2018 05 den 3

https://youtu.be/OScmGC5U1rM?si=cOPzJTd9kZp45xcX

2018 05 den 3

00:05 Причины активности

• Автор объясняет свою активность перестройкой деятельности.
• Упоминает о постоянных вызовах со стороны цивилизации.

00:53 Ускорение изменений

• Жизнь ускоряется, количество изменений увеличивается.
• Приводит пример медленных изменений в прошлом и их ускорения после распространения пороха.

03:03 Влияние технологий на йогу

• Йога должна адаптироваться к современным условиям.
• Интернет и видеоконтент меняют восприятие йоги.

03:49 Дизраптивные технологии

• Блокчейн и искусственный интеллект уничтожают целые отрасли.
• Искусственный интеллект позволяет обрабатывать неструктурированные данные.

05:13 Изменения в профессиях

• Многие профессии становятся неактуальными из-за автоматизации.
• Необходимость непрерывного обучения и смены профессий.

07:02 Психологические аспекты технологий

• Люди боятся технологий и потери частной жизни.
• Стресс от постоянного наблюдения камерами.

09:14 Бизнес и преподавание йоги

• Преподавание йоги требует дополнительных навыков.
• Совмещение преподавания с другим заработком помогает снизить стресс.

12:26 Рыночные цены и кодекс чести

• Важно придерживаться рыночных цен, чтобы не демпинговать.
• Демпинг воспринимается негативно и может навредить репутации.

13:19 Будущее профессий

• Некоторые профессии, такие как таксисты и дальнобойщики, могут исчезнуть из-за автоматизации.
• Юридические аспекты автоматизации пока не определены.

14:23 Введение

• Катя Карани преподаёт йогу и является аспирантом Международного открытого университета йоги.
• Изучает направление мобильной разработки.
• Делится опытом совмещения работы и йоги.

15:15 Опыт работы и новые интересы

• Работала в сфере интернет-маркетинга, но не углублялась в технические детали разработки.
• Сейчас изучает программирование и находит это интересным.

16:12 История студента

• Студент без технического образования освоил специальность DevOps за 2,5 года.
• Материалы студента включены в курсы кафедры.

17:09 Сравнение с платными курсами

• Платные курсы стоят дорого, но можно освоить профессию за два года при регулярном обучении.
• Студент успешно применил навыки, полученные в университете.

18:06 Результаты применения навыков

• Студент получил шесть предложений работы из-за рубежа с зарплатой 2500 евро.
• Работа удалённая, не требует переезда.

18:59 Преимущества удалённой работы

• Удалённая работа позволяет больше времени уделять йоге и развитию.
• Возможность соблюдать принципы йоги независимо от заработка.

20:41 Поиск работы

• Студент искал работу через русскоязычные агрегаторы.
• Заказчики заинтересованы в русскоязычных специалистах, знающих английский.

21:00 Английский язык как фильтр при трудоустройстве

• Знание английского языка часто является обязательным условием для трудоустройства.
• Автор использовал английский язык для отсеивания неподходящих кандидатов.
• Около 40% вакансий на русскоязычных агрегаторах представлены на английском языке.

21:49 Курсы по Linux, DevOps, мобильной веб-разработке и дизайну

• Курсы по различным направлениям IT-сферы активно наполняются контентом.
• Рекомендуется начинать обучение на ранних стадиях, чтобы адаптироваться к изменениям.
• Неясно, будет ли в курсах наставничество и тьюторство.

22:38 Самопознание и работа

• Самопознание требует времени и ресурсов, что может мешать офисной рутине.
• Финансовая независимость и гибкий график позволяют уделять больше времени самопознанию.
• Удаленная работа или работа на гибком графике могут быть решением для совмещения работы и самопознания.

23:23 Перспективы в IT

• Квантовые компьютеры и другие новые технологии могут стать перспективными направлениями.
• В IT важно изучать основы с нуля, а не просто осваивать программы.
• Личный опыт автора показывает, что понимание основ помогает лучше разбираться в деталях.

25:01 Мобильная разработка и командная работа

• Для выполнения сложных проектов часто требуется команда.
• Руководитель кафедры рассматривает возможность создания команды из единомышленников.
• Объединение людей с общими принципами помогает эффективнее решать задачи.

26:53 Ответственность и свобода в йоге

• В йоге ответственность является ключевым принципом.
• Свобода ограничена только личной ответственностью.
• Важно понимать и принимать жёсткие правила, но сохранять свободу действий.

28:15 Ошибки в русскоязычной открытой йоге

• Ошибка заключалась в наборе «ментальных нищебродов», которые не стремятся к обучению и работе.
• Такие люди часто прикрывают свою безответственность эзотерикой и духовными практиками.
• Опыт показал, что бесплатное обучение часто приводит к неэффективному использованию ресурсов.

30:59 Ценность людей в России

• В России много недооценённых людей, которые могут быть полезны в различных сферах.
• На Западе такие люди уже не востребованы, поэтому их приходится искать в других странах.
• Статистика показывает, что многие участники открытой йоги приехали из разных городов и стран.

31:54 Проблемы специалистов после распада СССР

• Специалисты, такие как бывшие школьные учителя, оказались в затруднительном положении из-за развала СССР.
• Они не могут переехать из-за отсутствия денег и вынуждены оставаться на месте.
• Предлагается идея бизнес-проекта по «выковыриванию» таких специалистов, обучению их английскому языку и IT и отправке на Запад.

32:53 Роль преподавателей в выживании открытой йоги

• Преподаватели йоги должны быть успешными финансово, чтобы открытая йога могла выжить.
• Финансовая независимость преподавателей — ключ к их духовной и ментальной независимости.
• Некоторые преподаватели, не имея средств, начинают демпинговать и давать маргинальную рекламу.

33:50 Экономические реалии и выживание йоги

• Йога сохранялась тысячелетиями благодаря экономической системе самоподдерживания.
• В современных условиях быстро меняющегося образа жизни и переизбытка товаров и услуг выживание йоги зависит от финансовой устойчивости преподавателей.
• Вменяемые бизнесмены и менеджеры понимают, что рынок меняется, и рынок, который раньше был стабильным, начинает схлопываться.

36:27 Демпинг и его последствия

• Демпинг — это продажа товаров и услуг по искусственно заниженным ценам для вытеснения конкурентов.
• Преподаватели, использующие демпинг, могут деградировать и давать маргинальную рекламу.
• Важно задавать вопросы наставникам и требовать вежливых и понятных ответов.

39:19 Проблемы эко-поселений

• Идея эко-поселений сталкивается с проблемой заработка на жизнь.
• Экологически чистые продукты не могут конкурировать с крупными сетями гипермаркетов.
• Необходимо искать точки соприкосновения с социумом для выживания.

43:08 Родовой подход и воспитание детей

• Родовой подход в открытой йоге подчёркивает важность воспитания детей.
• Дети требуют образования, воспитания и материальных благ, которые сложно обеспечить в условиях бедности.
• Переезд в Америку может привести к распаду сект из-за отсутствия давления и необходимости адаптации детей к новым условиям.

45:22 Удаленная работа и эко-поселения

• Удаленная работа позволяет жить в эко-поселениях и зарабатывать, не покидая их.
• Многие IT-специалисты рассматривают возможность жизни в эко-поселениях из-за усталости от жизни в мегаполисах.
• Идея эко-поселений становится трендом среди IT-специалистов и других людей, уставших от городской жизни.

47:12 Клиенты как главная проблема

• В бывшем СССР ценили вещи, а не клиентов.
• На Западе клиенты — самая ценная категория.
• Без клиентов даже самые лучшие товары и услуги не будут востребованы.

48:28 Ценность клиентов

• Пример с экологически чистым айфоном иллюстрирует важность клиентов.
• Без клиентов даже инновационный продукт останется невостребованным.
• Понятие денег связано с наличием людей, которые готовы платить.

52:02 Роль рекламы

• Клиенты — это реклама, которая делает вас известным.
• В йоге важно создавать имидж и рекламу.
• Люди предпочитают известных преподавателей.

53:23 Инструменты для продвижения

• Создание сайта и YouTube-канала помогает привлечь внимание.
• Йога Маркет позволяет открыть интернет-магазин.
• Важно осознавать экономические реалии и уметь зарабатывать.

55:14 Отказ от ожиданий от государства

• Государство больше не гарантирует трудоустройство и зарплату.
• Необходимо самостоятельно искать способы заработка.
• Ошибки в бизнесе часто связаны с неправильным пониманием экономических процессов.

58:18 Обучение и общение

• Новичкам сложно понимать термины, но со временем это становится проще.
• Общение с опытными людьми помогает лучше понять новую область.
• Хорошая литература и эксперименты на практике способствуют обучению.

01:00:46 Привыкание к новым терминам

• Новые термины в йоге, такие как «бхава» и «прана», требуют времени для привыкания.
• Со временем люди начинают лучше понимать эти термины.

01:01:11 Преподавание йоги через интернет

• Существуют курсы для преподавания йоги по интернету.
• Многие выпускники успешно преподают йогу онлайн.
• Однако есть проблемы с технической стороной: неправильная настройка камеры и микрофона, помехи от бытовых предметов.

01:02:07 Психологические аспекты онлайн-преподавания

• Люди не любят долго находиться в одном месте, особенно если это квартира.
• Онлайн-преподавание может привести к «капсулированию» и потере желания выходить из дома.
• Пример с водопроводом в Индии иллюстрирует, как изменение привычек может вызвать недовольство.

01:04:03 Экономические аспекты преподавания

• Преподавание йоги может быть прибыльным, но требует значительных затрат на рекламу.
• Важно учитывать экономические факторы и ориентироваться на конкретную группу людей.
• Необходимо анализировать рынок и выбирать эффективные методы рекламы.

