Расшифровка видео
Поиск по видео
0:00
вот эта тема у нас сегодня мышечная система еще с нашего основного курса
0:05
Давайте все это вспомним Ну и так как у меня мой краб только
0:12
виден принципе раз тоже кого-то вижу Женю вижу остальных нет Давайте тогда
0:19
просто включать микрофончик вот кто Что помнит тот и будет говорить можно зачитывать
0:26
Давайте поговорим С о том и из чего состоит мышца
0:43
читаем экран видно Да видно Так я тогда начну
0:50
Мышечная ткань нам известно что мышцы состоит из двух частей основной части
0:57
это брюшка мышцы и вторая часть это так называемая пассивная часть это сухожилия
1:03
который состоят из плотной волокнистой соединительной ткани они не обладают
1:08
свойством сократимости то есть не сокращаются брюшко же в свою очередь состоит из Большого числа пучков
1:15
мышечных волокон Ну и в соответствии мышечных клеток
1:22
мышечное волокно это и есть мышечная клетка
1:27
по слайдам по одному слайда да да
1:36
мышечные волокна до или мышечные клетки объединяются в пучки
1:42
а пучки непосредственно мышцы и здесь
1:47
Давайте вспомним Как устроена мышечная клетка мышечное волокно как
1:53
основные моменты
2:03
так я да Опять да я правильно слышу обычные клетки волокна очень вытянутые
2:10
по форме напоминают нити эти мышечные клетки тянутся от одного
2:15
сухожилия к другому и длина зачастую равна длине всей мышцы количество мышечных клеток определено от рождения
2:28
следующем слайде говорится о том что каждая мышечная волокнот каждый мышечный
2:35
пучок и каждая мышца покрыта фасцией об этом мы немножко поговорим более
2:40
подробно в рамках следующих занятиях
2:45
раньше в учебниках по анатомии фасция вообще не
2:51
рассматривалась и Когда делали операции со слов Да там людей с
2:59
которыми общалась говорили о том что фас Просто выбрасывали она считалась ненужный какой-то тканью
3:06
которая ну просто там до сверху такая пленочка непонятная А сейчас есть
3:12
литература ссылки которые вам дам тоже есть книга так и называется фасция есть
3:20
видео фасция там какой-то мир под кожей Кому интересно можете посмотреть эту тему и
3:27
Майерс Да вот анатомические поезда тоже рассматривают систему социальную
3:32
мышечного социально точнее что каждая тело работает не мышца она не сама по
3:41
себе работает они работают в такой системе как бы поездов то есть одна
3:47
мышца покрытая фасой соединяются с другой все они работают в цепочке И следовательно
3:55
здоровье всего тела будет зависеть не только там от мышцы но и от фасции
4:03
в том состоянии в котором находится фасция и фасции находится очень много сосудов
4:12
именно через нее проходит кровеносные сосуды нервные окончания и поэтому вот
4:17
до вас почему мы здесь говорим Да вот эти сложные слова вопросы задают студенты почему зачем нам
4:25
эти слова Мы понимали и как бы дается немножко
4:30
наперед
4:37
Давайте поговорим клетки органеллы это такие единицы
4:43
клетки которые выполняют одноклеточном организме одноклеточной структуре роль
4:48
органов если многоклеточным это система органов и органы то в клетке это
4:53
органелла то есть некие включения выполняет определенные функции
5:00
Ну и Давайте защитите пожалуйста какие ганеллы есть у клетки
5:15
жизнь будешь читать жизнь или кто-то будет читать еще
5:24
органеллов Так значит клетка у нас состоит из двух оболочек то есть мембран
5:30
внутренний И внешний также предшественники ядра клетки сателлиты
5:35
ядра митохондрии миофибриллы саркоплазматические или
5:40
эндоплазматический ретикулу и капиллярная сеть и сейчас более подробно две оболочки
5:50
две оболочки мембраны Первое это внутреннее соединительная тканная оболочка с аркалемма и внешняя
5:58
базальная мембрана
6:06
предшественники ядра клетки сателлиты находятся между мембранами при
6:11
повреждении сыркалеммы в силовой работе эти клетки перерождаются в ядра быстрее происходит обновление миофибрил и
6:19
увеличении количества мышечным волокне Ну это при силовой работе да когда
6:25
выполняем силовую работу то стимулируем рост этих клеток
6:38
ядра копируют белковую составляющую клетки в мышечной клетки много ядер
6:43
наличие большого числа ядер обеспечивает синтез новых миофибрил
6:49
здесь хорошо видно Обратите внимание миофибрилла это тоже органелла мышечной
6:57
клетки здесь мы видим это клетка мышечная
7:02
такая большая увеличенная и в ней содержится очень много миофибрил Некоторые начинают
7:10
путать миофибрилла не думает что это сама клетка Нет это
7:16
включение
7:21
так вот дальше митохондрии или саркосомы это
7:28
энергетические станции клетки в которых происходят продукция АТФ функция энергопродукция АТФ можно назвать единой
7:36
энергетической валютой организма и вот миофибриллы
7:46
миофибриллы сократительные элементы состоят из двигательных элементов сорокомеров с помощью которых происходит
7:53
работа мышц они существуют около 30 суток после чего происходит их полная
7:58
замена
8:05
саркоплазматические или эндоплазматический ретикулум отвечает за во-первых синтез белка необходимый для
8:11
образования новых миофибрил и во-вторых является депо кальция необходимого для
8:18
возбуждения миофибриллы мне очень помогла ассоциация колготок в
8:25
сеточку Здесь тоже Посмотрите Да это мышечная
8:31
клетка которая в составе которой есть миофибриллы
8:36
и каждая миофибрилла окутана вот этой сеточкой Это необходимо для того чтобы
8:42
при возбуждении чтобы мышечное блокноте быстро
8:48
возбуждалось для того чтобы
8:53
импульс до нервный Импульс который будет у нас
9:00
стимулировать выработку кальция чтобы вот этот кальций очень быстро
9:06
проходил По этим системам есть еще определенные
9:12
точки сейчас Подробнее об этом Посмотрим как там происходит возбуждение мужчины
9:17
Да И вот последние такую картинку нашла мне понравился посмотрите сколько капилляров
9:24
сели есть даже музеи я не была но Может кого есть возможность сходить Говорит
9:32
такие кровеносные системы
9:38
какие-то макеты сделаны Да как кровеносная система насколько густо
9:43
оплетено органы [музыка]
9:50
Вот и пожалуй самое сложное да Тема это сокращение мышцы
9:56
Давайте опять ее как происходит сокращение
10:04
Ну давайте миофибрилла разделена на отдельные
10:11
небольшие сегменты сорокамеры сорокомер имеет толстые нити в основе белок миозин
10:17
и тонкие нити в основе белок актив при сокращении мышцы тонкие толстые нити
10:24
сорокомеры скользят навстречу друг другу а при расслаблении в противоположные стороны сокращение мышечного волокна
10:31
происходит за счет вхождения нитей активной между нитями миозина теория скольжения таким образом саркомеры
10:39
укорачивается как складная подзорная труба
10:48
основные свойства мышечной ткани это сократимость возбудимость и эластичность
10:54
сократимость мышц регулируется нервной системой совершение движения обеспечивает слаженная работа нервной
11:00
опорно-двигательной и эндокринной системой мышечная система взаимосвязана
11:06
состоянием нервной и эндокринной системами и воздействуя на одну часть системы происходит изменение в остальных
11:14
вот эта тема Кстати мне очень нравится тут можно отдельно даже лекцию это
11:19
провести даже не то что лекция практическое занятие вот как мышечная система взаимодействует с
11:27
нервной и эндокринной мышечная система это грубо говоря наши мышцы без нервной
11:33
системы мышцы бесполезны если нет импульса то мышцы она как Ну тряпочка
11:39
она не будет никак не возбуждаться там ничего не будет происходить
11:44
