
Нате ru или в других местах и
4:02
прослушайте её помните гаятри мантра
4:06
может по-разному записываться Но главное
4:09
её
4:10
звучание Перепишите от руки эту мантру
4:14
на кусочки берёзовые бересты или бумаги
4:18
и носите с собой произнося эту
4:21
мантру начните делать пробежку в течение
4:25
времени которое равно 108 повторения
4:31
подсчитывать количество произнесены
4:33
мантр можно по-разному
4:35
самый трудный продвинутый уровень это
4:38
когда в своей голове мысленно вы
4:41
повторяете мантру и тут же про себя
4:44
ведёте счёт сколько раз Вы уже повторили
4:47
эту мантру держа перед мысленным взором
4:51
визуальный образ
4:53
цифры можно использовать тки которые вы
4:56
прячете в вашем кармане можно считать
5:00
мантры используя фаланги ваших пальцев
5:03
для счёта или Найдите гайт янт на сайте
5:07
Open yoga.ru или других местах
5:11
перерисуйте её от руки на берёзовой
5:14
бересте или бумаге размером с вашу
5:16
ладонь чтобы можно было носить её в
5:19
кармане перерисуйте геометрическую форму
5:24
без вписанных в янт слов на
5:27
санскрите Запомните образ янтры во время
5:31
бега визуализируйте перед своим
5:34
мысленным взором образ этой янтры если
5:38
забываете его то доставайте из кармана
5:41
вашу
5:44
перерисовать
5:45
его для широкой публики на западе эту
5:49
янт вероятно впервые опубликовал
5:52
величайший учёный и Практик йоги
5:55
верховный судья бенгали сэр Джон Джордж
5:58
вудро псевдоним Артур аваллон в
6:02
1914 году в Лондоне в книге Маха Нирвана
6:06
тантре а затем и в других
6:09
публикациях после этого вы можете
6:12
принять водные процедуры а также
6:15
выполнять другие виды йоги например йогу
6:18
простирание крие йогу или пранаяма йогу
6:22
или же после этого вы можете заниматься
6:25
своими обычными
6:28
делами практиковать динамическую мантра
6:31
медитацию с визуализацией бывает Полезно
6:35
если вы в незнакомом месте например в
6:38
командировке и не можете заняться йогой
6:40
как обычно вы привыкли это делать крайне
6:44
полезно произносить эту гаятри мантру
6:46
108 раз в день самому себе особенно если
6:50
нет возможности позаниматься другими
6:53
физическими йога А практикуя эту мантра
6:57
мантру вместе с пробежкой вы вы
7:01
компенсируя обычной физической йогой
7:04
перед динамической мантрой медитации с
7:07
визуализации можно съесть три ложки
7:10
сухой овсянки экстра запив её
7:12
минеральной водой для детей это
7:15
называется завтрак
7:17
бурозубки можно бежать большее время
7:20
кратное 108 повторения мантры Также
7:24
можно применять другие мантры для этой
7:26
практики не стремитесь сразу много
7:29
пробежать лучше Понемногу но
7:32
регулярно Будьте реалистом не взвалить
7:36
на себя йоги больше чем сможете тащить
7:39
на себе новички много в заваливают на
7:42
себя а потом через неделю бросают даже
7:44
то что могли бы делать если у вас
7:47
загруженный график жизни то можно
7:50
практиковать один раз в неделю например
7:52
по воскресением если вам не комфортно и
7:55
страшно делать эту практику одному то
7:58
попросите ваших товарищей и друзей
8:01
составить вам компанию главное поменьше
8:04
болтать на отвлекающий от медитации темы
8:08
к сожалению в северных широтах бывает
8:10
трудно практиковать эту практику из-за
8:12
глубокого снега зимой и из-за того что
8:17
может быть скользко поэтому некоторые
8:20
йоги лопатой очищают снег вокруг своего
8:23
дома посыпают песком и по кругу Бегают
8:27
по этой дорожке практикуя это
8:29
продвинутое йога упражнение С уважением
8:33
куратора супервайзера интернет йога
8:35
курсов open.com международного открытого
8:38
йога
8:39
университета отлично Спасибо большое и
8:42
давайте я
8:44
поясню значит и я бы
8:47
попросил завтра с утра во сколько у вас
8:49
начинается вся эта ваша с утра все да А
8:54
вот если бы вы встали
8:56
скажем может быть уте
9:01
15 минут на эту практику то есть с 7 до
9:05
715 вы бы сделали следующую вещь вы бы
9:10
попрактиковаться
9:15
и с мантрой Я понимаю что многие из вас
9:19