01:06:53 Профессионализм в преподавании

• Профессионализм включает умение давать то, что нужно, в форме, которая нравится ученикам.
• Стратегия преподавания должна быть сбалансированной: первая часть — понятная, вторая — сложная.
• Критерии успеха: постоянные клиенты и положительные отзывы.

01:08:55 Требования для получения американских дипломов

• Для сдачи экзамена требуется визитка, резюме на английском языке и заполненный отчёт «Карма Раджа Йога».
• Экзамены оцениваются по определённым критериям, включая владение языком и умение презентовать себя.
• Департамент международности и англоязычности помогает студентам подготовиться к экзаменам.

01:11:53 Новые требования к преподавателям

• Преподаватели должны не только сдавать экзамены, но и принимать их.
• Это помогает контролировать качество обучения и улучшать навыки преподавания.
• Открытая йога динамично развивается, и правила меняются в ответ на потребности рынка.

01:12:49 Переселение и новые возможности

• Богиня Шерим предсказывает увеличение доходов и возможностей.
• Переселение из больших городов в собственные дома.
• Вопросы заработка и жизни в экологически чистых деревнях.

01:14:10 Технологии и строительство

• Появление электромобилей с автопилотом.
• Необходимость самостоятельного строительства жилья в ближайшие десять лет.
• Проект «Место силы» для быстрого и экономичного строительства жилья.

01:16:09 Эксперимент и технологии

• Строительство площадок для йоги и проживания.
• Использование строительных вагончиков и бань.
• Применение аксиоматики йоги в бизнесе и жизни.

01:17:15 Приглашение к участию

• Приглашение присоединиться к проекту.
• Спартанские условия: отсутствие воды и скважины.
• Возможность попрактиковать йогу и помочь в строительстве.

01:18:54 Практика йоги

• Описание активной позы стоя, формирующей правильную осанку.
• Важность равномерного распределения веса на стопы и расслабления пальцев.
• Подтягивание коленей и напряжение ягодичных мышц для вытяжения поясничного отдела.

01:21:41 Завершение позы

• Вытягивание позвоночника мышечным корсетом.
• Потягивание макушкой вверх внутренним усилием.

01:22:07 Формирование правильной осанки

• Активное движение вверх помогает сохранять правильное положение позвоночного столба.
• Лордозы и кифозы должны поддерживаться мышечным корсетом для предотвращения их усиления.
• В тадасане задача — сглаживать лордозы и максимально вытягивать позвоночник.

01:24:14 Техника выполнения асан

• Стопы должны быть расправлены и вести по центру.
• Прямая нога обеспечивает стабильность колена и предотвращает его расслабление.
• Важно избегать болезненных ощущений и резких движений.

01:26:34 Работа со связками и мышцами

• Сначала восстанавливается функциональная способность мышц к эластичности и сокращению.
• Затем работа ведётся со связками, которые требуют более длительного времени для растяжения.
• Эластичность связок зависит от природных данных каждого человека.

01:29:21 Разогрев и выполнение асан

• Разогрев проводится с помощью динамических упражнений, таких как «вера хадрасана».
• Основные асаны выполняются с фиксацией на расслабление и напряжением мышц.
• После наклонов выполняются прогибы для компенсации нагрузки.

01:31:15 Особенности женщин и мужчин

• Женщины имеют физиологические преимущества в гибкости благодаря гормонам, выделяющимся во время беременности.
• Мужчины имеют преимущества в выносливости благодаря гормонам, направленным на развитие мышечной массы.
• Активная работа над гибкостью доступна обоим полам.

01:32:50 Прогибы в пояснице и грудном отделе

• Прогиб в пояснице физиологически неизбежен, но важно избегать чрезмерного прогиба.
• Грудной отдел не предназначен для прогиба, его можно вытянуть за счёт работы плечевых суставов и эластичности грудной клетки.
• Для защиты поясницы рекомендуется напрягать ноги и держать их вместе.

01:34:37 Поза лука

• Поза лука требует активного вытяжения и напряжения, а не просто прогиба.
• Важно напрягать бёдра и стопы для образования дуги.
• Прогиб в груди может уменьшить эффект позы.

01:35:37 Варианты выполнения позы

• Позу можно выполнять с центром на животе или на бёдрах.
• Вариант на бёдрах требует хорошей подвижности грудной клетки и растянутых бёдер.
• Эффект позы зависит от ощущения пульсации и внутреннего комфорта.

01:36:34 Техника выполнения

• Ноги не следует сильно разводить в стороны, чтобы уберечь поясницу.
• Разведение ног помогает снять напряжение с позвоночника и бёдер.
• Йога тренирует тело принимать позы безболезненно и эффективно.

01:38:24 Коррекция практики

• При болезненных отклонениях в осанке практика должна быть скорректирована.
• На начальных этапах можно выправить осанку, занимаясь как обычный человек.
• Запущенные случаи требуют индивидуального подхода.

01:39:22 Отклонения в осанке

• Распространённые отклонения: усиление лордоза, кифоза, смещение позвоночника влево или вправо.
• Перекос таза усугубляет проблемы с осанкой.
• Неправильная осанка может привести к грыжам, остеохондрозу и проблемам с внутренними органами.

01:41:18 Причины отклонений

• Гиподинамия приводит к атрофии мышечного корсета и перекосам в осанке.
• Односторонняя работа и спорт могут вызывать перекосы в мышцах.
• Психосоматические факторы, такие как стресс, также влияют на осанку.

01:43:17 Влияние стресса

• Глубокие стрессы могут вызывать психосоматические перекосы в организме.
• Даже при нормальной физической активности стресс может привести к проблемам с осанкой.

01:43:57 Причины сколиоза

• Ожирение, гиподинамия, стрессы и врождённая предрасположенность — основные причины сколиоза.
• В подростковом возрасте важно заботиться о формировании правильной осанки.
• Сколиоз может возникнуть и во взрослом возрасте.

01:44:57 Сложность причин сколиоза

• Конкретные причины сколиоза до сих пор неизвестны.
• Заболевание может развиваться даже при отсутствии видимых факторов риска.
• Протекание сколиоза индивидуально для каждого человека.

01:46:12 Степени сколиоза и рекомендации

• Выделяют четыре степени сколиоза: от лёгкой до серьёзной.
• Структурные изменения включают перекос таза и ротацию позвонков.
• Рекомендации по упражнениям зависят от степени сколиоза.

01:49:04 Исключённые упражнения

• Исключаются упражнения, создающие осевую нагрузку на позвоночник.
• Перевёрнутые упражнения, такие как стойка на голове, также не рекомендуются.
• Симметричные наклоны и прогибы могут быть вредны.

01:50:48 Скрутки и работа лёгких

• Скрутки сидя могут быть опасны из-за компрессионной нагрузки.
• Глубокие скрутки и наклоны с прямыми ногами и округлённой спиной нежелательны.
• Работа лёгких помогает компенсировать глубокие скрутки.

01:53:07 Укрепление мышц

• Рекомендуется укреплять мышцы для предотвращения сколиоза.
• При серьёзных степенях сколиоза одна часть позвоночника может быть в гипертонусе, а другая — в гипотонусе.
• Боковые планки и асимметричные асаны помогают укрепить и растянуть мышцы.

01:55:04 Примеры упражнений

• Боковые планки и шалабхасана помогают вытянуть позвоночник.
• Поза кошки и различные асимметричные асаны также эффективны.
• Логика выбора упражнений зависит от индивидуальных особенностей сколиоза.

01:57:26 Работа с мышечным корсетом

• Задача — укрепить мышечный корсет и улучшить равновесие.
• Важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека.
• Занятия должны быть адаптированы под конкретные потребности.

01:58:23 Индивидуальные подходы

• Необходимо обладать высокой квалификацией для работы с людьми с отклонениями.
• Симметричность тела не всегда одинакова, что влияет на выполнение упражнений.
• Последовательность и длительность упражнений подбираются индивидуально.

01:59:22 Использование дополнительного инвентаря

• При структурных изменениях позвоночника используется дополнительный инвентарь.
• Подкладывание инвентаря помогает выровнять тело и улучшить осанку.

02:00:17 Дыхательные упражнения

• Дыхательные упражнения помогают расправить грудную клетку и улучшить работу лёгких.
• Асимметричное дыхание с визуализацией способствует улучшению состояния.
• Классические методики работы со сколиозом включают дыхательные упражнения.

02:02:09 История методики

• Методика основана на опыте немецкой женщины, которая сама страдала от сколиоза.
• Она разработала методику, используя дыхание для улучшения состояния.

02:03:19 Очистительные процедуры

• Очистительные процедуры помогают организму справляться с физиологическими функциями.
• Работа с кишечным трактом и нервной системой важна для общего состояния.

02:04:07 Психосоматика и отдых

• Стресс и психосоматические факторы влияют на физическое состояние.
• Отдых и релаксация необходимы для восстановления нервной системы.

02:05:35 Грамотное выполнение упражнений

• Резкие движения и глубокие заломы могут быть вредны при перекосах в теле.
• Упражнения должны выполняться аккуратно и адаптированно к состоянию.

02:07:25 Баланс напряжения и растяжения

• Йога сочетает напряжение и растяжение для улучшения выносливости и функциональности.
• Мышцы лучше растягиваются после напряжения, что способствует притоку крови.

02:09:22 Индивидуальный подход

• Каждый человек уникален, поэтому рекомендации должны быть адаптированы под индивидуальные особенности.
• Важно прислушиваться к своим ощущениям и корректировать упражнения под себя.

02:09:53 Результаты йоги

• Юрий Варуна: 31 200 рублей.
• Ольга Дэвид: 4 600 рублей.
• Широка: 3 000 рублей.
• Ксения Наули: 2 060 рублей.
• Елена Рудакова: 1 200 рублей.
• Александр Виджей: 900 рублей.
• Вира: 800 рублей.
• Мария: 702 рубля.
• Светлана Хаур Дэвид: 500 рублей.
• Лиза Чандани: 2 650 рублей.
• Общая сумма: 45 530 рублей.
• Налог: 9 500 рублей.