эндокринная система это всевозможные гормоны который выделяются и когда запускается
11:53
какой-то процесс один допустим возьмем эндокринную систему мы
11:58
там увидели что-то какой-то громкий звук был испугались выработались гормоны
12:05
стресса Адреналин это все будет воздействовать на мышечную на нервную
12:10
систему на мышечную систему
12:16
хронического стресса вот этих всех вот тоже интересно
12:22
просто вставку можно допустим работать понимаю вот этот
12:28
механизм мы можем работать через тело можем работать мышцами их расслаблять
12:34
напрягать Где необходимо таким образом выполняя определенные позы и таким
12:40
образом мы можем косвенно эндокринную систему
12:59
а можно еще по поводу предыдущего слайда немножко добавить вот такой получается
13:05
совсем неочевидный момент Да вот мне кажется в сторону работы эндокринной системы по отношению к мышечной Да это
13:13
так вот как-то более Понятно для обывателей Да вообще для человека испугался там побежал быстрее Да но
13:19
особенно если это какие-то такие экстремальные ситуации то действительно появляется такая возможность где-то даже
13:25
переработки в там иннервации мышц А если
13:31
мы берем от мышечной системы до влияние на эндокринную то это уже не так очевидно
13:38
здесь как раз мы наверное Ну вот к йоге Да тоже выходим вот в целом от работы с
13:44
телом от физического плана Да нужен такой уходим более Ну не тонкий как мы привыкли открытые я более Ну да
13:52
действительно как бы мышцы такое более большое орган а гормональный процессы такие они менее
13:58
не знаю как правильно сказать про это не менее очевидные они непонятно
14:05
наверное Ну да менее понятно как они работают наверное да они специалистов сложно
14:13
понять там мышцы Да мы можем как-то еще почувствовать знаем где они находятся все что глубже особенно на уровне
14:20
гормонов там достаточно Сложно представить себе Вот и
14:26
сейчас договорю вегетативная нервная система Да мы у нас есть тоже отдельные
14:31
практики как воздействовать на с помощью техники на вегетативной нервной системы
14:37
расслабляться это тоже нервной системы Это быстрая реакция
14:45
эндокринная или гуморальная система это медленная поддержание реакции Когда нам
14:51
нужно что-то быстро сделать у нас нервная система срабатывает Когда нужно постоянно
14:56
обеспечить какое-то действие то там уже эндокринная
15:01
система будет брать на себя эту роль
15:07
Да кто-то хотел что-то добавить Тут ведь невозможно если
15:15
медленно до гуморальная реакция медленно Да Напрямую Напрямую эндокринная система
15:21
влияет на работу то что люди говорила обратная связь Да когда через мышцы мы
15:27
как-то влияем на нашу гуморальные Да вот уровень мы не можем влиять на прямым влияем
15:34
только через нервный импульсы Более сложный то есть мы сначала расслабляем мышцы идет сигнал головной мозг и через
15:41
головной мозг уже доходит до железо эндокринной системе что хватит
15:47
успокоиться привести все это в порядок А вот тот прямой процесс когда не только
15:54
нервный импульсы влияет на сокращение напрямую Да вот
15:59
долгий период времени когда конкретно наши гормоны влияет непосредственно тоже
16:05
можно найти систему это тоже по поводу Практик
16:10
йоги
16:21
Добавляйте Да пожалуйста если особенно вопросы если что добавить Добавляйте чтобы не просто слушать Спасибо Андрей
16:30
рецепты этой чувствительные нервные воспринимают
16:39
да да Лена вот я хотела спросить вот смотрите
16:44
то что мы прошли вот сарколемы да вот
16:51
Ну вот миозин актив вот эти мы до этого дойдем
16:57
Нет я просто хотела вот уточнить вот то что мы до этого читали а вот Кроме того
17:03
что мы знаем да Вот Но об этом вот как-то можно повлиять или
17:09
вот практическая вот применение может быть Вот это наше знание
17:19
как-то Вот это использовать на практике или просто это как для информации нам
17:27
нужно что именно еще раз о чем вот до этого
17:33
сокращение и расслабление значит какие белки соединяются с чем
17:42
проходили Марину тут один вывод они постоянно должны быть
17:49
движение относительно друг друга если они как бы прилипнут и слипнуться все будет этот Триггер спазм
17:56
фиброз понимаешь Если активными Азим постоянно будут
18:02
напряжение Ну как бы слиплены друг с другом из другой стороны если они постоянно будут отходить друг от друга
18:08
тут все что называется с этой с гипермобильностью но не так конечно да немножко как бы эластин будет больше
18:15
присутствовать То есть постоянно нужно держать и в тонусе расслабление то есть два этих как бы процесса должны
18:23
друг друга компенсировать Ты не должна быть
18:30
как вот это применить вот я об этом Я спрашиваю или знания например тот же
18:37
актив и миозин может это допустим использовать это при питании Может это
18:44
как-то будет влиять понимаете Вот хотелось Ну вот такое еще момент чтобы
18:49
рассмотреть и тебе напрямую говорят что происходит внутри твои мышцы Когда
18:55
происходит растяжение и сжатие понимаешь это уже очень важно что внутри Если ты
19:01
это будешь знать то ты будешь больше сосредоточена в той же практике Ты будешь может ощущать потом позже
19:09
будешь видеть изнутри своей ты не будешь тупо делать упражнения ты
19:17
будешь делать его более осознанно и будешь более как бы выглядеть глазах тех
19:22
кто вокруг тебя более подготовленный будешь более уверенно чувствовать донесение материала для окружающих тебя
19:28
аудитории Мне кажется это очень важно Да Есть такая тема что когда мы знаем
19:36
как мы устроены во-первых мы подключаем визуализацию и процессы все будут
19:42
ускоряться знания о том как мышцы сокращается и
19:48
расслабляется на может помочь чуть дальше об этом поговорим активный
19:54
фиксаторы там все вот это вот Давайте чуть дальше тогда остановимся чтобы
19:59
забегать вперед поговорим Юля Давайте
20:07
рецепторы это чувствительные нервные окончания воспринимают степень сокращения и растяжения мышц скорость
20:14
ускорение силу от рецепторов информация поступает в ЦНС импульсы от ЦНС
20:20
поступают к мышцам по эффектам
20:28
секундочку я секунду отойду
20:48
зачитали да синапс так нет вот этот слайд еще не читали
20:55
пока сокращение скелетной мышцы вызывается поступлением импульса по
21:00
нерву передача нервного импульса с нерва на мышцу осуществляется через синапс
21:06
контакт за работу мышц отвечает соматическая
21:13
нервная система здесь табличку тоже наверное как-то
21:20
звучит просто посмотрит каждый вегетативная 1 подчинена вторая не
21:25
подчинена
21:32
за работу мышц отвечает соматическая нервная система центра соматической нервной системы располагаются в головном
21:39
мозге сознательное обучение движению и спинном мозге рефлекторные дуги
21:44
отвечающие за базовые рефлексы
21:54
вот когда как примеру когда мы одернули руку это на уровне спинного мозга когда
22:00
есть грубо Да это биологии привожу чтобы было понятно когда есть осознание что
22:07
происходит или же мы с помощью воли что-то делаем Это уже подключение
22:13
головного мозга там гораздо все сложнее
22:20
в различных мышцах разное количество нервных окончаний чем тоньше и точнее
22:26
работа мышц тем больше в ней нейронов значительные участки коры головного мозга занимают двигательные области
22:32
отвечающие за мышцы губ стопы лица кисти и относительно небольшие мышцы за мышцы
22:40
голени относительно небольшие за мышцы голени плеча бедра размер зоны коры отвечающий
22:48
за двигательную активность пропорционально не массе мышечной ткани А тонкости и сложности движений
