Антон П.
Благодарю Вадима Запорожцева! Он раскрыл тему пранаяма йоги в более широком спектре, чем мне она виделась раньше, теория подкреплялась практикой, с очень интересными деталями, комментариями, личным опытом, даже в текстах по йоге я не находил некоторых моменты. Поразила меня брахмари, ее я раньше делал только на выдохе, а на вдохе действительно – как будто пчела жужжит, интересное поле для исследований и комбинаций! Также благодарен за “раскачку”, вновь вектор к исследованию заметил!
Евгения С.
Прекрасный семинар! Спасибо!!!
Интересно было услышать об упражнениях!
Самое основное, как я поняла (точнее закрепила(!)) при выполнении – это гармония и еще раз гармония! Следование своим внутренним ощущениям и это классно!
И рекомендации, которые касаются питания, общения, места, времени и избегания всего дисгармоничного! По возможности, конечно.
Важно было услышать о «знаках» на пути успешного выполнения пранаямы. Вроде бы и так все понятно, но. Это улучшение состояния!
Очень захватывающая, на мой взгляд, йога. Когда погружаешься в ощущения можно отследить напряжение в теле (и расслабить его), мысли, которые блуждают. Наблюдать и реально ситуация меняется и все оказывается не столь драматичным. И решаемым! И в этот момент хочется улыбаться. Точнее это происходит спонтанно. Ведь жизнь прекрасна – оказывается!
Хотелось раскачиваться при выполнении упражнений, и я это делала. Как впрочем, и всегда следую своим ощущениям при выполнении упражнений в йоге. И еще заметила, что крии меня сейчас сопровождают везде. В медитации, дыхательных упражнениях, мантра – йоге. Как-то так получается. Период, наверное, такой.
При выполнении упражнения на счет, заметила в начале, что ощущаю физическое тело, дискомфорт. Потом пришла мысль, которая касалась недавней ситуации, но фоном. Я ее просто отследила. Затем при погружении в ощущения, дыхание становилось, более ритмичным и ощущение физического тела стало менее заметным. Мысли были, но не много и сменялись незаметно одна за другой. И возникло ощущение (уловила на мысли), что дыхание словно управляет процессом, подчиняя себе физическое и ментальное тело.
Интересно.
Упражнение «Раскачка» не пошло. С первого раза вроде бы «уловила», глядя на Вадима Валерьевича. Но выполняя второй раз, ритм потеряла, и тело ответило дискомфортом, не стала его насиловать и легла в Шавасану. Кстати, спасибо, за наглядный пример! Очень помогает!
Пранаяма и визуализация! Моя тема! Вот ни шагу без визуализации. В любой йоге. Как-то так складывается в моей личной практике.
Интересный момент с “без дыханием”. По ближе хочется с ним соприкоснуться. Или это было, но я не заметила?!
В курсе пранаямы еще говорится, что многих после успешного продвижения в практике тянет в политику. И это понятно. Возмущает несправедливость. И чувствуешь в себе силы изменить этот мир. Но потом понимаешь, что это не твоя дхарма и «нажимаешь» на стоп, потому что силы, время расходуешь не в том направлении. Спасибо, Учителям!
Обращайтесь к Учителям (с открытым сердцем!) до практики за помощью и после с благодарностью и все незаметно, но ощутимо наладится. Не очевидные моменты, но они работают! Ведь наша школа это школа родовой йоги и кто как не они (наши любимые предки) помогут! Успехов в практике! И еще раз огромное спасибо, нашему Вдохновляющему и дорогому Вадиму Валерьевичу за знания!
Юлия С.
Отзыв на семинар по Пранаяма йоге от 24.03.2013.
Большая благодарность за семинар Вадиму Запорожцеву.
У нас есть способность дышать. С помощью дыхания мы набираем прану. Прана – это жизненная сила, из которой соткано все наше тело. Точнее наше тело и есть прана – соединение сознания и энергии. Т ело – это наш инструмент, с помощью которого мы должны познать себя, познать свое Высшее Я, познать себя как Абсолюта.
