Расшифровка видео
0:00
Итак сердечно-сосудистая система включает в себя Сердце и сосуды соответственно сердце это полый мышечный
0:08
орган который состоит из мышечной ткани
0:15
помним что Мышечная ткань сердечной мышцы это Поперечная полосатая но ее
0:20
особенности является то что она сокращается непроизвольно то есть независимо от нашего желания
0:26
кроме мышечной ткани сердца с внутренней стороны покрыта эпителиальной тканью
0:31
эпитальная ткань также будет образовывать клапаны сердца сверху сердце покрыто
0:38
соединительнотканные оболочкой точнее двумя оболочками называется они перекат
0:45
между которыми находится жидкость смягчающая трение
0:53
смягчающее трение удары и обеспечивающие более гладкую работу сердца
0:59
сосуды имеют также три оболочки Это внутренняя эпителиальная средняя
1:05
мышечная гладкая Мышечная ткань и Верхняя также соединительная тканая оболочка
1:11
зависимости от того Где находится сосуды она будет называться или адвентица
1:18
или если это полая полость брюшная то
1:23
брюшины так сосуды которые идут от сердца
1:30
называется артериями они подобно дерево начинают ветвиться артерия затем артериолы
1:38
переходят в капилляры где непосредственно происходит обмен питательными веществами кислорода и
1:44
дальше они в обратном порядке будет собираться уже вены самые тонкие вены называются веномами и дальше вены
1:54
две самые крупные вены которые называются полами венами Они несут кровь
2:00
к сердцу с верхней части будет венозный отток обеспечивается верхней
2:07
полой веной А с нижней части тела Нижний вены особенностью вен является то что
2:13
они более растяжимы и в них склонна кровь больше стал скапливаться
2:21
Кроме того Вена имеет клапаны которые препятствует обратному току крови
2:27
и мы говорили о том что такое заболевание как варикозное расширение вен это как раз таки
2:34
заболевания связаны больше степени с тем что застаивается кровь это нижние
2:40
конечности это область малого таза и брюшная полость где вены склонны расширяться раз есть застой и образуется
2:49
такие как бы озера в кавычках можно назвать расширенные вены
2:55
осложнением данного заболевания является
3:00
эндо так назвать сейчас
3:09
тромбофлебит тромбофлебит когда расширяется точнее из
3:17
заболевания внутренней стенки вен Когда образуется
3:24
происходит воспаление этой стенки и могут образовываться тромбы
3:29
осложнения данного заболевания является отрыв тромба и это уже неотложное
3:37
состояние мы должны предполагать что человек который пришел на занятия имеет
3:42
множество факторов риска также мы понимаем Какие факторы риска Это варикозное расширение вен мы можем
3:48
визуально это увидеть это отечность это Возраст это низкая
3:54
физическая активность что можем тоже выявить при разговоре Ну а также человек
4:00
может быть сам знает что у него есть такое заболевание в таком случае мы
4:05
практикуем очень аккуратно если это острое состояние то тогда
4:11
практика исключается так
4:22
давайте сейчас перейдем тогда ко второй части нашего нашей лекции сегодняшнего
4:29
посвященный непосредственно заболеваниям артериальная гипертензия или гипертония
4:35
гипотония ишемическая болезнь сердца
4:47
сердечные заболевания является самой частной причиной смерти не только в
4:53
России но и в мире по разным данным и точнее в разных странах Да этот процент
4:59
выше у нас в России и в мире
5:05
Ну это здесь мы видим на слайде 21,9 процентов
5:14
случаев составляет болезни сердечно-сосудистой системы причины смертности Но на самом деле я
5:22
думаю что их гораздо больше даже не 20 а по некоторым данным это и 30 процентов а то и более 3 людей умирает от
5:30
заболевания сердечно-сосудистой системы
5:40
ишемическая болезнь сердца это не одно заболевание это группа заболеваний
5:46
которая будет включать в себя
5:51
так сейчас
5:59
которая включает себя Согласно
6:06
клинической классификации ИБС несколько заболеваний Первое это внезапная
6:12
коронарная смерть второе стенокардия третья инфаркт миокарда 4
6:19
постинфарктный кардиосклероз 5 нарушение сердечного ритма и проводимости 6
6:27
сердечная недостаточность и седьмое без болевая форма и без
6:32
Что такое ИБС и BS это ишемическая болезнь сердца ишемия это
6:40
недостаток крово недостаток можно сказать кровообращение
6:46
То есть когда потребности сердце в кислороде питательных веществах не совпадает с возможностями
6:54
Давайте на некоторые заболеваниях Мы немножко остановимся будем более подробно разбирать инфаркт
7:00
миокарда но инфаркту миокарда предшествует стенокардии а если инфаркт миокарда это некроз
7:09
сердечные мышцы когда она уже отмирает часть сердечной мышцы становится мертвой и не функциональной это инфаркт то есть
7:16
стенокардия это временное прекращение или при приостановка кровообращения где-то есть
7:23
нарушение некое которое будет вызывать временную гипоксию то есть сердце не
7:28
получает кислород временно и все это будет сопровождаться
7:34