22:56
здесь на слайде с сорные моторные гомункулусы или проекция коры сенсорной
23:05
чувствительной и моторные двигательные тут как количество сколько количество нервных клеток обслуживает те или иные
23:12
зоны чем больше клеток тем больше чувствительность или двигательная
23:18
дифференцировка [музыка]
23:25
Ну вот этап сокращения мышцы
23:30
вы принимаете четранга дандасану сокращение запускается нервным импульсом
23:36
в мембране нервного волокна создается потенциал действия нервная клетка возбуждается по аксону пошел потенциал
23:43
действия синапсе вместе контакта нервного
23:50
окончания с коллеммой выделяется нейропередатчик ацетилхолин
23:55
ацетилхолин вызывает возбуждение мембраны мышечного волокна и образованием на ее поверхности
24:01
потенциала действия потенциал действия распространяется в глубь волокна через t-системы которые контактируют с
24:08
мембранами сплазматического ретикулом происходит выход ионов кальция из
24:13
ретикула внутрь мышечного волокна так если на этом этапе что-то непонятно
24:20
спрашивайте Сейчас может быть Вот я честно скажу
24:27
вроде бы все понятно но оно не уложилось совсем то есть это нужно будет самой
24:33
потом смотреть читать делать конспект но мне кажется это в норме просто наверное
24:38
как бы с такой информацией я ее уже конечно тоже не первый раз вижу то есть слова Уже не отпугивают так чтобы совсем
24:44
там обижать вот но понимаю что тогда еще отдельная работа чтобы действительно
24:49
запомнить еще понять как сделать конспект И что самое Да вот важное
24:55
записать что можно опустить потому что вот ну если там уже работаешь с конспектом то хотелось бы весь конспект
25:02
свой знать наверное примерно так
25:08
ну здесь как грубо Да этапы сначала импульс идет по нервному волокну
25:14
затем доходит до мышечной клетки но напрямую он не может передаться должен
25:19
быть посредник нейромедиатор То есть нейромедиатор это медиум Посредник
25:27
нейромедиатором данном случае будет являться стилхалин и именно ацетил колен будет давать
25:35
возможность передаться нервному импульсу передачи с
25:40
нервной клетки на мышечную клетку так как напрямую эта передача не может
25:47
осуществиться и дальше уже по мышечной клетке
25:52
пошел потенциал действия вот мы видели картинку Да там вот эта сеточка которая
25:58
опутывает каждую структуру то есть она плотно плотно до
26:04
окутывает сама мышечную клетку и мелкие бриллы окутывает и между ними еще
26:11
есть система так называемая Т трубочек здесь на следующем слайде они есть может
26:17
не совсем видно То есть как бы насквозь еще вот эти
26:23
трубочки Дают возможность импульсу передаваться не по поверхности не только
26:28
по поверхности да а еще насквозь еще более быстрые процесс запустить
26:36
трубочки там ничего не записали забыли ничего страшного понимаешь что импульс передался на
26:43
мышечную клетку А дальше Обратите внимание до кальций начинает выделяться кальций еще называют там кальциевый
26:50
дождь пошел именно кальций будет
26:55
запускать процесс сокращения мышцы а вот Каким образом сейчас мы вспомним
27:05
мышечное волокно наполнено миофибрилами которые состоят из двигательных элементов сорокомеров
27:11
сорокамеры состоит из нитей двух белков активно тонкая нить и миозина толстая
27:18
нить в состоянии покоя актив опутывают фиксируют еще два Белка тропонин и
27:26
тропамиозин что вы мышечное волокно сократилось активно и миозин соединились необходимо высвободить актив от
27:34
фиксирующих белков здесь я думаю если хотя бы несколько раз прочитали
27:40
эти предложения уже будет понятно Что именно кальций да нам дает
27:46
возможность высвободить
27:53
к тем чем Ну да активно от фиксирующих белков А можно быть вопрос
28:01
ацетилхолин там было написано что нейропере передатчик Это то же самое Да что нейромедиатор
28:09
медиаторов спасибо здесь Посмотрите да что именно кальций
28:16
будет связываться с фиксирующим белком вот он сейчас на каком-то слайде Я
28:22
старалась чтобы это было видно нет нет вот
28:29
слева у нас сейчас вот трупами 1 Да вот он вот он
28:38
просто не дает присоединиться головки миозина картина Вот это актив эти две
28:44
желтенькие голубые штучки вот эта активность тонкий белок Вот это миозин
28:49
толстый белок тропами Один он фиксирует активный не
28:55
дается единица вот этим двум белкам активность когда кальций пошел этот
29:03
кальциевый дождь Он высвобождает фиксирующий белок на себя
29:10
его берет и в таком случае нас активными один могут соединиться и произойти в том
29:15
случае может мышечное сокращение вот здесь еще
29:21
так вот кальций связался с тропонином активно освобождается от этого
29:26
фиксирующего белка Можно я думаю что не обязательно запоминать их название со
29:31
временем запомнится не запомнить Ничего страшного и тогда активно Уже становится активным
29:37
и может соединяться происходить мышечные сокращения
29:46
вот здесь справа Да мы видим что для сокращения нужен кальций
29:54
для расслабления нужен магний но и в том другом случае должна быть и энергия АТФ
30:05
помните Да где вырабатывается энергия АТФ
30:16
митохондриях Да митохондриях Здесь тема пранаяма для чего это все мы изучаем мы
30:23
уже одно можем связать с другим
30:28
когда Мы выполняем пранаямы Мы перестраиваем свои структуры в том плане
30:34
но если мы сейчас про анатомию физиологии говорим что тоже чуть дальше мы до этого сегодня
30:40
тоже дойдем надеюсь
30:45
медленные мышечные волокна которых содержится много митохондрий Они как раз таки под
30:53
действием статических нагрузок и под действием пранаям задержками дыхания будут
31:00
меняться и будет меняться в плане увеличения количества митохондрий а
31:06
митохондрии это как раз таки есть энергетические станции где нас вырабатывается и тратится энергия АТФ
31:13
потом к вопросу практичности Ну вот как бы
31:19
даже не знаю как ответить
31:26
то что мы изучаем Давайте дальше
31:33
Зачем Когда вы решили выйти из четранга дандасана заканчивается воздействие
31:39
сигнала от нервной системы снижается возбуждение мембраны возникает потенциал
31:44
покоя высвобождается магний а кальций закачивается обратно в саркоплазматический ретикулу
31:51
освобождается трапанин и прижимает тропамиозин к активным активно
31:56
отсоединяется от миозина мышцы возвращаются в базовый тонус
32:02
Ну или другими словами Да вот мы когда решили выйти из определенной позы то
32:10
воздействие сигнала от нервной системы заканчивается снижается и у нас будет
32:17
возникать потенциал покоя кальций он Понятно что ничего В нашем организме просто так не тратится но обратно
32:23
закачивается кальция обратно заканчивается в
32:30
саркоплазматические ретикула и фиксирующие белки освобождаются так
32:36
кальций Да он ушел а именно кальций у нас держал эту фиксирующий белок
32:42
раскальцы ушел У нас фиксирующий белок опять зафиксировал актив
32:47
и мышца вернулась свой базовый тонус здесь на картиночки мы видим
32:57
эти головки это не один посередине
33:03
а вот это актив это сверху растянутая мышца релакс
33:10
расслабленное снизу сокращенные мышцы
33:15
а можно такой немножко странный вопрос вот когда мы решаем выйти из четранга
33:21
дандансена То есть это там наша кора Да решает выйти и вот Эта мысль или что она
33:26
как-то конвертируется вот в этот сигнал электрический Да мы смотрели помните там где уровни
33:34
регуляции У нас есть регуляция на уровне рефлексов там где наша кора вообще не решает Рефлекс там дотронулись отдернули
33:42