Для меня было ново узнать про первый путь к пранаяме – самый мягкий – это подсчет вдохов и выдохов. И этот же метод является первым шагом к медитации.
Второе упражнение – это попеременное дыхание. Оно нам всем знакомо. Правда новым было то, что вначале нужно делать вдох через обе ноздри, а выдох – через правую или левую, а потом уже, гармонично, как организм потребует, плавненько перейти к вдоху через одну ноздрю и выдоху через другую. В курсе по Пранаяма йоге, который я прошла, этого не было написано. Вроде перечитывала материалы 2 раза. Помню, как себя насильно заставляла вдохнуть через одну ноздрю – одна забита, а я силой. Неприятные ощущения. Но, думаю, аскетизм. Но это было до прочтения курса. В курсе же – если , выполняя хатху, мы должны делать гармонично, без боли, то при выполнении пранаяма йоги – гармония, умноженная на 2.
И также ведем подсчет вдох – выдох. Это тренирует память.
Ключевое слово в пранаяма йоге – это когда организм сам требует что-то выполнить.
В определенные периоды времени у нас доминирует определенная ноздря – правая или левая. Обычно доминирование меняется через каждые 2,5 часа. Поэтому и получается, что тяжеловато и негармонично вдыхается через 1 ноздрю. Но не всегда они доминируют. Бывает, что дышится через обе ноздри одинаково .
Заканчиваем обязательно упражнение полным выдохом, затем полный вдох , задержка на вдохе и наклон вперед. Зачем нужно делать полный вдох и задержку? Чтобы гармонизировать процессы, которые происходили в левом и правом каналах, распределить прану по всему телу.
При выполнении попеременного дыхания в точке между бровей располагается указательный палец. Можно обходится и без него. НО, дотрагиваясь до места между бровями, где у нас располагается аджна чакра, мы делаем как бы ньясу чакре, тем самым, сосредотачивая на этой точке свое внимание – правда не всё, так как большее внимание уделяется процессу вдоха и выдоха, наблюдением за вдыхаемым и выдыхаемым воздухом. И тем самым мы достигаем отсутствия скачущих и мечущихся мыслей.
Обязательно после выполнения пранаяма йоги нужно отдыхать. Это должно быть на уровне автоматики. Чтобы не перегреть организм, чтобы достичь успеха. Не отдыхая, мы делаем вред не только себе, но и окружающим нам людям. То есть получится обратный эффект – вначале эйфория от классно выполненного упражнения, а потом обратка – все раздражают. И обязательно гармония. Ни в коем случае не переусердствовать. Вот я сегодня перезанималась. Так как были даны практики для меня новые, и я не рассчитала нагрузку. Вроде отдыхала, но у меня внутри все горит – в области горла, внутри – между поясницей и передней частью тела, в области груди. Как будто меня изнутри продули горячим воздухом. Неприятные ощущения. Сейчас. А вот когда делала – было так классно. Так что гармония и еще раз гармония.
Следующее упражнение – капалабхати – дыхание с акцентом на выдохе. Втягиваем живот и сразу делаем выдох – резкие выдохи животом, вдох же происходит сам по себе. Мы акцентируемся только на выдохе. Также здесь соблюдаем гармонию. Вначале делаем 4 -7 подходов по 24 выдоха. Завершаем упражнение полным вдохом и задержкой на вдохе, при задержке наклоняемся вперед. Держим задержку так, как приятно, не до потери сознания.
Упражнения попеременное дыхание и капалабхати относятся также к очистительным упражнениям – шаткармам. ТО есть они не только набирают прану, но и также очищают каналы от накопившейся там грязи.
Следующее упражнение – брахмари. Благодаря ему у меня сейчас горит горло. Здесь идет уже акцент на вдохе. Выдох – спонтанный. Обязательное условие при выполнении пранаямы – чтобы спина, шея и голова были на одной линии. Так тело меньше устает и не приносит дискомфорта. Выполнять пранаяму можно лежа, сидя или стоя.
