Гнев: от страха к самосовершенствованию

Открытый Йога Журнал
































































































































В состоянии гнева бывает каждый из нас. Гневаются все, но диапазон интенсивности чувства у всех разный. Часто люди оценивают гнев отрицательно. Они убеждены, что испытывать его вредно, недостойно сознательного человека, и пытаются бороться с ним. Гнев возникает в результате самых разнообразных причин, одной из которых может быть страх. Попробуем разобраться, каким образом проявление гнева связано со страхом и как с этим можно работать.

Гнев, корнями уходящий в страх

Страх является реакцией на опасный жизненный сценарий и возникает бессознательно на основе прошлого негативного опыта. Когда мы чего-то боимся, это чувство изменяет наше восприятие, и мы забываем о том, что можем воздействовать на мир. Сам по себе страх пассивен — мы либо оказываемся в оцепенении, либо пытаемся убежать от угрозы или пугающей нас проблемы, не сталкиваясь с ней лицом к лицу. Если же страх из состояния пассивности переходит в активную форму, то проявляется как гнев. Тогда у нас пропадает чувство страха — гнев его вытесняет, и мы активно воздействуем на ситуацию, стремясь обернуть её себе на пользу. Однако это часто приводит к опрометчивым поступкам с нежелательными последствиями.

Уверенность — залог успеха! Интервью с Анастасией Савитри

Открытый Йога Журнал
































































































































Здравствуйте! Это проект Международного Открытого Йога Университета «Открытый Йога Журнал». Более подробно об Открытой Йоге на сайте openyogaclass.com. Меня зовут Марина Марси, я корреспондент Открытого Йога Журнала. У нас в гостях Анастасия Савитри, преподаватель Открытой Йоги с большим стажем.

— Здравствуй, Настя!

Привет, Марина! Очень приятно.

— Ответь, пожалуйста, нашим читателям и слушателям на такой вопрос: сколько времени ты уже в йоге и сколько лет ты в Открытой Йоге? Расскажи о своём опыте.

Я в йоге столько же, сколько и в Открытой Йоге, с 2007 года. Достаточно долго: 4 года я училась, потом ещё была аспирантура. Это был просто бесценный опыт, потому что сейчас, когда я являюсь нанимателем преподавателей йоги, понимаю, что у новеньких преподавателей нет вообще никакой практики — таких я не беру. Поэтому в этом плане в МОЙУ очень круто, там есть практика. Очень долгое время я варилась в этом во всём, и в какой-то момент я вышла из одной системы и сразу попала в другую.

Альманах ОЙЖ (bilingual)


*
Нажимая на кнопку, вы оформите предзаказ

The “Open Yoga Journal” project started in 2015 by three enthusiasts and grew into a team of over 20 members, this excluding numerous authors. The 

Journal has issued over 150 articles. You can read the articles here.

The articles are written by the Open Yoga students and non-degree students. They touch upon the subjects, which have been studied in IOYU, and they are written in simple words with real life examples, using quotes by famous people and terms from different areas of activity.

The journal is constantly developing. It started as a virtual publication and evolved into a hard copy magazine, which you can hold in your hands. Currently we are working on an bilingual version of the almanac, which will include the best articles on the most vital subjects in English and in Russian. Being the owner of the Almanac you will be able to refer to the relevant article, according to your personal needs, remind yourself of the most important ideas of our yoga school and get an extra portion of inspiration for further self-development.

It will be a soft-cover book with the original illustrations by our students. It will include a popular booklet “What is yoga?” and 54 original articles on different subjects, which are interesting not only for those who practice yoga, but for those who are interested in general self-development.

Here are just a few of them:

“In search of happiness with yoga”

“Can we solve many problems at the same time?”

The importance of keeping good company”

“Meditation against stress”

“Turning dreams into yoga practice”

“Do yogis have to be vegetarians”

In order to book one or several copies of the Almanac, please follow the link and fill the Google form.

We will contact you directly and keep you informed on our progress.

If you have any questions, please send them to our email: OpenYogaJournal@gmail.com

Одна голова хорошо, а много — эффективнее! Отзыв

Открытый Йога Журнал
































































































































Друзья, спешу поделиться с вами своим открытием! Мне посчастливилось поучаствовать в одном очень интересном проекте Школы Открытой Йоги – Открытом Йога Журнале. Для меня это стало получением нового и значимого опыта. На уровне открытия нового способа познания Вселенной.

