Посмотреть аналитикуИзменить видео
Расшифровка видео
Поиск по видео
0:05
меня зовут елена рудакова я
0:07
преподаватель открытой йоги мы разбираем
0:10
анатомия и физиология и говорим сегодня
0:13
о типах мышечных волокон и о норма
0:17
тонущим
0:19
настоящее время выделяют три типа
0:21
мышечных волокон это красные мышечные
0:24
волокна белые и промежуточные
0:29
красные мышечные волокна имеют синоним
0:33
их ещё называют медленные мышечные
0:36
волокна
0:38
окислительные или аэробные
0:43
эти волокна располагается в основном в
0:46
глубоких слоях
0:47
тело ближе к суставам и обеспечивают они
0:51
ческое напряжение
0:54
сокращение мышц и удержания тела в
0:57
пространстве
0:58
они сокращаются очень медленно медленно
1:02
расслабляется отличается очень хорошей
1:05
выносливостью могут работать часами без
1:09
утомления
1:12
эти волокна имеют много митохондрий
1:17
такие включения или органеллы мышечного
1:21
волокна где происходят
1:24
энергетические процессы вырабатывается
1:26
энергия
1:27
они же имеют много миоглобина
1:32
миоглобин это
1:34
белок
1:36
красный белок
1:38
который и будет определять
1:41
лет данных волокон
1:46
этот смелый главе содержит кислород
1:50
такой некий запас кислорода в мышцах и
1:53
следовательно эти мышцы могут работать
1:57
[музыка]
1:58
достаточно долго и
2:00
основные путь окисления будет а и ровный
2:04
то есть с помощью кислорода
2:09
при процессах окисления
2:12
вырабатывается
2:15
выделяется водород
2:18
он будет незначительно закисляют среду
2:21
но в связи с тем что
2:25
мышца сокращается незначительно
2:30
ёна водорода будет легко утилизироваться
2:34
и
2:35
не зачислять среду
2:40
при определенных типах тренировок
2:45
которые
2:47
направлены на выносливость
2:50
будет
2:52
увеличиваться
2:53
функционал мышечного волокна
2:57
это называется
3:00
гиперплазия
3:02
что же будет происходить вот
3:05
увеличиваться количество митохондрий
3:08
будет
3:10
увеличиваться количество
3:12
концевых окончаний аксонов
3:17
запасы будут увеличиваться это пузырьки
3:21
жировые гликоген а
3:23
также будет увеличиваться количество
3:26
кровеносных сосудов то есть
3:29
васкуляризация будет происходить и
3:33
таким образом
3:35
мышцы данный тип мышечного волокна он
3:39
набирает в основном свой функционал при
3:42
тренировках мышцы становится выносливая
3:46
и может долго работать изготовления и
3:50
что это за тренировки
3:53
это в основном статические упражнения
3:59
упражнения
4:02
йоги
4:04
направленные на увеличение силы
4:07
это я прошу не стоя
4:12
лодки
4:14
чатуранге и так далее то есть где
4:16
включается
4:18
данный тип мышечных волокон и
4:21
тренируется их силовая выносливость
4:27
давайте мышечных волокон это белые
4:30
мышечные волокна
4:31
белла они потому что у них мало
4:34
миоглобина или запаса кислорода и еще у
4:38
них есть названия или к литические
4:42
есть процесс получения энергии
4:45
происходит в основном за счет гликогена
4:47
или углеводов они же называются
4:51
анаэробные
4:53
процесс получения энергии происходит без
4:56
кислорода и они же называются
4:59
физическими
5:00
магические значит
5:03
происходит перемещение тела в
5:06
пространстве и
5:10
их же еще называют быстросокращающиеся
5:13
мышечные волокна
5:16
эти мышечные волокна обеспечивают очень
5:20
быстрое сокращение мышц
5:24
они могут развивать очень большую силу
5:28
скорость
5:30
быстро сокращаться и
5:33
работают они на
5:36
максимальный иссоп максимальной нагрузке
5:41
располагается белые мышечные волокна в
5:44
основного на поверхности тела в
5:47
поверхностных слоях
5:48
они содержат мало митохондрий
5:52
иннервируются они толстыми
5:57
волокнами нервными которые содержат одну
6:01
или две концевые пластины и терминале по
6:05
1 проведение импульса очень большая
6:08
не будет определять их быстрое
6:11
сокращение
6:13
кровеносных сосудов мало
6:18
при сокращении
6:20
при работе
6:22
этих мышечных волокон
6:27
будет
6:29
вырабатываться побочный продукт
6:32
или молочная кислота которая закисляет
6:36
среду
6:37
она воздействует на ферменты и
6:43
на клетки сателлиты шествий некий order
6:48
которые при
6:49
этом закисление мало среды
6:55
образование молочной кислоты будут
6:58
превращаться в ядра а те в свою очередь
7:02
будет запускать процессы
7:04
гипертрофии мышечного волокна или
7:07
увлечения его в поперечнике мы знаем что
7:11
количество нервных и мышечных
7:14
волокон
7:16
запрограммирована от рождения и сколько
7:19
до нас только еда но мы не можем
7:22
количество мышечных волокон увеличить но
7:25
мы можем увеличить данным
7:28
видам
7:30
нагрузок
7:33
поперечник мышечного волокна за счет
7:36
увеличения количества
7:38
миофибрилл или сократительных элементов
7:41
их количество увеличивается за счет
7:44
этого происходит гипертрофия мышечного
7:47
волокна все их зла веков тренажерном
7:50