как сказать с трудом представляют Что
9:21
такое гаятри
9:23
янтра Иру может быть не все пока
9:28
емт
9:30
саму суть Если вы Изучите а потом уже вс
9:33
остальное приложится дорисует
9:36
значит и теперь давайте я такую нать
9:39
разыграю чтобы это было понятно Олег я
9:42
попрошу мой этот телефо взять чтобы на
9:45
это телефо тоже запечатлела пото что с
9:47
того будет наверно видно или не будет
9:49
как это всё надо
9:51
делать Да вот я просто покажу да чтобы
9:54
меня было видно вот сейчас меня не видно
9:56
там А чтобы меня видно было да и вот с с
10:00
этих камер будет
10:01
видно А я встану и буду показывать как
10:04
вот я буду практиковать вот я с утра
10:07
утро да утро будильник кто-нибудь
10:09
будильник изобразите будильник Линь
10:12
делили Да я значит такой
10:16
просыпаюсь Да понятно Да вот я проснулся
10:19
или Ладно буду так вот полусидя да
10:22
показывать потому что это при
10:28
са
10:29
пол в туалет в туалет сходил дальше
10:32
начинается
10:33
лайфхак очень рекомендованный лайфхак
10:36
вот смотрите у меня пачка овсянки экстра
10:40
Вот в такой коробочке Сейчас я напишу
10:43
скажу что это ту
10:46
9294 тире 001 тире 05 2209 30 тире 04 не
10:52
знаю что это значит но надеюсь что
10:53
как-то говорит степень значит её там
10:56
обработки но я вот по этой Я не знаю
11:00
по-моему ещ с советских врем вот э
11:01
коробочка была Я надеюсь ничьи авторские
11:04
права или там это вот вот я проснулся
11:07
сходил в туалет дальше каждая секунда ну
11:10
вспомните себя особенно если вы не
11:12
выспались вы в командировке давайте так
11:15
даже вот вы в командировке вас отправили
11:17
Куда вас отправили в командировку куда
11:20
сейчас отправляют в Китай да Или Куда
11:23
ещё отправ в
11:27
командиров
11:29
местно вы е пока не знаете да вы с собой
11:32
привозите чуть-чуть овсянки дальше вот
11:36
знаете как это телодвижение специально
11:38
купил одноразовые стаканы чтобы вам
11:42
показать Вот время идёт на
11:45
секунды значит Что вы делаете вы берёте
11:48
значит эту самую пачку овсянки
11:51
насыпается Ой это я много насыпал надо
11:54
чуть-чуть
11:55
засыпаете себе её в
11:57
рот
11:59
значит засыпали берёте воду проверенную
12:02
вот у меня и синки четыре нуно Вообще
12:06
какую хотите и запивай эту овсянку
12:09
Потому что так её конечно сухую
12:12
тяжело тоже из советски у меня
12:14
Ностальгия я ж этот Патриот Советского
12:18
Союза Вот это у вас уйдёт на это что
12:22
называется Завтрак бурозубки у вас уйдёт
12:25
Ну буквально несколько
12:27
секунд несколько секунд действие очень
12:31
своеобразное очень некоторым прямо очень
12:34
помогает
12:36
Попробуйте оставлю вам даже пачку на
12:38
завтрашнее утро значит вот и со
12:42
стаканами Да вот всё вы значит чуть-чуть
12:45
съели вы запили водой дальше Вы выходите
12:49
из своего отеля или где вы
12:52
там ищете какую-нибудь
12:55
дорожку и побежали и вот вы бежите так
13:00
как вам приятно не слишком быстро не
13:02
слишком медленно вот бежите как
13:05
бежи опять же чтобы не было там
13:07
посторонних людей собак собаки гавкают
13:10
иногда пугают вот а вы не просто бежите
13:14
вы про себя повторяете мантру оур
13:20
Сваха про Понятно свого
13:24
вы лик бумаж вма забыли достали
13:30
прочитали Вот как раз и выучите
13:33
её Повторяйте вы её и бежите 10 раз опыт
13:38
показывает чтобы повторить гаятри мантру
13:40
108 раз где-то уходит время там от 9 до
13:44
15 минут то есть это как раз такая
13:46
небольшая
13:57
пробежек
13:59
значит эту самую гаятри
14:01
янт она там нарисованная Такая
14:05
замечательная там геометрическое фигуры
14:08
и вписаны на на санскрите буквы буквы
14:12
слова вы не
14:16
переписываетесь геометрический орнамент
14:19
он
14:20
своеобразный и вот вы запоминайте как
14:23
она выглядит вы
14:25
запомнили бежите про себя гаятри
14:29
мантру повторяете перед глазами
14:31
говорится перед внутренним зором
14:33
визуализируйте гаятри
14:36
янт Вот и подсчитывается количество
14:39
мантр которые вы повторили как
