Продвинутая Йога Практика для начинающих: «Динамической Мантра Медитации с Визуализацией.(ДММВ)»
Это мощная практика сочетающая в себе Медитацию, повторение Мантры, Визуализацию Янтры или специальной графической картины перед внутреннем взором, Пранаяма йогу через размеренное дыхание и физическую практику бега, дающею эффект сходный с эффектом от Крия йоги и Йоги Простирания.
Овладевать этой практикой следует постепенно.
Вы можете ее практиковать как только проснулись или в любое другое время.
Например так. Как только вы проснулись, то сходите в туалет, оденьте подходящею одежду и найдите место, где можно бежать трусцой, так быстро как приятно. Про себя повторяйте мантру Гаятри в такт своему бегу и дыханию, так чтобы достичь спокойного медитативного состояния сознания.
Поэтому желательно бегать там, где нет отвлекающих факторов таких как множество людей или собак которые своим лаем могут мешать и отвлекать вас от медитации. Но подходящее место бывает трудно найти, поэтому используйте, то место, которое легко доступно и близко от вас.
Гаятри Мантра дающая Смысл Жизни, Здоровье, Богатство и Конечное Освобождение звучит так:
ОМ БХУР БХВАХ СВАХА ТАТ САВИТУР ВАРАИНЬЯМ БХАРГО ДЕВАСЬЯ ДХИИМАХИ ДХЬИО ИО НАХ ПРАЧИОДАЯТ.
Эта Ведическая Мантра из «Ригведы» (3.62.10),
Найдите эту мантру на сайте OpenYoga.ru или в других местах и прослушайте ее.
(Помните Гаятри Мантра может по разному записываться, но главное ее звучание.)
Перепишете от руки эту мантру на кусочке березовой бересты или бумаге и носите с собой.
Произнося эту мантру начните делать пробежку в течении времени, которое равно 108 повторениям Гаятри Мантры.
Подсчитывать количество произнесенных мантр можно по разному. Самый трудный продвинутый уровень, это когда в своей голове мысленно вы повторяете мантру и тут же про себя ведете счет сколько раз вы уже повторили эту мантру. Держа перед мысленным взорам визуальный образ цифры.
Можно использовать четки которые вы прячете в вашем кармане. Можно считать мантры используя фаланги ваших пальцев для счета. Или
Найдите Гаятри Янтру на сайте Openyoga.ru или других местах. Перерисуйте ее от руки на березовой бересте или бумаге размером с вашу ладонь, чтобы можно было носить ее в кармане. Перерисуйте геометрическую форму без вписанных в янтру слов на санскрите. Запомните образ янтры. Во время бега визуализируйте перед своим мысленным взором образ этой янтры. Если забываете его, то доставайте из кармана вашу перерисованную янтру и вспоминайте его.
(Для широкой публики на западе, эту Янтру, вероятно, впервые опубликовал величайший ученый и практик йоги, Верховный Судья Бенгалии Сэр Джон Джордж Вудрофф, псевдоним Артур Авалон, в 1914 в Лондоне в книге Маханирвана Тантре. А затем и в других публикациях.)
После этого можете принять водные процедуры, а также выполнять другие виды йоги например Йогу Простирания, Крия йогу или Пранаяма йогу. Или же после этого вы можете заниматься своими обычными делами.
Практиковать Динамическую Мантра Медитацию с Визуализацией бывает полезно, если вы в незнакомом месте, например в командировке и не можете заняться йогой как обычно вы привыкли это делать.
Крайне полезно произносить эту Гаятри мантру 108 раз в день саму по себе, особенно если нет возможности позаниматься другими физическими йогами.
А практикую эту мантра вместе с пробежкой вы компенсируется перерыв в занятии обычной физической йогой.
Перед Динамической Мантра Медитацией с Визуализацией можно съесть 3 ложки сухой овсянки Экстра запив ее минеральной водой (Для детей это называется «Завтрак Бурозубки» )
Можно бежать большее время кратное 108 повторениям мантру. Также можно применять другие мантры для этой практики.
Не стремитесь сразу много пробежать, лучше по немного, но регулярно.
Будьте реалистом не взваливайте на себя йоги больше, чем сможете тащить на себе. Новички много взваливают на себя, а потом через неделю бросают даже то, что могли бы делать.
Если у вас загруженный график жизни, то можно практиковать, один раз в неделю, например по воскресеньям.
Если вам не комфортно и страшно делать эту практику одному, то попросите ваших товарищей и друзей составить вам компанию. Главное по меньше болтать на отвлекающие от медитации темы.
К сожалению в северных широтах бывает трудно практиковать эту практику из за глубокого снега зимой и из за того что может быть скользко. Поэтому некоторые йоги лопатой очищают снег вокруг своего дома посыпают песком и по кругу бегают по этой дорожке практикуя это продвинутое йога упражнение.
С уважением Кураторы Супервайзеры Интернет Йога Курсов OpenYogaClass.com Международного Открытого Йога Университета.