Делаем вдох и начинаем произносить горлом жужжащий звук пчелы. Спонтанный выдох. Делаем так определенное количество времени. ЗАТЕМ ПОЛНЫЙ ВЫДОХ, ПОЛНЫЙ ВДОХ, ЗАДЕРЖКА НА ВДОХЕ И НАКЛОН ВПЕРЕД. В этом упражнении мы контролируем вдох.
Следующее упражнение – это соединение вдоха и выдоха – капалабхати и брахмари, откуда мы плавно переходим к бхастрике, и аналогичному упражнению – раскачке. Эти упражнения позволяют усилить набор ощущений от выполнения пранаяма йоги. Их нужно выполнять очень осторожно. Бхастрика – это частный случай раскачки. Отличается от нее тем, что в раскачке присутствуют элементы движения без дыхания. Если в капалабхати мы делали резкие выдохи животы со спонтанным вдохом, то здесь добавляется еще полный вдох. В раскачки мы осуществляем дыхание в такт движений мышц – полный вдох – выпячиваем грудь вперед, затем резкий выдох – сгибаем спину в обратную сторону. Бхастрика иначе называется кузнечными мехами.
Если мы чувствуем напряжение , то начинаем двигаться без дыхания. Затем, когда почувствовали, что все ОК, затем опять присоединяем дыхание. И так далее. Заканчиваем упражнение полным вдохом, задержкой на вдохе и наклон вперед. И обязательно, не забываем про отдых.
Следующее упражнение – сикари. Выполняем вдох через рот, при это язык поднимаем к небу, выдох через нос. Упражнение помогает, если мы хотим кушать, пить – помогает справиться с чувством голода и жажды.. Также хорошо выполнять данное упражнение при болезни.
Следующее упражнение – ситали. Здесь также, как и предыдущем упражнении выдох осуществляется через рот. Язык при этом свернут в трубочку, губы собраны в дудочку, язык немного высовывается изо рта. При этом мы концентрируемся на кончике языка. Выдох через нос.
Дальше у меня связь с сервером была прервана и все.
Что запомнила – это про соотношение вдоха, выдоха и задержки. Считаем время вдоха, время задержки и время выдоха. Время вдоха и выдоха – 1: 2, а время вдоха и время задежки – 1: 4.
Но даже и это для меня кладезь информации. И еще раз спасибо Вам, Вадим Валерьевич.
Элина З.
“Pranayama yoga is very interesting type of yoga and gives a lot of benefits to those who practice it regularly and properly.” Pranayama yoga is related to our prime way of manifestation – Prana, that in some way is connected to our breathing. If we have enough Prana – we can live and achieve a lot. If there is no Prana – there is no life. Pranayama yoga helps us to purify the body and to clean pollution in the channels (nadi).
As most seminars at the International Open Yoga University this 6-hour seminar was headed by Master of Anandaswami tradition Vadim Zaporojtsev. The time for this topic was selected very successfully as the best time to start practicing pranayama yoga is in spring (or in autumn). Before attending this seminar I had had a chance to see video recordings of previous lectures and seminars on basics of pranayama yoga (www.openyogaclass.com). To tell the truth this was very special seminar as it gave deeper knowledge (both theoretical and practical) and insight in this area of yoga (absolute rarity as mainstream understanding on this topic is limited to hyperventilation of lungs). As always Vadim devoted part of the seminar to explain basics and to give clear direction how pranayama practitioner may develop his/her abilities (step-by-step). Where to start? Mostly, you need time and place. Place matters – it should be on fresh air (or if in premises keep window open), if possible then stay on the ground (not on the top floor of multi-story building). Or if you are limited in your possibility then use whatever you have by hand at the moment because there might never be better conditions to do it. Like with many other areas of yoga it is necessary to practice regularly (preferably, every day) for about 10-15 minutes. Always REST after pranayama practice, always!!! And it is also very important not to exaggerate with practicing because here law “the more, the better” does NOT work. Also, when practicing it is significant to follow diet (good food, elementary elements, no preservatives, E, etc.) and to avoid information pollution. Normally, people are used to bad news and horror movies on TV, never-ending radio and TV commercials, having much negativity in personal communication. When people start practicing yoga their senses become very sensitive and all TV, radio, communication area also require some changes. So be careful what you watch, read, see, hear, say, etc. Otherwise, all the practice may go back and forth without any improvement.