симптомами очень похожими на инфаркт
7:40
какие симптомы это жжение за грудины под лопаткой в позвоночнике верхних отделах
7:46
живота зависимости от формы бывает по-разному боль жжение боль чувство
7:53
тяжести грудной клетки ощущение перебоев может быть в работе сердца чувство замирания сердца по большому счету
8:00
диагностировать это стенокардия или инфаркт миокарда может
8:05
только медик который сделает ЭКГ раз на ЭКГ будет видно это инфаркт или
8:12
стенокардия также симптомом является длительность
8:18
болевого приступа если длительность небольшая менее 10 минут
8:23
купируется нитроглицерином то Это скорее всего стенокардии то есть временные нехватка кислорода если не оккупируется
8:31
нитроглицерином то это возможно есть риск инфаркта миокарда и третий момент это тоже
8:41
берется кровь на тропонин то есть на некий такой показатель который будет говорить о том что
8:48
был инфаркт миокарда Поэтому если у человека длительность болевого приступа
8:54
более 10 минут не купируется сосуды расширяющими средствами такими как Нитроглицерин мы можем уже
9:00
предполагать что инфаркт миокарда и здесь только неотложка
9:07
Итак основная еще раз ИБС это группа заболеваний и основное
9:13
основная причина это не соответствие между потребностями сердца
9:20
кислороде и возможностями из-за чего может возникать
9:25
гипоксия из-за чего могут снижаться возможности доставки крови
9:31
Ну соответственно кислорода к сердцу это может быть здесь верхом мы видим
9:37
нарушение проходимости артерий например атеросклероз атеросклероз от разрастания
9:43
на сосудах различных утолщений которые как
9:49
бы закупоривают этот сосуд и соответственно кровь уже поступает
9:54
с неким сопротивлением это раз второе артерии коронарные артерии или сердечной
10:02
артерии которые питают сердце могут быть спазме это может быть какая-то эмоциональная
10:08
национальная перенапряжение как радостное так и какое-то неприятное
10:14
сильные Эмоции это может быть физическая активность чрезмерная
10:21
поднялся человек по лестнице или выполнил несвойственную для него физическую нагрузку и сосуды пришли в
10:30
спазм нарушение микроциркуляции в миокарде
10:36
нарушение активности свертываемой системы крови например кровь становится вязкой и
10:45
она хуже проходит по сосудам Ну и также нарушение
10:52
венозного оттока Изменения состава крови понижение гемоглобина но основные все-таки причины это спазм артерий
11:01
это атеросклероз это может быть какой-то
11:07
тромб который оторвался и закупорил сосуд сосуд сердца Если это временно то
11:14
это стенокардия если это уже не обратилась ситуация то это не кросс и
11:19
это отмершая часть сердечной мышцы она уже никогда не становится она будет уже
11:26
не функциональной еще раз мы видим
11:33
локализация боли в основном это за грудиной иногда можно перепутать с
11:39
остеохондрозом или невралгией люди думают что это боль связанная с
11:45
защемлением нерва А это может быть и инфаркт миокарда есть
11:52
не классические варианты инфаркта когда боль иррадирует не в челюсти не в руку а
11:58
допустим больше похоже на
12:04
висцеральные какие-то в области живота боли могут быть не совсем такие типичные
12:10
случаи типичные локализации боли
12:15
группами риска будет является Как и во многих сердечных заболеваниях это низкая
12:22
физическая активность возраст повышенное давление это генетика
12:29
пол Да мужчины они больше попадают в группу риска связанные с
12:38
сердечно-сосудистыми заболеваниями так как у женщин до определенного
12:44
возраста до менопаузы есть женские гормоны эстрогены эстрогены защищают
12:49
женщин от заболеваний сердечно-сосудистой системы Группа риска также ожирения избыточная
12:58
масса тела сердцу приходится качать больше крови больше работать К тому же жировая ткань
13:06
она эндокринную активность и будет сама вырабатывать гормоны которые будут
13:12
запускать эти же процессы вредные привычки
13:18
однозначно и люди которые болеют сахарным диабетом сахарный диабет
13:28
сахарный диабет вызывает
13:35
нарушение сосудистом русле
13:58
об этом мы уже сказали инфаркт миокарда это Форма ИБС которая приводит к некрозу
14:05
или омертверия какого-то участка сердца
14:18
практика йоги при данной группе заболевания должна быть
14:24
умеренность сбалансированной и конечно же исключается все техники которые будут
14:30
повышать артериальное давление и будут вызывать риск развития инфаркта
14:46
люди относящиеся группе риска мы об этом уже сказали гиподинамия ожирение мужской
14:52
возраст гипертензия наследственность вредные привычки сахарный диабет а также гипер липид
15:00
имеет повышение холестерина
15:07
противопоказаниями в практике будут являться упражнения которые
15:13
стимулируют симпатический отдел нервной системы
15:21
повышающие артериальное давление это активные силовые динамические
15:28
статические упражнения длительные перевернутые асаны
15:35
капалабхати хастрика задержки дыхания
15:44