02:11:36 Продажа товаров

• Обсуждение продажи книг и носочков из Японии.
• Упоминание о кавказских традициях торговли.
• Продажа швейцарской шоколадки и диска с мантрами.

02:14:58 Книги и инструменты

• Александр Жаев: две книги Павла с лекциями.
• Продажа инструментальной чаши.
• Мария: чётки «Ганеша» и футболка.

02:17:35 Йога-упражнения

• Подъём рук вверх, подъём на носки, вытягивание ягодичных мышц.
• Наклоны вперёд, раскачивание вперёд-назад.
• Планка, разворот в сторону без опоры.
• Перекаты с одной ноги на другую, фиксация поз.

02:29:17 Прогибы и скрутки

• Прогибы с касанием грудью коврика.
• Скрутки с захватом лодыжек.
• Динамические движения с дыханием.

02:40:26 Мост и расслабление

• Мост с поднятием таза вверх.
• Заведение ног за голову, вытягивание спины.
• Расслабление в позе «шаваса».

02:50:45 Завершение

• Постепенное пробуждение: шевеление пальцами, руками, ногами.
• Поворот на бок, подъём.

Вот исправленный текст с устранёнными орфографическими, пунктуационными и стилистическими ошибками (без изменения смысла и содержания):

Собственно говоря, почему я ещё активно участвую, только по одной причине: сейчас мы делаем достаточно резкую перестройку всего, что мы делаем, и только лишь по этой причине я здесь вообще говоря. Я собрался в ретрит такой, думаю: все кармические долги раздал себе — не тут-то было.

И вообще что-то мне говорит, что вот этим трансформациям, изменениям нет конца, потому что каждый год какие-то вызовы со стороны фактически цивилизации. Цивилизация ускорилась, друзья.

Я собственно это отслеживаю — я по бизнесу и по другим своим делам. Я могу сказать, это кстати сейчас такая становится доминирующая точка зрения, что мы проживаем, грубо говоря, наша жизнь ускоряется так, что количество изменений полторы тысячи лет назад или она очень медленно менялась: вот за сто лет практически ничего не менялось в быте, обиходе людей.

Поинтересуйтесь: да как ездили на этих конских упряжках, как не было электричества — так его и нет. И потом очень медленно стали появляться какие-то важные факторы в жизни. Одним из них безусловно очень сильно допустим стало распространение пороха — резко изменилось видение войн, и жизнь начала ускоряться. Потом из-за того, что возник такой чудесный феномен, как европейские университеты, возникла предпосылка для научно-технической революции.

Большая тайна — почему. А потом жизнь стала как бы меняться с ускорением. Так вот даже где-то я видел график, что грубо говоря за последние лет 10–15 мы с вами прожили такие же изменения в плане изменения образа жизни, как там за предыдущие 70 лет. На что раньше 70 лет уходило — сейчас 15 лет. А то, что сейчас и дальше будет — ещё более плотно.

Это безусловно касается вас, это касается йоги в том смысле, что вам надо адаптировать йогу к жизни современных людей. Не было раньше интернета, друзья. Вот он появился. Не было раньше возможностей бесплатно. Потому что сейчас вот эти технологии самые такие, как их называют, взрывные технологии. То есть те, которые уничтожают целые отрасли.

Сейчас они идут самые такие с нашей точки зрения — это две технологии. Первая — блокчейн с такими факторами как все эти криптовалюты, как эти все смарт-контракты, как эти все вещи, которые фактически делают людей свободными от государств, от посредников. С другой стороны другая технология — искусственный интеллект. Фактически это возможность обрабатывать какие-то результаты, которые в том числе и в бизнесе можно применить. И это в свою очередь просто задаётся функционал — система сама придумывает, люди не думают — это всё по ускоряющий.

В результате огромное количество профессий умирает. И понятно — это во-первых коснётся лично каждого из вас абсолютно каждого. Умирают целые классы профессий такие как бухгалтера, водители. Остаётся знаете уж совсем такой тяжёлый неквалифицированный труд, где просто дорого ставить сложные системы пока идёт.

До тех пор сейчас вот опять же эти роботы — наберите как-нибудь в интернете. Посмотрите, что делает такая фирма как Boston Dynamics — там чудеса уже творят. Посмотрите на тех роботов, которых они уже сделали — когда сам первый раз увидел: робот, понимаете, это сальто вертит.

А это в свою очередь гигантское количество профессий, на которых мы могли всю жизнь проработать — из-за ускорения и спрессовывания времени. И вам придётся переучиваться. И уже сейчас такие разговоры идут о такой политике непрерывного обучения, что человек за свою жизнь будет каждые там 3–4 года менять профессию.

Конечно это затрагивает в том числе и… Но вот надо единственно сказать, что чем хороша ваша профессия преподавателя йоги — хорошо она тем, что люди любят людей. Кажется, что можно вместо преподавателя в зале поставить робота — и он будет вас… очень много знаете таких очень странных психических, психологических явлений возникает всякого рода фобии. Люди не любят железки — технологии вещь очень опасная.

Вот сейчас идёт гигантская фобия по всему земному шару — она сюда скоро в бывший Советский Союз докатится, если не докатилась. Это фобия, связанная со всеми технологиями искусственного интеллекта. Реально страшно становится: ты идёшь по улице — а твою физиономию уже давно распознали, тебя идентифицировали, подняли на тебя все твои данные и фактически мы лишаемся такого ощущения — знаете как это в англоязычной среде говорят: privacy — то есть право на частную жизнь.

Мы привыкли: вот идёшь по городу гуляешь — ты как бы предполагаешь, что ты никого не знаешь и тебя никто не знает, там никаких понятных законов не нарушаешь, стекла не бьёшь — и ты как бы рассчитываешь на то, что тебя никто не знает. А потом страшная фобия возникает: идёшь по городу — ты видишь, на тебя камера смотрит одна, другая, третья, пятая.

Обычно это игнорируем, но потом когда ты понимаешь, что в конце камеры кто-то сидит и смотрит — что происходит, когда нас снимают или когда мы ведём общественный образ жизни такой как политики и так далее — стараемся подыгрывать публике, стараемся выглядеть лучше, чем есть на самом деле — это очень энергозатратно и как обычно это приводит к стрессу. Стресс приводит организм в негодность.

Почему всю эту долгую речь говорю — что есть отрицательная сторона прогресса. Мир расширяется, границы исчезают. Если раньше можно было как-то обойтись без скажем иностранного языка — но в частности английского — английский собственно стал современным санскритом, современной латынью.

С каждым годом если вы не знаете его — то вы начинаете проигрывать. Потом вы помните да — что самая лучшая комбинация для всех преподавателей йоги, которая выпиливалась уже долгими годами — во всяком случае наш опыт говорит о том, что ну процентов 10–15 выпускников сразу после окончания могут работать профессионально преподавателями йоги — то есть зарабатывать себе на кусок хлеба именно йогой.

У всех остальных это не получается — и не потому что они плохо учились или там не умеют преподавать — преподавать они умеют в совершенстве некоторые — но мало преподавать — надо ещё уметь организовать рекламу, арендовать помещение, как в бизнесе набирать вот эти все сопутствующие составляющие.

А это не только в бывшей русскоязычной среде — но и на Западе очень не все могут. Некоторым выгоднее пойти наём — это всегда до известной степени не свобода. Иногда это оправдано, иногда это комфортно — но очень часто и неоправданно, и некомфортно — и по-любому вы будете проигрывать в деньгах.

Помните — в бизнесе есть правило: избавься от посредников. Любой посредник — это сокращение фактически вашего заработка. Ещё раз: иногда это очень даже хорошо бывает — и более того это может быть даже на начальных этапах даже приоритетнее — потому как вы не сможете сами делать всё остальное: реклама там, сети, подводные камни — даже вот зал понимаете снимаешь зал хороший зал — всё красиво — а потом выясняется, что зимой там холодно и сквозняки какие-то такие — хотя вокруг всё прилично блестит.

Раньше было правило — перед тем как открывать много так вот опыт наш показывает, что лучше всего совмещать преподавание йоги с ещё каким-то заработком — чтобы у вас было несколько профессий — что во-первых это для ваших нервов спокойно: если там на йогу никто не пришёл — уж не так будете мучиться «ой люди не пришли, денег нет, как я буду дальше жить» и так далее — очень сильный психологический прессинг.

Вот а если у вас помимо йоги есть ещё какая-то профессия — увереннее чувствуете. Но тут тоже есть — помните да очень чёткое такое правило — что если йога не является основным вашим заработком — всё равно должны минимум придерживаться рыночных цен.

Если вы начнёте преподавать дешевле — демпинговать — убьёте других людей. Здесь есть в любом сообществе — как только кто-то начинает демпинговать — это всегда очень плохо воспринимается — что у людей очень плохо идут дела — а во-вторых это показывает, что они не чувствуют всю ситуацию — они пытаются решить свои проблемы за счёт других.

Но задача — нащупать эти цены справедливые. А когда у вас есть дополнительный доход — вы грубо говоря берёте деньги на стороне, перераспределяете их в йогу — и в йоге начинаете заранее убивать её дотациями — поэтому не покупайтесь на это — не отягощайте себе карму.

Так вот вопрос стал: ну хорошо ладно если у вас ещё дополнительная есть профессия помимо преподавания йоги — такая устойчивая, которая завтра не умрёт — потому что это действительно вопрос времени — как появятся беспилотные такси, беспилотные грузовики — сколько миллионов там дальнобойщиков или таксистов — а зачем платить человеку, когда машинку поставил — она не пьёт, по телефону не разговаривает, самый такой неподходящий момент повышения зарплаты не просит — да ещё и больше снижение чисто экономические моменты некоторые юридические моменты не определены.