Large part of the seminar was given to practicing of various pranayama exercises (from elementary to more advanced). Giving hints what should we pay attention to when doing one or the other exercise. I am making only my first steps in this area and this seminar gives perspective for further development. It is clearly not enough to see the seminar and get this information once. This is something that you need to see, then practice and then to see it again as it will bring to new discoveries.
Where to start? Find nice and calm place. Sit down in a comfortable position. Back, neck and head in one straight line. Close your eyes and follow your breathing. Inhale and exhale. And count how many times you do it. Do it for about 10-15 minutes. Then lay on your back and rest for 10 minutes (even if your thoughts are running all around stay like that the entire time). Sounds simple, try.
For more see the seminar recording or text that will be available soon on www.openyoga.ru.
Thank you Vadim very much for this possibility to be closer to this ancient teaching even from far away! International Open Yoga University is a unique project – one of a kind! And may your wish on yoga ashram(-s) comes true so we all can meet again to practice in presence and share it bringing light in this area of yoga.
Yours Sincerely,
Elina, IOYU, Astra
Костя Ф.
Спасибо, Вадиму Валерьевичу за семинар…
Это самый лучший семинар из тех, на которых я был. Теория сопряженная с практикой, без ухода в “диетологию”… и сразу же вопросы и ответы…
Где-то внутри что-то поменялось, отношение к йоге, “а правильно ли воспринимал йогу? Практики йоги? Где гармония, где естественность, где погружение в глубь происходящих процессов?” Какое-то интуитивное озарение, пока еще без понимания… И радость, что можно снова практиковать простые (как оказалась непростые, в смысле – ВАЖНЫЕ и ГЛУБОКИЕ) упражнения в новом ключе… ВВЗ крут!!! )))
П.С.: И спасибо за вставочку про “гуруизм”, очень помогло)
Лариса С.
На семинаре понравилась обстановка, даже через он лайн было состояние рабочего настроя. Как то Вадиму Валерьевичу доступно оказывать влияние и на расстоянии. Или это была качественная трансляция Улыбка. Систематизация знаний и повторение очень важный момент в освоении знаний и практик. Иногда, то, что уже знаешь и снова слышишь как бы утрамбовывается и выгравировывается уже в камне. К новым практикам отнеслась как знакомству – не более, потому что знаю, что не достигла пока особых высот в старых. Хотя, раскачку попробую. Но зато в своей ежедневной практике вернулась к пранаяме, как таковой. Еще хочу отдально сказать про стиль разговора ВВЗ с нами, со студентами. Я в который раз уже через неуловимые его интонации слышу заботу родительскую о нас, а так же требовательное (именно родительское)воспитание. Спасибо…
Елена П.
В первую очередь хочу сказать спасибо ответственным за трансляцию семинара по пранаяме, т.к. после семинара по Хатха йоге почти утратила веру в человечество. Ура!
Спасибо тебе, добрая душа, победившая эгоизм и неведение!
С пранаямой я знакома с детства, когда дальний родственник почему-то решил обучать меня этому. К сожалению, я была слишком мала, дальнейшие наши пути разошлись и я напрочь забыла об этом эпизоде жизни…Но семена были засеяны. Второй виток пришел с рождением детей. Бессонными ночами переоткрыла, что мое психоэмоциональное состояние сильно влияет на состояние ребенка – чем спокойнее я, тем спокойнее ему. А я тем спокойнее, чем спокойнее мое дыхание. Стала отслеживать ритм. Времени для практик и экспериментов было полно – целые ночи напролет. Опытным путем дошла до классического соотношения 1:2:4, промежутки считала по пульсу. Нащупанная гармония в данном ритме волшебным образом успокаивала нас обоих и дарила желанный отдых.
Отдельно хочу сказать о возникшем на семинаре вопросе, что делать, если не дышит одна из ноздрей или дышит хуже. Промывать! Методично, каждый день. Упорство будет вознаграждено! У меня было искривление носовой перегородки, полностью исключавшее из дыхания одну ноздрю, речь шла об операции, чего мне очень не хотелось. Интуитивно решила промывать-промывать-промывать. Все! Дышат обе, как полагается!