Но это все более-менее понятность симпатотонические упражнения которые
15:50
повышают артериальное давление активные силовые динамические
15:56
статические перевернутые асаны именно длительные Почему Потому что
16:04
короткие мы дальше об этом поговорим короткие перевернутые асаны в мягком
16:10
варианте они наоборот способствуют снижение артериального давления
16:16
улучшение венозного оттока и улучшения состояния копалабхатип хастрика тоже понятно что
16:23
это резкое движение диафрагмой и активация симпатической нервной системы
16:29
задержки тоже показаны упражнения легкой умеренной
16:36
интенсивности на выносливость какие-то упражнения это могут быть
16:44
практика практика йоги динамические статические упражнения в
16:51
мягком тоже варианте не длительная статика если это динамика то также
16:56
Короткая и чередование с можно чередовать упражнения на крупные
17:03
группы мышц упражнениями на мелкие группы мышц для того чтобы выровнять
17:09
артериальное давление не вызывать его чрезмерного повышения и обеспечить
17:27
это все упражнения которые будут активировать пара симпатические
17:34
отдел нервной системы Это Упражнение на вытяжение расслабление
17:39
медитативные техники можно использовать
17:45
об этом мы говорили на разделе нервной системы а также очень полезная для
17:52
сердечно-сосудистой системы Это упражнение которые будут способствовать
18:01
работе сердца это так называемые кардио нагрузки ходьба плавание катание на
18:09
велосипеде ходьба по пересеченной местности
18:16
здесь используется такой показатель как частота сердечных сокращений
18:21
У нас есть максимальная частота сердечности сокращений для каждого
18:26
возраста Она своя и высчитывается по формуле 220 минус возраст допустим
18:33
возьмем человека 20 лет 220 минус 20 это будет 200
18:40
для человека 40 лет 220 минус 40 это будет 180 для него будет максимальная
18:47
частота сердечных вращений 180 для человека 60 лет 220 на 60 будет
18:55
160 это максимальная частота сердечных сокращений для того чтобы тренировать
19:02
сердце рекомендуется 680 процентов от максимальной через Мы
19:08
берем допустим 40 лет это 180 умножить на 680 процентов примерно
19:20
человек более старшего возраста соответственно его оптимальная частота сердечко будет ниже и конечно же это
19:28
будет зависеть от не только от возраста Но от того уровня физической подготовленности
19:35
тяжесть и заболевания Ну и как любая мышца
19:42
любая мышца тела мышца сердце тренируется Вот так мы можем прийти в
19:49
зал и натренировать бицепс также и мышцу сердце мы можем тренировать для сердца
19:56
еще раз показаны именно кардио нагрузки нужно ходить нужно плавать нужно
20:01
кататься на велосипеде каждый выбирает для себя то что его оптимально
20:08
К сожалению мы этого сейчас практически не делаем
20:19
Так ну и здесь мы видим в правом углу слайда регулярная практика физических
20:26
упражнений способствует укреплению мышц ответственных за дыхание средств как
20:33
следствие насыщение кислородом всех тканей в том числе сердца будет лучше
20:38
укрепление миокарда
20:44
повышение выносливости об этом только что говорили увеличение объема сердца
20:50
для примера человек который не занимается физической активности активностью за один раз его сердце
20:57
выбрасывает 60-70 миллилитров то есть одно сокращение это 60-70 миллилитров
21:03
человек который занимается физическими нагрузкой у него
21:09
сердечный возраст будет больше в покое как следствие будет снижаться
21:15
пульс и как следствие сердце работает в более экономном режиме
21:22
тоже для примера при физической нагрузке сердечный образ будет увеличиваться
21:29
сердце выбрасывать один раз у не тренированного человека около 100 миллилитров крови а у спортсмена Может
21:36
доходить это цифра до 200 за одно сердечное сокращение
21:43
а также физическая нагрузка способствует снижению пульса в состоянии покоя Вот как раз таки за счет того что
21:51
сердечный выброс увеличивается сердце тот же объем крови нужно прокачивать но
21:57
за счет того что объем этот увеличился частота сердечно сокращение будет
22:03
снижаться также нагрузка физическая будет способствовать укреплению скелетных мышц во всем организме Ну а
22:11
мышцы это помощники сердца они способствуют венозному возврату
22:20
это улучшение циркуляции крови снижение артериального давления увеличения красных кровяных Телец доставляющих
22:27
кислород ткани об этом подробно говорили на дыхательной
22:33
системе как это все происходит также улучшением психического состояния
22:38
снижения стресса снижение риска сахарного диабета Это
22:44
заболевание которое является
22:54
очень коварным
23:02
сейчас мы с вами поговорим о
23:08
том что такое артериальное давление как она формируется и заболевания
23:15
заболевания артериальной гипертеры гипертензия
23:21
артериальная гипотензия некие нарушения связанные с давлением
23:30
Что такое артериальное давление когда кровь
23:40
когда