14:41
подсчитываются мантры Если у вас есть
14:45
чётки можете с помощью чёток только есть
14:48
такое ну такое положение Желательно
14:51
чтобы никто не видел как вы перебите эти
14:54
как они называются
14:57
эки выход А я опять рассыпал лучка
15:03
работа будет да Вот можете в карман в
15:06
карман Да и в кармане перебирать никто
15:09
не
15:12
увидит Ну неудобно но как-то в общем-то
15:15
да Но более продвинутый метод следующий
15:19
У вас есть фаланги пальцев вот у вас
15:21
одна рука другая рука чит Вот вы берте и
15:25
перебите фаланги пальцев бошим пам
15:31
вот 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 значит вот
15:37
один раз перебрали на другой руке один
15:40
палец зажали потом второй разд 3 ещё раз
15:44
12 значит это самое зажали Да значит
15:49
Прошу прощения не зажали палец взялись
15:53
пальцем большим пальцем
15:56
указали
15:57
фалангу Один раз второй раз на вторую
16:00
фалангу третий раз на третью фалангу
16:03
четвёртый раз На четвёртую и так далее и
16:05
так далее
16:07
значит в награду получит стакан кто нам
16:10
перемножить Да Сколько сколько фаланг
16:14
надо на одной Да чтобы получить
16:17
108 На сколько надо 12 помножить чтобы
16:20
полу а дев да
16:24
значит да да Значит вот смотрите вы так
16:27
таким образом перебирает пальца то есть
16:30
здесь по четыре перебирается а здесь
16:33
рано или поздно переберёмся
16:58
видите
17:00
циферблат и вот вы первый раз
17:02
произносите и визуализирует цифру один
17:05
Второй раз цифру два Значит это сверх
17:08
такая практика
17:10
останавливающие ментальную
17:13
болтовню Что знаете Наш наши мозги
17:17
странная вещь Вы можете мантру повторять
17:19
а они параллельно ещё о чём-то
17:22
думают причём о том о чём не надо думать
17:25
в общем-то а тут вы как бы эти дыры
17:29
мантру читае е
17:35
визуализирует то есть вы все вот эти вот
17:38
дырочки куда Может вот этот ваш Разум
17:40
ускользнуть и там знаете как это
17:42
веселиться вы их так это
17:44
планомерно закрываете плюс ещё вот этот
17:47
эффект Когда вы
17:49
бежите бег трусо такой чем хорош он он
17:53
успокаивающего действия ребнка мы уем
17:57
дано
17:59
известен факт уже давным-давно что он
18:01
очень успокаивающего действия у вас
18:04
выравнивается дыхание а дыхание связано
18:07
опять же с действием разума То есть это
18:09
как бы одна часть практики здесь
18:12
вытаскивает другую часть
18:14
практики Вот это такая вот йога
18:18
визуализация от ментальной
18:20
болтовни Я слёзно прошу Завтра
18:23
соотвественно с утра вть
18:27
вра из но семинара в том числе эту
18:30
практику потому
18:32
что она поможет вам Ну собственно говоря
18:36
достичь непрерывности в практике йоги
18:38
Вот есть такой секрет в практике йоги
18:40
главное даже ни что вы делаете И как вы
18:42
делаете И сколько вы делаете Это неважно
18:45
важно что в принципе вы делаете каждый
18:47
день хоть одно упражнение там полминуты
18:51
делаете Но главное каждый день как бы
18:54
эффект
18:57
резонанса зава они все набрасываются на
19:00
йогу перегружают себя а потом бросают её
19:02
Вот лучше по чуть-чуть но
19:05
гарантированно Изо дня в день Изо дня в
19:07
день Изо дня в день Вот и эту
19:11
практику можно по-разному практиковать
19:13
допустим Если вы где-то оказались Ну там
19:16
в командировке
19:18
да Либо вы можете раз в неделю
19:21
практиковать скажем по
19:23
воскресенье некоторые марафоны
19:25
устраивают допустим скажем скажем 2
19:28
недели вот так по утрам побегать да Ну
19:31
опять же как было озвучено отвлекающие
19:34
факторы для наших широт – это снег снег
19:39
особенно когда скользко особо не
19:40
побегаешь это достаточно
19:43
опасно вот поэтому Ну здесь вот надо
19:46
искать всё то да Если вопросы задаём
19:52
друзья я не знаю вот здесь можно
19:55
творчески подходить я
19:57
пом оза там была э
20:00
велодорожка ну знаете да ты в общем-то
20:03
бежишь на месте да да ничего прекрасно
20:05
работает Главное чтобы свежий воздух был
20:07
Понимаете вот главное ну здесь в чём