Вот тут пару аварий было там даже кто-то погиб. Вопрос: кого сажать?

Всем привет. Меня зовут Катя. Кара не я, преподаю йогу, я открыта. И помимо этого занимаюсь на кафе. В данный момент я изучаю направление мобильной разработки. Мне очень интересно. К сожалению, руководитель проекта, который сказал Владимир, не смог приехать сама, правда не успеваю по времени, но буду добирать уже после того, как я так скажем вышла из мира офиса где-то наверное вот до этого совмещала — было тяжело совмещать именно с жёстким графиком, с гибким графиком и с удалённой работой совмещать йогу хорошо и даже очень полезно для того, чтобы периодически переключать мозги — полезно.

По поводу офиса тут уже конечно сложнее, особенно если работа на руководящих позициях — она у меня такая была, ответственность очень большая и невозможно практически выключаться — уже проблема. Поэтому получилось вот так, но я поняла, что нужно всё равно действительно иметь что-то помимо этого и кое-что я делаю маркетинга достаточно долгое время, не вдавалась в подробности именно разработки, программирования всех этих вещей — я это знаю на том уровне, чтобы общаться с заказчиком. Я работала с клиентами и потом рекламу, но я технических вещей каких-то и сейчас я начинаю изучать, забирать и в качестве до-материалов изучая учебники. На самом деле знаете, это интересно, это действительно интересно.

В плане свободно расскажу историю короткую, которую мне рассказал один наш студент. Сразу скажу, что студент во-первых на момент поступления международное имел технического образования у него тоже нет, гуманитарное образование, он занимался чем-то совершенно не связанным ни с кем, ни с другим и за время обучения в международном открытом университете он освоил специальность, которая называется — сможете посмотреть потом, сейчас не буду объяснять — в общем это связано с программированием. И он буквально освоил. Спрашивает: насколько времени ты освоил профессию с нуля? Два с половиной года учиться в любом университете — это практически ПТУ, я знаю.

Что он делал сейчас входит в состав в том числе они очень грамотно сейчас созда… не расстраиваться понимаете. Я специально полезла в интернет выяснить где какие есть курсы на эту тему. Что там преподаётся, что там столько стоит — преподаётся там ровно то же самое, что сейчас устраивается у нас, но стоит это просто бешеных денег. Я сейчас вам не буду… берут курсы есть совершенно безумные деньги за это требуют. А по факту если заниматься регулярно и тратить регулярно какое-то количество времени ограничено — никто не требует с головой туда погружаться — то можно освоить профессию действительно за два года на том уровне, внимание — на том уровне, чтобы действительно зарабатывать только этим и вообще не зависит…

Что он сделал — резюме на английском языке отдельно не изучал исключительно в нашем проекте — это правда действительно и за это время совмещаем эти английские причём английский у него разговорный фактически нет — он хорошо пишет, понятно. И всё. Вот и в общем на английском просто написал все навыки, которыми он овладел за эти два года и сейчас он как бы работает, набирает стаж — нам особо никого не интересовал его английский, резюме главное были те навыки которые у него есть и как он сказал за несколько дней ему пришло 6 предложений и все из Google удалённо уезжать никуда не надо а зарплата 2000 евро ему предлагают в данный момент просто и это удалёнка это абсолютно не привязана ни к чему то есть он просто работает.

Как вообще строится вся работа стереотипическая интернет-маркетинга то есть вся работа строится очень просто. А есть специалисты — заказчик сам коммуницируется со специалистом обычно коммуницировать какой-то конечный продукт если нужно дорабатывать и так далее. То есть это на самом деле по сравнению жуткая история когда ты вынужден я не знаю как где но вот в Москве да там два с половиной часа тратить на то чтобы приехать в офис 8 часов отсидеть в офисе доставили обратно а потом ещё если ты хочешь в йоге развиваться ещё нужно учиться тебе ещё нужно набрать картинг приправами то есть я в таком ритме протянула недолго если честно потому что это невозможно приезжать домой в час и уже опять с 9:00 на работу то есть возможно но недолго.

А вот этот проект действительно освобождает людей в том смысле что он даёт вам ресурс на то чтобы у вас появилась возможность больше вовлекаться в йогу то есть если действительно хотите это делать если вы хотите в этом плане развиваться то я буду заниматься приобрести те компетенции которые позволяют удалённо работать согласитесь друзья если а-а вот такую зарплату тебе предлагают удалённую работу ты абсолютно независимо от заработка в йоге ты можешь благодарить этого человечества йоги всё своё оставшееся свободное время отработать естественно.

Две недели назад а это к нему вопрос я сейчас не могу за него говорить но а я подождите он говорил я вспомнил он сказал что мы очень потом подробности потом это надо давайте вы сейчас что зайдите на кафедру там всё на русскоязычном смотрите ключевой вопрос где искать работу это было русскоязычный агрегатор они понимают что есть люди которые знают английский но они живут здесь и где-нибудь ещё искать конечно на русскоязычных агрегаторах это логично более того если ну я просматриваю вакансию английский язык это своего рода даже если у вас сюда берут работать я просто сам и у меня ж тоже была большая компания контора моя я помню семье сотрудников набирал я набирал сотрудников здесь же для работы здесь же но исключительно всю рекламу давал на английском потому что я сразу отсеивал знания английского это некий такой статус и всех ненужных отсел даже не разбираюсь а ой вакансии 40 вакансии на английском уже сейчас даже на русскоязычных платформах вот именно по этой причине я думаю поэтому свои специалисты они наоборот вся информация есть атака который наполняется сейчас эти курсы выполняются программа уже может посмотреть она готова и что касается администрирования что касается мобильной разработки и что касается господи дизайна и всех остальных вещей там много направлений сейчас это всё оформляется курс вот сейчас почему лучше всего зайти сейчас моё личное мнение с самого начала это проще то есть да там какие-то выпиливаются что это где-то какие-то косяки но у вас есть время для того чтобы адаптироваться к этому если даже сейчас у вас нет времени вы можете действительно начать тогда когда курс уже полностью оформится и тогда там уже будет всё как на обычных интернет-курсах проходите вы также сможете там обучаться спокойно я не знаю будет ли там наставничество будет ли там тема я надеюсь что будет потому что это достаточно важно если действительно серьёзно хотите этим заниматься но это уже отдельный вопрос я не знаю как это будет оформляться вот но по большому счёту конечно если понимаете йогам действительно сложно работать в том ритме в котором работают люди которым не надо уделять время самопознанию я не сложно сказала понятно поэтому до тех пор пока вы не занимаетесь самопознанием офис рутина для людей благо и не нужно их никуда оттуда уходить иначе будут спиваться и так далее потому что некуда сил звать и мозги свои тоже выстраивать некуда а когда человек начинает заниматься самопознанием он понимает что ему нужен ресурс ему становится мало то есть у него жизнь плавно то есть если раньше человек жил офис домом то когда начинаешь заниматься йогой твоё внимание переключается туда и это становится самым важным и всё остальное тебе начинает казаться мешающим твоя занудная работа и так далее то есть это неправда во-первых потому что действительно работа нужна но в тот момент когда вы уже начинаете понимать что действительно это начинает становиться препятствием надо начинать готовить себя к тому чтобы быть в состоянии перейти на более лайтовый режим то есть обеспечить себе возможность больше уделять внимание йоге а это возможно только тогда когда вы финансово независимы вот от этих всех жёстких рамок а это только удалённая работа либо работа на гибком графике а для этого действительно эти самые перспективные направления мы не знаем что будет когда создадут квантовый компьютер большой вопрос но в данный момент и там немножко объясню ты немножко по-другому ты набираешь навыки какие-то мелкие тебе не причём в качестве материала по образованию юрист я в математике абсолютно не сильно для меня очень сложно когда-то приходят какие-то аналогии физики из математики мне сложновато я понимаю процесс но в деталях я абсолютно не люблю дальше я списывала мальчиков они у меня списывали английский литературу на этом всё закончилось поэтому сейчас имеем базу плоскости абстракции где пройти клиенту сделать красивую презентацию там красивыми словами привести готовый контракт не объясняя каким образом у нас происходит вот этот процесс разработки приложения это было достаточно то сейчас я уже начинаю вникать в детали я понимаю что действительно было что-то упущено и даже мне интересно становится я сейчас набираю какие-то пазлы которые тогда не стали на свои места и даже вот изучая допустим java язык программирования один из языков мобильного программирования я начинаю понимать что это на самом деле такая интересная вещь что люди которые его создавали они очень свободно исходную мысль даже на самом деле потому что когда начинаешь понимать о чём там вообще то это для тебя перестаёт быть просто программа которую ты освоил и что делать то есть это действительно становится каким-то на этом продуктом который ты понимаешь что вот есть задача есть проблема а ты можешь помочь решить вот здесь тоже самое то есть ты начинаешь понимать какие у тебя инструменты в твоём распоряжении и ты действительно можешь взять и решить ту задачу которая выбрана неважно где на каком-нибудь ресурсе ребята такие что не берутся отдельно фрилансера делать нужно команда а если у тебя есть такая команда ты забираешь проект и это очень хорошо работает и вот в качестве сейчас вот руководитель кафедры думает над этим он говорит я сейчас не могу забирать большие проекты потому что мне не хватает рабочих рук а давайте просто фриланс сайтов соответствующих это знаете ну с обычными людьми сложно в плане йогам сложно почему йогов гиперактивности обычно ну если приняли принципы понимает как живём да а в обычных людей вышел через три недели ну ладно что там дедлайны все в общем-то полетели никого не волнует поэтому я не могу брать своё ответственность брать себе помощников из неё он хочет себе сделать объединения они могут забирать большие проекты и всем будет хорошо потому что они хорошо платят и плюс ещё мы выполняем третий принцип йоги вы помогаете человеку вы точно знаете что вы не прорываете вы будете соответственно подходить к этому вопросу а ваш руководитель не какой-то человек с бабушкой которого в голове бог знает что это значит принципы что и вы и вот такая команда которая действительно может решить проблему того человека которому нужно сделать проект намного эффективнее чем кто угодно другой не важно каких построена если вы все примерно плюс минус думаете в одной плоскости работать это уже по вам просто замечательно люди перестают быть зависимыми от каких-то вот этих вот ниточек которые постоянно делают человека в социуме на минуту на работу соответственно ваша ответственность и вы должны это понимать есть какие-то жёсткие вещи которые нельзя обойти во всём остальном вы свободны в принципе свободно ваша свобода ограничена только вашей ответственностью вашим долгом вот и всё а в обычном мире немного не так много все это знаете прекрасно советую кто ещё не присоединился советую присоединиться и начать а хотя бы просто смотреть записи кафедры идти с самого начала для того чтобы понимать какие-то общие принципы поэтому если есть у вас какое-то свободное время то очень хорошо потратить его спасибо.