23:48
Что такое артериальное давление когда сердце сокращается она создает некое давление в сосудах
23:59
и это давление именно за счет этого давления кровь течет по сосудам если
24:07
давление не было был бы застой кровь бы не текла соответственно кровь в
24:12
формирование артериального давления у нас будет участвовать Ну как минимум три
24:17
фактора Первое это работа самого сердца от его
24:23
работы будет зависеть артериальное давление это раз второе это тонус
24:30
сосудов Чем выше тонус сосудов тем выше будет артериальное давление
24:37
Ну и третий момент это состав самой крови Чем более густая вязкая кровь тем
24:45
тяжелее будет сердцу ее проталкивается тяжелее будет сосудом
24:50
также обеспечивать кровоток
24:56
сокращение сердца называется sisterla расслабление сердца называется диастола
25:06
артериальное давление средняя Да в норме 120 на 80 но если мы
25:13
посмотрим более точно то и обратимся к классификации
25:21
давление то оптимальным является 120 на 80 до Что такое Верхнее Что такое
25:29
нижнее что такое систолическое что такое диастолическое давление вот тот момент когда сердце сокращается и в момент
25:36
сокращения мы измерим давление создаваемое в сосудах то
25:44
в крупных сосудах на уровне сердца Почему на плече мы измеряем артериальное давление то есть примерно на уровне
25:50
сердца в момент сердечного выброса
25:56
давление которое испытывают сосуды называется систолическим когда сердце
26:02
расслабляется то давление в сосудах тоже остается Но она конечно же будет меньше
26:07
И вот этот уровень давления в момент расслабления сердца или момент диастала
26:13
называется нижние или диастолическое давление поэтому когда мы измеряем артериальное давление прибором
26:20
коротковата мы говорим о двух цифрах Верхняя Нижняя так оптимальным является 120 на 80 нормальным является давление
26:29
120 129 это Верхняя на 80 84 также есть
26:36
еще высокая нормальная Она также является нормой но является
26:43
ступенькой перед артериальной гипертонии это давление 130 на 139 Верхняя
26:50
и 889 нижний все что выше это уже
26:56
гипертония или гипертензия первая степень 2 степень третья степень
27:02
Существует еще изолированная систолическое артериальная гипертензия эта повышается
27:11
систолическое давление а диастолическое является практически в пределах нормы
27:17
это свойственно больше пожилым людям изолированная
27:28
факторы риска практически такие же как и у всех сердечно-сосудистых заболеваний
27:34
это избыточная масса тела тела это гиподинамия хронический стресс
27:41
вредные привычки
27:49
и нарушение в показателях крови
28:00
артериальная гипертония страдает 20-30 процентов взрослого населения но с
28:07
возрастом это цифра увеличивается и пожилому возрасту это уже 70 90 а то и
28:13
более процентов населения стране страдает гипертонией чем Она опасна
28:20
Она опасна тем что приводит к различным другим заболеваниям и в первую очередь
28:28
будут страдать так называемые мишени органы мишени какие-то органы мишени это
28:35
сердце возникает риск ebs
28:40
второй орган мишени это головной мозг возникает риск развития инсультов
28:49
третий орган мишени это почки тоже жизненно важный орган
28:56
может артериальная гипертония может привести к почечной недостаточности
29:01
Ну и четвертое это сосуды и все что связано с сосудами в первую очередь это
29:08
глаза и артериальная гипертензия может вызвать нарушение
29:17
зрение и повышение также в глаз давление
29:22
в области глазного дна
29:33
симптомами будет являться головная боль ощущение сдавления в области головы
29:40
больше в затылке может быть боль в области сердца может быть нарушение
29:45
зрения может быть шум в ушах
29:51
симптомы такие пожалуй одним из самых
29:58
свойственных артериальной гипертензии будет ощущение тяжести в затылке
30:03
Все остальное может быть и при других заболеваниях
30:11
здесь на табличке Мы видим что с возрастом увеличивается артериальное давление
30:20
Почему детей давление низкое у детей сосуды
30:26
более эластичная это будет одним из факторов Ну и вес конечно тоже меньше да меньше
30:32
объем циркулирующей крови сосуды эластичные они легко расширяются легко
30:38
сужается и давление соответственно сосудов будет
30:43
ниже
31:03
здесь отдельно можете посмотреть еще раз симптомы артериальной гипертензии
31:14
вот и что за факторы способствующие повышению артериальное давление первый
31:19
фактор это наследственность если у родителей в первую очередь были
31:25
заболевания сердца и артериальное гипертония а также у бабушек и дедушек
31:33
то Это говорит о том что фактор наследственность присутствует
31:40
если мы возьмем двух людей ведущих одинаковый образ жизни и все ниже
31:48
расположенные факторы допустим у них присутствует одинаково Ну допустим избыточная масса тела и гиподинамия Но
31:55
тот человек которого есть наследственность в этом плане он будет
32:01
