Курс для начинающих
«Как влиться в йогу?» (8 занятий)
для практикующих менее 0,5 года
Курс рассчитан для тех, кто никогда не занимался йогой, а также для тех, кто хочет освежить базовые знания по методам йоги. Это качественный старт в йоге.
Пройдя курс Вы познакомитесь с основными видами йоги Традиции Анандасвами (Хатха йога, Крия йога, Мантра йога, Пранаяма йога, Йога Простирания), изучите основные принципы йоги, методы гармоничного выполнения, получите ответы на часто задаваемые вопросы. И что самое главное – заложите крепкий и осознанный фундамент вашей личной практики.
1 занятие (Хатха)
Теория (презентация традиции Анандасвами)
1.Что такое йога?
2. Виды йоги
3. Основные принципы йоги
4. Понятие «асана»
Хатха йога (практика)
2 занятие (Хатха)
1.Хатха йога
2. Принципы Сознания и Энергии
3.Принцип Масштабируемости
4. Шавасана
3 занятие (Пранаяма)
Йога и питание
Йога Простирания (как вариант выполнения Хатха йоги)
Пранаяма йога
1.Введение в Пранаяма йогу
2. Условия для практики
3.Виды упражнений
4.Капалабхати
5.Бандхи (задержки дыхания)
4 занятие (Пранаяма)
Режим практики: кому, когда, где и сколько практиковать?
Пранаяма йога
Теория и практика:
1.Попеременное дыхание
2.Бхастрика
5 занятие (Крия)
Теория крии (с чтением трактата) и практика Крия йога с наставлениями из трактата
Практика пранаяма йоги.
Вопросы-ответы
6 занятие (Крия)
Теория Крия йоги (немного) и практика с наставлениями
7 занятие (Мантра)
Мантра йога
1. Введение в мантра йогу
2. Условия для практики
3. Воздействие на человека
4. Звуковые вибрации А, О, У, М.
5. По очереди произнесение
8 занятие (Мантра)
Мантра йога
1.Обсуждение ощущений с предыдущего занятия.
2. Практика мантры А-О-У-М.
Преподаватель Международного Открытого Йога Университета – Вита Яроцкая
Записаться на Курс Йоги для начинающих: 8-926-021-14-55, 8-903-203-35-77.
Личный сайт www.yogaenglish.com , тел.+7-903-203-35-77