Но даже приобретенный опыт ничто без понимания, знания. Знакомство с материалами по курсу Пранаямы стало очередным переоткрытием, переосмыслением того, чем же я пользовалась. Не скрою, рьяные мои попытки с наскока взять приступом этот дивный вид йоги, даже при наличии полученных знаний и опыта, набили мне приличное количество шишек! А сочетание с быстрыми методами оказалось критичным. Я отступилась. Это не поражение, это тактический ход! Я никогда не отступаюсь от намеченного. ВВЗ тоже применил его, как он сообщил на семинаре. И я подозреваю, что у него были те же причины.
Вот ведь смех! Вроде бы, что такого? Сиди себе тихонько, дыши, усилий физических никаких, в сравнении с той же Хатха йогой. Можно сказать, не йога, а мечта лентяев, желающих просветлиться! А вот не все так просто! Подышишь совсем немного, а потом прыгаешь, как карась на сковородке.
И вот семинар по таинственной, но так горячо любимой пранаяме! Еще одна попытка освоить эту загадочную йогу. И, вроде бы, снова иллюзия, что ничего нового, все уже перечитано и передумано, но это мощнейшая иллюзия! Старые истины высвечивались по-новому, пришло какое-то внутреннее понимание, вдохновение продолжить попытки, понять, ухватить, хоть маленький кусочек.
Отдельное спасибо за выстроенный логически подход к практикам, это важный, очень важный момент – что, зачем и почему. Семинар получился неимоверно продуктивный. Повторюсь – логически объяснить, что было новым, не смогу, просто ощущение, что гораздо глубже поняла старое. И тут, думаю, немаловажен сам факт практик (а их в этот раз было достаточно). После каждой из них – неимоверная ясность сознания, понимание, полет мысли. Любой семинар хорошо бы побольше разбавлять пранаямами, в таком случае материал усвоится и отпечатается на всех телах, однозначно.
Конечно же, как всегда, после пранаям опять не могла уснуть. Поток мыслей-разбойников беззастенчиво грабил накопленную прану. Зато, когда мне удалось отбиться, была вознаграждена ОС.
Ольга К.
Я даже не надеялась, но мне посчастливилось посмотреть семинар в воскресенье. Мои мальчики как-то сами находили для себя занятия и меня почти не тревожили, что им не свойственно. Обычно всё воскресенье проходит в общении с мужем и сыном. Ведь это единственный день в неделю, когда мы можем пообщаться, не тратя время на работу и другие дела вне дома.
Теперь про семинар. С точки зрения теории вроде бы всё мне было знакомо уже. Новыми были многие акценты и несколько упражнений, где вдох происходит с особо сложенным языком, описание визуализаций. Особо вдохновило “сверло”, которое пронзает грязь в пупочном центре. Представилось таким сверкающим спиральным буром… Уууухх, держись негативная карма!!!!
Несмотря на то, что знакомая информация звучала, она была услышана мной по-новому.
Польстило мне немного то, что бхастрика и раскачка были описаны, как очень сложные практики с точки зрения нащупывания гармонии. А это мои любимые праноямы. Пусть не очень часто, но зато давно уже получается гармонично их выполнять, чуть ли не самого начала осваивания праноямы. Я даже удивилась: что же в них такого сложного?
Потом стала вспоминать 3-х летний путь практики праноямы… как осознала, что периоды “неудач” были гораздо длиннее периодов “улётных” практик.
Сначла всё получалось на бхаве от прочитанного на интернет йога курсах семинара по пранояме. Потом пошло на спад. Практика часто получалась чисто механической. Потом оживили во мне чувство гармонии в пранояме именно практики в Облаке Школы рядом с Учителями на выездных семинарах. Я прям чувствовала, как в присутствии Виктории “проваливаюсь” в пранояму, которая очистительным потоком вымывала из меня наболевшие старые ненужные эмоции. И это чувство я “увезла” с собой в Самару. Оно греет меня до сих пор и вдохновляет каждую практику.
