Как написать сценарий своей жизни?

Открытый Йога Журнал - Архив статей

Встав на путь самореализации, мы должны проанализировать, к чему мы идём и чего хотим достичь? Создавая свою жизнь своими руками, какой вектор пути нам выбрать, как его нащупать? Как понять, где были совершены ошибки, а где мы получили желаемый результат, и к чему всё идёт в перспективе? Существует ли инструмент, способный помочь нам разобраться с собственной жизнью?

 

Йога – это система самопознания и познания Вселенной, которая даёт нам широкий набор инструментов, позволяющих нащупать лично свою тропинку к абсолютной свободе. В частности, Йога предлагает использовать в своей жизни и практике такой инструмент, как Йога-дневник.


«Вести дневник — это значит постановить, что жизнь твоя страшно увлекательна». Фредерик Бегбедер


1. Зачем вести Йога-дневник?


Вот лишь несколько аргументов:

  • чтобы определить наши цели в Йоге и добиться их реализации;
  • составить план нашего развития и контролировать его исполнение;
  • отследить наш рост на пути изучения и практики Йоги;
  • увидеть ошибки и исправить их;
  • определить проблемы, мешающие нашему развитию, и найти способы их решения;
  • формулировать мысли и идеи для их дальнейшего использования на пути самопознания.


Йога-дневник предоставляет нам некое пространство, которым мы можем воспользоваться, чтобы создать свой сценарий жизни. С помощью ручки и бумаги мы можем расширить свои внутренние горизонты, быть откровенными с самими собой. Фиксируя свою внутреннюю жизнь, мы можем её анализировать и постепенно лучше осознавать себя и мир вокруг.


2. Что записывать в Йога-дневник?


Освоение теории и практики Йоги

  • Составляем план практик и изучения теории, фиксируем результаты его выполнения.
  • Отмечаем происходящие у нас изменения в поведении, восприятии, мышлении.
  • Записываем свои мысли, ощущения, переживания или образы, возникающие во время и после практики.


Наши цели

  • Формулируем цели, намечаем конкретные шаги для их достижения.
  • Расставляем приоритеты.
  • Анализируем результаты выполнения.
  • Вносим поправки в планы, в случае необходимости.


Наши проблемы

  • Осмысливаем наши проблемы и переводим их в разряд задач.
  • Записываем возможные способы их решения.
  • Фиксируем конечные результаты.
  • Анализируем причины неудачи. Стараемся делать акцент на том, что мы можем сделать, а не на том, кто виноват.
  • Ставим себе «галочку» о выполнении. Хвалим себя в случае получения положительного результата.


Идеи и мысли

В течение дня записываем в Йога-дневник:

  • ценные идеи и умные мысли,
  • важные моменты, услышанные на лекциях, занятиях, во время дискуссий;
  • впечатления от встреч, путешествий, проведённого отдыха, прочтения книг...


Наши чувства и эмоции

  • Когда не хочется ни с кем делиться ими, Йога-дневник всегда молча выслушает всё, что нас волнует. Записываем радость побед и горесть поражений, надежды и печали, страхи и сомнения, счастливы ли мы, расстроены, обеспокоены - все эмоции, даже те, которые мы считаем не столь важными. Ведь жизнь состоит из мелочей, и наша реакция даже на маленькое событие может сильно повлиять на нашу жизнь.
  • Анализируем наши состояния, что поможет не считать себя своими эмоциями, разотождествиться с ними.


3. Как вести Йога-дневник?


Вырабатываем привычку вести дневник

 

Для этого носим Йога-дневник с собой, тогда у нас будет возможность использовать его в любой момент. Выработав привычку записывать свои наблюдения, проблемы и реакции на происходящие события, мы обнаружим, что, задаём себе вопросы и находим на них ответы. В результате чего, меняемся. Любые положительные изменения, произошедшие внутри нас, повлекут изменения во внешнем мире: наших взаимоотношениях с другими людьми, материальном положении, привычках и даже внешнем виде.


Делаем записи по «горячим следам»


Рекомендуется не затягивать с записью в Йога-дневник своих впечатлений, а вносить их пока они ещё “свежие”. Если мы откладываем запись на конец дня, мы можем потерять важные детали, без которых мы не сможем сложить целостную картину произошедшего.


Структурируем информацию


Записи следует вести так, чтобы можно было быстро найти нужную информацию. Для этого её необходимо структурировать. Можно разделить дневник на несколько разделов по темам, выделять записи разными цветами, выносить на поля особо важные пометки.


Перечитываем Йога-дневник (принцип памятования)


Для того чтобы Йога-дневник приносил нам пользу, его надо перечитывать. Не стоит жалеть на это время. Перечитывая Йога-дневник, мы:

  • запускаем процесс превращения информации в практическое знание о нас самих, нашем окружении, мечтах, целях, о том, как сделать нашу жизнь лучше,
  • исследуем свой прогресс, выделяем шаги, которые предприняли или ещё можем предпринять,
  • открываем себя с новых сторон, обнаруживая новые ценности и взаимосвязи между внутренним и внешним миром.


«Я никуда не выезжаю без дневника. В поезде всегда надо иметь для чтения что-нибудь захватывающее». Оскар Уайльд


Следует относиться к Йога-дневнику, как к лучшему другу


Если мы будем воспринимать ведение Йога-дневника, как просто механическое действие, то очень скоро нам надоест, и мы бросим это занятие, не сумев оценить его помощь и действие. Поэтому стоит рассматривать Йога-дневник, как лучшего друга, с которым нам хочется делиться своими размышлениями и событиями в жизни. И тогда наш Йога-дневник станет отражением нас самих.


Не ждите подходящего времени - начните вести Йога-дневник уже сегодня!


Наша жизнь порой становится очень запутанной и сложной. И такой простой инструмент, как Йога-дневник, способен помочь нам вспомнить наши цели и определить новые, создав вектор дальнейшего развития. Он поможет увидеть причину проблем в себе и подойти к их решению более осознанно, а в тяжёлые для нас моменты облегчит наше эмоциональное состояние. Йога дневник покажет наш прогресс и поспособствует более осознанному продвижению на пути самопознания.

 

Ведите Йога-дневник и извлекайте максимальную пользу для изменения себя и окружающего мира!


Автор статьи: Вольевская Юлия

Автор рисунка: Виолетта Чайковская

Редакция: Мирра, Ева Рати

Куратор проекта: Керигона