Самая большая ошибка русскоязычной открытой йоги была следующая: мы начали набирать я не побоюсь этого слова в кавычках нищебродов ментальных нищебродов не путать с обнищавшей интеллигенцией — две большие разницы. Интеллигенция которая после развала Советского Союза осталась без денег у которых ну просто нищенское состояние а и не путать с другой категорией нищебродов — это люди которые в принципе безответственные не работают они помните как это «мне бы где бы не работать лишь бы не работать» вот к сожалению они все вот эти нищеброды прикрывают свою как бы никчёмность тем что идут в эзотерику в какие-то такие как им кажется а-ля духовные дела что вот они все такие особенно исключительные э ну большой процент из них потом уходит в наркотики и в общем-то их следы теряются ну вот такие в плохом смысле слова.

А как различить нищеброда от нищего интеллигента — да никак ты не отличишь особенно вот говорю в бывшем Советском Союзе где была уравниловка и все оказались значит бедными. Опыт показал что мы очень много денег ресурсов наших спонсоров знали но когда-то на заре обучение здесь было бесплатно полностью за счёт денег наших спонсоров выход конечно же не ноль но около нуля оказался именно потому что люди приходили ой да я буду преподавателем йоги он понятно он не учится он халявит он безответственный и вообще он не собирается работать ни в другой профессии и мы с ними намучились не дай вам бог кстати опять сами будете когда преподавать тоже очень аккуратно со всеми бесплатными мероприятиями потому что здесь целая такая когорта людей таких профессиональных халявщиков тусовщиков они знаете с одной презентации на другую презентацию идут ручки воровать на презентации юмористическая составляющая нашей жизни вот а правда если бы я не занимался тем чем я занимался не был опыт очень хороший что самое ценное в бывшем Советском Союзе или в России люди здесь гигантское количество недооценённых людей на Западе их давно уже нет их выбрали им приходится значит из других стран значит как так себе а здесь у нас я это знаю очень жёстко ещё у меня есть статистика по открытой йоге потому что многие из вас приехали из самых разных городов краёв теперь уже стран то есть просто сверхспециалисты которых ну грубо говоря развал СССР привёл к тому что они застряли где-то ты там живёшь в своей деревне гадюшнике надо ты бывший там школьный учитель ну всё даже приехать никуда не можешь денег нет и получается что такие алмазы сейчас рассеяны по всей территории так сказать бывшего Советского Союза хороший бы бизнес-проект был вот и где-нибудь там значит выковыривать шлифовать немножко английского немножко айти и на Запад они бы они во-первых это бы бизнес купили во вторых ещё бы обессмертили твоё имя вот я просто дело в том что когда ещё и в бизнесе работал я сам через это прошёл я сам очень много людей нанимал не знаю я немножко знаю эту кухню правда это было давно сейчас я другими вещами пытаюсь заняться но приходится поддерживать йогу вот понятие здесь как бы вот какой ваш интерес ваш интерес так преподавателем да изучать йогу для себя также её для других чтобы вам за это так сказать платили зарплату всё хорошо а в чём задача открытой йоги глобальная выжить а открытая йога выживет если вы живёте если вы не выживете открытая йога не выживет поэтому крайне заинтересованы чтобы чтобы у вас не было как сказать там проблем с финансами там совсем-совсем чтобы потому что ещё раз мы начали думали количество набрали мы этих нищебродов но никак пришли более того там ещё некоторые чудить начали и знаете тоже кстати тоже обесценивание и меня открытая йога да он там начал на стороне чудить а он учился в открытой йоге вот нам нужна такая реклама да.