зале вот этим они и занимаются они
7:52
закисляют среду
7:55
мало растягивается чтобы не выводить
7:58
продукты
8:00
обычные молочная кислота чтобы она
8:02
оставалась и это в свою очередь будет
8:04
запускать процессы гипертрофии
8:09
при динамической нагрузке или при
8:13
силовой нагрузки как раз таки и будет
8:15
происходить рост
8:18
вот этих структурных единиц мышечной
8:21
клетки и
8:25
буду тренироваться данные мышечные
8:28
волокна у
8:32
нас есть еще промежуточные мышечные
8:35
волокна которые в принципе они выполняют
8:39
роль и тех других мышечных волокон но
8:42
если человек уделяет больше внимания
8:47
силовым тренировкам
8:51
связанных с
8:53
гипертрофией на волокна тогда они
8:55
становятся ближе к белова если же
8:58
большее внимание уделяет и не ровка на
9:02
выносливость тогда промежуточный
9:05
мышечные волокна могут становиться
9:07
праздниками
9:09
мышечными волокнами и
9:11
следует понимать что раз сданы и те и
9:14
другие мышечные волокна то нельзя
9:17
входить в крайности нужно их тренировать
9:20
чтобы и движением было оптимальным
9:22
быстрым когда это необходимо
9:25
быстро и мощно и мышечное сокращение в
9:28
то же самое время чтобы можно было
9:30
удерживать тело в пространстве и
9:32
помогать своим суставам
9:37
что такое мышечный тонус
9:45
мышечный тонус это
9:50
определенное
9:52
длительное возбуждение
9:56
точнее будет сказать стойкое стойкое
9:59
возбуждение
10:00
нервных центров
10:03
которые приводят к сокращению мышц но
10:07
при этом не сопровождается утомлением
10:11
именно мышечный тонус и будет
10:14
обеспечивать положение тела в
10:16
пространстве
10:18
мы помним что есть сократительные
10:22
элементы
10:25
белки актин и миозин ii в норме должно
10:29
быть определенное рабочее состояние
10:31
между этими белками и
10:36
базовый то у нас
10:38
подразумевает что
10:43
нервная система на
10:46
дает постоянно некий импульс мышцам но
10:52
мышцы при этом не утомляется не
10:55
закисляется и продукты
10:58
питания легко вступают в мышцу и
11:02
выводятся продукты обмена и углекислый
11:06
газ
11:08
когда же нарушается тонус мышц и а это
11:12
может происходить по разным причинам это
11:15
может быть какая-то
11:19
например нарушение осанки они
11:22
оптимальное положение тела это может
11:24
быть какая-то перегрузка физическая то
11:28
может быть эмоционально перегрузка
11:30
человек в стрессе и него
11:32
будут напрягаться определенные группы
11:35
мышц
11:36
все это будет способствовать нарушению
11:39
тонуса
11:42
не видим мышцам норма тонусе мышцы в
11:47
гипертонусе
11:48
мышцах гипер тона всем сокращено
11:53
для поддержания вот такого ее состояния
11:57
требуется больше энергия раз требуется
12:01
больше энергии организма понимает что
12:03
происходит
12:05
чрезмерное расходование энергии значит
12:08
он будет включать процессы и и
12:10
сохранения как он сможет включить он
12:14
может замедлить обмен веществ и
12:18
как правило человека с
12:21
имеющим нарушение осанки
12:23
который находится в хроническом стрессе
12:27
первое что нужно
12:29
чего нужно начать это с нормализацией
12:32
его осанки что-то мышцы шла норма тонус
12:37
ну и параллельно конечно же нужно
12:40
работать с
12:41
эмоциональной сферой и работать с
12:44
адекватной реакции на стресс и
12:50
мышца находящиеся в гипертонусе я
12:56
зажата мы помним что
13:00
среде от мышечных волокон
13:04
нас
13:06
проходят кровеносные сосуды которые
13:10
кровоснабжают мышцу и
13:13
выводят отмен к продукты обмена веществ
13:17
если мышца напряжена длительное время
13:20
значит пережаты кровеносные сосуды и
13:23
происходит закисление среды
13:27
закисление среды будет запускать
13:31
длительное , не среды будет запускать
13:33
процессы образования
13:36
соединительной ткани
13:40
каждая клетка мышечная клетка покрыта
13:43
фасцией
13:46
каждая мышечная мышечный пучок покрыт
13:50
фасции и каждая мышца покрыта фасции
13:53
если же мышцы находятся в гипертонусе
13:56
будет образовываться дополнительные еще
13:59
такие
14:01
перегородочка и
14:03
фасция будет склеиваться
14:06
с мышечным волокном ли с мышечным пучком
14:12
таким образом еще раз будет нарушаться
14:14
обмен веществ и
14:19
вот эти моменты они могут быть
14:22
временными но сине продолжается
14:24
длительное время то становятся
14:25
постоянными и
14:27
тогда мышца берет на себя функцию
14:32
костной ткани
14:35
видим пример длительного
14:42
закисление
14:43
нарушение тонуса мышц гипертонуса и
14:47
видим что же образовалась визуально
14:50
можно определить эти
14:53
соединительнотканные структуры они
14:56
плотные
14:57
обмена веществ тут будет очень плохо
15:01
происходить так называемый вдовьи горб и
15:09
здесь еще раз вернемся видим что есть у
15:12
нас нерв есть артерия есть бена
15:17
которым и будет происходить все это дело
15:21
обмен информацией и обмен веществ