ну или рефлексы там мы ходим об этом не думаем у нас там часть на уровне спинного мозга часть
33:49
на уровне головного мозга будет происходить вот а когда мы принимаем какой-то позу мы своей корой себе как
33:59
даем Импульс на то что мы должны это сделать Мы хотим поднять руку мышь от
34:05
коры делаем сейчас мы сидим для того чтобы поднять мы должны более заявить
34:11
вырабатывается нервный импульс по нисходящим путям нисходящие значит сверху вниз идут и
34:19
когда мы допустим держим позу то мы ее держим за счет не просто мышцы сами по
34:25
себе работают а мы волеизъявляем ее удерживать когда мы решили выйти из позы
34:32
то вот этот потенциал действия заканчивается там мы его больше не генерируем
34:40
Ну и Следовательно все процессы возвращаются в норму
34:45
просто интересно вот этот переход от волеизъявления чего-то такого непонятного к вот этому сигналу мирному
34:51
до который как-то уже можно отследить на уровне химии связка этой стороны интересно
34:59
Я когда вот училась мне было сложно Ну вот в анатомии физиологии нервные вот
35:05
эти проводящие пути их настолько много там их запоминали
35:11
Конечно там какие-то комиссуральные ассоциативные там много-много то есть
35:16
пути идут которые по спинному мозгу там восходящие нисходящие которые идут за
35:22
пределами спинного мозга который соединяет правое левое полушарит там очень сложно это ну тут вся нервная
35:28
деятельность она кому интересно посмотреть
35:35
может и какие-то лекции более подробные
35:42
кому интересно посмотреть темы а можно здесь вот вопрос предыдущему
35:48
слайду еще задать да да вот в первом пункте последние
35:56
слова возникает потенциал покоя вот этот потенциал потенциал покоя в расслаблении
36:02
мышц он же себя он связан с
36:07
торможением нервной системы гамма миномастной кислотой Ну вот как основным медиатором
36:14
или это вообще разные здесь
36:22
но если мы говорим про мышцы то у нас магний тут в первую очередь будет не
36:28
являться таким тормозящим расслабляющим нейромедиатором
36:47
В общем магний магний или кальций за возбуждение
36:54
магний расслабления если про передачу нервного импульса
37:08
нет но если ацетил Халил выделяется при возбуждении то естественно гамма нами
37:14
намаскина кислота она по-любому идет как меры А твои команды от воли земли на
37:19
мышцы и только потом уже идет магниевый вот этот процесс Поэтому правильно гамами на масляная кислота также
37:27
участвует при торможении как я помню я могу ошибаться но по-моему он
37:34
участвует и там это по-моему тоже
37:42
Да гамами ацетилхолина глутамат Если не ошибаюсь Андрей
37:49
Извините глутаминовой или как там кислота возбуждает
38:02
глутаматом возбуждающий тоже будет только
38:07
Ну да то есть вот про параллель Да вот эту штуку
38:22
или нет Или что-то я уже ничего не помню что с этим
38:27
гормон уже здесь Нет это не гормоны медиаторы
38:34
у томат это возбуждающий медиатор там нас очень много их возбуждающий медиатор
38:40
нервной системы мышечной системы вот глутамата возбуждающие нервной системы
38:46
гормона масляная кислота это тормозные тормозящие радиаторы это это
38:52
именно нервная система мы сейчас говорим про мышечную Да здесь другие уже работают
39:03
между синапсами нервной системы уже конкретно на выступом
39:10
вот у меня тоже был вопрос вот смотрите мы говорим о возбуждении
39:16
и саркоплазматический титулом который
39:22
проводник Да вот этих импульсов к мышцы так я понимаю ну то есть это такой да
39:29
как при где выделяется натрий кальций для
39:35
сокращения способ но через кальций
39:41
воздействовать на мышцу А вот когда мышцы
39:46
не этот опыт где как бы хранится кальций да где вот как бы
39:53
сказать А когда мы расслабляемся есть какой-то вот механизм чтобы выделить вот
40:01
этот магний то есть или вот этот саркоплазматический ретикулом он единственный и в нем И то и другое
40:12
головного полушария идет в этот самый конкретно по нервной системе Да что
40:18
приказ расслабиться начать выделять вот этот минейро медиатор расслабления Да и он
40:24
дает уже приказ на выделение магний это тоже на уровне как бы безусловных рефлексов вот если воля твоя совершила
40:31
это действие вопрос в том где хранится магний да да
40:38
Ну просто вот если этот саркоплазматический ретикулом это как
40:43
депо кальция мы проходили да то есть это возбуждение мышцы сокращение ее а
40:50
расслабление Через что магний где-то в нервных клетках
41:10
будет интересно Марина Посмотрите нам расскажете Ладно насыщен занятии Я просто сама Это по моему псинапсах мы
41:19
проходили но просто забылась уже все Посмотрите пожалуйста нам дана слишком зайти Расскажите на самом деле
41:26
информации очень много И я тоже себя ловлю на мысли что я кое-что помню Да
41:32
что для меня важно кое-что но как-то вот так немножко забывать поэтому можно
41:38
перепутать Марина нам расскажет Давайте пойдём дальше Да я ну буду буду стараться
41:46
конечно хорошо для расслабления необходимо два фактора
41:52
первый это понижение концентрации ионов кальция и второе достаточное количество
41:57
АТФ если не хватает энергии АТФ или магния мышца остается в рабочем тонусе и
42:03
начинает больше расходовать базы базовые энергии АТФ и закислять среду продуктами
42:08
распада ионы водорода H плюс закисляют среду и разрушают мембрану мышечного
42:15
волокна А вот это кстати очень важно чтобы Мы понимали что мышцы должны
42:22
хватать это энергия АТФ
42:30
и магния Иначе она будет закисляться все это будет приводить вот к дам сейчас прогиба тонус
42:37
гипертонус мы вот об этом сейчас поговорим да
42:46
Юль Давайте дальше при хроническом гипертонусе мышцы энергии при
42:51
хроническом гипертонусе мышцы энергии на ее расслабление при хроническом гипертонусе мышцы
42:59
энергии на ее расслабление нет спазмированные мышцы сжала сосуды по которым идет ресурс для получения АТФ в
43:07
таком случае мышцы сама не может расслабиться до тех пор пока ее специально не растянуть различными
43:13
методами тем самым освободив кровеносные сосуды
43:26
умение расслабляться также как умение грамотно напрягаться практикую асаны требует тренировки и времени
43:34
здесь немножко еще такое как вставочка о том что мы говорили о сокращении мышцы и
43:42
сейчас о расслаблении мышцы здесь есть еще два
43:48
так называемых белка элементы сорокамера небулин и
43:53
титин они будут ограничивать растяжение
44:01
нитей активно И миозина если бы их не было да Мы помним что они
44:07
соединяются между собой Точнее они даже не фиксируются они
44:12
фиксируются только во время сокращения так они не зафиксированы между собой активными один
44:19
и если теоретически представить то как за счет чего они держатся вот за счет
44:24
вот этих не сократительных белков прочитайте пожалуйста
44:33
или моменты сыркамера ограничивающие его растяжку Не сократительные белки небулин
44:38
проходит внутри актина титин проходит внутри миозина в норме между активным и
44:45
миозином должно быть рабочее расстояние чтобы при необходимости быстро произошло
44:50
сцепление между ними для быстрого сокращения сыркамера небулин этитин
44:56
поддерживают это рабочее состояние и не дают сильно растянуть в случае разрыва в
45:01
этом месте образуются соединительная ткань не способная к растяжению Ну это к вопросу о растяжках до
45:09
растяжение ни грамма когда надрывается мышечные волокна
45:16
даже на уровне по поводу Для чего нужен этот материал в
45:22
занятиях от хайога как раз да да вот здесь каждому в каждой теме есть
45:28