Так вот смотрите какая вещь даже если говорить о йоге вообще почему мы почему это учение сохранилось дожило до наших дней только по одной причине была экономическая такая вот система самоподдерживания ну то есть грубо говоря не поумирали с голоду на протяжении тысячелетий те люди которые несли а они соответственно жили в тех странах в тех условиях где можно было себе заработать на кусок хлеба понятно если нельзя было бы заработать на кусок хлеба все бы люди также значит исчезли а сейчас так быстро меняются образ жизни правила игры сейчас идёт страшный переколбас вот правда друзья честное слово поверьте мне на слово потому как я сейчас имею возможность немножко заглянуть в замочную скважину некоторые достаточно крупные организации и знаете что я вижу панику ну что вменяемые бизнесмены вменяемые менеджеры они все прекрасно понимают что на глазах всё меняется если у тебя был раньше рынок и ты спокойненько жил он сейчас начинает схлопываться переизбыток товаров и услуг [музыка] поэтому фактор для вас первое чтобы вы умели чтобы вы знали йогу понятно второе чтобы умели её преподавать третье чтобы все финансовые стороны прикрыть ваши пилы это на самом деле вопрос стратегический выживание йоги и на это мы безусловно тратили и будем тратить ресурс хотя некоторые говорят давайте лучше потратим на изучение ну да тут конечно же у каждого из вас будет своя траектория потому что не должно быть кому-то интересно айти кому-то что-то может быть другое интересное естественно но фактор вот этот вот вашей финансовой независимости друзья это единственная гарантия вашей духовной ментальной независимости чтобы потом не пойдёте продаваться как многие преподаватели йоги они собственно деградировали они вот чувствуют денег нет что они начинают делать первое демпинговать второе давать всякого рода маргинальную рекламу в плане того у нас мы там открываем третий глаз знаете там или выход из тела за три дня вот я рекламу увидел выход из тела за три дня господи да я за пять минут сделаю выход из тела принесите мой маузер не стесняйтесь если слышите что-то непонятное если слышите какой-то непонятное слово на английском санскрите или ну просто не стесняемся ответа на все вопросы в особенности войти сейчас войти проекте у нас такая очень жёсткая положение что с каким бы глупым вопросом вы не обратились к наставнику или к ведущему it значит он должен очень вежливо понятно вам ответить если вопросов если вопросов таких аналогичных вопросов больше три раза задаётся он обязан сделать видео аудио инструкцию да да давайте наберите у кого есть интернет то есть когда вот грубо говоря представьте вы на рынке пришли что-то продавать скажем арбузы и ваш сосед понятно если товар одинаковые цены одинаковые примерно у вас в равных пропорциях купят вы примерно заработаете аналогичное количество денег а иногда возникает желание что называется разорить товарища это когда вы заведомо занижаете стоимость чтобы покупали у вас а у него не покупали но он постоит постоит с вами потом уйдёт из этого места а как только он уйдёт когда вы захватываете рынок вы потом затираете ещё выше цены есть эти все самые разные технологии некрасиво ну как красиво некрасиво это жизнь почему ещё важны ваши дополнительные профессии помимо йоги тут есть ещё один такой практический момент значит вот решили мы проект сделать построить где-то купить участок земли бывшим в Советском Союзе или за границей неважно можно везде и сделать место где вы могли бы приезжать практиковать жить учиться но так как если бы это было наше место то соответствующие издержки финансовые были маленькие и соответственно стоимость была бы маленькая всего этого а может быть кто-то там даже бы захотел поселиться вообще вот эта идея всякого рода экологических деревень всяких экопоселений вот я сколько помню всегда была такая мечта интеллигенции и всякой духовной публики и до сих пор есть но есть одна очень большая проблема которая делает совершенно невозможными эти все проекты вот когда они там уезжают куда-нибудь в тайгу начинают там жить то самое первое возникает вопрос а чем вы себе будете зарабатывать на кусок хлеба ну представьте собрались все йоги друг другу преподавать нет экологические когда ещё были после развала они начали мы будем производить матрёшки хозяйстве хозяину там все мы будем поставлять экологически чистые продукты и будем этим жить ну то есть нет сами-то понятно на подножном корме он медведь в лесу живёт то есть должны понять [музыка] да друзья ну вот смотрите здесь есть один фактор вот я понимаю вот это вот ну наша иногда такое духовное устремление одно а есть жёсткие экономические законы очень жёсткие и один из этих законов мне как вот реалии которые мы сейчас имеем в мире переизбыток товаров и услуг ты никому не нужен со своими экологически чистыми продуктами это вопрос времени когда только крупные там какие-нибудь сети значит эти самые гипермаркеты до тебя доберутся ой да нет эти гипермаркеты там всё невкусно там всё сейчас по Москве обратите внимание сеть пошла значит гипермаркетов вот то что на Западе уже в Америке давно то же самое только дороже и всё не то же самое вас как производителя вытеснят вы не заработаете там то есть вы будете едва-едва сводить концы с концами то есть не матрёшки не квашеная капуста там не заготовка этих банных веников ну дайте мне самые разные слышал нет ещё раз я говорю можно вести образ жизни животных в лесу но если вы стараетесь помочь миру у вас должны быть хоть какие-то точки соприкосновения это первое второе в отличие от многочисленных значит таких духовных объединений вы помните чем открытая йога знаменита родовым подходом да я согласен вы можете перебиваться с хлеба на воду во имя великой цели ну вас дети а детям надо дать образование воспитание в конце концов игрушек каких-нибудь [музыка] можно конечно за счёт детей в духовностью знаете кстати статистика очень красивая когда после развала Советского Союза да и во время знать у нас народ такой простой у нас хлебом не корми дай кому-нибудь посадить начали гонять всех сектантов берут какую-то религиозную иж много и начали гонять гонять юристы им помогли и очень много групп сектантов таких самых разных я не буду даже религии перечислять Америка в этом отношении страна очень такая демократичная если ты докажешь что ты преследуешься в своей стране ты запросто можешь получить вид на жительство и при спокойненько всем этим значит [музыка] переехать в Америку и вот эти секты начали переезжать а дальше началось самое смешное эти секты начали разваливаться пока они здесь жили было давление и дети росли они видят что взрослым тяжело и дети маленькие росли да впроголодь значит их все обижают но зато вот мы исключительны что с этими сектами давление нет если ты здесь исключительный и во имя своей веры можешь что-то там ого а там нет и самые большие проблемы начались с детьми а дети спрашивают родители какой хрен мы будем себе там отказывать в этой жизни да и дети ударяются во все эти самые смертные прегрешения там у них и наркотики и бог знает что очень сложный но мне об этом мы о том что если кто-то из вас мечтает построить экопоселение в первую очередь подумайте как вы будете там жить и чем зарабатывать чем хороша it-тема что можно работать удалённо поставили как-нибудь там правдами неправдами интернет подвели электричество есть и будете на удалёнке работать там есть свои нюансы но вот у нас группа товарищей тут образовалась которые именно ухватились за эту тему надоело жить в Москве кто в больших городах живёт действительно тратить на дорогу кучу часов дышать отравленным воздухом общаться с непонятными людьми ты там такой вышел из медитации заходишь в метро за что господи да вот и собственно мог бы не смотреть и делать там деньги ты так получаешь значит всё что ты можешь заказать тебе привезут сейчас понимаете это всё по нарастающей чуть ли вообще в этом мегаполисе жить вот и многим эта идея становится интересной причём никак не только йогам а в том числе и хай-тэшникам вот даже мы тут нашего студента пытались послать в одну из таких этих строящихся Подмосковье да или где-то Кировская область вот такие уже стали они скорее всего это будет но теперь вот ещё что я ещё раз хочу вы работаете в йоге вы работаете и ещё где-нибудь самая большая головная боль для вас будет знаете какая клиенты вот мы в бывшем Советском Союзе немножко с искривлённым представлением о реальности по той простой причине что поколение постарше вы помните что кто был помните до самой уважаемый человек за маг дефицит у меня есть у тебя есть у него нет уроки и поэтому мы ценим скажем мы ценим вещи или чего-то что вот чем мы обладаем и мы не ценим клиентов на Западе всё прямо противоположно самое ценное это клиенты товары и услуги их больше чем достаточно вы знаете я сделал такой экологически чистый айфон я сейчас разбогатею мне сразу встречный вопрос а есть клиенты которые бы оценили и заплатили если нет извини но так и исчезнет не востребованным и очень тяжело кстати для бывших людей советских человек пришёл и ну знаете вот сравнение да сравнение работы кто-то там в шахте стоит уголь добывает весь день да а кто-то в офисе ничего не делает и получает несколько раз больше где справедливость это очень тяжело объяснить что ценность не тот уголь который ты добыл а те люди которые его либо будут покупать либо не покупать нет людей никому ничего не помните Робинзон Крузо оказался на необитаемом острове у него была полно золота но не было людей понятие денег может существовать только лишь если есть понятие люди если нет понятия люди нет понятия денег а кстати кто привёз этого Усанова кто привёз давайте я это прорекламирую несите сюда в Санкт-Петербурге живёт и работает он там по-моему я забыл кто он возглавляет а директор института хайка вот число во я считаю что на самом деле появился Александр Роджерс из Санкт-Петербурга да вышла совершенно я продаю не читал но я некоторые лекции его слышал можно я скажу она подойдёт людям с нулем знаний в экономике потому что там просто доходчиво и на понятном русском языке всё разжёвано порой сложены такие системы как что происходит но это только лишь один взгляд ну экономическая теория давайте давайте спасибо вот смотрите какая ситуация не почему очень Усанов нравится потому что он очень доходчиво объясняет те вещи ну в которых мы как дети малые особенно в йоге мы начинаем говорить о какой-то абстрактной ценности чего-то там вы начинаем какие-то там выводы делать да и так далее но собственно ни на чём обычно это всегда в бизнесе очень жёстко когда ты там открыл своё дело и через полгода прогорел тогда ты понимаешь что ты ничего не понимаешь в жизни а до этого ты полон радужных планов вернёмся мы самая большая проблема сейчас это по сути дела не товары и услуги а клиенты и битва идёт за клиентов а клиенты это в первую очередь реклама чтобы вас знали если вас не знают у вас никто ничего не купит поэтому хотим мы или не хотим мы должны овладевать ещё вот этой наукой как себя представлять как себя рекламировать это очень остро стоит в йоге люди приходят на йогу остаются на людей люди люди любят людей если они вас узнают они пойдут к вам на занятия абстрактному преподавателю страшно ты его не видел не слышал а вдруг он злой ага больше не так хорошо будете без первого занятия больше больше это ещё хороший вариант придешь куда-нибудь ему в подвал он тебя на гвозди посадит узелок да ладно нет он тебя сперва на гвозди посадит потом значит в позу лотоса свернёт разворачивать тебя будут уже в этом скрипасовском или где вот и шутки конечно но если вы будете вкладывать своё имя в свой имидж свою рекламу вы будете хоть зарабатывать если не будете очень тяжело вам будет поэтому мы чтобы вы поняли азы этой науки мы сейчас во-первых сделали сайт он по адресу blog.openyogaclass.com для студентов выпускников пока только что открытой йоги блок да blog.openyogaclass.com значит начинайте писать статьи чтобы вас знали если о вас не знают к вам никто не придёт то есть если вы думаете что люди умеют читать мысли вы ошибаетесь они не умеют читать мысли они вообще некоторые читать уже не умеют вот поэтому если вы ещё сделайте свой собственный личный канал YouTube так и быть они посмотрят на вас и послушают вас смотреть и слушать пока ещё не разучились и ещё вещь такая помните что у нас есть йога-маркет я забыл сайт уже yogamarket.com где каждый из вас может открыть свой собственный интернет-магазин торговать можете чем угодно не запрещённым