более склонен к повышению артериальное давление повышение артериальное давление у него произойдет быстрее чем у второго
32:08
которого нет потому что мы знаем что есть этот момент
32:14
то нужно очень серьезно к этому подходить заботиться о
32:20
всем остальном первую очередь то что зависит от нас это образ жизни избыточная масса тела однозначно так как
32:29
сердцу Приходится работать уже с повышенной нагрузкой приходится
32:35
перекачивать больше жидкости и ему приходится обеспечивать большую массу
32:42
тела теми же питательными веществами кислородом Все это происходит за счет кровотока
32:50
кроме клетки ткани получают питательные
32:56
вещества третий момент это избыточное употребление поваренной соли а соль как
33:03
известно задерживает жидкость раз жидкость задерживается значит ее больше
33:09
ну и сердце работает также с повышенной нагрузкой Почему когда человеку ставить
33:15
диагноз артериальная гипертония то назначает лекарства
33:22
медикаментозная терапии одним как правило из компонентов этой терапии это
33:27
мочегонные средства особенно если нужно быстро снизить артериальное давление то
33:34
мочегонные средства Обязательно как правило применяются чтобы уменьшить объем циркулирующей крови четвертый
33:41
момент это курение курение увеличивает
33:47
артериальное давление примерно на 5 каждое выполненная сигарета
33:55
только человек покурил увеличивает давление на 5-10 миллиметров тут на вас
34:00
столба а если это более 10 сигарет в день то мы
34:07
понимаем что это практически постоянное включение режима симпатической нервной системы
34:13
Ну и алкоголь конечно тоже употребление алкоголем будет
34:19
являться фактором риска же мы посмотрим таблицы которые
34:25
используются в профилактике для определения факторов риска
34:31
сердечно-сосудистых заболеваний называется шкала Score и к этому еще раз
34:37
мы вернемся следующий момент это гиподинамия раз нет достаточно физической нагрузки
34:44
значит сердце не работает в нормальном режиме в том которому не должно работать
34:50
миокард не тренируется становится дистрофичным
34:55
так можно сказать в кавычках да то есть он не рабочий не обеспечивает
35:03
функционал свой Ну и различные моменты которых мы
35:09
говорили на варикозной болезни это недостаточные венозный отток это
35:15
вязкость крови тоже от этого будет зависеть от физической активности гормональные системы и так далее
35:23
недостаток сна и отдыха
35:28
Ну конечно если человек полноценно не отдыхает сбивается режим дня или в работа требует
35:34
смены режима дня ночная работа это все также будет способствовать повышению
35:40
артериального давления недостаточная работа бара рецепторных механизмов это те рецепторы которые
35:48
располагаются в крупных сосудах и улавливают уровень артериального давления если давление повышается то
35:56
тогда они будут давать команду на снижение
36:02
артериального давления но и или же когда эти рецепторы находятся в
36:09
постоянном постоянной работе да когда артериальное давление постоянно повышены они уже
36:16
становятся менее чувствительны к высокому давлению Ну и недостаточная работа почек
36:25
есть кстати две до большие группы заболеваний артериальное связанных с
36:32
повышением артериального давления К первой группе относится повышение
36:37
артериального давления не связанное с патологией почек это
36:43
эссенциальная или это
36:50
непосредственно сама артериальная гипертония связанная вот с теми факторами которые мы сейчас с вами
36:56
обозначили это первая группа а вторая это повышение артериального давления
37:01
связанные с патологией почек и Это совершенно разные заболевания Хотя
37:06
симптомы у них похоже тоже следует понимать что если это почки то Это
37:13
совершенно другое другой момент
37:18
Ну давайте сейчас посмотрим О чем я говорила шкала Score риск
37:33
риск сердечно-сосудистых заболеваний в течение ближайших 10 лет вот по этой
37:40
шкале можно выявить здесь мы видим слева женщины с права мужчины отдельно
37:46
некурящие отдельно курящие и возраст 40 45 50 65
37:54
общий холестерин 24 5 6 7 8 и видим допустим возьмем мы
38:01
вот мужчину возраст 55 лет слева видим
38:06
некурящий Ну вот допустим
38:13
некурящий но холестерин у него 7 миллимоль на литр и
38:19
давление у него 180 систолическое И если мы возьмем такого
38:27
же мужчину такого же возраста таким же показателями биохимия холестерина крови
38:35
такой же артериальное давление то видим что у него показатель будет уже 19
38:44
Насколько увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в течение ближайших 10 лет
38:52
но и также можно посмотреть женщин [музыка]
39:01
Да видим здесь вот что с возрастом увеличивается риск и
39:09
увеличивается конечно же при повышении холестерина и при
39:14
вредных привычках таких как курение
39:25
Ну и Давайте еще пару слов чтобы разобраться что такое артериальное
39:31
давление вот располагается манжета прибора Короткова на плече примерно на
39:40
уровне сердца и очень важно чтобы это положение было