Мощным, вдохновляющим был посыл бхавы, которым сверкал Вадим Валерьевич весь семинар!!! Очень я соскучилась по этому прекрасному ощущению. Какой-то глоток лёгкости, счастья и молодости.
Все упражнения я не выполняла, т.к. состояние было не подходящее, (чрезмерно сытая после вкусного обеда), зато к концу семинара пришла “в себя” и сделала несколько последних праноям. Видимо очень старалась… Уже второй день не могу заставить себя двигаться в привычном темпе, хочется только есть и спать. На силу заставляю себя выйти на улицу, чтоб прогуляться с сыном. Благо отпуск вовремя оказался “под рукой”.
Спасибо Вадиму Валерьевичу за ценные знания, вдохновение и посыл к практике! Которую порой очень трудно заставить себя делать. Спасибо Вселенной, за то, что щедро воздарила нам таких мудрых Учителей!
Кирилл Л.
Вадим Запорожцев превзошел себя (в который раз)!
Превосходный семинар, слушал онлайн.
Все понятно, четко, структурированно,
порадовали практики и их подробнейшее объяснение.
Доступно, человеческим языком были даны все необходимые для практики пранаяма йоги рекомендации и инструкции.
Теперь личная практика пранаямы пойдет куда как быстрее и эффективнее!
Спасибо огромное за старание донести и сделать йогу понятной
для обычных людей, особо не одаренных, типа меня Улыбка
Спасибо Вадиму Запорожцеву за мастерство!
Дмитрий К.
Прослушал семинар Вадима Запорожцева по пранаяма йоге. Тема семинара очень важна для меня, так как первоначально я выбрал для себя специализацию по пранаяма йоге и именно эта йога никак у меня не идет. На семинаре не было дано много новой информации, лично для меня, скорее, это систематизация старых знаний, и в то же время попытка вдохновить на овладение этим непростым разделом йоги. Йога эта очень непростая, неочевидная, как скажем, хатха йога. Очень много препятствий на пути – должен быть соответствующий образ жизни, характер питания, место для занятий, окружение, что очень трудно выполнимо в обычной жизни. Пранаяма, как мне кажется, неплохо шла у меня в прошлом году, когда я работал 1,5 месяца на пароходе в Карском море, отрезанный от социума, средств массовой информации… В феврале мы с супругой практиковали пранаяму в сосновом бору, но март был очень холодный, морозы до -20, пришлось практиковать дома. Еще заметил, что я стал очень восприимчивый к качеству пищи, некоторым продуктам, причем, еда, которую ел раньше, стала вызывать дискомфорт. Придется завязать с полуфабрикатами, некоторыми специями, все буду готовить сам. Не вижу смысла пересказывать семинар, Вадим Валерьевич провел его в свойственной ему традиции – теория сменялась практикой, затем ответы на вопросы. Я еще раз «освежил» в памяти основные моменты при овладении этой йогой – гармония и еще раз гармония, регулярность, постепенность, движение от простого к сложному. Еще раз спасибо Вадиму Валерьевичу за замечательный семинар.
Алексей С.
Отличный семинар! Очень практический, что самое главное в пранаяме. Были объяснены основные техники с ньюансами и оттенками, которые чрезвычайно важны для практикующих в такой мощной и неявной практике как пранаями. По крайне мере, для меня некоторые акценты практик были очень интересны.
Спасибо ВВЗ!!
Спасибо большое также технической поддержке за бесперебойную трансляцию. Уважили заочников, чем редко балуют в последнее время!
Анна Ш.
24 марта 2013 года состоялся теоретический семинар по пранаяма-йоге.