Это давно не секрет, что любая совместная практика даёт гораздо больше открытий, чем ты думал, чем смел надеяться, чем ты привык получать в одиночку. Есть огромная разница: занимаешься ты самостоятельно йогой на коврике — это будет личная практика, или занимаешься той же йогой, но в кругу единомышленников. Эту разницу можно уловить, когда ты имеешь опыт и тех, и этих практик. Качество совсем разное будет, но описать его порой сложно, оно неуловимо.

А если представить, что это по аналогии работает и в других, более тонких и ментальных практиках? Например, в практиках совместного творчества, написания одной статьи или книги.

Знаете, говорится, что одна голова хорошо, а две — лучше, а три еще лучше и больше — вообще шикарно!

Обижаться или развиваться?

Как правило, мы привыкли свято охранять свои мысли и если выносим их на всеобщее обозрение в некий текст, словесную форму на бумаге, сочинение, то продолжаем считать это чем-то святым и личным. Однако сам факт, что мы хотим этим поделиться, означает, что мы непременно хотим вынести свою идею на обсуждение.

Как Карма йога изменила мою жизнь. Отзыв

Открытый Йога Журнал


































































































































Прошло полгода с поступления в Международный Открытый Йога Университет (далее МОЙУ). Учиться здесь надо, как минимум, 4 года, а по факту – всю оставшуюся жизнь. Учеба основательная, серьезная и последовательная, занимает много времени, но это того стоит.

Каких только мифов нет вокруг понятия “Йога”. Напомню, что йога – это не религия, не наука, не медицина и не акробатика. В йоге нет цели завязаться в узел, позируя на камеру; нет цели стать веганом; нет ограничений по возрасту, полу и т.д.

Йога – это система самопознания, чрезвычайно добрая и логичная. В йоге нет места боли, дисгармонии, внешней показухе. Основная работа происходит у нас внутри. Йога базируется на двух принципах: Первый принцип – принцип Доброты и Второй принцип – принцип здравого смысла.

Convert defeat to victory

Открытый Йога Журнал






























































































































































We commit ourselves to  self-development and make ambitious plans, but sometimes there are unforeseen situations in our life when something happens and changes our normal routine. We come across different barriers to the practice of yoga, from the physical disorder to the banal boredom. However the important thing is not what happens to us, it is how we respond to our failures. Yoga recommends us not to wait for the “right time” and continue to  practice. You can always turn defeat into victory. Let us see what are the barriers to our practice and how can we deal with them.

Physical Discomfort.

Usually, physical indisposition is a barrier to yoga practice. If we suddenly get ill, it is better to forget about our usual practice rhythm for a while. Even if we feel like a hero and want to take care of ourselves, we should still see a doctor first. Then follow the doctor’s advice, restructure the practice, taking into account the recommendations on what exercises can be performed and what are contraindicated. Yoga never substitutes medicine, although it perfectly complements it. After recovering, the intensity of the practice can be resumed by listening to the signals of the body. It is important to always remember that Yoga and pain are incompatible!

If there are contraindications to performing physical exercises, but you cannot think of a day without practicing, then other types of yoga can be done. There are sound vibrations, breathing observation, Visualization yoga, meditation – these are just a few of the existing types of yoga available for practice while you have limited mobility.

Йог Керигона о себе, йоге и об Открытом Йога Журнале. Часть 1

Открытый Йога Журнал











































































































































Приветствую читателей Открытого Йога Журнала. Меня зовут Марина Марси, корреспондент Открытого Йога Журнала. Сегодня у нас в гостях куратор, аспирант, успешный йога инструктор, преподаватель Открытой Йоги — Керигона.

Мой первый вопрос такой, можно сказать, очень личный: с чего начиналась твоя история? Где ты родился? Кто твои родители?

— Есть такой город Улан-Удэ. Рядом Байкал, Иркутск, Владивосток, всё примерно в суточной доступности. У нас, кстати, студентка приезжала на семинар из Улан-Удэ, я так порадовался! Ура, земляки!.. Я последний раз там был, наверное, лет пятнадцать назад.

Это же мечта многих советских людей — побывать на Байкале, а ты там родился… Ты был на Байкале?

— Да. Замечательное место и множество воспоминаний хороших связано с ним.

До какого возраста ты там жил?

—  Я немного там прожил. Лет пять, а потом сначала мы переехали в Ангарск. Есть такая река Ангара, и на ней есть город Ангарск. Он рядом с Иркутском. Потом мы переехали в Щёлково. Мама по службе переехала.