39:47
на уровне сердца Если манжет оказывается ниже Допустим мы
39:52
опускаем руку то давление будет завышаться если выше наоборот будет занижаться
40:02
так и еще раз на артериальное давление будет будет влиять непосредственно сама
40:10
функция сердца сердечный выброс будет влиять сосудистый тонус то есть
40:17
сопротивление сосудов и будет влиять сами свойства крови это объем
40:24
циркулирующей крови Чем больше тем больше будет нагрузка на сердце и
40:30
вязкость поэтому следует пить жидкость чистую
40:36
воду чтобы не было такой вязкой
40:43
Ну конечно же холестерина смотрели в предыдущей табличке
40:51
факторы формирования артериального давления это
40:56
чистота сила сердечного сокращения ЧСС работа артерий в частности мелких
41:04
артерий помните Мы говорили о том что есть резистентные артерии которые будут
41:09
участвовать в формировании артериального давления при повышении тонуса симпатической нервной системы они
41:17
сужается повышая артериальное давление если человек находится в хроническом стрессе то Это говорит о том что скорее
41:25
всего его сосуды резистентные сосуды находятся в
41:30
постоянном спазме и не расслабляются раз
41:35
они расслабляется значит они не будут такими эластичными
41:42
когда эластичность сосудов это когда нужно им сузится сжаться Когда нужно им
41:48
расслабиться и расширится как например при физической нагрузке если этого не
41:55
происходит то сосуды становятся более такими жесткими и любое их
42:03
это будет способствовать возникновению заболеваний сосудов
42:12
И следующий момент работа почек тоже об
42:17
этом уже говорили объем циркулирующей крови будет зависеть работы почек если
42:22
мы потребляем много жидкости и много соли то жидкость будет застаиваться
42:32
так
42:38
ну здесь тоже можно еще отдельно посмотреть артериальное давление
42:46
артериальное давление это сердечный выброс и общая периферическая сопротивление сосудов сердечный выброс
42:54
по-другому это минутный объем
43:00
кровообращения за минуту сердце примерно прокачивает 46 литров крови
43:11
вот здесь вот ниже мы видим да сердечный выброс или минутный объем циркулирующей
43:16
крови если мы говорим о том что за минуту сердце прокачивает Ну пусть будет
43:23
5 литров крови А эти 5 литров крови будет складываться из ударного объема
43:30
крови То есть то что сердце выталкивает за один сердечный выброс объем да Ну
43:37
пусть это будет 680 миллилитров и умножаем на частоту сердечных сокращений
43:45
Ну допустим 60 до 680 И таким образом мы получаем минутный
43:53
объем кровообращения если увеличится ударный объем крови то снизится частота
44:01
сердечных сокращений И наоборот если сердце выбрасывает за одно сокращение меньше
44:08
объем крови ему придется что делать учащать
44:14
сокращение будет уже не 60 А 80 или не 80 90 так
44:21
все равно в любом случае сердце должно обеспечить прокачать объем ну и
44:28
соответственно оно будет утомляться
44:35
и работать с большей нагрузкой и опять Мы возвращаемся к кардио
44:42
нагрузкам очень важно обеспечивать эти нагрузки для того чтобы как раз таки вот
44:47
этот момент увеличивается то есть чтобы сердце заодно сокращение могло
44:52
выталкивать больший объем крови
44:58
если у сердца есть еще такие помощники Как мышцы которые помогают ему
45:05
проталкивать венозные венозную кровь то мы также его облегчаем ему работу
45:15
и артериальное давление еще раз Вернемся это минутный объем крови
45:21
кровообращение или сердечный выброс умноженный на общее периферическое сопротивление сосудов Чем выше это
45:29
сопротивление тем будет больше или выше артериальное давление вот мне нравится
45:35
такой пример как все надували шарик когда-то первый раз да Когда вы взяли
45:41
новый шарик его надуваете ощущаете насколько большое сопротивление
45:47
оказывает эти стеночки шарика когда мы шарик сдули а потом надули второй раз то
45:52
нам же не приходится так напрягаться и вот это сопротивление сосудов
45:58
сопротивление стенок шарика будет ниже также сердце сосуды спазмированные если
46:05
они находятся в тонусе в гипертонусе ему сложнее будет выталкивать кровь
46:24
на прошлом занятии говорили о На прошлой лекции договорили о том что
46:30
находится в области сонных артериях синуса
46:39
механическое воздействие на которое будет снижать артериальное давление
46:46
а также в стенках крупных сосудов такие как аорта
46:52
дуга аорты располагается бара рецепторы бара рецепторы это чувствительные
46:59
окончания которые считывают уровень артериального давления
47:04
при его повышении они будут давать команду
47:10
содружественным структурам на снижение этого давления здесь находится у нас
47:16
каротительная зона карантийный синус
47:24
Ну и практика джаланхорабанха Это непосредственно воздействие на
47:31
синакаротинную зону
47:38
для тех кто любит [музыка] таблицы и структуры еще раз можно здесь
47:44
посмотреть из чего формируется артериальное давление объем крови будет
47:50