чуть-чуть да чего-то практичного что-то метод сознания чтобы мы лучше понимали а
45:35
где-то и практическая часть
45:40
Вот еще один слайд расслабление
45:48
Центральная нервная система постоянно получать информацию о состоянии всего организма В случае хронического
45:55
напряжения мышцы создается область постоянного возбуждения ЦНС это может привести к ее истощению дисфункции
46:02
нейронов нарушению взаимодействия с соседними структурами мозга лимбической системой отвечающей за эмоции и
46:09
вегетативной нервной системой отвечающей за функции внутренних органов в результате могут проявляться нарушения в
46:15
поведении человека раздражительность несдержанность
46:23
так и вторую презентацию давайте сейчас тоже включу мы должны сегодня с вами
46:30
просмотреть
46:47
читаем да типа мышечных волокон мышечные волокна
46:52
делят на две группы медленно сокращающиеся быстро сокращающиеся они имеют разную скорость возбуждение
46:59
сокращение утомления и механизмы энергообразования иногда выделяют третий
47:05
тип мышечных волокон переходный или промежуточный медленные волокна медленные красные или
47:13
окислительные аэробные мышечные волокна первая способность сокращаться долго
47:19
часами и связаны с выносливостью 2 мото Нейрон иннервирующий
47:24
медленные медленные
47:29
сокращающиеся волокна управляет небольшим количеством мышечных волокон от 10 до 180 имеют много митохондрий
47:38
белка миоглобина красный белок который запасает кислород если пережмется сосуд
47:44
эти волокна какое-то время смогут Планировать на миоглобине
47:51
вспоминайте Да это все вот мышцы которые находятся глубокие мышцы которые
47:57
ближе к суставам тренируются они статикой
48:04
мы часами можем сидеть и не уставать так как идет переключение
48:11
мото нейроны иннервирует небольшим количество небольшое количество мышечных
48:16
волокон [музыка]
48:22
пятое получают энергию для своей работы с помощью кислорода 6 источник жировые
48:28
запасы липиды седьмое побочным процессом окисления может быть выделение свободных
48:34
радикалов кислорода и H плюс и он водорода которые закисляют среду и
48:39
утилизировать их можно качественным кровообращением и определенным типом дыхания тоже вот
48:46
так к практике уже одно предложение но проходя пранаяму и работу с мышцами уже
48:55
понимаем что это за качественное кровообращение И что это за тип дыхание
49:04
при тренировке медленных мышечных волокон происходит гиперплазия увеличение митохондрий кровеносных
49:11
сосудов окончаний аксонов 9 между миофибрилами образуются дополнительное
49:18
количество жировых пузырьков и гликогена что дает больше возможностей управления мышцей 10 то есть выносливый тип
49:26
мышц что-то вращающихся
49:31
увеличивается за счет образования новый питательной части волокна
49:37
Но об этом тоже мы говорили более подробно о том что происходит
49:45
перестройка
49:50
при определенной работе при статике происходит перестройка
49:56
увеличивается количество митохондрий кровеносных сосудов окончания ксенов
50:01
запасов больше образуется то есть мышечное волокно Уже становится более
50:06
функциональным и энергоэффективным наверное так
50:16
при специальных тренировках на выносливость таких Как сбалансированная практика хатха-йоги в течение
50:21
длительного времени например при статических нагрузках в мышцах начинает преобладать медленное разновидность
50:28
волокон именно эти мышцы создают мышечный корсет тела Поэтому если мы
50:33
хотим развить крепкие мышечный корсет то необходимо выполнять упражнения которые тренируют медленные мышечные волокна то
50:41
есть статические упражнения основных статике преимущественно силовые
50:47
Слушай вот тут тоже сразу пример Да это то есть это не объем а качество качество
50:52
сильно мышца Пускай она такая как говорится но
50:58
рельефная маленькая но очень сильно здоровая то есть тут вот статика и объем
51:03
мышцы Да вот такой культу культуризмус и статика они не совместимы по идее Вот
51:10
это доказывать это дело что просто все люди сухие
51:15
не перекачанные товарищи потому что больше занимается Вот именно
51:20
статическими а но и мышечные волокна они имеют определенную
51:28
локализацию вот если чем глубже мышцы располагаются в теле тем больше там
51:34
преобладает медленных мышечных волокон чем ближе к поверхности чем крупнее
51:40
мышечная группа тем больше будет преобладать белые мышечные волокна
51:48
опять же тут вот идет упорство сначала сделайте фундамент на который уже потом
51:55
наклеиваете обои Да вот эти внешние слои сначала нужно проработать вот эту внутрянку чтобы там было все качественно
52:02
Здорово красиво статика отработана до чтобы было много вот этих митохондрии
52:07
чтобы было много липидной вот этой ткани пузырьков чтобы они были выносливые на Ужас да вот прям на развивалась а потом
52:15
уже когда вы добьетесь всех этих результатов отличных глубокой длины
52:21
протяжной статика потом уже можете лепить из себя там этого Арнольда Шварценеггера внешним Ну как бы и краски
52:28
до электропроводку лампочки навешивать то есть украшать себя а все остальное бессмысленно если мы сразу начинаем
52:35
работать с внешними слоями то внутри то все это гниет распадается этого же не
52:42
доходит Вот такой вот мнение вот этот эффект положительный
52:48
прежде всего сделайте Скелет на который вы будете Рисовать какой-то портрет
52:57
но так при условии что человек ничем не занимался Да и пришел вот он такой в полу развалившийся состояние там болит
53:05
то болит здесь болит но на самом деле я бы работала и там и там и с белыми с
53:13
красными со статикой с динамикой Не ну подожди
53:20
это классическая хатка-йога это все-таки стать меньше всего Но есть конечно
53:27
динамика хорошая Да есть но в основе все равно дается статика
53:33
потому что именно статика это продолжительность жизни это ваша стойкость это ваша выносливость Это все
53:40
что нужно для жизни Они для красоты твоего тела Ну это мое мнение
53:51
статика Да но за счет быстрых мышечных волокон мы совершаем динамические
53:56
движения какие-то мышходим Да бегаем не все бегают уходим во всяком случае
54:02
поэтому и быстрое мышечные волокна должны быть вопрос открыт конечно С чего
54:08
начинается Если конкретно ты будешь ходить по 10
54:16
тысяч шагов день медленным темпом мне кажется это как раз будут у тебя медленные мышечные волокна и будут
54:23
работать никак не быстро тут идет вопрос рекорде Да вот это стометровки на время
54:29
пробежать там взять 4 метра высоту Вот это для этого нужно быстрый мышечный
54:34
звонок для какого-то определенного и же секундного результата который вообще-то
54:39
вообще-то по идее При нашей современной жизни не так уж и Ну актуален можно
54:45
сказать там же больше что нужно нам больше нужно сидеть правильно позе за нам нужно там за рулем автомобиля много
54:53
времени проходить А для этого что нужно развивать конкретно то что О чем сейчас разговариваем Вот эти медленные мышечные
55:00
волокна тигры убегать не надо на медведях
55:05
только начальник поорет Ну там уже пойдет это не тонкие вещи типа
55:11
медитативных практику всего остального это уже готовишь нервную систему никак не мышцы это уже идет последствия на
55:17
мышечной ткань Но это опять же Да вы правы конечно нужно и там и там но все-таки в основе в основе все-таки Мне
55:23
кажется вот это вот медленное мышечное волокно должно быть это основа фундамент
55:28
на который ты потом будешь накапливать все эти вот поверхностные ткани который
55:34