20:10
эффект конечно на улице когда всё
20:12
открыто приятнее А я помню как-то
20:14
оказался в Сибири там в общем-то не
20:16
побегаешь когда там мину 30 на улице ты
20:18
там снег вот так по поез Да там особо не
20:22
побежишь никуда вот да поэтому вполне
20:26
какой-нибудь
20:28
и Да в принципе вот здесь бы мы могли бы
20:30
сейчас попрактиковаться
20:58
запасом на как штрафные запасом назад Да
21:01
и тренируйте разум типа А в следующий
21:04
раз давай считай лучше Очень полезная на
21:08
самом деле такая вот медитация ещё есть
21:11
вопросы да прошу Почему
21:15
зава так значит Да вот в отношении вот
21:18
этого средства значит смотрите тоже про
21:20
командировки Это мой личный опыт меня
21:24
поносила в жизни где только Как
21:27
говорится это самое не работал где Я
21:29
только не был да И вот Оказываешься
21:31
где-нибудь ты не знаешь там вообще это
21:33
есть можно Ну просто ты не знаешь как
21:37
твой организм отреагирует Поэтому если у
21:40
вас есть с собой вот Возьмите в пакетик
21:44
Пересыпь Да да да я знаю по Москве идёшь
21:48
есть хочется а пойти
21:51
некуда поте сомнительно достал из сумки
21:55
засл себе вро пошёл значит чем можно
21:59
запивать
22:01
а любой водой Ну что она сухая просто Ну
22:04
некоторые вообще Умники умудряются даже
22:07
так засыпал и всё и ждут пока они её
22:09
съедят Да но это времени много уходит Да
22:12
пока Вот её там это
22:20
пережёвывать кефир ряженку Ну что-то
22:25
молочное Ну соки некоторые тоже эти
22:28
самые Умники используют То есть это
22:31
знаете Это для вас для практикующих
22:33
йогов это Палочка выручалочка вашей
22:36
обычной жизни вы едете в электричке Вам
22:39
плохо стало дурно надо что-то съесть что
22:41
вы есть-то будете А тут сразу Это причём
22:44
занимает доли секунды засыпал себе в рот
22:47
запил водой буквально полминуты как ты
22:49
поел понимаете да вот потом ещё для вот
22:53
для детишек вот детишки не хотят есть
22:56
вот такой тоже лайфхак это завтрак
22:58
бурозубки с
23:00
утра вот это значит съесть маленькую Ну
23:03
понят небольшую ложку А маленькую
23:05
ложечку ложечку Как ни странно детям
23:09
нравится вот ну или какой-нибудь такой
23:12
такой экстра случай это можно ещё с
23:14
сахаром чуть-чуть размешать чтобы была
23:16
сладкая вообще едят как
23:17
печенье Ну мёд ещё раз друзья здесь
23:20
вопрос времени мёд возня вот он липнет
23:23
его где-то там брать выцарапать мешать
23:26
понимаете здесь нужна
23:28
наша Эпоха это скорость тут раз раз раз
23:31
Конечно если никуда не торопимся да А
23:33
если торопимся то уже уже вот так ещё
23:37
есть
23:38
вопросы дадада если есть задаём не
23:41
стесняемся
23:43
Вот Но вы понимаете да Что это как бы
23:46
такая вот лайфхак усиливающая действие
23:50
Особенно с утра особенно когда у вас нет
23:53
возможности позавтракать а завтракать
23:55
очень надо Ив хорошо
23:59
овсянкой Вот и А времени нет даже её
24:03
готовить времени нет даже ложку достать
24:07
Я так ещё раз говорю я даже в стакан не
24:10
насыпают засыпал водой залил всё пошёл
24:14
дальше Вот ещё
24:17
есть Можете попробовать у меня вот тут
24:19
стаканы есть Можете Что называется
24:21
давайте это тест-драйв сделаем да
24:28
стаканов сейчас мы вам всем
24:32
насы так время на практику давайте мы
24:34
тогда нажмём
24:36
кнопочки кнопочки нажмём Да я Вадим Open
24:39
Yoga Open yoga.com бесплатный интернет
24:41
йога курсы платная подготовка
24:43
преподаватели на русском и английском
24:45
языке Это у нас выездной семинар в
24:48
ближайшем Подмосковье Это первый день
24:51
вторая его
24:53
часть такая чисто практическая значит и
24:58
набор в группу подготовки преподавателей
25:01
ещё насколько я знаю ещё открыт у вас да
25:03
хвосты тянутся шакти 23 ещё набирается
25:06
если сделать героическое усилие ещё
25:09
можно попасть учиться в этом году вот ну
25:12
либо в следующем и опять же и семинары
25:14
все наши где-то примерно раз раз в
25:17
квартал мы выездные делаем значит Ну и
25:20
кнопочки давай