зависеть от поступления жидкости и выведение жидкости также артериальное
47:58
давление будет зависеть минутного объема сокращения
48:04
она складывается из сердечного выброса и чистоты сердечных сокращений
48:12
также артериальное давление будет зависеть от общего периферического сопротивления этот диаметр артериол и
48:20
распределение крови между артериальными и венозными сосудами
48:28
Какие же практики йоги используются при артериальной гипертензии
48:38
исключается техники которые повышают тонус симпатической нервной системы
48:43
вызывает колебания внутричерепного давления это дыхательные техники с резким
48:50
укороченным вдохом обхватебхастрика
48:56
И выдохом да тоже копалабхазии хастрика задержки с
49:03
перекрытием голосовой щели Почему именно перекрытие включается когда мы
49:09
перекрываем голосовую щель у нас будет нарушаться венозный отток от области
49:17
черепа и будет нарушаться давление создаваться
49:24
побыть создаваться повышение давления в полостях Как понять
49:31
перекрываемый голосовую щель или не перекрываем когда мы вдохнули
49:36
расширили грудную клетку и создали некий такой объем так как кувшин
49:43
при этом мы в любой момент можем выдохнуть
49:49
и не чувствуем перекрытия в области Голосовой щели то Это говорит о том что
49:55
голосовая щели открыто Когда же мы вдохнули и удерживаем воздух за счет не
50:01
за счет корсета мышечного корсета грудной клетки А за счет того что мы что-то вместе шеи зажали кто-то говорит
50:08
о том что мы голосовую щель перекрыли или другая аналогия мы Представьте вы
50:15
надули шарик и удерживайте Этот шарик не за счет
50:21
завязанного ниточки А за счет того что держится
50:26
корсет этого шарика стеночки но отверстие остается открытым голосовая
50:34
щель остается открытой конечно же когда Мы выполняем задержки
50:42
должна быть прямая спина должны быть развитыми шредерные мышцы как раз
50:47
которые будут удерживать Вот эту вот комка куда или этот кувшин
50:56
так третий момент предосторожность это активные
51:01
динамические практики так как они будут также способствовать повышению артериального давления именно активные
51:09
дела силовые асаны с длительными фиксациями активные прогибы и длительное выполнение
51:17
перевернутых положений с резким выходом из них и здесь есть риск со стороны
51:25
сосудов головного мозга Обратите внимание что здесь мы говорим о
51:32
чем о именно активной активной динамические практики активные прогибы
51:38
длительное выполнение перевернутых силовые асаны с длительными фиксациями
51:46
все вот эти практики но с короткими фиксациями
51:51
мягких вариантах они будут наоборот показаны конечно же когда мы говорим о
51:56
каких-то заболеваниях или каких-то патологиях то здесь будет
52:02
большое значение играть индивидуальность возраст человека длительность
52:08
заболевания это только начало или это уже многолетнее течение это будет стадия
52:16
заболевания есть вообще три стадии артериальной гипертонии на первой стадии
52:22
давление повышается но органы мишени пока еще не поражены на второй стадии
52:28
уже есть поражение сердце или головной мозг или
52:38
органы выведения мочевыделительной системы или зрение
52:44
Ну и третья стадия там уже есть сопутствующие заболевания с каждой
52:51
следующая стадия более тяжелая когда мы говорим о том что можно и то что нельзя
52:56
то мы обязательно учитываем эти моменты
53:02
кому-то будет нормально кому-то нет И какая практика желательно при
53:08
артериальной гипертонии это те техники которые будут способствовать снижению артериального давления
53:14
то есть включение парасимпатического отдела нервной системы что это за практики это динамика но
53:23
спокойная мягкая в ритме дыхание чтобы не повышать
53:29
давление это все техники которые способствуют успокоению шавасана
53:36
йога нидра дыхательные техники с удлиненным выдохом уджаи хромари чандра пхеда это тратака
53:47
это мягкая практика Асан на вытяжение преимущественно наклоны это дозированная
53:55
мягкая усилие и мягкая дозированная физическая
54:02
нагрузка которая будет способствовать увеличению количества функционирующих капилляров Мы помним что
54:10
у нас есть сосуды по которым как бы дополнительные
54:16
сосуды которые открываются при необходимости А если нет
54:22
необходимости открываться а физическая нагрузка это тот фактор который будет
54:28
лечение количество капилляров это будет снижать общие периферическое
54:36
сопротивление и дозированная физическое усилие снижает
54:41
реактивный симпатической нервной системы вот Еще хотелось бы вернуться к третьему
54:48
пункту это дыхательные техники с удлиненным выдохом мы знаем о том что
54:55
углекислый газ он воздействуя на гладкую мускулатуру а гладкая мускулатура у нас
55:02
находится в данном случае данном интересный сосуды
55:07
увеличенная количество углекислого газа в крови
55:13
будет способствовать расслаблению этой мускулатуры
55:21
раз мускулатура расслабляется значит давление будет снижаться