вот вы же говорите по месту локализации медленно и мышечные волокна они больше
55:40
степени внутри Да там глубоко держит там позвоночный столб в прямом положении
55:46
естественно отвечает там за крупные какие-то мышцы которые они работают постоянно и так далее и тому подобное
55:52
Вот вот про глубину Я имею ввиду Вот именно только хатха йога ни один массажист за них Не наберется только вот
55:59
именно вот эти вот асаны и долгое удержание
56:04
на самом деле нужен и тонус должен быть норма тонус часто
56:12
медленные мышечные волокна уходит в гипер а быстрые мышечные волокна часто
56:18
уходят в гипо например да у нас
56:27
пояснично-подвздошная она чаще уходит в гипертонус она глубокая Да и там больше
56:33
содержится медленных мышечных волокон большая ягодичная она уходит в гипотонус
56:39
и вот как человек сидел с согнутыми ногами там так встал и пошел поэтому здесь вот не стал придерживаться
56:47
там какой-то одной момент но пол Согласно что статика она очень важна и
56:53
она как раз таки стабилизирует суставы если они не стабильные есть вот эта
56:58
разболтанность то ни о каком тренировки быстрых мышечных волокон не будет идти речи она не будет эффективно
57:06
Ну давайте пойдем дальше поговорим о быстрых
57:11
быстрые мышечные волокна Белые или гликлитические анаэробные эти волокна
57:16
способны к очень мощным И быстрым сокращением но они не могут сокращаться продолжительное время их нейроны имеют
57:24
сильно разветвленные аксоны иннервируют от 30 до 800 мышечных волокон работают
57:31
преимущественно на гликогене без помощи О2 кислорода при помощи гликолитических ферментов гликолиз дает быстрый и
57:39
большой выброс энергии образуются молочная кислота лактат которая закисляет среду тормозит активность
57:46
гликолитических ферментов воздействуя на клетки сателлиты и на ядра что запускает реакцию на увеличение миофибрил в мышце
57:53
и таким образом происходит гипертрофия или увеличение мышцы это как раз таки
57:59
силовая работа и боль после силовой работы
58:08
характеризуются большим количеством миофибрил меньшим количеством митохондрий опутанный меньшим
58:15
количеством капилляров по сравнению с медленными волокнами большинство тяжелоатлетов из принтеров как правило
58:21
имеют больше белых мышечных волокон при динамической нагрузке в мышцах возрастает процент белых мышечных
58:28
волокон целесообразно тренировать И те и другие
58:34
мышечные волокна в умеренном режиме для гармоничного сбалансированного и оптимального поддержания
58:39
жизнедеятельности своего организма
58:49
мышечный тонус в организме человека каждая скелетная мышца находится в состоянии определенного напряжения
58:55
базового тонуса готовности к действию мышечного тонуса тонус мышц это
59:01
длительная стойкое возбуждение нервных центров и сокращение мышечной ткани не
59:06
сопровождающееся утомлением и обеспечивающие поддержание определенной позы и положения тела в пространстве
59:13
повышение мышечного тонуса гипертонус отсутствие атония снижение гипотонии
59:19
повышение мышечного тонуса наблюдается при утомлении особенно хроническом при
59:24
травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата понижение тонуса отмечается при длительном покое
59:31
отсутствие тренировок после снятия гипсовых повязок и другое
59:39
в норматонусе не происходит закисление при работе мышц постоянно происходит обновление мышцы она не утомляется Что
59:46
дает возможность продолжительно поддерживать позу
59:53
при гипертонусе при нарушении осанки нервная система производит повышенный
59:59
Импульс на поддержание неоптимального положения мышцы используют больше ресурсов на свою работу закисляют среду
1:00:07
среду плюс кровообращения ухудшено вследствие передавливания кровеносных сосудов спазмированные мышцы а ну это
1:00:13
вот то что мы говорили как раз при повышенном закислении среды фасции вырабатывают повышенное количество
1:00:19
коллагена для образования спаек дополнительных мостиков между фасциями и мышцами помощь мышцы в удержании не
1:00:27
оптимального положения сначала мостики временные но затем становятся постоянными образуется патологическая
1:00:33
осанка гипертонус останется плюс мышца обрастает соединительнотканым панцирем
1:00:41
Ну и Замкнутый круг Да кровообращение ухудшена обновление тоже замедленно
1:00:49
[музыка] важно каждый день заниматься тренировкой
1:00:55
телом и восстанавливать норматону скелетных мышц чем отлично справляется хатха-йога
1:01:06
на поддержание нормальной осанки в норматонусе уходит огромное количество энергии базовый расход калорий у женщин
1:01:12
1200 1300 килокалорий у мужчин 2300 килокалорий Но как только организм
1:01:18
выходит в состояние гипертонуса энергии гипертонуса энергии на поддержание его
1:01:24
жизнедеятельности тратится в несколько раз больше тогда включаются компенсаторные механизм по сбережению
1:01:30
энергии замедляется метаболизм То есть у людей с неправильной осанкой метаболизм
1:01:35
замедлен что как правило приводит к ожирению кстати тоже очень практично в плане вот
1:01:42
преподавания и понимания Да вот когда пришел человек вот как справа Да ну или
1:01:48
посерединке уже понятно что нужно в первую очередь работать всего осанкой дыхание диафрагма восстанавливать
1:01:55
подвижность расслаблять напряженные участки чтобы
1:02:02
включить те которые а нет качественного дыхания
1:02:10
и нет питания нужного в плане кислорода но и понимаем Да что метаболизм
1:02:19
замедляется
1:02:29
про при рецепции про
1:02:35
а так проприоцепции про приорецепция мышечные чувства ощущения положение
1:02:40
частей собственного тела относительно друг друга и в пространстве
1:02:47
сенсорные компоненты баланса информация о положении тела проприоцепция 70 процентов визуальной
1:02:54
анализатор 10 процентов вестибулярная анализатор в среднем ухе 20 процентов
1:03:00
их слова сказать У нас пропрет с про криорецепторы расположены в мышцах
1:03:08
сухожилиях в коже подкожные клетчатки
1:03:13
очень много рецепторов в суставных сумках капсулах и на коже
1:03:20
еще это кстати Если не ошибаюсь Вот про
1:03:27
рецепт про приорецепторы чем они отличаются про приоцентры про
1:03:33
приорецепторов это синонимы А это то же самое да про приотцепторы про
1:03:39
приорецепторы можно и так и так вот кстати помню тоже на курсе анатомии проходили в мою с Милой что
1:03:47
классно практика когда мы закрываем глаза во время практики как раз вот
1:03:54
можем ощущать в каком положении Наше тело находится в этот момент Или например вот мы делаем
1:04:01
полёта ощущаем вот у нас там нога сейчас там не
1:04:07
уехала в сторону или Стоим мы например в позе героя подряд 2 и Думаем а у нас
1:04:14
собачью чуть завернутый задней ноги внутрь у нас Мы не обязательно Будем
1:04:19
туда смотреть мы можем это ощутить Благодаря этой функции Я так понимаю как раз и когда мы изучаем какое-то новое
1:04:28
движение то у нас визуальный анализатор будет играть
1:04:33
огромную роль когда мы там ну неважно что это поза или на пианино там играем
1:04:40
сначала очень вот эти 10 процентов Они полностью будут задействованы когда Мы
1:04:45
научились то мы можем закрытыми глазами много делать и прорецепция она будет
1:04:51
давать достаточно большой полный объем информации
1:04:57
отдельной технике вот мне было несколько лекций для кафедры я с йоги читала лекции кому интересно
1:05:05
найдете их везде по-моему вот как что за рецепторы как они возбуждаются какие
1:05:12
упражнения можно делать там прям Можно даже отдельные какие-то семинары Проводить по чувствительности
