Йога для начинающих

МОЙУ - Новости открытой йоги

Курс для начинающих

«Как влиться в йогу?» (8 занятий)

для практикующих менее 0,5 года

Курс рассчитан для тех, кто никогда не занимался йогой, а также для тех, кто хочет освежить базовые знания по методам йоги. Это качественный старт в йоге.

Пройдя курс Вы познакомитесь с основными видами йоги Традиции Анандасвами (Хатха йога, Крия йога, Мантра йога, Пранаяма йога, Йога Простирания), изучите основные принципы йоги, методы гармоничного выполнения, получите ответы на часто задаваемые вопросы. И что самое главное – заложите крепкий и осознанный фундамент вашей личной практики.

1 занятие (Хатха)

Теория (презентация традиции Анандасвами)

1.Что такое йога?

2. Виды йоги

3. Основные принципы йоги

4. Понятие «асана»

Хатха йога (практика)

2 занятие (Хатха)

1.Хатха йога

2. Принципы Сознания и Энергии

3.Принцип Масштабируемости

4. Шавасана

3 занятие (Пранаяма)

Йога и питание

Йога Простирания (как вариант выполнения Хатха йоги)

Пранаяма йога

1.Введение в Пранаяма йогу

2. Условия для практики

3.Виды упражнений

4.Капалабхати

5.Бандхи (задержки дыхания)

4 занятие (Пранаяма)

Режим практики: кому, когда, где и сколько практиковать?

Пранаяма йога

Теория и практика:

1.Попеременное дыхание

2.Бхастрика

5 занятие (Крия)

Теория крии (с чтением трактата) и практика Крия йога с наставлениями из трактата

Практика пранаяма йоги.

Вопросы-ответы

6 занятие (Крия)

Теория Крия йоги (немного)  и практика с наставлениями

7 занятие (Мантра)

Мантра йога

1. Введение в мантра йогу

2. Условия для практики

3. Воздействие на человека

4. Звуковые вибрации А, О, У, М.

5. По очереди произнесение

8 занятие (Мантра)

Мантра йога

1.Обсуждение ощущений с предыдущего занятия.

2. Практика мантры А-О-У-М.

 

Преподаватель  Международного Открытого Йога Университета – Вита Яроцкая

Записаться на Курс Йоги для начинающих: 8-926-021-14-55, 8-903-203-35-77.

  

Личный сайт  www.yogaenglish.com , тел.+7-903-203-35-77