55:29
еще одно заболевание которое не всегда Да люди расценивают
55:35
как заболевание Но на самом деле тоже не очень приятное состояние
55:42
относящаяся к заболеваниям сердечно-сосудистой системы называется артериальная гипотония или артериальная
55:50
гипотензия если гипер это выше то гипо это под ниже Да значит
55:58
снижение артериальное давление чаще женщины
56:07
жалуются и очень часто это состояние с
56:12
возрастом переходит в гипертонии
56:18
это понижение артериального давления менее [музыка]
56:24
9500 на 60 65 миллиметров ртутного столба
56:31
чем Она опасна при понижении артериального давления возникает
56:36
недостаточное кровоснабжение А как следствие кислородное голодание мозга и
56:42
внутренних органов может снижаться память ухудшаться
56:48
работоспособность появляется раздражительность нарушения сна
56:58
а что может привести к снижению артериального давления это различные
57:04
состояния нервной системы неврозы психические травмы хронической засыпания
57:11
усталость депрессия апатия второй момент это адаптация к условиям
57:18
высокогорья
57:24
3 это снижение объема циркулирующей крови
57:30
например при кровопотерях ожогах
57:36
так сердечная недостаточность когда сердце не справляется с нагрузкой и
57:43
давление в сосудах снижается и снижение сосуда кровеносных сосудов
57:51
тонусов кровеносных сосудах такие состояния как анафилактический шок это
57:57
неотложное состояние оптический шок и травма головного спинного мозга
58:09
раз давление снижена такой человек чувствует себя
58:17
вялым разбитым ему хочется полежать посидеть не двигаться
58:24
и он будет склонен к практике в таком ключе но продукт в том что ему нужно
58:32
наоборот включать режим симпатической нервной системы выполнять активные
58:38
практики Ну понятно что в мягком варианте отдавать предпочтение позам
58:43
стоя но ему это не хочется
58:49
Но если идти на поводу и практиковать техники лежа на вытяжение то что будет
58:58
еще больше способствовать снижению артериального давления то после такой практики будет еще хуже
59:04
поэтому здесь мы корректируем практику сторону
59:12
тех упражнений которые будут включать режим симпатической нервной системы и
59:17
предпочтение отдаем поза стоя с нет длительной фиксации это могут быть
59:24
как статические и динамические варианты силовые позы мягкие прогибы которые
59:33
активируют симпатическую нервную систему перевернутые позы
59:38
перевернутые позы вы говорили что они полезны Да при гипертензии Почему Потому
59:45
что они воздействуют на карательную зону области шеи раз и
59:55
воздействует на баррецепторы располагающиеся в крупных сосудах таких
1:00:01
как аорта и раз давление повышается то система организм будет понимать что
1:00:09
повышается давление будет стремиться его снизить как правило после этих
1:00:15
упражнений давление будет немножко снижаться и здесь получается тоже мы
1:00:20
выпол перевернутые позы но здесь немножко другой будет механизм
1:00:27
перевернутые позы будут способствовать улучшению кровообращения в головном
1:00:32
мозге и будут способствовать венозному
1:00:38
возврату что будет улучшать мозговое
1:00:45
кровообращение и будет способствовать повышению в данном случае повышения
1:00:50
артериального давления перевернутой позы они такие очень
1:00:56
интересные видим что они балансируют но при умеренном до их
1:01:02
использование они будут балансировать организм так мягкие прогибы сказали да и важно из
1:01:11
перевернутых поз выходить не резко Почему Потому что если мы перевернулись
1:01:17
кровь с нижних конечностей
1:01:22
в большей степени да венозный отток пошел и кровь пошла головного мозга и
1:01:29
увеличилась артериальное давление в головном мозге если человек резко выйдет из
1:01:36
перевернутой позы не в положении лежа в положении сидя то
1:01:41
есть риск того что кровь
1:01:48
от головного мозга Да опять под действием силы тяжести она большей
1:01:56
степени сместится в центр и человек может почувствовать таком случае
1:02:02
недомогание головные головокружение А может даже и потери сознания
1:02:08
при пониженном давлении нужно это все очень аккуратно отслеживать чтобы не
1:02:14
было резких перепадов но допустим из наклона до утона цена
1:02:21
не выходить резко выходить плавно приподнять сначала голову
1:02:27
горизонтальное положение подержать туловище голову Потом плавно плавно выпрямляться чтобы не было резких
1:02:33
перепадов и не было кислородного голодания Ну и в частности нас интересует здесь
1:02:39
головной мозг [музыка] Ну и еще раз сейчас зачитаю входить в
1:02:48
позы очень мягко плавно дать организму
1:02:53
предварительные разогрев мягко без стресса например сначала выполнить
1:02:59
начале практики Позы на вытяжение расслабление и постепенно постепенно
1:03:04
разбавлять их позами стоя планками лодками сне продажи фиксациями и
1:03:10
закончить желательно комплексом перевернутых поз и в общем расслабление