1:05:23
тема такая тоже интересная каждая мышца имеет специальные органы
1:05:30
основные структуры проприоцепции в мышечной ткани мышечные веретена
1:05:35
отвечающие за степень ее растяжения сухожильной ткани сухожильные органы гольджи регистрирующие мышечное
1:05:42
сокращение Рефлекс растяжения миостатические
1:05:48
Рефлекс Рефлекс складного ножа Рефлекс гольджи и рецепторное торможение
1:05:55
пролетит прокное торможение Впервые слышу Рефлекс растяжения миостатические
1:06:02
Рефлекс в ответ на попытку резко растянуть мышцу заложена первая рефлекторная реакция сократится и
1:06:10
вернуться к исходной длине рецептор нервно-мышечной веретено
1:06:15
контролирует скорость и степень сокращения и растяжения скелетных мышц если скорость растяжения высокая и
1:06:22
интенсивная на фоне резких болезненных ощущений срабатывает Рефлекс на сокращение мышцы увеличивая ее тонус
1:06:29
нервная система будет стараться спасти мышцу от разрыва этот Рефлекс нужен чтобы при падениях прыжках
1:06:36
уберечь тело от травм
1:06:42
Ну так называемый датчик Да вот там есть энтрофузальные экстрафузальные мышечные
1:06:48
волокна то есть внутренние внешние внешние это обычная внутренняя это вот эти рецепторы
1:06:55
и они как датчик измеряет насколько мышечное волокно в соседнее Да вот это
1:07:02
обычная они располагаются параллельно и вот эти датчики
1:07:08
проверяют или измеряют Насколько быстро растягивается
1:07:13
мышца сравнивая длину вот этого
1:07:19
волокна где есть рецептор с обычным волокном если быстро значит это опасно
1:07:25
об этом уже а можно
1:07:32
пояснить Извини пожалуйста вот смотрите Давайте тут сразу про практику уже можно до
1:07:38
обозначить например там мы тянемся в поверхносами если мы это делаем слишком резко да то у нас будет обратный процесс
1:07:45
то есть мышцы начнут сокращаться А если мы еще подойдем и тренирующему начнем там давить на ноги или на спину то есть
1:07:51
мы можем здесь как бы ни к чему не привести да то есть это на фоне расслабления вытяжение то есть
1:07:58
постепенное такая работа Ну и можно еще рассмотреть
1:08:05
это это датчик нужно обмануть Вот именно тем как ты сказал мягко медленно не хотя
1:08:13
обмануть свою нервную систему что ты не хочешь ее порвать что-то ее не вторгаешься и она введенная в
1:08:20
заблуждение не будет включать этот метод он тебя отпустит потихонечку придет то
1:08:27
что то чего-то добываешься Хабаровске ведь мы работаем прежде всего
1:08:33
не с мышцей мышцы Тано тряпка ее как хочешь так и растягивай так и сокращай
1:08:38
все дело именно вот в этих вот сухожильного волокни вот в этих веретенов и конкретно в этих сигналах
1:08:44
которые ты посылаешь центральную нервную систему
1:08:50
Да ну здесь все уже рассказали что было написано Да все верно
1:08:56
здесь я думаю не будем зачитывать минимизация рефлекса растяжения
1:09:03
Кому надо Посмотрите еще раз или будем
1:09:10
Давайте прочтем на всякий случай так Напомнить себе минимизация рефлекса растяжения в
1:09:17
практике йоги во-первых заниматься в теплом помещении во-вторых предварительная динамическая мягкая
1:09:24
разминка принимать приблизительное положение методом энергии не принимать Позы на максимуме сразу выполнять мягко
1:09:32
медленно и плавно без резкой болезненных ощущений которые нарастают по мере нахождения позы в позе выполнять методы
1:09:40
масштабируемости то сделать несколько подходов фиксация позы длительное время
1:09:46
сознательным расслаблением всех зон участвующих в вытяжении и не участвующих
1:09:51
особенно лицо плечевой пояс живот стараться растягивать выдохи делать
1:09:57
систематически для адаптации нервной системы к новой нагрузке принятие права тела сопротивляться тому что мы делаем
1:10:05
такой кодекс практика перед каждой практикой медитировать анатомически
1:10:13
но важно понимать что при излишней гипертонированной мышце при любых попытках растянуть ее пассивным
1:10:20
пассивной расслабленной длительной растяжкой будут натягиваться сухожилия вызывая напряжение и боль что может
1:10:27
спровоцировать травму связок и сухожилий не поменяв гипертонус мышцы на нормы
1:10:32
тонус данный способ выключения рефлекса растяжения не будет работать в таком случае порой будет эффективнее сначала
1:10:39
снять гипертонус мышцы мягкой медленно динамикой методом постизометрической
1:10:44
релаксации или методом торможения а потом уж пассивно вытягивается в
1:10:50
длительных фиксациях Рефлекс складного ножа или Рефлекс
1:10:58
гольджи отслеживает степень напряжения мышцы и защищает мышцу от перенапряжения обеспечивает этот Рефлекс сухожильный
1:11:05
орган гольджи сухожильный орган гольджи нервный сухожильная веретено рецепторный
1:11:11
орган располагающийся в местах соединения мышечных волокон сухожилиями
1:11:17
при сильном сокращении мышцы натягиваются сухожилия что вызывает возбуждение нервных окончаний
1:11:23
чувствительных нейронов спинного мозга они возбуждают тормозные нейроны спинного мозга Которые тормозят
1:11:30
соответствующие двигательные нейроны что предотвращает растяжение мышцы то есть
1:11:35
сильная мышечное сокращение вызывает нервный Рефлекс приводящий к расслаблению мышцы
1:11:41
сложно наверное написано или уже такое пере
1:11:47
Мне нравится пример с штангистами Когда у них возникает
1:11:53
сильная мышечное перенапряжение Они понимают штангу и какой-то определенный момент Просто я бросает то что мышца
1:12:00
расслабляется как раз Это пример рефлекса больше и у нас есть способ до после
1:12:08
говорить и будем говорить в связке Как
1:12:14
можно какие мышцы чем упражнения были подбирать
1:12:21
дальнейших занятиях Когда уже изучим какие-то зоны
1:12:30
Но вот еще вот тут вопрос еще при длительном удержании но той же повис как
1:12:35
она сами до про которые говорили до Когда вы уже как будто обманули 4 Flex ушли полностью до какой-то наклончик
1:12:42
поздно выключается Рефлекс вот этот год же да и сухожилия отпускает полностью
1:12:48
вот тогда уже происходит то что то что доктор прописал то есть минуты через две
1:12:53
уже конкретно снимается и вот раскладного ножа даже не перенапряжение
1:13:00
при полном вот этом вытяжении когда
1:13:06
Так ведь по идее должно быть [музыка] рано или поздно сухожилие начнет тебя
1:13:11
отпускать и вот это нам и нужен да вот это сухожильный уровень вот этого добиться вот работы вот с этими вот
1:13:18
самыми жесткими такими связочками да
1:13:24
Да эти рефлексы они нельзя сказать что они друг от друга отдельно мы работаем
1:13:30
когда выполняем какую-то позу мы можем и с одним и со вторым и третьим рефлексом работать
1:13:36
вот Согласно Ну давайте начнем пример работы
1:13:42
с рефлексом гуджи методом после изметрической релаксации
1:13:48
пример делать движения на сопротивление например ладонь в ладонь давим сокращаем
1:13:54
грудные мышцы с последующим их вытяжением чакрасане
1:14:01
сначала напряжение некое сопротивление И потом расслабление метод используется у массажистов
1:14:10
но принципе при помощи упражнений мы тоже можем применять
1:14:17
Вот и крупные торможение рецепторные торможение ответное
1:14:23
торможение более слабое из двух несовместимых реакций более сильные реакции
1:14:28
расслабление мышц путем напряжения их антагонистов при напряжении группы мышц
1:14:34
с одной стороны тела ее антагонисты расслабляются то есть Для более эффективного растяжения и расслабления
1:14:39
мышцы следует целенаправленно сокращать ее антагонист Конечно я это слышала
1:14:46