Мама – военнослужащая?

— Да. Военно-космические силы. Тот район, где я сейчас живу, раньше был военным городком. И там стоит две части. Одна — омоновская, а вторая часть — космические войска,  связисты. Это те люди, которые связь налаживают со спутниками, определяют точное время и так далее… И всё, здесь обосновались, и на Байкал уже пришлось ездить в гости.

Four goals in life

OpenYogaJournal


What is the meaning of my life? What goals should I pursue? What are the values that lead to human fulfillment? These questions are so old, and every generation tries to find the answers in the context of its own reality. Religions, philosophical schools, scientific communities have different perspectives, but there is no ultimate answer. We are free living beings and a single predefined formula for all just wouldn’t work.

In a nutshell, everyone wants to live a fulfilling life and feel that she or he is needed; achieve and maintain a certain status and material comfort; and enjoy the pleasures this lifestyle offers. All goals in life can be reduced to four. The average person naturally aspires to the first three, regardless if she or he is tormented by existential questions and in search for the meaning of life, or not.

We seek happiness, delight and enjoyment and therefore, we are looking for the right way of living, an occupation where we find satisfaction and the true purpose in life. This path, where one has the sense of calling, belonging and harmony is called dharma.

Dharma opens the path to acquiring a certain level of prosperity and security, or material and social comfort. The desire and ability to maintain a dignified lifestyle, to live at ease and skillfully use available resources is called artha.

ЧЕТЫРЕ ЦЕЛИ В ЖИЗНИ

Открытый Йога Журнал

В чём смысл жизни? Какие цели преследовать, чтобы быть счастливым? Какие ценности ведут к реализации человеческого потенциала? На эти древние вопросы каждое поколение пытается найти ответы в контексте своего времени. Религии, философские школы, научные сообщества могут предложить разные взгляды, но окончательного ответа никто не даёт. Мы все — свободные живые существа, и единая предопределённая формула для всех просто не сработает.

Жизненный путь человека можно свести к следующему: каждый хочет прожить полноценную жизнь и чувствовать, что он востребован в этом мире; достигнуть определённого социального статуса, материального благополучия и поддерживать этот уровень; наслаждаться удовольствиями, которые предоставляет такой образ жизни. Все цели в жизни можно свести к четырём. Среднестатистический человек естественным образом стремится к осуществлению первых трёх независимо от того, задаётся ли он экзистенциальными вопросами или нет.

ОТЗЫВ. Три вещи, которые поразили меня в МОЙУ

Открытый Йога Журнал

Приняв решение обучаться в МОЙУ, я даже не подозревала, что меня ждёт. Основные подходы в передаче знаний известны нам со школьной скамьи и незначительно меняются в дальнейшем. «Обучение оно и есть обучение» — но это так лишь на первый взгляд. Какие осознания происходили со мной, когда я стала обучаться в Международном Открытом Йога Университете (МОЙУ)?

Нагрузка по обучающей программе

Во-первых, сначала мне казалось, что обучение на преподавателя йоги — это хобби, для досуга. Обучение в МОЙУ сломало этот стереотип. Я никак не могла осознать, что тема йоги, саморазвития, то есть то, что обычно выполнялось легко, просто и в удовольствие, предстало как тяжёлая работа. Этот труд предполагал строгую дисциплину к себе, честность, организованность, постоянное саморазвитие, где-то рутину и прочее.

Система обучения в школе Открытой Йоги оказалась неким фильтром, который отсеивает “лишних” людей из университета. Если тебе не интересно всё свободное время посвящать Йоге, читать и слушать лекции, смотреть видео, проходить тесты, писать отзывы и отчёты по каждому поводу (т.е. передавать знание дальше), то тебе скоро это надоест и ты “вылетишь” из потока обучения. Худший же вариант сводится к тому, что ты придумаешь причины, почему тебе с Йогой не по пути, пытаясь оправдать своё нежелание усердно работать над самим собой.

Андрей Двиджа о насыщенном пути в студенты МОЙУ в интервью для Открытого Йога Журнала

Открытый Йога Журнал

Приветствую читателей Открытого Йога Журнала. Меня зовут Лейсан Дивья, корреспондент Открытого Йога Журнала. Сегодня мы хотим познакомить читателей со студентом-первокурсником заочной группы Дивья Андреем Двиджа.

— Здравствуй, Андрей!

— Здравствуй, Лейсан!