С нетерпением ждала возможности попасть на него и прикоснуться к тайне, к особенностям пранаяма-йоги. Могу сразу сказать что получила я гораздо больше, чем рассчитывала. О таком семинаре, самой теме, информации, которая была дана, можно было мечтать! Но нет, это не мечты, это реальность!))) Особый интерес так же вызывал Вадим Валерьевич, как основатель центра и дистанционных йога-курсов, очень хотелось попасть к нему ни семинар и воочию увидеть-услышать, что за человек, что за фрукт, что вообще и как говорит)))
Всю информацию он давал четко, по существу, без сложных терминов, санскрита, объясняя, как говориться, на пальцах, разбавляя нашу теорию и практикой выполнения пранаям, и рассказывая примеры из жизни, и даже анекдоты!) Легко и понятно давал ответы на наши вопросы..
Сама тема пранаямы-йоги очень важна и интересна для меня, мне очень не хватала теоретической составляющей, не могла бездумно выполнять практику, к ней у меня всегда был какой-то трепещущий восторг и огромная осторожность. Здесь очень понравился пример Вадима Валерьевича, что в древних трактатах, работу с дыханием сравнивали с работой с тигром. В случае ошибки – ням-ням и хрум-хрум тебя!)))
После семинара долго не могла уснуть, энергия кипела, домой возвращалась паря над землей, состояние было сродни состоянию влюбленности, или можно сказать что бхава зашкаливала)))
До сих пор огромные впечатления от полученной информации, самого семинара, его атмосферы и конечно самого ВВЗ. Многое еще нужно переварить, осмыслить и по-тихоньку пробовать вводить в практику.
Семинар заполнил недостающие пробелы, расставил информацию по полочкам (как пазл собираешь, деталей не хватает, а тут бац, и на твою недостающую детальку, и картинка стала проглядываться), дал ответы на давно волнующие вопросы.
Как-то ругать семинар и Вадима Валерьевича точно не за что, хоть он и просил)) Хочется только хвалить и говорить спасибо. Спасибо, спасибо и еще раз огромное спасибо!
P.S. Буду с нетерпением ждать следующего семинара!Улыбка
Сайёра Б.
Отзыв на семинар по ПРАНАЯМА ЙОГЕ(24 03 13).
В последнее время через преподавание чувствовала необходимость в личной практике больше делать акцент на пранаяма йогу. Не хватало сил, концентрации, ясности происходящего, ощущения и видения притуплялись во время проведения занятий. В личной практики обходилась теми видами пранаям, о которых говорилось в первой части семинара, т е начальные упражнения (наблюдения, попеременное дыхание, капалабхати), подключала визуализации, но внутренне чувствовала, что нужно еще что то.
Семинар внес ясности, последовательности, детализации, которой не знала и очень не хватала в практиках пранаяма йоги. По новому услышала теорию праны как бы в обычной и для обычной жизни.
Из семинара для себя обнаружила, что раннее выполняла капалабхати не совсем верно. Абсолютно не замечала/не видела вдохов в этой пранаяме, не понимала/не видела последовательности/деталей в практике. Только выполняя на этом семинаре, делая акцент на выдохе наконец таки рассмотрела в нем и вдох.
Наблюдая за дыханием вовсе не хотелось считать, было желание погрузиться в дыхание, стать им, и очень хотелось рассмотреть детально его изнутри.
Знакомство с более сложными упражнениями Брахмари, Бхастрика, где акцентируется вдох стали словно глотком, возвращающим к жизни. Выполняя брахмари, плавно и последовательно переходя к бхастрике в процессе ушло на длительное время напряжение, что оставалось после ретрита, а ощущениями в голове и в теле яснее стало, словно тело задышало и ожило изнутри.
Раскачка уже с таким эффектом не пошла, не получалось прочувствовать внутренних потоков, движений. Не сразу поняла для чего нужно чередовать пранические крии и переходные, но чуть позже уяснила.
В дороге домой вновь уловила ощущение внутренней пустоты в теле. Хотя для себя видела в теле места где еще оставалось напряжение, но оно уже не могло придавать тяжести, безжизненности и притупления ощущений. Тело оставалось невесомым и как будто бы невидимым. Ощущение после семинара словно необъятный груз с плеч свалился. Внутри спокойствие, благодарность, надежность… и радость того, что ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!!!)))
Низкий Поклон и ОГРОМНЕЙШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ, Вадиму Валерьевичу, за жизненно- необходимый семинар!!!!