название тоже ребята не могли вспомнить
1:14:52
суть рассказывали о название
1:14:58
пример активное вытяжение и расслабление задней поверхности ног обеспечивается
1:15:03
активным напряжением ее антагониста передней поверхности бедра
1:15:11
а извините А можно еще вопрос какие-нибудь примеры на гольджи еще
1:15:17
побольше придумать а давайте мы подробно поговорим уже в
1:15:24
следующих темах Когда мы будем разбирать конкретно мышцы их напряжение растяжение и будем
1:15:31
конкретно уже упражнение играть позы и в рамках тоже да рефлекса
1:15:37
вот этого больше обязательно я помню этот запрос
1:15:44
море морской Андрей нам расскажет море примеров и мы свою копилочку пополните
1:15:51
давайте уже нас уже все устали сейчас мы быстренько
1:15:56
вспоминаем к режиму работы мышц
1:16:02
режим работы мышц концентрические преодолевающие силу тяжести например как на картинке движение при разгибании из
1:16:09
наклона стоя вверх и эксцентрический уступающий продолжает сокращаться но ее
1:16:14
усилия не хватает на то чтобы уменьшить свою длину например движение при наклоне
1:16:19
вперед Здесь идет речь о мышцах разгибающих позвоночник
1:16:26
пример тоже сгибание руки в локтевом суставе когда мы преодолеваем какую-то
1:16:33
взяли там гантельку и сгибаем руку локтевом суставе у нас двуглавая мышца плеча будет сокращаться Когда мы это
1:16:41
концентрические преодолевающие силу тяжести режим эксцентрические уступающий Когда мы
1:16:48
разгибаем поэтому когда мы работаем в динамике у нас мышцы с одной стороны будет
1:16:55
концентрические напрягаться с другой эксцентрические сокращаться но раз увеличивается длина и
1:17:04
это будет обеспечивать плавность движений
1:17:09
и третий режим изометрический статическое напряжение например в планке
1:17:17
при мышечной работе
1:17:23
при статической работе происходит изменение увеличение силы сухожилий увеличение толщины сухожилий статические
1:17:31
нагрузки на мышцы желательно дополнять компенсаторными растяжениями для снятия перенапряжений
1:17:42
статика направленная на укрепление мышц при нестабильности избыточной подвижности позвонков или суставов важно
1:17:49
уделить внимание укреплению мелких мышц и околосуставных групп мышц Что позволит лучше зафиксировать позвонки
1:17:55
относительно друг друга и суставы мышцы подвергаются длительному сокращению после чего растягивается для снятия
1:18:02
напряжения Ну вот это тоже очень практично длительно сокращается растяжение
1:18:08
короткое это будет статика направлена на укрепление мышц
1:18:19
статика направленная на снятие хронических хронических мышечных спазмов
1:18:24
при гипертонусе и жесткости соединительной ткани необходимо упражнение на растягивание и
1:18:30
расслабление мышц гипертонус мышц может быть причиной раздражения нервных Корешков и нарушения их работы
1:18:37
длительное сокращение впоследствии ведет к ишемии нарушению кровоснабжения и гипоксии ткани после изометрического
1:18:45
сокращения мышцы гораздо лучше и глубже расслабляется принципы после
1:18:50
изометрической релаксации Пир используется подготовительные непродолжительное сокращение с
1:18:56
последующим более длительным растяжением это второй практический момент
1:19:02
если нам нужно мышцу расслабить
1:19:09
динамический режим при динамической работе происходит изменение увеличение мышечной части увеличения моторных
1:19:16
единиц А вот про моторные единицы Мы вроде бы вот вначале читали на слайде
1:19:22
что количество мышечных клеток по-моему у нас определено с рождения здесь другое
1:19:28
что-то имеется ввиду Моторная единица
1:19:33
нейроны которые [музыка]
1:19:42
окончание аксонов они могут
1:19:52
Вот и бриллы так и вот их количество может увеличиться в течение жизни и вот
1:19:59
этого и нужно добиваться до чтобы конкретно полностью брать под контроль всю мышечную все мышечное волокна
1:20:07
от этих бляшек
1:20:15
все правильно не увеличивается в количестве
1:20:24
это конечно неправильно да это увеличение связи до кармические загрязнения но не так Почему нет по
1:20:32
моему Андрей ты прям полностью прав то есть это же да когда человек приобретает новый двигатель
1:20:38
нейронной сети это реально твою как вовлечение твоего сознания увеличения
1:20:44
объема твоего сознания ты как бы шире видишь внутренним взором все свое тело именно
1:20:50
через вот эти вот новые установлены ассоциативные связи но
1:20:56
они тут как бы не такие ассоциативные они тут как бы прямые нервные волокна увеличивается число твоих
1:21:03
нейромедиаторов увеличивается число [музыка]
1:21:10
ты становишься на уровне физического тела
1:21:17
речь об эффективности тоже в том числе да Давайте еще два слайда у нас осталось
1:21:25
динамика без привязки к дыханию сокращение расслабления мышц выполняется
1:21:30
в своем ритме дыхание в своем такой вариант желательно использовать в практике суставной гимнастики что
1:21:36
обеспечит разогрев мышц восстановит в них кровообращение позволит равномерно распределить мышечный тонус от
1:21:42
перспективе при систематическом выполнении может поспособствовать укреплению мышц и увеличению их объема
1:21:49
динамика с привязкой к дыханию позволяет глубже растягивать и расслаблять мышцы
1:21:55
например при разгибании прогибе делать вдох при сгибании наклоне выдох Это
1:22:01
обусловлено тем что физиологический вдох повышает тонус мышц а выдох понижает и
1:22:06
расслабляет здесь вот у нас указано только про расслабление растяжения но и при силовой
1:22:14
работе тоже понятно что нужно выполнять ее с привязкой к дыханию
1:22:19
это будет эффективнее выдох усилия вдох Ну как меньше усилия
1:22:26
скажем Да но если мы отжимания например делаем то отжимание на выдохе сгибание рук в
1:22:34
локтях правильно так еще раз
1:22:41
спасибо усилие мы делаем на выдохе Это Юля смотря что ты это как бы преследуешь
1:22:47
какую цель Если конкретно ты сейчас со спортивной точке зрения что ты права
1:22:52
очень много раз спортивный Мы тоже делаем И четуранду да и прочее силовые
1:22:59
такие динамические штуки Да в практике включить режим тогда будет пользовать
1:23:07
конкретно попасть тебе нужно согнуть руки Вот ты это
1:23:12
будешь делать на выдохе или на вдохе в этом вопрос переходит же есть захочется а может быть и на задержке
1:23:21
согнуть допустим на вдохе разогнуть на выдохе здесь еще про когда мы говорим
1:23:27
про силовую практику помните Да что дыхание связано током и мы Хорошо бы
1:23:37
если мы все это привязывали то есть не повышали давление в полостях
1:23:44
[музыка] но все допустим штангисты там вот эти Да тренажерщики они всегда делают на выдохе
1:23:50
усилия это Правильно Потому что если есть задержка дыхания или наоборот на
1:23:57
вдохе или на задержки то они увеличивают давление И тем самым сажают свое сердце
1:24:03
вот у нас конечно нет таких усилий сопротивления но все же как бы я
1:24:10
всегда делаю допустим на выдохе усилия
1:24:24
и еще учитывается грудная клетка она в каком положении до допустим тоже Смотри
1:24:29
какие цели если это не силовая работа а допустим нам нужно поработать
1:24:35
с межреберными мышцами тоже интересная тема Но как правило Да вот если мы
1:24:42
наполняем вдох у нас грудная клетка расширяется выдох сужается правильно
1:24:47
ждать Допустим мы поднимаем руки у нас грудная клетка расширяется мы сделали Вдох выдох опустили руки но есть
1:24:56
упражнения которые работают наоборот когда мы грудную клетку сужаем мы делаем
1:25:01
вдох для того чтобы поработать реберными мускулатурой