— Расскажи, пожалуйста, немного о себе: откуда ты, сколько тебе лет, чем занимаешься?

Как найти своего гуру?

Открытый Йога Журнал

Йога это древняя система самопознания, дошедшая до нас из глубины веков. Можно постигать это учение самостоятельно, но современному человеку нелегко разобраться в этих знаниях. В поисках опытного человека, который бы помог в понимании положений Йоги, мы можем потерять много времени и сил, обращаясь к инструктору за теоретической базой, а к Учителю за знаниями элементарной техники безопасности. В чём разница между инструктором, преподавателем и Учителем йоги, и к кому в каких случаях обращаться? Попробуем разобраться.

Сейчас кто угодно может представиться учителем или преподавателем йоги. Единых сертификационных центров по йоге нет. Невозможно провести сертификацию, потому что методы обучения и преподавания в разных школах йоги могут быть диаметрально противоположными, хоть и ведут все к одной цели — самопознанию. Критерий успеха в самопознании не такой, как, например, в спорте. Чтобы достичь успеха в спорте, нужно побить рекорды других спортсменов. Но на пути самопознания оценить свой личный прогресс можем только мы сами.

В чём отличие?

Инструктор

Инструктор — это человек, который ведёт занятия для всех, кто интересуется практическими упражнениями йоги. Вся ценность учения Йоги заключается в том, что оно практически применимо и может использоваться как прикладной инструмент самопознания. Без практики Йога превращается в разговоры, и её смысл теряется.

Разум: друг и помощник!

Открытый Йога Журнал

Начиная работать над собой, мы можем столкнуться с проблемой сопротивления нашего разума тем изменениям, которые мы хотим привнести в свою жизнь. Имея огромную силу воли, можно преодолеть любые трудности. И, если знать правильный метод работы с разумом, можно с наименьшими потерями сил добиться необходимых нам результатов, находясь по отношению к разуму не в подчинённом состоянии, а в состоянии умелого руководителя.

Как разум реагирует на перемены?

Применяя силу воли, можно быстро отказаться от старых ненужных привычек и выработать новые, полезные и уместные именно в данный период жизни. Но это не всегда даётся нам легко. Или же нас хватает на какое-то время, а дальше разум находит оправдания, и мы возвращаемся к ранее привычному образу жизни. Мы все знаем, какой устойчивой может быть привычка, если она вырабатывалась годами.

Как показывает жизнь, многим из нас сложно осуществлять быстрые, волевые перемены. Требуется более размеренный и надёжный подход, снижающий вероятность отката назад. Природа разума такова, что он не любит резких перемен и реагирует сопротивлением в ответ на них. Но если перемены происходят постепенно, а результат растянут во времени, то разум их может даже не заметить и отнестись к этим переменам спокойно. Таким образом, постоянное размеренное движение к намеченному результату может оказаться более эффективным и быстрым, чем резкие рывки вперёд с периодическими возвратами назад к стартовой позиции. Такой подход позволит соблюсти Второй принцип Йоги — принцип эффективности и здравого смысла.

Обрати поражение в победу

Открытый Йога Журнал













































































































































Мы встали на путь саморазвития и строим грандиозные планы. Но в нашей жизни порой случаются непредвиденные ситуации, когда что-то происходит и выбивает из намеченного ритма. Мы встречаем различные препятствия к практике йоги, от физических до банального “надоело”. Но важно не то, что с нами происходит — важно, как мы реагируем на свои неудачи. Йога рекомендует не ждать, когда всё сложится как надо, а продолжать практиковать. Всегда можно обратить поражение в победу. Рассмотрим, что мешает нашей практике и как с этим справиться.

Физическое недомогание

Обычно физическое недомогание становится препятствием для практики йоги. Если вдруг возникает какая-то болезнь, то о прежнем ритме практики лучше на некоторое время забыть. Даже если вы обладаете героическим настроем и хотите переносить болезнь “на ногах”, для начала всё равно обратитесь к врачу. После этого выполняйте предписания доктора, перестраивайте практику с учётом рекомендаций о том, какие упражнения можно выполнять, а какие противопоказаны. Йога никогда не подменяет собой медицину, хоть и прекрасно дополняет её. После выздоровления интенсивность практики можно возобновлять, прислушиваясь к сигналам своего тела. Но важно всегда памятовать о том, что Йога и боль несовместимы!