законодательством вот для чего это всё делается для того что опыт наш показывает следующую вещь вы не чувствуете экономических таких очень жёстких подводных камней как сделан мир в результате вы делаете критические ошибки и вы не умеете зарабатывать себе на кусок хлеба это исторически помните при Советском Союзе государство гарантировало ваше трудоустройство и соответственно достойную зарплату напоминаю вам это был социализм а строили мы тогда коммунизм что сейчас строят в бывшем СССР я до сих пор понять не могу называется Россию не понять вот но вы должны помнить государство полностью сняло с себя так сказать обязанность обеспечивать вас работой даже если они там что-то говорят то как правило это только говорят и а мы по привычке все ждём что кто-то придёт разберётся в нашей ситуации оценит нас по заслугам заплатит нам хорошую зарплату потому что мы такие славные ребята вот вот самое первое с чего вы должны начать это следующее это очень жёсткая установка никто не придёт никто не оценит никто не заплатит вот лучше начинать с чистого листа вот с такой установки а дальше начинается уже другая часть этого вы должны подумать а как вы можете собственно говоря прожить сами без дяди вот и даже если вы будете пытаться это сделать вдруг выяснится что много чего вы не понимаете много чего вы думали что оно сделано так а вдруг выясняется по-другому в первую очередь преподаватели йоги с этим сталкиваются вы думали что вы сейчас арендовали зал и к вам народ попрёт косяками вы думаете да нет это праздники сейчас я с праздников вернусь ко мне придут праздники прошли а зал и всё равно пустые и вот начинается потом очень большой ага вы начинаете нащупывать а как устроен этот мир вы начинаете делать все ошибки которые описаны не делайте своих ошибок не делайте чужих ошибок свои делаете вот и поэтому это должно стать для вас тем навыком который позволит вам выжить не только в йоге но и в любой другой специальности или как сейчас модно говорить компетенции которая есть вопросы не ну понятно когда вы первый раз понимаете это тяжело но потом вы начинали во-первых да во-первых вы помните да что есть толковые слова то есть вот все термины лучше всего кстати сказать это вообще по жизни не войти а вообще в жизни встречаетесь каким-то словом которое не понимаете за привычку тут же узнать его точное значение потому что иногда мы даже неправильно те слова употребляем которые как нам кажется мы знаем значение это первое потом с чего это всё начинается просто с привыкания да сперва новизна непонятные слова непонятные положения непонятное всё всё но потом когда ты начинаешь общаться есть ключевое слово общаться с другими живыми сами по себе курсы ничего не стоят самое главное it приобретение навыка it это общаться с теми кто там уже работает то есть вот ты на него смотришь ты с ним разговариваешь ты его что-то спрашиваешь ты за ним наблюдаешь и ты постепенно как-то независимо для себя там набираешься какого-то сленга каких-то терминов ты начинаешь интуитивно потом всё лучше и лучше понимать что оно значит ты начинаешь понимать внутреннюю логику лучше всего учиться у другого человека который уже работает поэтому на начальных этапах ничего страшного хорошая литература сейчас стала появляться вообще просто супер литература к сожалению я с собой не взял записную книжку я там выписал который очень много чего объясняет ну самое приятное что войти всех технологиях вы можете тут же экспериментировать то есть у каждого из вас есть компьютер раз и всё я помню в моё время нас учили этим самым всем этим технологиям программированию когда не было компьютеров вот это было конечно весело это выход 0 был напрасно потраченное время и так ещё вопросы так что ничего страшного это всё постепенно будет нарабатываться а мы конечно но со временем вы как вы начинаете привыкать ко всему этому ещё вопросы да конечно у нас есть достаточно очень большие курсы у нас много выпускников этим занимается преподавание йоги через интернет что все бросаются всем кажется и как здорово никуда ехать не надо сейчас веб-камеру настрою подключусь человек будет заниматься и потом ещё денежку заплатит и всё счастье иногда это работает иногда не работает точнее на начальном этапе работает но там тоже есть засады у нас целый курс есть поэтому неправильно камеру поставили он не видит неправильно микрофон поставили он не слышит в камеру влезла какая-то ваша бытовуха знаете там не знаю обычной жизни да ну да грязные тарелки ну можно сделать взаимно это собственность технической точки зрения в общем-то это легко решим но есть другая засада люди любят людей угу и люди не могут слишком долго находиться в одном месте в квартире вы и так весь день а тут ещё и йогу вам преподают некоторые на йогу уходят только для того чтобы сменить обстановку понимаете да вот куда-то сходить прогуляться помните это анекдот про Индию когда в Индии ввели эти самые водопровод построили на третий день эти домохозяйки взбунтовались разломали водопровод стали выяснять на себе таскали воду а мы вам это выяснилось что для них это была единственная отдушина в течение дня дети там кормежка всё да а за водой это потрепаться это пройтись сменить обстановку в тюрьму загнали даже это отрубили вот к сожалению вот такой фактор онлайн он приводит что вообще ты закапсулировался я знаю это очень жёстко вот для по тем людям которые онлайн работают с одной стороны классно не надо в офис сходить сидишь дома только не дуреть начинают на второй третий год дома сидишь с утра до ночи тут и жена и дети и всё уже не знаешь куда-то выйти там прогуляться хочется понимаете да мы странные существа друзья это вот фактор онлайн он работает но вот моё ощущение что в общем-то ограничен так вот сразу же думать что вы только этим будете заниматься ну скорее всего нет хотя как дополнение может быть так ещё у кого я говорю в наших в нашем голове сейчас у меня всё дело пойдёт что друзья видите вот эти экономические составляющие факторы ну ладно нищеброды когда приходят эти дауншифтеры их это вообще мало волнует да но когда вы обнищавшая интеллигенция пытаетесь сделать сеть разумное доброе вечное вы тут же наступаете на классические ошибки да что вы не можете это всё ну там надо всё это не так просто понимаете как кажется вот и понятно в каждом конкретном случае надо разбираться в каждом конкретном случае надо что-то делать ну надо во-первых на кого на какую группу людей вы ориентируетесь где вы делаете рекламу потом если вы тратите деньги то скорее всего вы рекламу делаете не сами а платите к какому-то посреднику а посредник бывает ой я вам могу сказать у него есть рекламный бюджет и он ну обычно они все сейчас молодые понятие это специальность всё что связано с интернетом почему у вас ещё есть возможность прыгнуть она недавно родилась а на моих глазах рождалась не было ещё всех вот этих вот специалистов в области интернет-маркетинга и что сейчас вижу большое количество ну людей которые плохо разбираются или допустим а все же меняется раньше вот работал ли они рычаги потом сменились вот есть люди которые совершенно не бывают в социальных сетях бесполезно там делать рекламу потому что там другая прослойка людей то есть и там нюансов очень много а это только опыт вам подскажет ну конечно наработки наработки не первый кто идёт преподавать но вообще говоря если так уж совсем честно то со временем у вас получится следующая вещь профессионализм называется грубо говоря ваше занятие будет состоять из трёх частей первая часть вторая часть вы будете стараться дать то что надо в форме того что хотят желают люди третья часть вы будете умудряться туда впихнуть то что вам хочется по-моему у кого-то Ландау было такое знаете когда вы выступаете с докладом первая часть доклада должна быть понятна чтобы все кто пришли на доклад не чувствовали что они дураки а вторая часть доклада должна быть достаточно сложная чтобы те кто пришли на доклад не чувствовали что и докладчик дурак понимаете здесь некая такая со временем вырабатывается стратегия вы даёте то что надо много составляющих [музыка] во-первых чтобы люди к вам постоянно ходили платили деньги если фактор не будет того что они будут получать больше чем платят они перестанут ходить и там тоже очень много засад но сейчас их говорить не буду на старших курсах вас будут там йоги этой самой преподавания все эти засады разбирать с вами во-первых это всегда визитка это ваш меч самурая который у вас есть всегда вы всегда его носите с собой и вы его используете центральный канал кроме того кроме того у нас появится ближайшее время список требований список таких компетенций можно сказать которые мы оцениваем во время экзамена то есть когда мы принимаем экзамен международный мы смотрим на определённые критерии как вы ими владеете как вы там себя презентуете как вы контактируете например с аудиторией ну и другие моменты помимо знания которые предполагается что вы выбрали этот шаблон или части тела или ещё что-то ну конечно мы вам помогаем в плане языка мы понимаем что у всех разный уровень поэтому мы идём в этом плане уже вам навстречу но будьте добры все вот эти вот всё что можно подготовить вы должны подготовить потому что это не так я пришёл и как у меня тут вот подумала может быть это действительно серьёзно это американский университет и это международный сертификат международного уровня на Западе и в Америке поэтому я очень вас прошу относиться к этому серьёзно и доносить вот эту информацию работают департамент международности на сегодняшний момент который согласован то есть вы заходите туда читайте вчитываете если какие-то вопросы у вас есть там работают кураторы у нас там работает справка если что-то непонятно вы можете напрямую отправить запрос департамент англоязычности международности узнать всю информацию до деталей ну и кроме того мы доработали кармана-счёт в нём появилась новая вкладка называется она English по-моему так и называется планируется не только сдачи экзамены и обратная сторона приёмник сегодняшний момент она так стоит вот у нас на переднем плане то есть вы не только сдаёте ещё и в дальнейшем активно участвуете энное количество раз девять раз изменились условия поступления они приведены в соответствии с международными стандартами даже для русскоязычных экзаменов от вас сейчас требуют не просто сдать вы зачем сюда пришли вы сюда пришли чтобы учить других ваша слабое место следующее вы начинаете учить других но вы не контролируете а поняли ли эти другие то чему к сожалению это по всему миру в открытой йоге большой провал выяснился открытая йога очень динамична как только мы видим что что-то не идёт не так моментально меняются правила построение для многих из вас вопрос жизни и смерти в том смысле что сейчас мы бедные как Ван Гоги но [музыка] с каждым годом денег у вас будет всё больше времени всё больше способности что-то сделать всё больше казалось бы радоваться следующая вещь которую которую вы захотите первое вы переселитесь из больших городов из больших многоэтажек в свои собственные дома это даже не из йоги это статистика второе с чем вы столкнётесь это где как жить и как всё зарабатывать на кусок хлеба вот это вот идея о какой-нибудь деревеньке экологической чисто деревеньки и так далее так далее учителя повторяю вам вообще на самом деле это хорошо конечно же следующий шаг будет расширением места работы будете садиться значит и говорить ехать туда то куда ты у нас отвезёт потом станет вопрос денег к сожалению вы зарабатываете не столько сколько среднестатистический американец и вы не можете просто так брать кредитную карточку расплачиваться чтобы он там всё устроили вам отчасти придётся строить самим в течение ближайших 10 лет это точно и вот мы сейчас решили сделать проект места силы назвали что можно в частности в России потому что в других странах это всё по-другому как можно быстро возвести жильё комфортное пригодное с минимальным количеством денег вот сейчас в Беларуси потому что можно пролететь всё что касается войны строительства это всегда большие риски называется во временное пользование то есть в районе 6 соток приезжайте ну там что-то построить да надо построить несколько площадок потому что такой должен быть понос для вас для занятия йогой чуть большой помощник поставить сырости не было нужно худой конец у него там вагончики переночуете потому что мы ему строительный вагончик поставили а сейчас хотим поставить ещё купить вагончик но деньги сейчас появятся типа потому что очень хорошо