Если есть противопоказания к выполнению физических упражнений, но день прожитый без практики — уже не день, то можно сделать упор на другие виды йоги. Звуковые вибрации, наблюдение за дыханием, Йога Визуализации, Медитация — это всего лишь часть из существующих направлений йоги, которые доступны для практики при ограничении мобильности тела.

Марина Климушева о Йоге для пенсионеров в интервью для Открытого Йога Журнала

Открытый Йога Журнал

Добрый день, меня зовут Марина, мне шестьдесят четыре года. В Йогу я пришла в 2010 году, мне в то время было пятьдесят шесть лет. Привели меня такие личные проблемы, как лишний вес. Я весила 121 килограмм. В какой-то момент поняла, что надо что-то с этим делать. Были проблемы, как скажем, и со здоровьем, так и не нравились мои внешние данные. Потому что в 121 килограмм человек выглядит не так, если бы он весил 60 килограммов. Надо было с чего-то начинать.

В то время моя дочка работала в культурном центре «Просветление», и там был зал, где шли занятия по йоге. Она мне предложила начать заниматься йогой. Сначала было очень страшно, конечно. Я имела очень сумбурные представления о Йоге, так скажем, которые я приобрела ещё в детстве. Я видела, как мой отчим делает стойку на голове и стоит в течение длительного времени. Я даже не могла понять, что это такое и зачем он это делает, но этот образ ярко отпечатался в моей памяти. Следующим толчком к Йоге был фильм, который вышел в 1969 году «Индийские йоги кто они?». Он меня поразил или сразил, можно сказать. Я на него сходила раз пять или семь. Я понимала, что дело там не только в физических упражнениях, там есть такая составляющая философского плана, которая тоже меня очень заинтересовала.


И вот, в итоге в 2010 году в феврале месяце я пришла на занятие по йоге. Очень пугалась, очень мне было страшно. Мне казалось, что я ничего не смогу сделать. Что я, наверно, уйду, потому что это не по моим силам. Все хоть как-то гнутся. В первое занятие я смотрела на людей, чего не стоит делать, как я потом выяснила. Смотрела на себя, как у меня ничего не получается. Это было не один раз, и не два-три, не десять… Только примерно через три месяца я привыкла к занятиям по йоге. Сначала я ходила только в зал, занималась 2 раза в неделю, а потом постепенно начала уже сама заниматься дома. Это тоже было сложно, хотелось всё время всё это бросить, потому что ведь хочется, чтобы результат был быстрым и несложным, нетрудным в достижении. А тут оказалось, что это довольно длительная работа над собой, не так всё просто. Надо преодолеть некоторые свои отрицательные качества, например, лень, необязательность, ещё что-то. В общем, всё так сразу не даётся. Но!

Юлия Таирова о роли жены йога в интервью для Открытого Йога Журнала

Открытый Йога Журнал

Привет всем! Это проект «Открытый Йога Журнал». Мы сегодня берём интервью у жены преподавателя Открытой йоги Юлии. Привет!

Привет!

Нам кажется, что зрителям будет интересно: легко ли живётся жене йога?

Я не учусь на преподавателя Йоги, но сама занимаюсь регулярно, это неотъемлемая часть моей жизни.

А это муж тебя «подсадил» на Йогу?

Нееет. Йогой я стала заниматься ещё задолго до появления мужа. Кстати, я с ним познакомилась именно в Йога Университете. Не сразу, но спустя два года после нашего знакомства у нас с ним завязались отношения. Да, это общий интерес. Но у него это профессионально, он преподаёт. А я занимаюсь для себя и читаю ту же литературу для себя. Мне это интересно. И я больше практик, если честно… Вот сейчас хочется Хатха йогу я Хатха йогой занимаюсь.

А литературу какую ты читаешь, используешь?

Честно говоря, сама раньше ходила на лекции сюда, в Йога Университет, курсы тоже проходила как вольный слушатель. «Хатха-йогу прадипику» читала.

Есть ли у вас такие темы в семье, которые для тебя считаются «табу»?

Нет таких тем. Я вообще считаю, что человек должен уметь в семье, это очень важно, открыто разговаривать на любые темы. Муж это самый

близкий человек. Но если тема не очень приятная, стараешься говорить так, чтобы не обидеть чувства другого человека. Но это нужно вообще в жизни соблюдать.

Мы с тобой как-то говорили, что есть женская роль в семье, а есть мужская.

Да.

Женщина не должна, например, во что-то влезать. В какие аспекты мужского поведения?