приезжаешь попарился искупался как-то так тебя покормили и так вот мы сейчас хотим сделать эксперимент потому что наши товарищи конечно же ваши старшие братья и сёстры те кто у нас учились они стали страшно богаты они стали применять аксиоматику йоги и все наши наработки в жизни в бизнесе и стали доминировать не смейтесь так и есть они до сих пор субсидируют даже ваше обучение но делают это очень красиво интеллигентно придёт время вы тоже так будете поступать когда станете страшно богатыми делать хорошие тут один проект если у вас есть время желание можете ему написать куда приехать никого но помните там это в общем-то такие спартанские условия привозите свои палатки привозите там воды нет там скважины не пробили пока ещё еду можете попрактиковать пожить что-нибудь помочь сделать ну и поразмыслить как это всё сделать потому что у нас сейчас ну есть какая-то задумка чтобы раз раз раз но оно достаточно рисковая кстати может ничего не получится потому что мы там одну такую технологию не буду раскрывать секреты на вопросы стоять вот она требует активной работы мышечного корсета и наша задача сформировать в итоге осанку в первую очередь позвоночную физиологически бегнуть по сути заточены именно на то чтобы придать позвоночнику физиологическое отдельное его положение вот сначала разберём почему именно таким образом есть вариант здесь важно свободно расслабленные стопы и ощутить ни вправо [музыка] безусловно так мы будем с вами постоянно смеяться постоянно удерживать центр на самом деле непростая штука просто стоять неподвижно это первый этап следующий этап колени подтянуты у нас они не расслаблены для этого мы напрягаем переднюю поверхность и соответственно подтягиваем колени далее идём вверх ягодичные мышцы тоже в тонусе и копчик и крестец тем самым мы с вами поясничный отдел то есть убрали из нижний вот такой вот поясницы в тонусе далее идём вверх для этого можно попробовать сделать движение вдох расправили грудную клетку плечи подняли вверх и выдох провели все вместе и назад и в этом положении также стараемся максимально опустить напряжение так очень чрезмерно всё это дело держать напряжно не нужно то есть грубо говоря быстрое или положение сохраняя и всеми этими движениями которые мы с вами сделали начиная стоп колени даш живут ягодицы мы с вами позвоночник мышечную корсетом позвоночного спины и позвоночного столба вот и далее соответственно продолжаем у нас остался шейный отдел позвоночника и потянулись таким внутренним усилием вверх то есть и вот это вот всё дело да в комплексе которые мы сейчас с вами назвали наша задача всё время выполнения сохранять вот да есть руками либо вот такое положение вот и активные вот такой вот движение постоянное вытяжение вверх грубо говоря вот и по сути вот такое положение позвоночного столба должно сохраняться во всех асанах по сути особенно стоячих положений когда мы делаем какие-то усилия и это на самом деле [музыка] которые формирует прогибы и наклоны [музыка] [музыка] если вот эти положения позвоночника не поддерживать активным мышечным корсетом то они склонны усиливаться соответственно ещё сильнее округляться а вот и поэтому наша задача максимально вытягивать и соответственно раскрывать это вот ну вот как-то так и соответственно дышать свободно постоянно отслеживаем своё внимание от стоп выше и вот это вот всё дело сохранять настолько насколько нам скажет это сделать когда мы раскрыли обязательно большие пальцами и соответственно если какая-то достаточно нагрузка то есть мы пошатнёмся или чего если не крепкие связки там много чего и на расслабленное колено это чревато а если колено изначально потянуто это обеспечивает нам именно прямая нога и напряжённая бедро то соответственно если что-то такое болезненное тема значит вы делаете более размеренном режиме то есть не так активно как было предыдущий раз вот и соответственно здесь просто тоже нужно смотреть как вы всё это делаете там тоже очень много нюансов как вы делаете допускаете хорошо после тренировок если вы допустим делаете какие-то непривычные для своего комплекса естественно что они будут нормально главное чтобы это не было такого болезни бывает боль такая мышечная связочная потому что она вы с ней работали потому что раньше не работали раньше не работали а есть такая болезненная или напрягли надеюсь такого не было вот но если это потом проходит дело в том что даже независимо может быть от того как часто вы занимаетесь этим и с какой интенсивностью вот грамотно не допускает вся эта штука вообще работает со связочным аппаратом в первую очередь работаем со связочным аппаратом потому что очень много то есть это практически вот и чтобы до них добраться нужно сначала поработать с мышцами очень много вот и поэтому наша задача восстановить функциональную способность мышц к эластичности и сокращению вот потом соответственно под мышцами у нас уже связки находятся и уже тогда работать со связками работать с мышцами единственная разница в том что связками нужно работать несколько раз дольше они менее способны к растяжению то есть у них есть функция к растяжимости но не такая активная как хочется потому в принципе связки они должны быть по определению что а как бы способность к этой растяжимости связок разные у каждого у всех людей это как бы природные данные грубо говоря особенности такие то есть у кого-то эластичность больше у кого-то меньше и с этим на самом деле ну прямо на 100% тяжело работать в плане того чтобы вы не сможете там допустим увеличить эластичность если у вас нету данных вот таких вот природных в этом плане да то есть именно особенность такая у вас да вот и отсюда получается что кто-то там за полмесяца да уже там и так пахать очень тонкая штука в плане того что у меня связки и другие я ничего делать не буду вы работаете да потому что а это не значит что они вообще у вас будут растягиваться это знаете что нам просто больше времени понадобится для того чтобы они приобрели эластичность и соответственно то есть ваша задача растягивать и научиться растягивать и сокращать мышцы в этой области плюс в области крестца молчит поясницами и как это делается это алгоритм то есть наша задача сначала разогреть всё это дело поэтому разогреться разогревается ну то есть у нас задача грубо говоря там отвести бедро привести обратно возвращать им там к себе от себя все вот и вся грубо говоря такая с наклонами с различными вот а потом уже выполнять соответственно асаны заточенные именно на работу вот именно с этой области то есть соответственно сидят разные делаются уже положительное время девочки фиксируете на расслабление всё долго за несколько подходов очень аккуратно долго в смысле ну вот момент такой когда почувствуете что тело распускает допустим а то есть методом энергии да если говорить наш терминами методом энергии всё а фиксируете периодически разбавляя методами напряжения то есть мышцами как бы ещё сильнее там разные есть нюансы вот и после этого компенсировать все мы здесь наклонялись компенсировать и перевернуть соответственно ноги вверх для того чтобы всё вот эти позы на работу с ногами суставами они очень соответственно активно в этот момент кровоснабжаются вот и поэтому наша задача помните мы говорили восстановить кровообращение по всему телу перевернуть всё это дальше отток произошёл такой алгоритм у женщины есть физиологические данные потому что таз был гибкий почему потому что более того во время беременности выделяется определённый гормон который делает связки более гибкими а эластичными вот и соответственно иначе бы она не родила вот поэтому ну как тогда женщина намного легче даётся просто вопрос в том что мы работаем с этим или нет если мы с этим работаем то соответственно это и есть если нет ну и непонятно считается по-другому женщина никогда не станет поперечной ваш богат а только мужчины способны стать по ну вот без рук я имею ввиду как сесть женщина которая остаётся с поперечного если заниматься этим развивать себе внутрь деловые допустим [музыка] определённые гормоны которые заточены на развитие мышечной массы выносливость всегда у женщины наоборот на гибкость вот а но при этом если вы конкретно хотите что-то себе развить никаких препятствий реально у вас нет вы просто этим занимаетесь активно лета есть наша версия да вот не должно быть никаких у вас в голове штук таких что я женщина никакой выносливости у меня не да я мужчина у меня никакой гибкости ну нет это не так у нас ну было такое было такой момент что прогиб поясницы да и в гипотензии нежелательно то есть желательно прогибаться больше в области груди и поднимать ноги выше да за счёт вот мышц люди и не годится так вот и вопрос действительно ли это так ну почему потому что лично на моём опыте приятнее прогнуться побольше именно вот в этой области может быть действительно для тех у кого эта область такая я поняла нет там смотрите сказать что в чём-то там прогибаться прогиб должен быть насчёт насчёт чего опять вытяжение всего позвоночного столба то есть по сути не прогнуться в пояснице в прогибе в принципе не можете более того чисто физиологически именно поясничный отдел способен к прогибу грудной отдел вы не прогибаете потому что такие позвонки максимум вы можете выйти всё то есть это вот вы не можете его прогнуть так и поясница предназначена для этого потому что опять же здесь у нас лёгкие сердце да то есть как бы не продевайте грубо говоря так не думайте что вы в этом деле не прогибаетесь вот и надо всячески его прогибать да делать кифозом это плохо но другое дело что мы э как бы так создаются тления что прогибаемся здесь за счёт чего расчёт а работаем в ключевых суставах и эластичности грудной клетки всё если эта область на соответственно подвижность способна гибкости то грубо говоря вытяните вот а если нет то или иной нет вот так вот здесь больше если говорить с плечами отведение назад лопаток и грудной клетки расширения вот поэтому раз они все то же самое по сути вообще та же самая грубо говоря то же самое только на животе вот и короче всё то же самое грудное дело а поясница да тем чтобы там сильно опять же не прогибаться просто напрягаете вернёмся к названию по залупу лук лук — это тотальное вытяжение и вот эти вот штучки они натягиваются то же самое здесь мы максимально вытянулись вот от крестца даже стопы до макушки для этого мы напрягаем и бёдра и стопы полноценно чтобы образовать вот эту дугу если мы сильно прогибаемся в груди то меньше получается вот иногда когда делаешь иногда пупок просто ощущаешь как идёт там пульсация и идёт там вот именно вот работа а иногда когда ну на грудь больше прогибаешься и больше ноги выпрямляешь тогда это пульсации не чувствуешь так делать легче вот когда это начнём с того [музыка] скажем вот то есть можно грубо говоря центр держать на животе а можно и даже есть да такой вариант когда мы разворачиваемся но чтобы разместить тело а это требует очень хорошей подвижности да грудной клетки и растянутости в этих самых ну то есть как-то то есть вариант вот такой да в животе есть вот такой вот вот так легче ну ребята а забудьте слово легче это ни о чём ну смысла нет то есть если не работает если эффект основы легче не легче вы понимаете если вы чувствуете что вот ну это внутреннее такое ощущение что ну да классная поза работа такая какая может быть надо стремиться во время я же говорю про желательно разводить сильно в стороны чтобы соответственно уберечь поясницу немножко вот и плюс почему вообще ноги да разводятся в прогибах во-первых потому что они эластичные позвоночник стал раз и во-вторых если бедро не растянутая поверхность вот этого бедра и соответственно чтобы снять напряжение которое многие разводятся да чтобы здесь вот и всё а есть соответственно в работе на то чтобы ну как ну извините ребята а первое время пока вы занимаетесь как кайога это реально тренировка просто физруком вы занимаетесь тем чтобы ваше тело чтобы ваше тело принимало позы без болезненно и научилась впоследствии уже а работать более тонкими но пока это ты так не пройдёте соответственно дальше как-то тяжело просто тяжело и эффективно а соответственно можно сказать ваше право на самом деле если вы работаете с тем чтобы ваше тело функциональным и не давало никаких препятствий не ставило то соответственно вы обращаете на это внимание работаете с этим не делайте так чтобы вам легче было можно просто полежать но если вы работаете вас не то будете готовы сюда там могут какие-то быть препятствия вам придётся э грубо говоря испытать какое-то